松山六中校本课程花样跳绳教案.docx
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松山六中校本课程花样跳绳教案
松山六中校本课程花样跳绳教案
松山六中校本课程教案
学生社团花样跳绳课时计划
一、活动时间：
每周星期三、四下午第五六节课
二、活动对象：
中小学跳绳兴趣爱好者
三、指导教师：
王化田宋子达
四、实施阶段
（第一阶段）：
准备阶段
1、 结合我校实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自自编或网络。
2、 以少带多，先组建一支44人（小学16人。
中学28人）左右的队伍，然后逐步推广。
（第二阶段）：
实施阶段
1、 在校期间利用每周一次综合活动课时间开展跳绳教学活动
并记录教学进程及内容。
2、 充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。
3、 积极开展单人跳、双人跳、逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。
（第三阶段）：
普及总结阶段 。
1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。
2、 举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。
3、 花样跳绳活动提高阶段工作规划。
（第四阶段）：
花样跳绳展示。
在学生熟练地基础上，设计了四个环节1、单人单绳自主花样跳；2、长短绳结合多种方式跳；3、小组合作花样跳绳。
4、适当编排“绳舞”队列变化练习展示。
花样跳绳集体合作“绳操”展示。
精心的编排，合理的设计，突出特色，把花样跳绳融于舞蹈与音乐之中，学生默契的配合，精湛的技术，彰显了我校少年儿童社团奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌。
教学进度表
周次
学习内容
1
第一课：
跳绳入门教育（量绳、摇绳、跳绳姿势）图2-4-5
2
第二课：
单人单绳花样跳（基本动作一）
3
第三课单人单绳花样跳（基本动作二）图解：
7、8、9
4
第四课双人单绳合作跳（见图10-11）
5
第五课三人---双绳双摇单人跳（长绳）见图13
6
第六课三绳同摇多人跳（长绳）视图12
7
第七课“十字”双绳跳法（长绳）
8
第八课长绳加短绳花样跳法（视图14、17）
9
第九课长绳加短绳花样跳法（双人跳）
10
第十课短绳花样“十字步”跳法
11
第十一课两人车轮跳组合（基本动作）
12
第十二课双人车轮转体跳、换位跳
13
第十三课：
团体绳操：
一分钟花样跳绳组合（突出“十”字跳特色）
14
第十四课：
团体绳操：
1分33秒花样跳绳组合
15
第十五课：
学生社团花样跳绳展示程序表
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳图解教案
图
（1）
图
（2）
图（3）图（4）
花样跳绳5种摇绳动作（如下图5）
图（5）
手腕发力（如下图6）
图（6）
单脚跳（下图7）
图（7）
跨跳（图8）
图（8）
单跳6种动作（图9）
图（9）
组合跳（图10、11）
图（10）图（11）
三角形摇绳多人跳（图12）
图（12）
双绳双摇（图13）
图（13）
大绳加小绳跳（图14）
图（14）
胯下穿绳条编花跳（图15）
图（15）
左右甩绳跳（图16）
图（16）
单绳、双绳、三绳组合跳（图17、18）
图（17）
三绳多人组合跳（图18）
图（18）
花样组合跳（图19）
图（19）
自由动作花样组合跳（见下图1-2）
多人合作跳（图3）
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计
（1）
单元主题：
第一课跳绳入门（基础知识）
教学内容
1.跳绳的基本姿势
2.单绳模仿徒手跳
教学目标
1.了解跳绳的正确姿势
2.发展双手的协调能力
3.相互学习，大胆向同学展示自己的动作
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好
2.整队、清点人数
3.慢跑，学生注意跑的节奏
4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果
学
练
部
分
一、组织：
四路纵队体操队形两人间距4米（四名队长排头）
二、学练：
1.量绳，在跳短绳中绳的长短也是非常重要的，如果太短容易出现失误，也容易出现疲劳，太长会影响跳短绳的频率。
一般情况下，双脚踩住绳中间部分，绳子的两个手柄与胸部齐平。
2.跳绳：
在跳绳的过程中，始终保持重心的稳定性，要做到头顶一碗水，但在一分钟的跳绳过程中一滴水都不可以扑出。
如果跳短绳完全以肘为轴，那么跳起来就比较累，如果完全以腕关节摇绳，那么摇的绳没有力度而且频率比较慢。
跳短绳应该以腕关节为主，肘关节为辅，那么摇起的绳又有力度又有频率。
跳绳的正确姿势
1.上臂贴紧身体，前臂自然下垂，手腕靠近髋关节，膝盖空开一拳的距离，双脚前后站立。
小腿微曲，学会手腕发力。
见图2-4-6
（见图5）学习直摇、侧甩、前交叉、前后交叉、背交叉等摇绳动作。
2.学生分组练习
学生徒手练习双手交叉，摇绳练习，保持摇绳的节奏。
3、合作交流，体验动作。
教师巡视指导。
4、学生演示启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合
5.学生自我展示，学生自评
结
束
部
分
1.做放松活动，学生身心全面放松
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色
课后记
学生参与兴趣较浓，各组练习时间调配有疏漏。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计
（2）
单元主题：
第二课单人单绳花样跳（基本动作一）
教学内容
1.学习单绳花样跳基本动作
2.尝试单绳连贯性练习
教学目标
1.掌握跳绳节拍技能
2.发展双手的协调能力，提高弹跳能力和节奏感
3.相互学习，掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好。
2.整队、清点人数。
3.慢跑，学生注意跑的节奏。
4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。
学
练
部
分
一、组织：
四路纵队体操队形两人间距4米。
二、学练：
1、教师讲解并演示（双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、双脚前后交叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等）
2.在练习中引导学生正确的练习姿势。
见图（7.8.9视图）。
3.学生分组练习，相互交流，教师巡视指导。
4、循序渐进，尝试保持摇绳速度同时起跳。
学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。
5.学生自我展示，学生自评。
结
束
部
分
1.做放松活动，学生身心全面放松。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色。
课后记
教学中给他们提供了很多展示自我的机会，以此来进一步获得成功的体验，激发他们对体育运动的兴趣。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计（3）
单元主题：
第三课单人单绳花样跳（基本动作二）
教学内容
1.巩固复习单绳花样跳动作
2.学习后5个花样跳基本动作
教学目标
1.掌握跳绳节拍技能
2.发展双手的协调能力，提高弹跳能力和节奏感
3.相互学习，掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好。
2.整队、清点人数。
3.慢跑，学生注意跑的节奏。
4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。
学
练
部
分
学习内容：
学习高抬腿跳（图7）、跨跳（图8）、双摇跳、左右或前后交叉跳（图9）。
主要的辅助练习方法：
（一）徒手练习双脚跳练习，要求重心平稳，节奏稳定，跳起的高度有两三个绳直径的高度即可。
（二）徒手练习摇绳动作，体会以肘关节为辅，腕关节为主。
（三）徒手练习跳短绳的完整动作，要求动作放松自然，节奏稳定，脸部面带微笑。
（四）练习完整的双脚跳短绳。
（五）徒手练习左右脚交换跳短绳下肢动作。
（六）徒手练习左右脚交换跳短绳。
（七）练习左右脚交换跳短绳。
（八）单飞与双飞变化练习（单摇、双摇）。
（九）连续双飞耐力练习。
教师与小组长示范。
二、学练：
自由搭档2人一组
1、教师喊口令，学生根据口令数着拍节跳挽花动作。
2.在练习中引导学生正确的练习姿势。
学生分组练习。
3.学生分组练习，教师巡视指导。
4、循序渐进，尝试保持摇绳速度同时起跳双飞。
学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。
5.学生自我展示，学生自评。
结
束
部
分
1.做放松活动，学生身心全面放松。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色。
课后记
学生对动作基本掌握，耐力和技巧方面需要加强。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计（4）
单元主题：
第四课双人单绳合作跳（视图10-11）
教学内容
1.学习双人双绳配合跳动作
2.尝试双绳双人依次跳练习
教学目标
1.掌握两人两绳跳绳节拍技能
2.培养同学间配合能力，提高弹跳能力和节奏感
3.相互学习，掌握正确的摇绳方法和基本的单双摇动作花样。
培养团队精神。
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好。
2.整队、清点人数。
3.慢跑，学生注意跑的节奏。
4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。
热身绳操4*8拍
（1）上肢运动
（2）体转运动
（3）体侧运动
（4）踢腿运动
（5）腹背绕环运
（6）手腕、踝关节运动
学
练
部
分
1、教师讲解动作方法和要点。
（图10-11）
2、教师与学生示范动作。
强调节奏准确，动作同步。
3、教师出示图片，带领学生观看讲解。
4、学生分组，两人一组进行练习。
5、教师巡视指导。
7、教师根据学生练习的差异，提出不同的练习目标。
8、展示点评。
结
束
部
分
1.做放松活动，学生身心全面放松。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色。
3.布置课下练习任务，师生再见，
课后记
通过学习体验新跳法，挑战新技能，掌握俩人合作跳短绳的基本方法，并在此基础上创编两人跳短绳的花样。
培养学生团结合作的精神，增强自信心，体验运动乐趣。
松山六中校本课程
学生社团花样跳绳教案设计（5）
单元主题：
第五课三人---双绳双摇单人跳（长绳）见图13
教学内容
1.跳绳、摇绳的基本动作
2.摇绳与跳绳的节奏配合
教学目标
1.了解跳绳与摇绳的正确姿势
2.发展双方的动作协调能力
3.相互学习，熟练掌握动作技巧
教
学
过
程
准
备
部
分
1.课堂常规、师生问好
2.整队、清点人数
3.慢跑，学生注意跑的节奏
4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果
学
练
部
分
一、组织：
自由分组，每组3人
二、学练：
（一）、双绳双摇跳法
1.方法简介:
在同时摇动的两根长绳中跳跃,每一次跳起只跳过一根绳,依次跳跃两根绳,跳动的频率相当于单绳的二倍;
2.摇绳方法:
两个人相向站立,左、右手各持一绳,依次摇动两根长绳,双绳的摇动方向相反（里合或外分）,两绳相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉摇动,互不相撞。
3.进绳方法（时机）:
在一个摇绳人的一侧,以不触及绳而距离两个摇绳人的中心较近位置为好。
当靠近自己一侧的绳向上摇动,而另一绳向下摇动时,跟着向下的绳跑进绳的中央位置开始起跳,以不触及绳为好。
4.跳法技巧:
1）双脚并跳。
双脚并跳频率相当于跳单绳的双倍,因此摇绳的人要尽量减慢摇绳速度,跳绳的人也要适当加快跳的速度才能跟上摇绳的节奏。
2）单脚左、右交换跳。
即每只脚跳一根绳,位置尽量在绳的中间进行左、右跨跳或原地跑的跳法。
摇绳的速度相对于单绳速度快比较好跳。
3）单脚跳与双脚跳交替进行,结合上面两种方法,体会跳绳中的节奏变化,掌握好跳的时机。
5.注意事项:
1）掌握好进绳和出绳的时机,不要盲目出绳,否则会被长绳绊倒;
2）跳绳时如果低头看绳则容易眼花缭乱,应该看着一侧摇绳人的手部动作来判断绳的节奏;
3）摇绳人要互相配合,尽可能地将绳摇得匀速、平稳,注意保护跳绳人。
（二）、学生小组练习，教师巡视纠正。
（三）、小组展示，师生评议。
结
束
部
分
1.做放松活动，学生身心全面放松
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色
课后记
学生参与兴趣较浓，要到熟练需多加练习。
。
松山六中校本课程
“花样跳绳”学生社团活动记录
（1）
名称
跳绳入门基本知识
地点
楼后运动场
参加人数
28人
指导教师
王化田、宋子达
活
动
内
容
一、准备过程
1.整队、清点人数
2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
3.布置活动内容及注意事项
二、活动内容：
跳绳入门基本知识
三、学练过程
1.分组讲解学习跳绳基本知识。
2.教师指导。
量绳、摇绳、甩绳、跳绳姿势。
3.分组练习，小组长协助指导。
4.设置每组游戏，学生参与兴趣较高。
四、结束部分
1.做放松运动。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。
小
结
学生参与兴趣很高，能把老师的要求顺利完成，要达到预期教学效果需要循序渐进的练习。
。
松山六中校本课程
“花样跳绳”学生社团活动记录
（2）
名称
单人单绳花样跳（基本动作一）
地点
楼后运动场
参加人数
28人
指导教师
王化田、宋子达
活
动
内
容
一、准备过程
1.整队、清点人数
2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
3.布置活动内容及注意事项。
二、活动内容：
单人单绳花样跳（基本动作一）
三、学练过程
1.组织学生自主练习跳短绳提出自主练习的要求：
注意安全、学习量绳长短适用自己，体验不同的活动。
2、讲解示范游戏规则、方法。
（双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、双脚前后交叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等）
3、组织学生游戏，并总评。
四、结束部分
1.做放松运动。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。
小
结
学生能把老师的要求顺利完成，达到预期教学效果。
松山六中校本课程
“花样跳绳”学生社团活动记录（3）
名称
单人单绳花样跳（基本动作二）
地点
楼后运动场
参加人数
28人
指导教师
王化田、宋子达
活
动
内
容
一、准备过程
1.整队、清点人数
2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
3.布置活动内容及注意事项
二、学练过程1、讲解并示范游戏方法，强调注意事项。
学习内容：
见教案：
学习高抬腿跳（图7）、跨跳（图8）、双摇跳、左右或前后交叉跳（图9）。
2、组织学生进行小组合作创新练习，勇于展示自已组的作品。
3、小组间交流，评价。
学生：
1、看示范，听讲解，明确练习的方法。
2、加强小组合作意识。
3、积极比赛，自评、互评。
三、结束部分
1.做放松运动。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。
小
结
学生能把老师的要求顺利完成，达到预期教学效果。
姚春雨、张静文同学表现较好。
松山六中校本课程
“花样跳绳”学生社团活动记录（4）
名称
双人单绳合作跳（视图10-11）
地点
楼后运动场
参加人数
28人
指导教师
王化田、宋子达
活
动
内
容
一、准备过程
1.整队、清点人数
2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
3.布置活动内容及注意事项
二、教学内容：
两人单绳并肩跳
三、学练过程
1、教师讲解动作方法和要点。
（图10-11）
2、教师与学生示范动作。
强调节奏准确，动作同步。
3、教师出示图片，带领学生观看讲解。
4、学生分组，两人一组进行练习。
5、教师巡视指导。
7、教师根据学生练习的差异，提出不同的练习目标。
8、展示点评。
三、结束部分
1.做放松运动。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。
小
结
学生初步掌握方法，花样跳绳需要多练才能掌握技巧。
松山六中校本课程
“花样跳绳”学生社团活动记录（5）
名称
花样跳短绳三人---双绳双摇单人跳（长绳）
地点
楼后运动场
参加人数
28人
指导教师
王化田、宋子达
活
动
内
容
一、准备过程
1.整队、清点人数
2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
3.布置活动内容及注意事项
二、学练过程
1.学习双摇跑绳动作技巧
2.学习摇绳与跳绳配合动作、体会节奏感
3.学生练习教师指导。
4.分组练习，小组长协助指导。
5.学生展示表演。
三、结束部分
1.做放松运动。
2.师生评定。
小
结
学生参与兴趣较浓，要达到熟练需多加练习。
松山六中校本课程
“花样跳绳”学生社团活动记录（6）
名称
三绳同摇多人跳（长绳）
地点
楼后运动场
参加人数
28人
指导教师
王化田、宋子达
活
动
内
容
一、准备过程
1.整队、清点人数
2.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）
3.布置活动内容及注意事项
二、学练过程
（一）、几种同步内摇跳法:
（1）、连续过三绳：
跳绳人从一根绳出发，通过不停的上下绳来完成三根绳的跳跃，这是最基本的练习，从一处出发依次完成上下三根绳。
（2）、三人同时上下绳，按顺时针（或逆时针）方向交换位置，同时完成三绳跳跃练习。
（3）、多人同时上下绳。
（二）、学生小组练习，教师巡视纠正。
（三）、小组展示，师生评议。
三、结束部分
1.做放松运动。
2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特色，及努力方向。
小
结
学生能把老师的要求顺利完成，达到预期教学效果。
升级会员 