跆拳道组合腿法及讲解.docx

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跆拳道腿法组合之第一组:

一、进攻+进攻：

横踢+横踢、左前横踢+右高横踢二、进攻+防守：

横踢+后踢、左横踢+右后旋三、防守+进攻：

左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢四、进攻+防守+进攻：

右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：

右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢跆拳道腿法组合之

第二组

一、进攻+进攻：

左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢二、进攻+防守：

右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢三、防守+进攻：

左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢四、进攻+防守+进攻：

右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢五、进攻+进攻+防守：

右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢跆拳道腿法组合之

第三组

一、进攻+进攻：

左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿二、进攻+防守：

右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢三、防守+进攻：

左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿四、进攻+防守+进攻：

左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：

左前横踢+右横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢跆拳道腿法组合之

第四组

一、进攻+进攻：

右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：

左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿三、防守+进攻：

左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿四、进攻+防守+进攻：

右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：

右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢跆拳道腿法组合之

第五组

一、进攻+进攻：

右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿二、进攻+防守：

左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢三、防守+进攻：

右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞四、进攻+防守+进攻：

左右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢五、进攻+进攻+防守：

左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢跆拳道腿法组合之

第六组

一、进攻+进攻：

右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞二、进攻+防守：

左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢三、防守+进攻：

左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞四、进攻+防守+进攻：

左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢五、进攻+进攻+防守：

左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢跆拳道腿法组合之

第七组

一、进攻+进攻：

左横踢+左右双飞、左横踢+右劈腿二、进攻+防守：

右劈腿+左劈腿、右劈腿+右侧踢三、防守+进攻：

左后踢+左前横踢、右劈腿+右前横踢四、进攻+防守+进攻：

右劈腿+左劈腿+右横踢、右劈腿+左后旋踢+右横踢五、进攻+进攻+防守：

右劈腿+左横踢+右后踢、右劈腿+左高横踢+右后踢跆拳道腿法组合之

第八组

一、进攻+进攻：

左劈腿+右高横踢、左右双飞+右高横踢二、进攻+防守：

左右双飞+右侧踢、左前横踢+左侧踢三、进攻+防守+进攻：

右劈腿+右侧踢+左横踢、左横踢+右后踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿四、进攻+进攻+防守：

右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右双飞+左后踢、右横踢+左横踢+右后旋踢跆拳道腿法组合之

第九组

一、防守+进攻：

右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞二、进攻+防守+进攻：

左横踢+右后旋踢+左劈腿、左横踢+左侧踢+右劈腿、左前横踢+右后踢+左劈腿、左前横踢+右劈腿+ 左劈腿

三、进攻+进攻+防守：

左横踢+右劈腿+左后旋踢、右横踢+左右双飞+左后旋踢、左前横踢+右横踢+左后旋踢、右前横踢+左高横踢+右后旋踢

跆拳道腿法组合之第十组

一、防守+进攻：

右后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞二、进攻+防守+进攻：

左前横踢+右后旋踢+左劈腿、左前横踢+左侧踢+右劈腿、左右双飞+左后踢+右劈腿、左右双飞+右劈腿+左劈腿

三、进攻+进攻+防守：

左前横踢+左劈腿+右后旋踢、左前横踢+左右双飞+左后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢、左右双飞+左高横踢+右后旋踢

跆拳道腿法组合之第十一组

一、进攻+防守+进攻：

左右双飞+左后旋踢+右劈腿、左右双飞+左侧踢+右劈腿、

左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿

二、进攻+进攻+防守：

左右双飞+右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左右双飞+左后旋踢、左劈腿+右横踢+左后旋踢、

右劈腿+左高横踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢

跆拳道腿法组合之第十二组

一、进攻+防守+进攻：

右劈腿+右侧踢+左劈腿、左横踢+右劈腿+左右双飞、

右横踢+左后旋踢+左右双飞、右横踢+右侧踢+左右双飞、左前横踢+右后踢+左右双飞

二、进攻+进攻+防守：

右劈腿+左右双飞+左后旋踢、右横踢+左横踢+右劈腿、

左横踢+右高横踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿、左横踢+左右双飞+右劈腿

跆拳道腿法组合之第十三组

一、进攻+防守+进攻：

左前横踢+左劈腿+左右双飞、

右前横踢+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左后旋踢+左右双飞、左右双飞+左侧踢+左右双飞、左劈腿+右后踢+左右双飞

二、进攻+进攻+防守：

右前横踢+左横踢+左劈腿、左前横踢+右高横踢+右劈腿、左前横踢+右劈腿+左劈腿、

左右双飞+左右双飞+右劈腿、左劈腿+右横踢+左劈腿

跆拳道腿法组合之第十四组

一、进攻+防守+进攻：

左劈腿+右劈腿+左右双飞

左劈腿+右后旋踢+左右双飞、右劈腿+右侧踢+左右双飞、左横踢+右后踢+右前横踢、右横踢+左劈腿+左前横踢

二、进攻+进攻+防守：

右劈腿+左高横踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、

左劈腿+左右双飞+左劈腿、左横踢+左前横踢+右后踢、右高横踢+右前横踢+左后踢、

跆拳道腿法组合之第十五组

一、进攻+防守+进攻：

右横踢+左后旋踢+左前横踢、左横踢+左侧踢+左前横踢、右前横踢+左后踢+左前横踢、右前横踢+右劈腿+右前横踢、右前横踢+左后旋踢+右前横踢

二、进攻+进攻+防守：

左劈腿+左前横踢+右后踢、左横踢+左前横踢+右后旋踢、

右前横踢+右前横踢+左后旋踢、左高横踢+左前横踢+右后旋踢、左右双飞+右前横踢+左后旋踢、

跆拳道腿法组合之第十六组

一、进攻+防守+进攻：

左前横踢+左侧踢+左前横踢、左右双飞+左后踢+左前横踢、左右双飞+左劈腿+左前横踢、左右双飞+左后旋踢+左前横踢、左右双飞+右侧踢+右前横踢

二、进攻+进攻+防守：

左劈腿+左前横踢+右后旋踢、右横踢+右前横踢+左劈腿、左前横踢+左前横中+右劈腿、右高横踢+右前横踢+左劈腿、左右双飞+右前横踢+左劈腿

跆拳道腿法组合之第十七组

一、进攻+防守+进攻：

左劈腿+右后踢+右前横踢、右劈腿+左劈腿+左前横踢、左劈腿+右后旋踢+右前横踢、右劈腿+右侧踢+右前横踢

一、进攻结合防守技术

此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。

其特点是先主动进攻，如果一旦没有得点，则立即使用防守技术来保证自己也不会失点。

他要求使用者在进攻时速度要快，尽量使自己第一次进攻（也称第一回合或打第一点）能够有效击中目标而得点，一般来说，如是第一个进攻动作直接得分，则一般应贴住对方或立即回撤；若是没有得点，在对方反攻的一刹那，使用防守技术阻击对方。

如：

1.右腿旋踢+左腿后踢。

2.左腿旋踢+右腿后旋。

3.右腿旋?

左腿下压。

4.右腿下压+左腿后踢。

5.右腿下压+左腿后旋。

6.左右双飞+左腿后踢。

7.左右双飞+左腿后旋。

8.左右双飞+左腿下压。

9.左腿前旋踢+右腿后踢。

10.左腿前旋踢+右腿后旋。

11.右腿前旋踢+右腿下压。

12.右腿旋踢+右腿侧踢。

13.右腿下压+左腿下压（两个下压都可以用前腿或后腿）。

14.右腿下压+右腿侧踢。

15.左右双飞+右腿侧踢。

16.左腿前旋踢+左腿侧踢。

二、进攻技术结合进攻技术

此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。

其特点是连续主动进攻，如果第一点没有得点，则立即使用第二个进攻动作来击打对方。

一般来说，当运动员使用第一点击打时，防守者的防守情况大致有：

（1）防守者主动后撤的速度比较快，进攻者第一点落空，进攻者使用第二次击打时速度要更快，否则很容易被反击；

（2）防守者后撤速度慢而失点，此时他往往会立即转入进攻，争取也能得点，而进攻者的第二次进攻就起到了防守作用，如果使用下压等击头动作，有可能使对方来不及躲闪再次失点或被击头。

此时进攻者的第二次进攻要防备对方的击头动作；（3）若进攻者第一点时，防守者立即反击而使进攻者失点，此时进攻者的第二次进攻则起到了争取得点的作用。

1.左腿旋踢+右腿旋踢

[要求]

（1）第一个旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；

（2）若是第一个旋踢假做，则主要是使对方后撤，再立即使用第二个旋踢继续进攻得点。

此时则应注意对方使用后踢、后旋或下压腿等反击动作。

2.右腿前旋踢+左腿旋踢

[要求]

（1）第一个旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；

（2）若是第一个旋踢假做，则主要是使对方后撤或换位后撤，再立即使用后退旋踢继续进攻得点。

此时在应注意对方使用后踢、后旋动作。

3.左腿前旋踢+右腿高旋踢

[要求]

（1）前腿旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；

（2）若是前腿旋踢没有得点，在对方反击的一刹那，使用高旋踢进攻对方；（3）若是前腿旋踢假做，则主要是使对方后撤，再立即使用高旋踢继续进攻得点，此时则应注意对方使用后踢、后旋动作。

4.左腿下压+右腿旋踢。

5.左右双飞+右腿旋踢。

6.左右双飞+左右双飞。

7.左右双飞+左腿下压。

8.右腿前旋踢+右腿前旋踢。

9.左腿前旋踢+右腿下压。

10.右腿前旋踢+左右双飞。

11.右腿下压+左右双飞。

12.左腿旋踢+左右双飞。

13.左腿旋踢+右腿下压。

14.左腿下压+右腿高旋踢。

15.左右双飞+右腿高旋踢。

16.左右双飞+右腿前高旋踢。

17.右腿旋踢+右前旋踢。

18.右腿下压+右腿前旋踢。

19.左腿旋踢+右（或左）高旋踢。

三、进攻技术组合防守技术并结合进攻技术

此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。

其特点是先主动进攻，如果一旦没有得点，则立即使用防守技术来确保自己也不会失点，如果自己防守时被对方进攻得点，则要立即转入进攻，追击进攻，否则就等于自己白白失了一分。

它要求使用者在进攻时速度要快，尽量使自己第一次的进攻（也称第一回合或打第一点）能够有效击中目标而得点，如果此时防守者失点，他往往会立即反击，进攻者则要快速转入防守，如果对方还要进一步追击，即非要"追"回这一点，而进攻者的第二次进攻就起到了防守或再次得点的作用。

此时进攻者的第二次进攻要防备对方的击头动作。

1.右腿旋踢+左腿后踢+右腿旋踢

[要求]

（1）第一个旋踢要真做，若能直接得分，则一般应上前贴住对方；

（2）若是旋踢没有得点，在对方反击的一刹那，使用后踢阻击对方；（3）此时若后踢没有阻击上，则边转体边旋踢。

2.右腿旋踢+右腿下压+左腿旋踢3.右腿旋踢+左腿后旋踢+左腿旋踢

4.左腿旋踢+左腿侧踢+右腿旋踢5.左前旋踢+右腿后踢+左腿旋踢

6.左前旋踢+右腿下压+左腿旋踢7.右前旋踢+左腿后旋踢+左腿旋踢

8.右前旋踢+左腿侧踢+右腿旋踢9.左右双飞+左腿后踢+右腿旋踢

10.左右双飞+右腿下压+左腿旋踢11.左右双飞+左腿后旋踢+右腿旋踢

12.左腿下压+右腿后踢+左腿旋踢13.右腿下压+左腿下压+右腿旋踢

14.右腿下压+左腿后旋踢+右腿旋踢15.右腿下压+右腿侧踢+左腿旋踢

16.左腿旋踢+右腿后踢+右腿下压17.右腿旋踢+左腿下压+右腿下压

18.左腿旋踢+右腿后旋踢+左腿下压19.左腿旋踢+左腿侧踢+右腿下压

20.左前旋踢+右腿后踢+左腿下压21.左前旋踢+右腿下压+左腿下压

22.左前旋踢+右腿后旋踢+左腿下压23.左前旋踢+左腿侧踢+右腿下压

24.左右双飞+左腿后踢+右腿下压25.左右双飞+右腿下压+左腿下压

26.左右双飞+左腿后旋踢+右腿下压27.左右双飞+左腿侧踢+右腿下压

28.左腿下压+右腿后踢+左腿下压29.下压+下压+下压（两腿轮换做，或一腿连续做两次）30.左腿下压+右腿后旋踢+左腿下压

31.右腿下压+右腿侧踢+左腿下压32.左腿旋踢+右腿后踢+左右双飞

33.左腿旋踢+右腿下压+左右双飞34.右腿旋踢+左腿后旋踢+左右双飞

35.右腿旋踢+右腿侧踢+左右双飞36.左前旋踢+右腿后踢+左右双飞

37.左前旋踢+左腿下压+左右双飞38.右前旋踢+左腿后旋踢+左右双飞

39.左前旋踢+左腿侧踢+左右双飞40.左右双飞+左腿后踢+左右双飞

41.左右双飞+右腿下压+左右双飞42.左右双飞+左腿后旋踢+左右双飞

43.左右双飞+左腿侧踢+左右双飞44.左腿下压+右腿后踢+左右双飞

45.左腿下压+右腿下压+左右双飞（两腿轮换做，或一腿连续做两次）

46.左腿下压+右腿后旋踢+左右双飞47.右腿下压+右腿侧踢+左右双飞

48.左腿旋踢+右腿后踢+左前旋踢49.右腿旋踢+左腿下压+左前旋踢

50.右腿旋踢+左腿后旋踢+左前旋踢51.左腿旋踢+左腿侧踢+左前旋踢

52.右前旋踢+左腿后踢+左前旋踢53.有前旋踢+右腿下压+右前旋踢

54.右前旋踢+左腿后旋踢+左前旋踢55.左前旋踢+左腿侧踢+左前旋踢

56.左右双飞+左腿后踢+左前旋踢57.左右双飞+左腿下压+左前旋踢

58.左右双飞+左腿后旋踢+左前旋踢59.左右双飞+右腿侧踢+左前旋踢

60.左腿下压+右腿后踢+右前旋踢61.右腿下压+左腿下压+左前旋踢

62.左腿下压+右腿后旋踢+右前旋踢63.右腿下压+右腿侧踢+右前旋踢

四、进攻技术+进攻技术+防守技术

在跆拳道比赛中，如果观察到对方常用连续后撤的方法进行防守时，则可使用这种组合。

其特点是连续主动进攻，如果由于防守者主动后撤的速度比较快，进攻者第一点落空，则立即使用第二个进攻动作来击打对方，要求两个进攻技术动作连接要快；如果防守者转入进攻，则进攻者的第二次进攻就起到了防守作用；如果防守者再次后撤后，就会进行反击，因为他若不进攻而连续后撤会使自己有被裁判罚判消极的可能；进攻者则使用防守技术进行阻击。

因为进攻者连续进攻后，也需要快速调整一下身体重心，否则会被对方乱中取胜。

1.右腿旋踢+左腿旋踢+右腿后踢

[要求]

（1）第一旋踢要真做，若是能直接得分，则一般应上前贴住对方；

（2）若是能第一个旋踢没有得点，对方后撤，则立即使用第二个旋踢进攻得点；（3）若第二个旋踢没有得点，在对方反攻的一刹那，使用后踢阻击对方；（4）若是第一个旋踢假做，则主要是使用对方后撤，再立即使用第二个旋踢继续进攻得点。

此时则应注意对方使用后踢、后旋踢动作。

2.右腿旋踢+左腿旋踢+后腿后踢3.左腿旋踢+左腿下压+右腿后踢

4.右腿旋踢+左腿双飞+左腿后踢5.左前旋踢+右腿旋踢+左腿后踢

6.左前旋踢+右腿高旋踢+左腿后踢7.右前旋踢+右腿下压+左腿后踢

8.右前旋踢+左右双飞+左腿后踢9.左右双飞+左腿旋踢+右腿后踢

10.左右双飞+左腿高旋踢+右腿后踢11.左右双飞+右腿下压+左腿后踢

12.左右双飞+左右双飞+左腿后踢13.右腿下压+左腿旋踢+右腿后踢

14.右腿下压+左高旋踢+右腿后踢15.右腿下压+左腿下压+右腿后踢

16.右腿下压+左右双飞+左腿后踢17.右腿旋踢+左腿旋踢+左腿后旋踢

18.左腿旋踢+右腿高旋踢+左腿后旋踢19.左腿旋踢+右腿下压+左腿后旋踢

20.右腿旋踢+左右双飞+左腿后旋踢21.左前旋踢+右腿旋踢+左腿后旋踢

22.右前旋踢+左腿高旋踢+右腿后旋踢23.左前旋踢+左腿下压+右腿后旋踢

24.左前旋踢+左右双飞+左腿后旋踢25.左右双飞+左腿旋踢+右腿后旋踢

26.左右双飞+左腿高旋踢+右腿后旋踢27.左右腿飞+右腿下压+左右腿后旋踢

28.左右双飞+左右双飞+左腿后旋踢29.左腿下压+右腿旋踢+左腿后旋踢

30.右腿下压+左腿高旋踢+右腿后旋踢31.左腿下压+右腿下压+左腿后旋踢

32.右腿下压+左右双飞+左腿后旋踢33.右腿旋踢+左腿旋踢+右腿下压

34.左腿旋踢+右腿高旋踢+右腿下压35.右腿旋踢+左腿下压+右腿下压

36.左腿旋踢+左右双飞+右腿下压37.右前旋踢+左腿旋踢+左腿下压

38.左前旋踢+右腿高旋踢+右腿下压39.左前旋踢+右腿下压+左腿下压

40.左前旋踢+左右双飞+右腿下压41.左右双飞+左腿旋踢+右腿下压

42.左右双飞+右腿高旋踢+左腿下压43.左右双飞+左腿下压+右腿下压

44.左右双飞+左右双飞+右腿下压45.左腿下压+右腿旋踢+左腿下压

46.右腿下压+左腿高旋踢+右腿下压47.下压+下压+下压（两腿轮换做，或做一腿连续作两次）48.左腿下压+左右腿双飞+左腿下压

49.左腿旋踢+左前旋踢+右腿后踢50.左前旋踢+左前旋踢+右腿后踢

51.右腿高旋踢+右前旋踢+左腿后踢52.左右双飞+右前旋踢+左腿后踢

53.左腿下压+左前旋踢+右腿后踢54.左腿旋踢+左前旋踢+右腿后旋踢

55.右前旋踢+右前旋踢+左腿后旋踢56.左高旋踢+左前旋踢+右后旋踢

57.左右双飞+右前旋踢+左后旋踢58.左腿下压+左前旋踢+右后旋踢

59.右腿旋踢+右前旋踢+左腿下压60.左前旋踢+左前旋踢+右腿下压

61.右高旋踢+右前旋踢+左腿下62.左右双飞+右前旋踢+左腿下压

63.左腿下压+左前旋踢+右腿下压五、防守技术+进攻技术

在跆拳道比赛中，如果观察到对方属于主动进攻类型的运动员，则可使用这种组合。

防守结合进攻一般有两种类型，一种是先使用防守技术，然后立即转入进攻；还有一种就是在防守的同时使用进攻技术，也称为防守反击。

在比赛中，防守的方法有手臂的格挡、通过身体、脚步的移动进行闪躲，主要利用技术动作进行阻击防守的方法，原因在于：

在阻击过程中，利用技术动作进行阻击防守也可看作是一次被动的进攻，它具备一定的攻击作用，如对旋踢进攻，自己立即使用击头阻击，如果是有效击打，则可使对手失去继续比赛的能力，即使没有得点，也可使对方下次进攻时不敢轻举妄动。

1.左腿后踢+右腿旋踢

[要求]

（1）在对方进攻的一刹那，使用左腿后踢阻击对方；

（2）此时若后踢没有阻击上，则边转边使用右腿旋踢。

2.左腿下压+右腿旋踢3.左后旋踢+右腿旋踢

4.右腿侧踢+左腿旋踢5.左腿后踢+右腿下压

6.左腿下压+右腿下压7.左后旋踢+左后下压

8.左腿侧踢+右腿下压9.右腿后踢+左右双飞

10.右腿下压+左右双飞11.左后旋踢+左右双飞

12.右腿侧踢+左右双飞13.左腿后踢+左前旋踢

14.左腿下压+左前旋踢15.右后旋踢+右前旋踢

16.右腿侧踢+右前旋踢17.右腿后踢+左右双飞

18.右腿下压+左右双飞19.右后旋踢+左右双飞

20.右腿侧踢+左右双飞