陈式太极拳老架一路拳谱详解Word格式.docx

陈式太极拳老架一路拳谱详解Word格式.docx

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闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。

六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。

当然这种要求，不只限于这一个势子。

在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。

　　陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。

陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。

一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。

各势太极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。

　　当今陈氏一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个。

　　陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。

此势共5个动作，眼法以右前方为主。

身法左、右、左、右、右凡五转。

步法从右弓步变右侧马步。

右扑步。

成左后虚步。

手法包括掤、采、捋、按等法。

　　据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：

捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。

说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。

从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不动对方肘部下沉的劲。

但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼，而且以右手托对方的左肘，不知从何时何人变的。

六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。

上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

第四势单鞭

　　此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。

陈氏一路有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个。

陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说：

“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。

“今已无人知晓。

各式太极拳名均相同。

此势共有5个动作。

眼法在一、二两动作注视右前方。

从第二动作完成，便转向左前方。

身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。

手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法。

　　陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。

单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。

右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。

第五势　左转身金刚捣碓

　　与第一势金刚捣碓同。

但洪师加“左转身”三字，以别方向，使学者更为明确此势练法不同处。

此势共6个动作。

眼法以左前方为主，转身后方向不变，即为正前方。

身法左、右、左、左、右、左凡六转。

步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步，左扑步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。

　　此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察，便可看：

前者是从两手下垂，两足并立的合势变开势，又变为合势的。

此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。

前势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;

此势则是对方从我左手外侧进攻，手足始终在我左外方的。

左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。

妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。

第六势白鹅亮翅

　　此势是象形的。

取名重在“亮翅”二字，使人一见此名，便可领悟它是讲手部的开，而不是合，与腿无关。

陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”。

白鹅亮翅一名，老谱释为“鹅”性凶狠，又有温善之态，故名。

　　各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。

此势在陈氏太极拳一路中共有3个。

势名虽同，而练法、作用不同。

此势共3个动作。

身法左、右两转。

步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步。

手法包括左转掤拿，右采左按等法。

鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。

退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。

第七势搂膝拗步

　　此势是说明动作的，重在“拗步”二字。

因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。

拳势的动作却与人的生活习惯相反，是右或左手足一同向前，故名之为：

“拗步”。

　　各式太极拳均有此名，而练法不同。

眼法不变向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五转。

手法包括右手引掤法，进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲，贯于两手指尖法。

搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。

敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。

第八势初收

　　此势是说明动作为向内收脚。

而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法。

拳论所说“收即是放”，此势虽步退内收，手亦前放。

　　听洪师讲，陈发科师爷教此势时，经常发出收回的口令。

我估计当年杨露禅学此势时，也可能因听到“收回”二字，而讹为“手挥”，于是后来美化其名加“琵琶”二字，而名之为“手挥琵琶”。

陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧线而收的。

洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因初收练法左手为顺转，再收的左手为倒转，多了一个收法，区别初收、再收不同的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语：

“初收转圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身转不但手足，而手足在外易见故以手转言之）。

前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小，越小小到没圈时，方归太极真神妙……”

初收、再收都是两个动作。

眼法都以左前方为主，身法初收右转，再收则左转变右转;

步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步，再收是从左侧马步变右后虚步，成左前虚步，手法前者为左掤，收掤，后者为进左步挤，变右转身退步捋。

初收转圈自然好，退步掤法进为要。

收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。

（注：

“收回”势名，载于《陈氏拳械谱》，是五套捶中的老势名称。

）

第九势斜行拗步

　　此势是说明动作方向的。

因一连三步都是斜向左前进行的。

斜行拗步系老势名称，在陈氏太极二路（二套）中也有此名。

　　陈鑫先生在七言俚语中介绍此势：

“斜腕吊踝真难看，此中自然有高见，妙手空空从何来，太极图中贵善变，善变神机无滞形，功夫归根在百练……”

眼法向左前方，虽因身法、步法的变化前进，眼法方向始终不变;

身法右、左、左、右、右凡五转，步法从前势初收的左小侧马步变右独立步，左小盘步，右侧马步，右大盘步，成左侧马步。

手法包括右收掤下踹，左转下拿，右进步平挒，右转掤，进左步撩阴靠。

斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。

右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。

第十势再收

　　此势名称是说明动作的，因第二次收势中，所以名为“再收”。

各流派太极拳无此名。

此势亦两个动作，眼光向左，随身右转90°

仍为左前方，因身、步法变方向，实际眼法未变;

身左、右两转;

步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步，变右后虚步，左小侧马步;

手法包括进步左挤，右退步转身捋法等。

此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。

进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。

第十一势前堂拗步

　　此势名是说明动作方向的。

前堂（亦作蹚）是步子向前进。

但一路有两个前堂拗步。

第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步，第三步的左脚向左前斜角迈进，第二个前堂拗步则向正前方迈进两步。

此势共4个动作，眼法以左前方为主;

身法右、左、左、右凡四转;

步法从再收的左小侧马步变左前虚步，左半马步，右侧马步，成半扑步;

手法包括右收掤、左进步双按、进石步平挒、进左步侧掤等法。

前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。

踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。

第十二势演手红捶

　　此势是说明动作的。

左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳时忽又以左掌翻到右拳上边;

好似掩护右拳而发的。

如对手在我身右侧进攻，右肱又起了掤化作用。

所以名之为演手肱拳（捶）。

　　陈鑫先生据老谱《陈氏拳械谱》名为“演手红捶”并解释为：

“练习手和捶”，又解“红”字为：

“如红炉出铁，人不敢摸”和出手见“红”之说，意义深远，故采用老名。

此势系接前堂拗步而成，共4个动作。

眼向左前斜角;

身法右、右、左、左凡四转;

步法从左半马步变左侧马步，最后成左弓蹬步;

手法包括右引左挤，左引右击等法。

演手红拳练手捶，左引右击见红拳。

前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。

第十三势右转身金刚捣碓

　　取义同前。

洪师加“右转身”三字，以别方向，陈鑫先生名为“第三金刚捣碓”以“数”区别。

今采用右转身金刚捣碓之名。

眼法转向右方。

步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步，内八字步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。

右手右脚同收转，挒中带扫着法精。

陈氏太极拳老架一路着法、要领

（二）

第十四势　庇身捶

　　此名是说明动作的。

因两手左右上下环绕而动，庇护全身，所以叫做庇身捶。

陈鑫先生说，也可名为“披身捶”。

因此势前两动作是两手分披下开的。

它与护心的取义虽同，但护心拳动作较小，作用也不同;

一名庇身，一名护心。

其他各式太极拳无此名。

“十字手”一势原为庇身捶前的开合动作，未有势名。

洪师因见初学者对庇身捶动作都感复杂难记，而取杨、吴势“十字手”之名，分一势为两势，以便初学者理解。

因洪师在演练庇身捶一势中，十字手一变而过，故不另立新名。

此势共6个动作，眼法先右，最后变左;

身法右、左、左、右、左、右共6转;

步法从小正马步变右侧马步，再变左侧马步成左半扑步;

手法包括右挤、右进步靠，左转掤、右转靠，肘挤、左上挒、右转挤等法。

　　此势如照陈鑫先生的说法，内中含有七寸靠。

这个练法是当两手收合而右足向右迈步时，将右腿贴地前进，顶劲领住，身向左转，腰向右膝内侧弯下去，以右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”。

陈鑫先生解为：

遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我顶部，我躲闪不及，便随之进右步插到他的裆内，腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时，对方下按之势已不能再低，这时我身变右转，用肩头旋转攻其小腹，可能打出丈余，但陈氏久已无人练这样功夫，有待培养后辈。

　　此势与伏虎、护心拳是同一类型的势子，但因双方站立的位置不同。

因而进攻的入手不同，则应敌的方法也各异。

庇身捶我是正面（假设向北）站立的，对手是从我的右前方，左步在前用双手进按的，所以我先向右转以右手掤化（来劲偏下，我右手顺缠下转，如来劲偏左上方，则我以右肘下沉，而手向左上转掤化），然后每一动作都因对方的动向而随之;

护心拳是从二起脚后接手的，双方都是右足在前，对面而立，所以对方进攻的劲偏我左方，我应向左转化;

伏虎则是演手红拳，我以右拳向右前发劲时，对方从我右背后按我右臂，并且因为他的左足踏在我右足外侧，所以我必须身法加大左转，右臂向前方松开，并以右足后蹬，上下相随的掤化，这和二起脚第一个动作的滑跌法相似，但二起脚的右足不动，只以膝部松垂配合右拳化劲。

总的说来，都不外于“因敌变化”的原则。

也就是具体情况具体对待的科学态度。

　　兵法要求“知已知彼，百战不殆”，太极拳论也说：

“人不知我，我独知人”，这是“所向无敌”的先决条件。

知人的方法，首先是从对方与我站的位置上看;

再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣测出他是从哪个方向，用什么手法进攻;

也可以估计到来的劲力偏向何方。

至于接触之后，要凭我身体各部分松圆的敏感，来感知他的动向变化。

我方随时按照缠法的基本规律而适当加减其角度。

所以拳论有“变化万端，而理唯一贯”之语。

陈鑫先生也说：

“守规矩，而不泥于规矩。

”

功用歌诀：

庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。

因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。

第十五势背折靠

　　此势是说明作用的。

用法是从背部右侧转折而发靠的。

　　背折靠一势在老谱中为庇身捶右转之变化发靠，下演手捶为庇身捶左转向下发捶之势，今习者不知何时一势分三势，学者不可不知，陈鑫先生七言俚语介绍其老练法如下：

　　庇身捶势最难传，两足分开三尺宽，两手舒开皆倒转，两腿合精尽斜缠，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰间，身似侧卧微嫌扭，眼神戏定左脚尖，顶精领起斜寓正，裆间撑合半月圆，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。

眼向右前方，身法左、右、左共3转;

步法从右侧马步，变为八字马步，右半盘步，成右侧马步。

手法包括左转掤、右转掤、左转身背靠等法。

左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。

左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。

第十六势下演手红拳

　　老谱原名“青龙出水”。

陈鑫先生著《陈氏太极拳图说》中此势名“下演手捶”，可以说明动作的方向。

而且后面猿猴献果一势，陈鑫先生名之为“青龙出水”并加解释说：

右手如鞭穗旋转着，配合右足蹬力，跃向右前方，如同鱼友出水之势。

言之有理，因改名“下演手红捶”。

眼以右前方为主;

身右、右、左共3转;

步法从右侧马步变右半盘步;

手法包括右下掤、蓄劲，左引右下击等法。

演练手捶方向变，手转互变有高见。

右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。

第十七势双推手

　　这个势名是说明动作的。

因最后的动作是双手接法。

老谱无此名。

据洪师讲，此势又名“大六封四闭”，系陈发科师爷根据六封四闭的练法发展变化而增加的，命名“双推手”。

　　此势动作与六封四闭的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也变为左转身右步前进，而左步跟随，学者试作比较便可知手的按法也略有变化，即前者劲发得近，此势则劲发得远。

眼法以右前为主，身法左、右、左、左、右共5转。

步法从上势下演手红捶的右侧马步变来，向左转膝，左膝弓住为右侧马步，右半盘步，左侧马步，右前虚步，成左后虚步。

手法为右收掤、右小采、左捋、右上掤，变进右步双按。

转身左捋上步掤，以身双推步要轻。

掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。

第十八势三换掌

　　此势是说明动作为三次换转掌的方向而名。

陈氏老谱及各流派太极拳皆无此名，这个势子是陈氏太极拳练基本功的活桩法。

原来套路中本无势。

据洪均生先生讲陈发科师爷在北京教拳数年后，方将这种练法增入陈氏太极拳一路中，令学生练习。

肘底看捶也是练活桩的势子，但它是大开大合的方法。

此势则是两手只在胸前交替换转，圈子缩小，显得更加灵活多变，是实用交手中的快速换着方法，学者应当注意多练。

眼向右前方;

身法右、左、右共3转;

步法为左后虚步;

手法双顺左开右合，变右逆开左顺合，再变双顺合。

　　双顺合掤练习法，虽眼法不变，身法只有左右旋转，看似简单，而手法有顺、有逆、有开有合。

开合的方法，或双顺，或一逆一顺，第三动作又变为双顺缠的合中之开。

由于手法的多变，下盘的裆膝配合角度也不一样。

必须细心练习体会，莫以其简单而忽视之。

掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。

静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。

第十九势　肘底看捶

　　势名也是说明动作的，并且也是太极拳法中练基本功的一个主要势子。

各式太极拳同名。

眼向正前方;

身法左、右两转;

步法为左前虚步;

手法逆缠双开，顺缠双合法。

　　我们可以借以练三种身法。

步法做成高、中、低三种资势。

一个开合，走高架;

次走中架;

最后走低架。

3周已过再由低而中、而高。

这样反复多练，腿部虽然初觉酸疼，10天后便无感觉。

练过两月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，对拳法是极有益的。

肘底看捶守门户，承上启下似流水。

屈身自处静待来，有真无假形象古。

第二十势倒卷红

　　此势也是说明动作的。

因步向后退，两手旋转，往后倒而转之，红者不顾情面而尽力击之，故名倒卷红。

　　老势练法，陈鑫先生介绍，胸离地二尺，今人皆不能，故拳家稍变拳势，避难就易，然其活动处，较胜老势。

　　杨式太极拳则名为倒撵猴，《陈氏拳械谱》名为珍珠倒卷帘，倒有象形意义。

要领：

此势为陈氏太极拳一路第一个倒卷红，共6个动作。

眼向正前方，最后向右前斜角;

身法左、左、右、右、左、左共6转;

步法为左前虚步，右侧马步，右前虚步，左侧马步，左前虚步，左后扑步，右前扑步;

手法为右转掤、退左步挒、开掤退右步挒、收掤、右转退左步掤、左双捋等法。

退中有进着法精，采挒肘靠退行中。

击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。

第二十一势白鹅亮翅

此势共2个动作。

眼先向右，变为正前方。

步法从前势倒卷红最后动作的右扑步变右前虚步、左前虚步。

手法包括收掤、右退步右采、左按等法。

倒卷红下接白鹅，捋变右采变化多。

敞开门户伏左脚，左手按下碧清波。

第二十二势　搂膝拗步

　　同第七势搂膝拗步。

第二十三势闪通背

　　势名是说明练法作用的。

动作中有闪跌法，中气由任脉通督脉。

督脉在背，所以名为“通背”。

其他流派太极拳则名“闪通臂”或“三通臂”，乃音讹。

此势共8个动作。

眼法向左前方，随身步的转换最后仍向左前方;

身法右、右、左、右、左、右、右、右共8转;

步法从左弓蹬步变左侧马步，左前虚步，右前虚步，右小盘步，左半马步，内八字步，右后虚步成左侧马步;

手法包括右转掤、左退步捋、左转身捋、右转身掤、左进步挤、右转身右采左按、右转身背靠、退右步平挒等法。

　　我初学时，左转之前，两手向右转得多些，然后向左捋回。

不如这样：

左手在心口前转小圈，右手从手上走立圈，更为简捷。

内通背先左退捋，转身左捋因敌用。

右转拗步进左脚，右挤再转采靠成。

第二十四势演手红捶

　　势名考释同前。

洪师结合练法势名加“第一进步”，其他各式无此名。

此势系接第一个闪通背而成的。

共2个动作，眼法以右前为主，身法只左转一次;

步法从前势左小侧马步变右小盘步，右小侧马步;

手法包括左引掤、右撩阴顺步击法等。

举足进步撩阴捶，拳力如风又如雷。

问意缘何进一步，为因上势伏下捶。

第二十五势揽擦衣

　　势名考释同前第二势揽擦衣，洪师于1956年按古老练法名为“进退步揽擦衣”。

陈鑫先生诗曰：

“东方甲乙木，右肱伸莫曲。

似直似不直，敌来不敢入。

右手展向东，左手防西触。

中气运于心，一发莫比毒。

何况进如风，疾迅谁能敌。

形骸与人同，用法只我独。

不是别有法，只为中气足。

灵明在一心，巧处亦不一。

只要能中形，鸡群见鹤立。

我为初学者，窍道皆指出。

眼法仍以右前方为主。

身法左、右、左共3转，步法从前势进步演手红拳的右侧马步，变退步右小侧马步，右扑步，成右弓步。

手法包括退步掤、进步按、变挤等法。

演手捶下揽擦衣，退进步法手转奇。

空松圆活只一转，挨着何处何处击。

第二十六势　单鞭

此系洪师跟陈师爷初学此势所讲解、试验的单鞭前两动作手法，因而记录于套路中。

此势亦是5个动作。

眼亦先右后左。

身法右、左、右、左、右共5转。

步法从进退步揽擦衣一动作的右侧马步变右盘步，右侧马步，左弓步。

同时为右下挤、右肘打，左转靠、采、按等法。

第二单鞭莫等闲，势虽重复接手变。

锁拿刁扣背折靠，左转着法立势高。

第二十七势上云手

　　势名也是象形的。

中国画画云习惯以螺旋状表示云之随风旋转。

因此势两手交互旋转有似画云的笔法，故取以为名。

各式太极拳均同名，唯陈氏有“运手”之别名，似以此势是手的互用为主。

实则太极拳任何势子都是整体运动，眼、身、步、手都是一动无有不动的，所以我认为应以“云手”为名。

　　陈鑫先生曾说：

太极拳中攻防手法以左右两方用的较多。

因为对方其攻多以侧面而入，因之云手一势在整个套路中，不但第势反复三五次，而且一路里就有三个云手。

这个看法是合乎实际的。

我根据这个道理，认为洪师讲一路除三个云手之外，前招后招是云手的活步而缩小的架子;

野马分鬃则是云手放大的架子;

二路中的大小红拳也是活步左右的云手;

左、右黄龙三揽水，更明显地表达云手虽单手应敌，也是有用的。

　　陈鑫先生在《陈氏太极拳图说》中将云手分上、中、下，以分次序，故采用。

其他各势太极无有上、中、下之说。

眼法以左前方为主;

身法左、右、左、右、左、右、左、右共8转;

步法从上势单鞭的左弓蹬步，变左半盘步，左侧马步，右后虚步，左半扑步，左小侧马步，左半扑步，左小侧马步，左前虚步;

手法包括左侧掤、右收掤、右采、左前步靠，左肘、挤、采、左进步靠等法。

云手的步法本是以左横行为主，但也可左、右互移，以练应付对方之用。

不过左移的步大，右移的步小，最后还是逐渐左行。

这样练的眼法，便不应专注左方了，研究者不可不知。

云手左进靠肘采，奇步横行往复来。

左步移大右步小，双手旋转形古雅。

陈氏太极拳老架一路着法、要领（三）

第二十八势　高探马

　　高探马的势名是象形的。

它的动作，好似探抚马背，一手引缰，一手抚缰之状，一路太极拳套路中有两个高探马，二路也有两个。

其中有一个是完全重复的。

因此只分别介绍三个。

其他太极拳名同。

此势共4个动作。

眼法以左前为主;

身法左、右、左、右、左凡5转;

步法以云手末一动作的左前步变左侧马步，虽然随着身体的左右旋转而腿部的缠法顺逆互变，只是暗换裆劲，步形不变;

手法包括左转，左右双掤、右采左按、左引右蓄劲，左引右肘打等法。

高探马先左转掤，左右开合练裆功。

右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精。

第二十九势右插脚

　　此势也有人名为“擦脚”，我因“擦”字在此讲不通，故采用老名。

这个势子的动作以踢法为主，踢时必须利用对方的空隙，所以原名“插脚”，并加“左”、“右”字样以区别方向。

杨、吴等势则名之为“左右分脚”。

眼法以右前方为主