米测试教案Word文档下载推荐.doc
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课的
部分
课的内容
组织教法和学练法
运动量
教师活动
学生活动
次
数
时间
8’
准
备
部
分
一、集合整队清点人数
二、宣布本节课内容
三、安排见习生
准备活动
一、游戏
1.名称：
喊数抱团
2.目的：
集中学生的注意力，发展其分析、判断及反应能力。
3．方法：
学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊“4个”“2个”“6个”时，学生应在5秒内与邻近的同伴按所喊数报成一团最后剩下没有及时抱成团的人受罚5个俯卧撑
4.规则：
（1）听数抱团时，不得因人数不符而相互推撞人
（2）喊数后，教师要读“5秒”以限制学生反应的实践
二、徒手操
（1）扩胸运动
预备姿势：
双脚开立，双手自然下垂
1—2拍：
两臂屈肘放于胸前，两臂侧振两次
3—4拍：
两手侧平举，掌心朝上，向后振臂两次
5—6拍：
两手臂上举，掌心朝前向后振臂两次
7—8拍：
两臂向后，掌心朝后振臂两次
（2）弓步压腿
立正
第1—2八拍：
1拍右脚向前一步成右弓步，上体保持正直，并向下做振幅运动
第3—4八拍：
1拍方向相反成左弓步，向下做振幅运动
要求：
上体保持直立
（3）手踝腕关节运动
第1—2八拍右脚尖点地，双手交叉握，做逆时针绕环
第3—4八拍左脚尖点地，双手交叉握，做逆时针绕环
（4）坐位体前屈
预备：
原地坐于地面双脚并拢，膝关节伸直，双手侧平举
1拍：
双臂举过头顶，掌心朝前
2拍：
双手与上体向前屈使指尖过于脚尖
3—8拍：
双手静止于脚尖
（5）摆臂运动
双脚前后开立，身体稍前倾，双手握空心拳放于腰部
右臂向前摆臂一次，左臂向后摆臂一次
左臂向前摆臂一次，右臂向后摆臂一次
3—8拍重复1—2拍动作
（6）原地高抬腿
两脚成立正姿势双手握空心拳于腰部
上体正直，左大腿积极上抬至水平，右手摆臂于正前方
上体正直，右大腿积极上抬至水平，左手摆臂于正前方
3—8拍同于1—2拍
一、观察、检查学生服装并接受体育委员汇报
二、要求：
教师声音洪亮，讲解简明扼要，示范动作正确、优美。
三、教法与步骤
1.教师口令指挥学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，组织学生进行游戏
2.教师指导
2.集合整队
3.教师讲解示范
4.教师领操
一、集合，报数
二、认真听取本次课内容
三、讲解队形
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXXX
▲（图一）
静、齐、快
四、组织队形：
X
XX
X▲X
XX
1.认真听取讲解规则及教师报出的数
学生反应灵敏
2.认真听取讲解示范动作
3.讲解示范队形：
▲（图一）
3.在教师的带领下进行徒手操练习。
4.练习队形：
全班成体操队形散开
学生注意力集中，动作到位，整齐有力度
1.振臂有力，充分活动关节
2.两大腿夹角充分拉大
3.支撑腿直立，绕环幅度大
4.腰部，背部放松，双手自然下垂
5.手臂摆动幅度大，频率快
6.大腿高抬，前脚掌着地
4×
8
3
分钟
28
基
本
一、快速跑：
动作要点：
1.快速跑动作：
前脚掌着地，起跑后快速摆臂与摆腿，加快步频，拉大步长
2.终点冲刺：
将躯干的有效部位先越过终点线，身体重心稍微前移
评分标准：
50米
（高二女生）
100分7秒6
90分8秒2
75分8秒7
60分9秒2
手段：
1.起跑练习
2冲刺练习
3.测50米两次
4.登记成绩
（取最好成绩）
5.需要补考的学生进行补考
一组织教法：
1.教师讲解示范，指出易犯错误
2.组织学生进行集体起跑练习
3.教师讲解示范，指出易犯错误
4.组织学生进行终点冲刺练习
5.教师宣布50米测试评分标准
6.组织学生进行50米测试
7.测试时教师站在50米终点，体育委员站在50米起点，待同学做好准备，体育委员发出指令教师按表计时，待学生躯干有效部位越过终点即停表并登记成绩
8.组织学生补考
一、学练法与步骤
1.认真观察，理解教师重难点
2.在教师的组织下认真练习动作
3.组织队形
XXXXXXXX
▲
学生集中注意力，认真听起跑发令
4.组织队形
▲
躯干有效部位先越过终点
5.组织队形
X50m起点
XXXX
50mXXXX
6.登记成绩
7.补考
3组
2次
XX
XX
4
6
4分钟
结
束
一、集合整队
二、放松练习
1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉达到放松
2.两位同学相互握住对方的手抖动
三、小结
四、宣布下课，师生再见
一、组织教法：
二教师讲解示范
三教师口令指挥学生进行联系
四总结本次课的内容
五、与学生道别
一、组织队形
▲
二、认真听取教师讲解
三、学生积极放松
四、回顾本次课内容
五、与师生道别
4x8拍
场地
器材
操场
发令旗、秒表
平均
心率
练习
密度
运动
强度
心理
负荷
课后
摘记
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