第二小组人际关系团辅导活动方案.docx
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第二小组人际关系团辅导活动方案
大学生人际关系团体心理辅导活动方案
一、方案名称：
相亲相爱一家人
二、活动地点：
智轩楼405
三、活动时间：
共6次，每周一次，每次约40-70分钟
四、参加对象：
大一学生
五、活动方式：
开放式
六、设计动机：
1、埃里克森自我发展理论
根据埃里克森自我发展理论，大学阶段是获得亲密感而避免孤独感的时期。
亲密的社会意义，是个人能与他人同甘共苦、相互关怀。
如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能与他人进行思想情感的交流，不能相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情境之中。
2、马斯洛需要层次理论
马斯洛需要层次理论揭示，每个人都渴望被别人接受、尊重或欣赏，不过现实生活中如果想得到他人的接受、尊重和欣赏，必须从自我开始，从给予别人开始。
3、心理学研究证明，当人清醒的时候，70%以上的时间都是在沟通。
人际之间冲突经常是沟通不良造成的。
因此，提高团体成员的人际交往能力，促进他们学习社交技巧和学会信任他人就比较重要了。
七、设计目标：
1、总体目标：
增强团体成员的人际沟通能力，改善他们与他人的交流方式，提高人际交往技能，学会如何与他人相处得更好。
2、团体具体目标：
通过团体活动、沟通、交流、分享，促进自我了解，正确的看待自己；学习沟通技巧，从中得到启发和感悟；团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。
八、活动资源：
活动课桌椅及其他物品、全体成员的配合、老师的监控与指导等。
九、活动内容：
发展人际关系、锻炼人际交往能力的一系列活动
十、时间配置：
根据具体的活动安排来分配
十一、方案评估（具体内容见附页）：
项目一：
团体成员自我评估
项目二：
团体活动总体评估表
十二、团体计划书与实施活动：
次数
单元
名称
单元目标
活动内容
所需材料
一
相逢是首歌
团体成员相互认识，消除陌生感，建立团体凝聚力。
1、万花筒
2、相识接龙
3、我是大厨师
4、大家相互交流
便利贴、笔
二
大家一起来
增进团体成员的友谊和团结协作能力。
1、投球问名
2、轻柔体操
3、合力吹气球
4、领导者总结
球或玩具，准备每组各六张签，气球
三
团结力量大
体会人际交往中的重要意义。
1、萝卜蹲
2、解开千千结
3、同舟共济
4、大家一起来说一说
报纸
四
人缘来自好性格
协助成员检视自身的人格特质，发展受人欢迎的特质，克服不良特质。
1、七拍桌子八瞪眼十五月亮十六圆
2、魅力测试站
3、领导者与成员畅谈欲言
白纸、笔
五
沟通你我他
帮助团体成员学会换位思考和与人沟通，发展良好的沟通关系。
1、拼图分组
2、生活大爆炸
3、你划我猜
4、领导者总结
若干份不同的情景剧材料，白纸，马克笔。
六
友谊地久天长
彼此馈赠祝福，增强成员彼此的感谢之情，在歌声和祝福中说“再见”。
人际财富
祝福大派送
“歌”“送”你我
笔
便签
一、单元名称：
相逢是首歌
1、订立团体契约
目的：
明确团体活动规则，保证团体活动正常进行。
时间：
约5分钟
活动步骤：
领导者与成员达成协议，形成团体契约。
（可口头协议）
2、万花筒
目的：
让大家放松，温暖团体气氛，并进行分组方便下一个游戏。
时间：
约15分钟
活动准备：
全体成员围成一个大圆圈，面对圆心，领导者站在队伍中间。
要求有足够的活动空间。
活动步骤：
开始让全体成员手拉手，充分体会大家在一起的感觉。
然后，领导者开始随机念口诀，当喊道某种花时学生迅速组合成口令规定数字人数的一个新圆圈。
口诀如下：
牵牛花1瓣围成圈；杜鹃花2瓣好作伴；山茶花3瓣结兄弟；马兰花4瓣手拉手；野梅花5瓣力气大；茉莉花6瓣好亲密；水仙花7瓣是一家。
（在游戏中可适当增加一些口诀，有利于增加活动的趣味性，也能让学生有反应思考的时间。
领导者可以多次变换人数，最后一次念口诀则需要更具活动的分组安排来执行，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，体验团体支持，从而更愿意与团体在一起，有利于下面活动的展开与进行。
）
3、相识接龙
目的：
引发个人参与团体的兴趣
时间：
25分钟左右
活动准备：
便利贴和笔
活动步骤：
（1）根据分组大家围成几个小圆圈坐在一起，大家在便利贴上分别写上自己的姓名、班级、兴趣爱好。
（2）请第一个同学（第一号）先自我介绍（要包括便利贴上的内容），然后让右手边的同学重复第一号的自我介绍，并进行自我介绍，最后让最后一个同学重复所有成员的小资料。
（3）活动结束后，让大家将彼此有关的兴趣、特征等归类，讨论活动经验，或者进行交流。
（注意事项：
多进行几次训练，需要成员互相更换自己的排序，让大家都有参与的积极性。
）
4、我是大厨师
目的：
加强大家相互之间的认识了解，增加活动的趣味性
时间：
25分钟左右
活动准备：
活动课桌椅
活动步骤：
（1）大家围成一个大圈面朝外做好，假设领导者是一位大厨师，现在要做一道菜，而在做的每一位同学大家围成圈面朝外坐好，假设领导者是一位大厨师，现在要做一道菜，而在座的每一位同学都有可能是这道菜里面的作料。
（2）如领导者做一碗番茄炒蛋，需要的材料有番茄、鸡蛋、油、盐等等，领导者告诉同学们他要做的菜是什么，然后走到一位同学面前，说出一种作料，如番茄，这位同学要说“XXX（名字）是番茄，番茄是XXX”。
然后排到领导者的后面。
以此类推，等领导者备齐所有的作料，则说下锅，这时大家开始抢位子，没有抢到位子的同学做下一个厨师。
（3）尽量要求每道菜的成员都不同，并且每个人都有点到。
结束后交流感言。
（4）尾声：
大家相互交流
播放音乐《Summer》，让大家在音乐声中相互交流，进一步认识，以达到本次团辅活动的目的。
二、单元名称：
大家一起来
1、投球问名
目的：
检验名字是否记忆准确。
时间：
15分钟
活动准备：
一个方便抛接的球或玩具
活动步骤：
（1）抛球者把球抛出，并说出接球者的名字。
（2）接到球的学员把球抛出，并说出接球者的名字，如此往复。
（3）注意事项：
a、每个人只接抛球一次，不重复。
b、可要求说错名字的学员游戏之后表演个小节目。
c、破冰之后还可以给每位学员连同他面前的桌签拍一张照片，制作成小电影的形式发给各位学员，以巩固名字记忆的效果。
2、轻柔体操
目的：
拉近成员之间的距离，使成员们学会关心他人。
时间：
10分钟
活动步骤：
（1）成员排成一列，后面的成员将手搭在前一个成员的肩上，首尾相连组成一个圆圈。
（2）伴随舒缓的音乐，后面的成员要为前面的成员轻轻揉肩、捶背。
（3）成员向后转，重新进行上述环节。
（4）活动结束后，相邻的成员间要打招呼、问好，相互表示感谢。
3、合力吹气球
目的：
成员之间学会相互合作，共同完成任务。
时间：
25分钟
活动道具：
准备每组各六张签（上写：
嘴巴；手（二张），脚（二张），汽球（每组一个）），气球若干个。
活动步骤：
（1）分组，不限几组，但每组必须要有六人。
（2）指导者请每组每人抽签。
（3）首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球坐破。
4、领导者总结此次活动，成员之间互相交流活动感悟。
三、单元名称：
团结力量大
1、萝卜蹲
目的：
（1）通过游戏活跃气氛，增进团体融合，进入团辅状态。
（2）引导成员学习怎样给他人留下深刻印象，体会解开人际交往中的心结的意义和重要性。
时间：
15分钟。
活动步骤：
（1）领导者用数数的方法对团体进行分组，分成5组。
每个成员根据本组的特点（蔬菜组、电器组……）给自己起一个外号。
然后轮流在组内自我介绍，要说出自己的代号和名字,如“我是萝卜,我叫XX”。
（2）所有成员都介绍完后,可请一名成员自愿开头，这名成员要一边做下蹲的动作，一边说：
“萝卜（自己的外号）蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完桔子（另外一名成员的代号）蹲。
”被指名的成员也要一边做下蹲的动作，一边说“桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完西瓜（另外一名成员的代号）蹲。
”，要尽量指名没被叫到的同学。
（3）改变游戏规则，由小组任意指派一个人进行组间PK。
同样先让代表进行自我介绍，然后再进行游戏。
讨论主题：
（1）哪位成员被点到的次数最多，发表一下“获奖感言”。
（2）哪位成员被点到次数较少，谈谈自己的感受。
（3）完成游戏后你记住了几个人的名字，采用了什么方法记住别人的名字？
（4）活动分享：
A、在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。
B、记住对方名字的方法有提问、重复、联想等，但最关键的是用心。
当然这次又没记住的也没关系，咱们还有很多时间在一起，所以还有机会。
2、解开千千结
目的：
（1）通过共同活动中的身体接触，增进团体的信任和情感融合。
（2）体会解开人际交往中的心结的意义和重要性。
（3）使成员体验到，人际关系错综复杂，常常需要人们之间相互帮助，才能顺利渡过“难关”。
时间：
15分钟。
活动步骤：
（1）根据分成的小组，成员们拉起手围成5个圈，记住自己的左右手拉的是谁的手，然后在背景音乐声中，大家放开手，在圈内自由走动，音乐一停，脚步即停，找到原来左右手相握的人分别握住。
（2）小组中所有参与者的手都彼此相握，形成一个错综复杂的“千千结”。
大家在手不松开的情况下，无论用什么方法（或钻，或跨，或绕……），将交错的“千千结”解成一个大圆圈。
（3）将5个小组成员合并后再按第一轮的操作重复进行一次游戏。
（4）请成员谈谈游戏感想或收获。
3、同舟共济
目的：
（1）通过“共度难关”，营造团结和谐的团体气氛。
（2）通过相互帮助、支持一起解决困难，体会人际交往中团体和互助对人的意义和重要性。
时间：
10分钟
活动准备：
6张报纸
活动步骤：
（1）请同学们回到小组状态，给每一个小组发一张报纸。
（2）将报纸比作是在落水时唯一的一艘救生艇，让小组成员想办法让所有组员站到报纸上获救，不能有一只脚留在地面上，看看哪一组坚持得最久。
（3）请成员谈谈游戏感想或收获。
4、大家一起来说说
目的：
升华团体成员之间的情感，结束活动。
时间：
10分钟
活动步骤：
请同学们分享一下：
今天玩的几个游戏哪个给你的感触最深，为什么？
你在其中收获了什么？
你会怎么在实际中运用这些的收获？
四、单元名称:
人缘来自好性格
1、七拍桌子八瞪眼十五月亮十六圆
目的：
活跃团体气氛
时间：
10分钟。
活动步骤：
按顺序数数，以十六个数为一个周期。
数到七或七的倍数时拍一下桌子，数到八时瞪一下眼睛，数到十五时喊月亮，数到十六时用双手做一个圆圈的动作。
2、“魅力测试站”
目的：
（1）协助成员认识在人际交往中受欢迎的人格特质。
（2）协助成员检视自身的人格特质，发展受人欢迎的特质，克服不良特质。
时间：
40分钟。
活动步骤：
（1）领导者描述情景：
你参加了一个夏令营，在这个夏令营里你结识了很多性格迥异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、幽默风趣的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、不可信任的、恶毒的、性情暴躁的、孤僻冷漠的、固执的、袭胸狭隘的等等。
（2）组织成员进行讨论：
你最不愿和哪三种人做朋友？
最愿意和哪三种人做朋友？
并简要地说明理由。
请每位成员在心底对自己作一个评判（不需要说出来），你认为自己最类似于以上哪两种人？
优缺点各选一个。
然后仔细倾听其他成员对此的评价，从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。
（3）领导者根据成员的发言，记录下每种性格的魅力指数。
最愿意和某三种人做朋友。
那么根据喜欢程度的高低，这三种性格分别记+3，+2，+1分；反之，最不愿意和某三种人做朋友，那么根据讨厌程度的高低，这三种性格分别记-3，-2,-1分。
所有成员发言完后，计算出每种性格的总分，得出该性格的人际魅力指数。
（4）组织成员进行分组讨论“如何培养最欢迎的三种性格”以及”如何克服最不受欢迎的三种性格”。
3、领导者与成员畅所欲言
时间：
10分钟
活动步骤：
领导者鼓励成员在日常生活中虚心听取他人对自己的评价和了解自己在人际交往中的受欢迎程度，分析其中的原因，然后积极发展受欢迎的性格特点。
五、单元名称：
沟通你我他
1、拼图分组
目的：
让成员们通过寻找组员来进行第一步的沟通，体会人与人之间的沟通。
时间：
约5分钟
活动准备：
大拼图五张分为34份
活动步骤：
（1）领导者发给每人任意一张小拼图。
（2）以最快的速度在全班范围内寻找能与自己的卡片拼起来的同盟者，并组成一个小组。
（3）成员谈谈寻找组员过程中的感受，领导者发言总结并过渡到下一环节。
2、生活大爆炸
目的:
使成员们联系生活中的点滴，学会解决人际交往中出现的矛盾。
活动时间：
约40分钟
活动准备：
情景剧5份（见附页）、大白纸5张、马克笔若干支
活动步骤：
（1）每组派一个代表进行抽签，抽取不同的情景材料，并领取大白纸一张和马克笔若干支。
（2）每个小组分工合作，共同解决手中的情景问题，提出解决方案，并通过大白纸展示出来。
（3）每组派一个代表上台展示自己小组的成果。
（4）全体成员对每个小组的成果进行评比，选出最佳方案。
（5）请成员讲述自己亲身经历或看到过的人际矛盾的例子。
（6）领导者进行总结：
如何解决人际交往中的矛盾，如何进行人际沟通，沟通的重要性。
3、你划我猜
目的：
切身体会人际交往中沟通的重要性，学会与人沟通，发展良好的人际关系。
活动时间:
约25分钟
活动步骤：
（1）每组派一人上来，用肢体语言向组员描述提示词语，不可说话，其他成员必须在指定时间内给出正确答案。
（指定时间：
15秒内）
（2）2分钟内，答案正确最多的组获胜。
（3）请各个小组谈谈自己小组答题的感受或经验。
（4）领导者总结：
不同的人出现的沟通问题，以及沟通的艺术和重要性。
4、领导者对整体活动进行总结
领导者总结说明人际交往中沟通的重要性，成员畅谈活动后的收获。
六、单元名称：
友谊地久天长
1、人际财富
目的：
馈赠个人的祝福，增强成员彼此的感谢之情，在歌声和祝福中说“再见”。
时间：
25分钟
活动道具：
笔，白纸若干张
活动步骤：
给每个成员发一张白纸，一支笔。
然后请成员跟着领导者的指导语和示范，绘制自己的人际财富图。
（1）首先在白纸中央画一个实心圆点代表你自己。
（2）然后以这个实心圆点为中心，画三个半径不等的同心圆，代表三种人际财富或者人际圈。
同心圆内任意一点到中心的距离表示心理距离。
将亲朋好友的名字写在图上，名字越靠近中心圆点，表明他与你的关系越亲密。
（3）写在最小同心圆内的属于你的“一级人际财富”。
你们彼此相爱。
你愿意让对方走进你心灵的最深处。
分享你内心的秘密、痛苦和快乐。
这样的人际财富不多，却是你最大的心灵慰藉，也是你生命中最重要的成长力量。
（4）写在第二大同心圆内的是你的“二级人际财富”。
你们彼此关心，时常聚在一起聊天洗耍，一起分享快乐，一起努力奋斗。
虽然你们之间有些秘密是无法分享的，但这类朋友让你时常感到人生的温馨。
（5）写在最大一个同心圆内的属于你的“三级人际财富”。
这些朋友，可以是平时见面打个招呼，但是需要帮助时也愿意尽力帮忙的朋友；可以是曾经比较亲密但渐渐疏远，却仍然在你心中占有一席之地的朋友，也可以是平时难得见面，却不会忘记在逢年过节问候一声的朋友。
（6）同心圆外的空白处代表你的“潜在人际财富”。
尽量搜索你的记忆系统，把那些虽然比较远但仍属于你的人际财富的人的名字写下来。
（领导者引导成员进行思考和分享，一般而言，一个成年人需要与约120人维持不同程度的人际关系，其中包括2---50人心理关系比较密切的人。
如果人际关系过疏或过密，都容易引发个体的心理问题，或孤独无助，或自我迷失。
你的人际关系现状如何？
是否合适？
你认为是自己身上什么性格品质给你带来了好人缘？
或者如果你的人缘不太好是什么原因导致的？
试着一边整理自己的人际财富，反思自己在人际交往中所体现出来的性格特点（比如是否因一时愤怒的情绪而失去了曾经的知己；是否因太自我中心忽略他人的感受而被周围的朋友渐渐疏远），找出自己需要继续发扬和改进的地方。
）
2、祝福大派送
目的：
成员间互送祝福，增加彼此之间的感情。
时间：
15分钟
活动准备：
笔、心形便签
活动步骤：
让同学们随意围成一个圈，然后拿着准备好的心形便签和笔，然后写上对右边同学的祝福、鼓励或建议，写完后，贴在右边同学的肩膀上，然后每位成员仔细阅读他人给自己的卡片，并对他人表示感谢。
3、“歌”“送”你我
目的：
完美结束活动。
时间：
5分钟
活动准备：
歌曲《友谊地久天长》
活动步骤：
大家围成圈，手牵手一起听并一起唱《友谊地久天长》，感受友谊的珍贵。
附1：
团体评估方法
（1）、成员自我评估表（可多选）
1、你对这次团体印象最深的是什么？
（）
A、气氛轻松，可以探索到自己内心深处的许多东西，更加懂得关心别人，对自己的信心增强了，对自己更加了解。
B、我感受到集体的关怀，活跃的气氛。
C、活动中的每个同学都很善良，热情。
D、从不同角度认识别人，认识自己，从不同成员身上吸取优点。
E、可以了解别人，了解自己，很信赖别人，懂得如何与人交流。
2、你认为在这次团体中有什么收获？
（）
A、更加了解自己，懂得用真诚待人，对同学的了解更多了。
B、更加信任别人，知道沟通时双向的，自己很有潜力。
C、对自己认识更深，更有责任心，增强看协作精神。
D、感受到人与人的交往关系并非如想象中的那么复杂，对社会交往更加充满信心。
E、认识到自己的价值，对周围人充满了信任感。
3、你认为这次团体达到了什么效果？
（）
A、增强了自信心，更懂得关爱别人，见到陌生人时克服了一些拘束感。
B、很好的帮助了我在社会交往上的一些问题，使我有了踏入社会前的经验。
C、使我和别人相处这方面有很大提高。
D、对自我完善起到了一个促进作用，看清楚自己的优缺点，在社会交往方面会比以前更成功。
E、最重要的效果在于能体会到人际交往中出自己以外的人的想法和心态，便于以后交往。
4、你对团体还有拿些建议？
（）
A、此类活动应该更多的在高校举行，可以发动更多的人参加，扩大群众参与性。
B、我很满意。
C、再多些活动，使自己有更加深入的了解。
D、活动次数再多几次。
E、尽量找些不认识，不熟悉的人组成一个小组。
（2）、团体活动总体评估表
亲爱的同学，感谢您对本次团体活动进行评估，您只需在符合自己的选项上打（√）即可。
1、你认为本次活动场所如何？
A、好
B、一般
C、不好
2、你认为本次团体活动的频率如何？
（共6次）
A、好
B、次数多
C、次数少
3、团体活动内容：
单元1：
你我有缘来相识A、好B、一般C、不好
单元2：
相亲相爱一家人A、好B、一般C、不好
单元3：
团结力量大A、好B、一般C、不好
单元4：
人缘来自好性格A、好B、一般C、不好
单元5：
沟通你我他A、好B、一般C、不好
单元6:
友谊地久天长A、好B、一般C、不好
4、你的参加感想如何？
A、很好
B、一般
C、不好
附2：
情景剧
1、宿舍熄灯后，A同学依然在洗衣服，B同学亮起小台灯看书，C同学和D同学在低声细语，虽然他们都尽量降低声音，但是还是影响到躺下的同学休息。
长期这样，受影响的同学对此有了意见。
一天，小红就在熄灯后对他们提出了自己的意见，但是这几位同学觉得自己已经很小声了并没有影响她，各做各的事，自己并没有错，因此引发了宿舍矛盾。
2、期末考核分数出来了，某同学的成绩很不理想，内心很不服气，认为是老师改卷的原因，因此跑到办公室找老师理论，老师没有及时理睬他，他不禁气急破口骂人，最后和老师发生了冲突。
其他老师劝说后虽有平息，但是两人从此见面如仇人。
3、大饼同学是一名大一学生，对大学生活充满了好奇和向往，但是父母还是管东管西的，这让大饼同学觉得很没自由，为此还和父母发生了争吵。
父母觉得大饼还是孩子，需要父母的建议，也应该听父母的话，他们这样也是为了大饼好，难道错了吗？
4、上大学了，Tiger与女友分隔两地，女友经常打电话来“查岗”，影响到了他的学习和生活。
一次，女友打电话来时，被Tiger的女同学接到了，女友一气之下骂了那个女生。
Tiger被那个女同学、女友施加冷暴力，他感到很苦恼。
5、班委集中开会，讨论新生晚会方案，班长和副班长出现了不同意见，为此争执不下，大家劝说也无动于衷，会议不欢而散。
附3：
团体契约
1、出席
请务必每次都要准时出席，并积极参与游戏和分享。
每位成员的准时出席才能促进团体活动有效展开。
如果你不能准时参加，请与领导者联系。
任何成员都有权利在任何时刻退出该团体。
但是，请提前与领导者沟通。
这样对你对团体都绝对有帮助。
出席期间，要尽量配合领导者，不要中途离开。
2、保密
任何一位成员在团体辅导中所说的话都是绝对保密的，不得随意在团体辅导以外议论。
尊重每位成员的隐私权，当你不想和团体成员分享的时候，你有权保持沉默。
）
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