五一出游全攻略Word格式文档下载.docx
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乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；
充足的睡眠；
旅游的当天上午不要吃得太饱.。
鼻孔出血
发生鼻孔出血可选用下列方法止血：
用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；
用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞；
用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5-10分钟。
眼内有异物
处理方法：
立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑（俗称"
上眼皮"
）的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出；
用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼内异物。
用沾有冷水或温水的手帕或棉花将异物拭去。
足部扭伤处理方法：
不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。
应用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；
在睡觉时，抬高受伤的足部。
过一天后再用热水浸泡。
发生骨折可就地取材，上医院前用长的树枝和板条和绳子或绷带将骨折的肢体固定。
●旅途饮食不要大鱼大肉
首先是注意旅途中的饮食。
如果是乘飞机，那么上机前不要饱食，应吃七分饱，更不要喝大量汽水、可乐之类的碳酸型饮料，以免在气压偏低的高空引起胃肠胀气而难受，甚至呕吐。
也不要空腹，以免导致晕机。
如果是坐火车、轮船或汽车，也要吃了饭再出行，途中要按时进食，最好能吃上热菜热饭，尤其要吃好早饭。
游览途中尽量不要吃喝。
实在渴了，可以吃一点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果，千万不要满头大汗时“牛饮”。
冷饮、碳酸型饮料尽量不沾。
最好喝茶水、白开水或矿泉水。
一天游览途中的午餐要吃得适中，不宜大鱼大肉地猛吃。
同时注意午饭后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千万不要饮酒，尤其不要喝大量烈酒。
归途中，不吃或少吃购买的食品。
在归途食用在景区购买的食品时，必须注意食品的质量。
●旅行社提醒：
浪花商旅提醒，老年人出行要做好各方面的准备，特别是要加强维权意识。
结伴而行彼此照应
老年人出游最好结伴而行，最好选择口碑较好的旅行社。
出发前应检查身体
不能对旅行社隐瞒病史；
出游的老年慢性病患者应带齐药物，并事先告知领队和团友，以防不测。
购买保险以防万一
对于老年团队来说，休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。
最重要的是，必须购买意外伤害险。
谨慎购物避免上当
一些专业人士建议，老年人购买土特产时，最好到信誉比较好的大超市进行购买，以免上当受骗。
尤其需要提醒的是，购买珠宝的时候要索要发票等一些手续，以免上当。
一旦发现问题，应及时向旅行社反映，并向当地旅游主管部门投诉。
“五一”小长假健康提醒
并非气温越高的地方紫外线越强
盼星星盼月亮一般的，终于迎来了这个五一假期，估计你的计划早在一个月就已经拟定好了。
不过，玩归玩，谁都不想保养呵护了好几个月的白皙肌肤，在短短的五一假期里就晒黑了。
想要玩得尽兴，又不想变成黑美人，就来看看这些防晒方法和防晒法宝吧，保证让你晒不黑!
防晒的工作是天天都要做的，何况是假期出游，更不能疏忽。
从头发到脚趾，通通不能漏掉!
帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩……所有能防御的工具全都利用起来。
至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可一了百了，放心潇洒地顶着太阳出行了，其实人们仍有很多防晒误区，为此我们特意列举一些防晒常识。
原来防晒，不仅仅是擦上防晒霜这么简单。
岁以前是防晒关键
成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。
2.人受晒“资本”约5000小时
据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。
因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。
3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害
众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。
事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。
尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。
4.并非气温越高的地方紫外线越强
首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。
5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；
号码越大，保护功效越长。
通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。
如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。
但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；
中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍
虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。
如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。
当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。
7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险
事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）却能毫无困难地穿透遮阳伞。
★防晒误区揭秘
误区一：
提起防晒的“晒”，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。
其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。
误区二：
只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。
这是把紫外线与阳光等同看待了。
其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。
误区三：
在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。
即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。
误区四：
防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。
这是错误的。
防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。
正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。
误区五：
只需防UVA就够。
其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的“杀手”，会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。
误区六：
一天只擦一次就足够。
这要具体情况具体对待。
因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。
如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。
误区七：
防晒是年纪稍长的人才做的事情。
其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。
其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。
男士更应该注意防晒
对于大多数男士来说，即使是在阳光炽烈的环境里,也会对此不屑一顾。
因为在大多数中国男人的传统观念里，涂脂抹粉是女人和小白脸的事情，男子汉大丈夫是越粗犷越有味。
殊不知，这是大错特错了。
男人的皮肤其实也需要呵护，甚至有时比女人更重要。
即使男性皮肤的角质层比女性要厚，皮肤也偏油性，但在防晒上千万不能掉以轻心。
值得强调的是，防晒绝对不仅仅是防晒黑,更要防晒伤。
过度日晒，不仅会导致皮肤提前老化，黑斑与皱纹生成速度明显加快，还会引起日光性皮炎等疾病；
再加上男性户外活动相对较多，更容易受到紫外线的侵害。
因此防晒对于男人同样重要。
除了在外出时采取一些有效的防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长袖衣服等，擦防晒霜也是有效保护男性皮肤的方法。
很多男人因为怕被人嘲笑而刻意不用护肤品，其实大可不必。
防晒霜除了阻隔紫外线，还对皮肤有滋润保湿的功能。
男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定，看自己对紫外线的反应程度和所处的场合。
由于男性肌肤大多偏油，因此在防晒产品的选择上，宜选用非油性，具有补充水分功能的产品，特别是一些清爽的防晒霜。
一般正确的涂法是在外出之前30分钟涂上防晒霜，如长时间在户外，要每80分钟再涂一次，而在大运动量排汗之后，也必须重新涂抹防晒品。
当然，跟女性选用防晒霜一样，并不是防晒指数越高的防晒霜越好，一般用防晒指数15的就够了。
“五一”小长假出游穿衣与装备全攻略
在出游的过程中，天时、地利、人和决定了服饰装备的风格，有合适的服饰装备，才能突显你全家人的与众不同。
这里提供你许多参考，看看能否用上。
五一节期间，天是不会太冷的，出游时一件恤衫，加一件薄薄的外套就可以了。
这时的野外，正是花红叶绿的好时节，你想想，满目青翠，遍地花开，你若穿一套迷彩装，你就算是“蒸发”了。
你若穿一件花衣，你也混同于花儿了。
虽然花卉、迷彩是今年春夏的时尚，出游时却穿不得。
穿什么最合适呢行家替你出主意：
1、要素色的（单一色泽）衣裤，在自然景观中才显独特。
2、色泽尽量选择海蓝、天蓝、红、土黄等与景观色泽不同的。
3、可以穿裙子啦，在绿树花丛中裙裾随风飘扬，是多美的意境。
到荒山野岭却穿不得裙子，枝杈岩石勾拉不算，说不定会有危险，工装裤是最合适最实用的。
4、恤衫和薄外套一定是色泽或色度不同的，有反差才有动感变化，才亮丽。
5、带块小丝巾会很有用，可以系脖子上，也可以包在头上、扎在腕上，活泼天真可不受年龄的限制哦。
6、假如少了这类服装，也不要紧，可以下穿休闲裤，上配T恤或运动衣，或穿牛仔，仔装仔裤色度宜淡不宜深。
7、除了极深的黑色外，少选其他深色服饰，像咖啡、深蓝、藏青、铁灰、烟灰等。
8、女士不穿高跟鞋，男士不穿正装皮鞋。
这是常识。
9、尽量选择透气吸汗的衣服。
10、不选淡黄色衣裤，它会吸引很多小飞虫哦，怕虫的人千万小心“万虫齐集，群蜂毕至”的可怕情景。
以上诸条，男女老幼都可参考，合适就好。
出游配饰小贴士
出门在外，不戴贵重饰品，以免丢失落下遗憾。
五月太阳紫外线已很强，遮阳帽、太阳镜不要忘了带。
这个时节天气晴雨难测，若有防雨的户外装可以带上，冷了作外套，下雨可防水。
带伞的话注意不要选黑色的。
包包的款型色泽尽量与服装风格相配，而且实用。
平时不敢随便用的饰物都有机会用上啦，不用担心别人怎么看，只要自己感觉好。
有对讲机最好了，没有的话买几个彩色的金属小哨子，每人一个挂在包上，又是小饰品，走散了约定个几长几短互相呼叫，小孩不会走丢了。
一定带背包，不带拎包夹包，长路无轻担，拎包夹包会让你吃不消，疲劳度增加。
还有些背包挂饰是很实用的，有小电筒、指南针、挂物扣等等，可以一股脑儿挂在包上，叮叮当当，又好看又好玩，说不定还会派上用处。
旅游“小物件”
小药箱：
如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药。
对花粉过敏的游客，注意带上抗过敏症的药物。
别针：
旅途中如果遇到衣服扣子掉了、拉链坏了等意外情况，可以用别针来救急。
手电筒：
手电筒最好带上，特别是去偏远山区或参观洞窟时，可以派上用场。
大手巾：
如果旅行时买了很多东西，可用大手巾包起来。
同时还可当头巾、颈巾，用于驱虫、防晒等。
防晒霜：
到海边的人不要忘了防晒霜、太阳伞等。
“五一”小长假带宝宝完美出行全攻略
走亲访友、携子出游是一件快乐的事，也是一件很苦的事。
但对于宝宝来说，任何新鲜的事物都会在他的小脑袋里留下深深的痕迹，刺激他的大脑神经系统的发育。
你知道带宝宝外出有哪些注意事项吗
物品的准备：
1、如果家有人工喂养的宝宝，出门前你一定要准备充足的奶粉、奶瓶和汤匙，奶瓶至少两个。
2、尿布、湿纸巾一盒，小毛巾一块。
3、寒的衣物、小毯子，宝宝的帽子和手套。
4、若小宝宝刚出牙，可准备磨牙饼干若干。
5、故事书和玩具，以免宝宝外出无聊时不耐烦，也可避免宝宝看到新的玩具一个劲地吵闹要买。
6、带好相机，随时为宝宝记录美妙的一瞬。
安全：
1、外出游玩，你在拟定旅游计划时要考虑：
过于拥挤或环境卫生较差的地方尽可能避免，也要考虑当地的医疗资源是否充足，随时注意宝宝的身体状况，如有不适，要及时就医。
2、出门前，向宝宝讲明游戏规则，不要乱跑，一定要拉着父母的手。
3、车或地铁时，注意不要让宝宝的手指靠近车门缝，以免被自动车门夹伤。
4、巴士时，不要选择最前排的位置或双层巴士上层最前排，以防交通意外。
5、行车时，不要让宝宝在中间走道玩耍。
下车时，父母要先下，再抱下孩子，绝不可让幼儿自己先下车，免得被后来的车撞到。
6、有的公园等游玩场所都设有喷泉，你一定要留意孩子的行动，以免跌入。
7、去游乐场游玩，你要注意一下人数，如人数太多，易发生推挤、争吵，还可能因超过器材的安全负荷范围，引发倒塌、断裂等事件。
若游乐场所不够宽敞，过多的幼儿在里面活动，既不安全，空气也浑浊，也影响孩子的健康。
8、要注意游乐器材是否有尖锐、突出会伤及孩子的地方。
在公共场所，教育孩子不要大声喧哗，不要乱跑。
在街上，你还可以与孩子一起玩玩认数字、认颜色；
在大自然的怀抱里，让孩子注意听一听动物的鸣叫声、山溪的流水声、风声，在不知不觉中使孩子学到新知识、提升智能，相信这一个新年你的孩子一定会大有收获。
“五一”小长假自驾游注意事项
五一长假将至，一些刚买下新车的消费者都计划着驾车出游，但专家表示，如果驾驶新车上路一定要注意通风，否则可能遭受新车“异味”的侵害。
有了新车，心情当然不错，看着简单的车内空间，总觉得缺了点什么。
于是，一些个性化、时尚化的饰品纷纷走进广大车主的车厢内。
其实很多车内装饰物也可能成为车内空气污染源。
不少内饰件和装饰件都是以次充好，这些劣质饰件都含有大量的苯、甲醛等有毒物，致使车内空气污染加重，威胁人体健康。
一、“新车味”还未挥发完
据专家证实，新车出厂后，车内有毒气体浓度很高，挥发时间可持续6个月以上。
所以，驾驶新车一定要注意勤开窗多透气。
如果长时间驾驶新车，而且车内不注意通风，就会使新车内含有的甲醛、二甲苯、丙酮、一氧化碳、二氧化碳等有害物质不能充分散发。
长时间吸入这些有害气体，能够引发驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状。
甲醛和二甲苯同属化学溶剂，甲醛主要通过呼吸道、消化道黏膜和皮肤对人体造成刺激作用。
中毒后表现为胸闷、气短、头痛、软弱无力等症状。
二甲苯也是一种无色、有芳香气味的溶剂，易挥发，易燃。
它通过呼吸道、皮肤进入人体，可抑制神经细胞，麻醉神经系统，而且抑制细胞分解，影响DNA造血功能，诱发再生障碍性贫血。
二甲苯中毒表现为头痛、头晕、乏力、睡眠障碍、食欲减退等症状。
二、驾驶新车不熟练，易引起精神紧张
新车与驾驶员有个磨合过程，刚刚开上新车，就出远门，精神上难以完全放松，开车过程中因为情绪紧张、思想高度集中、坐姿生硬，还会造成腰酸背痛和脖子发硬等疾病。
由于长时间固定一个姿势驾驶新车、驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等都会造成驾驶员腰背疼痛等疾病的发作。
三、紧闭车窗开启冷风不利健康
天气越来越热，出门远行更会让挤在车厢里的人们感到焦躁不安。
人们在开车时大多会紧闭车窗开足空调，而且衣服穿得又少。
皮肤排汗时，更利于有毒气体的入侵！
这时新车内的有毒气体还未排完，很容易引发健康隐患。
健康提示防范车内空气污染七大秘诀
1、新车购买后6个月内，尽量少用空调，时常开窗以加强车内通风换气。
2、车内的饰品须严格选择，防止把含有有害物质的地胶、座套、脚垫装饰到车内。
新购买的车内座套等纺织品，应先用清水漂洗以后再使用。
3、慎用香水。
目前许多香水是化学合成品，本身就具有一定的污染，要选择天然材料制作的香水。
4、慎用车内空气净化器和其他净化剂。
一定要注意选择有效果和副作用小的净化用品。
5、如果车主驾驶新车发现有不适反应，比如感觉，眼睛、呼吸受刺激，甚至头晕，建议进行车内空气质量检测，以尽快发现和清除车内污染源。
6、体质较弱者、妇女、儿童和有过敏性体质的人，要尽量避免长时间驾驶和乘坐新车。
7、新车原始包装必须拆除。
新车通常会有一些塑料包装，应尽早去除，避免原本可以解决的污染源闷在车内“发酵”，产生空气污染。
自驾出行注意事项
★出门前先体检
出行前，首先应对自己的身体状况有个全面了解，不要等出行的日子到了，突然发现身体不适，抱病前往。
有条件的话，最好是在出行前进行一次身体检查。
如果没有条件做健康检查，起码也要对自己的身体状况心中有数。
否则，一旦病倒在外，缺医少药，人地两疏，很容易贻误病情。
★少服抗过敏药
出游前，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。
这些药含有使人昏睡的成分，服用后会使人困倦，而在开车中打瞌睡或者视力模糊是十分危险的。
如果确实需要服用这类药物，就应该将行程推迟，不要勉强驾车出游。
★不疲劳驾驶
统计表明，疲劳驾驶是引发车祸的危险因素之一，因而你在行驶中一定要注意劳逸结合。
一般自驾游中，每次驾车时间不宜超过2小时，每天驾车不能超过8小时，中间可以小睡一会儿或下车活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。
如果有条件，出游最好结伴而行，交替开车以保证旺盛的精力。
★保持车内空气新鲜
车厢内人多、空间小，人体代谢产物也多，其中二氧化碳排出量最多。
当空气中二氧化碳浓度达到%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。
加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均可使车厢内空气质量下降。
因此，车窗要适度打开，通风换气，或者打开车厢内外空气交换开关，让车厢内保持空气新鲜，才能保证乘车人的身体健康。
★音乐太响易疲劳
许多驾驶员喜欢在开车时听广播或音乐，认为这样有助于提高大脑的兴奋程度，减轻疲劳，使单调的旅程充满情趣。
其实，开车时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐等，也不要听具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜过大，否则美妙的音乐就会成为噪音，既损伤了听力，又分散了注意力。
“五一”小长假准妈妈出行攻略
女性怀孕之后，从胎儿和母体的健康角度考虑，是不宜外出旅游的。
但如果由于某种原因，孕妇确实需要作长途旅行时，则应从以下几个方面做好保健和安全防护措施。
★制定合理的旅行计划
在旅行前要做好旅行计划，避免去人多杂乱、道路不平的地方。
尽量选择一些短途且轻松的路线。
在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，而且许多不确定的因素的话，还是不去为好。
行程安排上一定留出足够的休息时间，保证充分的休息和睡眠。
即使身体的状况很好，孕妈妈也切忌不要让自己和胎儿太劳累。
最好采用能自我控制行程的旅游方式，尽量避免跟随团队观光旅行。
★途中最好有人陪同
孕妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉的人陪伴前往，这样不但会使旅程变得更为愉快，而且随时随地都有人照顾，一旦感觉劳累或不适，可以及时处理。
如果万不得已必须单独旅行，特别是出国旅行时，一定要随身携带怀孕状况及紧急联络人等资料，以便于出现紧急状况，救护人员能够及时掌握你的情况。
★衣食住行多注意
衣：
衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；
若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；
平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助减轻疲劳带来的不适；
多带一些纸内裤可以应急。
怀孕会加重循环系统的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血栓症。
尤其是长时间坐飞机，这种危险更大。
因此一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿舒适宽松的棉袜。
至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。
到宾馆后就赶快换上拖鞋，这样腿脚都会感到很放松。
食：
出游时尽量保持膳食的营养，吃饭时要考虑到各种营养需求。
不可大幅度地改变饮食习惯与饮食结构。
避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；
奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃；
多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。
如果是去比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。
住：
避免前往海岛或交通不便的地方；
蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适孕妈妈前往了。
传染病流行区域往往充斥着无数的细菌和病毒，它们通过空气、食物和水传播。
如果感染上病毒，即使不流产，也有可能导致腹中胎儿发育不良甚至畸形。
因此，孕妈妈千万不要到那些有传染病的地方去。
行：
交通工具的选择应以舒适为主，不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途汽车、摩托车或快艇，如果可能，尽量坐火车或飞机。
如果是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于促进血液循环。
坐车、搭飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置。
因为孕妈妈尿频，而憋尿对孕妈妈是没有好处的。
登山、走路也都注意不要太费体力，一切宜量力而为。
★运动量不要太大或太刺激
运动量太大容易造成体力不堪负荷而导致流产、早产及破水。
因此太刺激或危险性高的活动不可参与，例如：
过山车、自由落体、高空弹跳等。
有身体接触的运动和那些可能会摔倒的运动也不适合孕妈妈。
滑雪、溜冰、骑马、潜水、滑水或冲浪等会受到压力的运动项目也不能参加。
水上乐园里的滑水道和许多惊险刺激的游乐项目（如过山车、摩天轮等）同样有危险，它们的冲击力以及突然的起动和停止，可能会伤害到未出生的宝宝。
孕妈妈还要避免泡热水澡，因为已经有研究表明，在怀孕初期体温的升高，会增加宝宝患出生缺陷的风险。
另外，不仅仅是摔倒了才有危险，任何有可能伤到肚子的活动，都应该避免。
★旅途中随时注意身体状况
旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；
若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。
此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。
总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。
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