艾宾浩斯遗忘曲线表格艾宾浩斯遗忘曲线规律Word文档格式.docx

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它有什么规则可循呢?

法国心理学家艾宾浩斯（1850—1909）在1885年发表了他的实验报告后，记忆就成为心理学实验研究的最多领域之

艾宾浩斯有一个实验结果绘成的图表，就是有名的“艾宾浩斯曲线”。

他曾用三个希腊字母拼写成“无意义”音节，以此作为记忆的对象，在心理学实验中使用有意义的词是不允许的，因为有意义的词会引起不同联想。

他把那些“无意义”的音节，每8个分为一组，共分为8组，把自己作为被试者，测定完全记住所有音节需要多少时间，结果大约用了1000秒。

过了20分钟，把相同的内容再重复一遍时，缩短了约580秒，用百分比表示则称省时率，即20分钟后的省时率为58％，与此相反，遗忘率是42％„„这条曲线表明，遗忘的进程是不均衡的，在识记后的短时间内遗忘得较快，以后逐渐慢下来，一个月之后的后的省时率大约为20％。

记亿与遗忘既然有规律可循，我们就可以把握它，提高记忆效果，有效地同遗忘作斗争。

许多人做了类似的实验，其结果虽然有出入，但曲线的运动规则“不离十”。

实验结果还表明，遗忘的进程不仅受时间因素制约，也受其他因素制约，如识记材料的意义、数量、序列位置，人们的学习程度以及生理、心理因素。

遵循规律是最容易成功的，如果能遵循遗忘曲线的规律来进行学习和复习，事半功倍的成就感将一直伴随着你。

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遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

他在1885年发表了他的实验报告后：

观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。

艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法

记忆从表面上看是一个词语，实际上它包含了两层意思：

一个是“记”，一个是“忆”。

“记”是将知识存储进去，“忆”是将知识提取出来。

只有将知识快速、系统地存储起来而又能快速、准确地提取出来，才能谈得上是完整的记忆。

试想我们把知识存储在大脑中，但不能提取出来为己所用，那还算是你的知识吗?

这就好比把钱存到银行而提不出来一样，那钱还算是你的吗?

我们一般年纪比较大点的人可能都有这种体会，当年在学校里“储存”的一些知识，现在能真正提取出来的并不多，绝大部分都找不着了。

为什么会有这种感受呢?

这就是当初没有解决好“记”和“忆”的问题。

我们平常记东西，就是不管三七二十一，一股脑儿地往脑袋里装，装得乱七八糟，等到要用的时候，怎么找也找不到了。

这就好比我们平常往仓库里放东西一样，如果不按顺序和位置放好的话，那么到需要的时候，就很难找到。

同样的道理，我们到银行去存钱，储蓄员都要为我们开个户头，填上一张表，然后将表放在一个文件夹里，下次在我们取钱时，只要一报上户名，储蓄员就能立即找到所需要的资料，马上帮你把钱取出来。

因此，我们在记东西的时候，也应该分门别类，按一定的顺序和位置记好，在以后要用的时候，就能立即提取出来。

我们提倡左、右脑并用，就会记得又快又牢，这是相对于单凭左脑记忆而言的。

是不是说我们用左脑和右脑同时记忆就会一蹴而就呢?

并不尽然。

我们还需要进行另外一项工作——适时复习。

适时复习是记忆的朋友。

德国心理学家艾宾浩斯对记忆曾经进行过系统的研究，他绘制的著名的“遗忘曲线”具有非常重要的指导意义。

他指出，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，遗忘的速度是先快。

因此，我们复习的最佳时间是识记材料的1~24小时，最晚不超过2天，在这个时间内稍加复习就可以“记忆犹新”，否则就会“形同路人”。

我们在复习功课的时候，有时候感觉就像是新的似的，就是复习的时间太隔长了的原因。

了解了这一点，我们以后可就要注意!

可千万别以为什么时候复习都是一样的。

那么，涉及到具体的复习时间是什么时间呢?

根据遗忘曲线，科学家们对复习时间做了科学的安排，大家按照这个时间去复习，会取得意想不到的记忆效果。

具体复习时间是：

第一次：

20分钟

第二次：

1小时

第三次：

2小时

第四次：

1天_艾宾浩斯遗忘曲线表格。

第五次：

1周

第六次：

1个月

第七次：

3个月

我们了解了具体的复习时间后，就要按照这一科学规律进行复习，这样既能为你节省更多的学习时间，又能为你带来更好的学习效果，何乐而不为呢?

艾宾浩斯曲线：

所记忆的知识随着时间的推移，遗忘的速度是先快后慢，遗忘的内容是先多后少。

由此得出7次复习时段，即：

学习过后的第20分钟、1小时、2小时、一天、一周、一个月、三个月，可以做到终身不忘。

训练部分：

一、物象——记忆的根本：

物象：

客观事物反映在大脑中的形象。

把抽象的文字转化为生动的图像画面。

如何创造鲜明的物象：

1、物象的形象要细致具体：

如苹果的颜色、外形、皮质

2、认真观察、思考，发现事物的特点：

如花瓣的数目、眼色渐变

3、仔细辨别、区分：

如找汽车间的不同点，牌号、牌标

4、融入自己的感观：

充分调动五感

5、把抽象的材料转化为形象的材料：

如“伤害”一次的表现为哭泣、愤怒等，可以转化为具体的物象，如小女孩在哭泣——伤害的形象材料。

训练一：

这个柠檬黄色，你可以感受硬的、带结球组织的皮及两边较硬的蒂。

现在，把柠檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模样、柠檬以何姿态放在餐桌上，你手放在何处，开始用刀慢慢切柠檬，刀子切开果皮，把它分为两半，你拿起一半轻捏，感觉汁液流出，顺着手指，流到你口中。

摸摸果皮组织及汁液，把柠檬拿到鼻子前面，闻柠檬香味。

现在你张开嘴，咬一口那半个柠檬。

运用物象记诗词：

东风夜放花千树，更吹落、星如雨。

宝马雕车香满路。

凤箫声动，玉壶_艾宾浩斯遗忘曲线表格。

光转，一夜鱼龙舞。

蛾儿雪柳黄金缕，笑语盈盈暗香去。

众里寻他千XX。

蓦然回首，那

人却在，灯火阑珊处

东风：

清爽，扑到脸上。

花千树：

颜色丰富亮丽。

更吹落，星如雨：

花朵下落，像纷纷扬扬的雨点。

宝马雕车：

马的高大神骏，车的华丽考究。

香满路：

想象香气的芬芳。

凤箫声动：

箫的玲珑剔透，乐声悠扬，传到你耳中。

玉壶光转：

酒壶的晶莹灿烂，想象触摸玉壶的手感。

一夜鱼龙舞：

狂欢的景象，欢乐的人群。

蛾儿雪柳：

洁白轻柔的感觉。

黄金缕：

金光闪闪。

笑语盈盈：

笑声悦耳动听。

暗香去：

鼻子闻到幽雅的香气。

众里寻他千XX：

焦急的心情。

蓦然回首：

神情、姿态。

那人却在，灯火阑珊处：

想象当时的情景。

二、联想——记忆的关键

联想：

由于某人或事物或概念而想起其他相关的人或事物或概念。

联想的分类：

对比联想：

高和低。

接近联想：

长江与黄河。

空间联想：

方位接近。

逻辑联想：

虎门销烟—鸦片战争—《南京条约》。

串联联想：

无关事物间建立联系。

空间接近联想记忆诗词：

千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

山：

视点远。

径：

目光回收。

孤舟：

继续回收。

钓：

视点最近。

千山—万径—孤舟—钓钩：

由远及近。

逻辑联想记忆：

曹刿论战，以时间—事件—鲁国态度—曹出场—乡人态度—曹刿态度—曹刿与国君间一问一答一驳为整篇文章脉络来记忆。

串联联想：

把若干事物以一种情节串连起来。

串联联想记忆：

鲁迅小说有《祝福》《故乡》《阿Q正传》《孔乙己》《狂人日记》，串联为“阿Q约孔乙己一起到故乡去看《狂人日记》，祝福狂人早日康复”

基本联想训练：

慈禧太后、飞机、保险柜、汽车，如何按顺序记忆?

“慈禧太后看见八国联军的飞机掠过头顶，害怕的不得了，赶紧把保险柜塞进汽车跑了。

”

注意，创造串联尽量夸张离奇大胆，这样更容易记住。

_艾宾浩斯遗忘曲线表格。

　　三、奇特——记忆的秘诀

例：

《红楼梦》中的“护官符”

奇特联想：

通过夸张的情节、大胆的想象、离奇的场面来对所记知识进行加工，从而实现深刻、持久记忆。

柬埔寨首都为金边，记忆为：

“柬埔寨人民非常简朴，从不在衣服上镶金边”

法国大革命处死了路易十六，记忆为：

“法国人处决路易十六，足足杀了16天他才死掉”（为了记住路易十六，而不是十七或别的）

二氧化碳使紫色石蕊试纸变红：

你呼出一口气，紫色石蕊变成了一朵红色的玫瑰花。

锌粒能跟稀盐酸反应产生氢气：

一颗心掉进稀盐酸里，变成氢气球飞起来了。

四、谐音——记忆的窍门

五代为后梁、后唐、后晋、后汉、后周：

“凉糖进汗粥”，把冰凉的糖放进让人冒汗的粥里。

战国七雄：

齐楚燕韩赵魏秦，“凄楚的燕子在寒风中找寻可以安慰它的亲人”

古希腊悲剧之父埃斯库罗斯，“爱死哭螺丝”就爱坐在那死哭那已经死掉的螺丝，所以悲

1662郑成功收复台湾，1662（一路牛儿），郑成功一路骑着牛儿收复了台湾。

1857印度民族大起义：

1857（一把武器），印度民族大起义，每人手里拿着一把武器。

数字编码：

08冬瓜（0也读作dong），06冻肉，21阿姨，47司机，83爬山，86八路

1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：

朱元璋赶跑了蒙古这个石山（13）上的路霸（68），建立了明朝。

利用艾宾浩斯遗忘曲线来背单词

利用艾宾浩斯的遗忘曲线背单词

时间间隔20分钟1小时8小时1天2天6天31天

重学节省诵读时间百分数58.244.235.833.727.825.421.1

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟。

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12个小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

以上的周期作为一个大的背词循环的8个复习点，

可以最大程度的高背单词的效率。

第二章背词法

步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。

步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。

复习的标准是“试图回忆该单词的意思”

步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。

即每背完一页的单词，都要再复习一遍。

步骤四、等背到7、8页时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。

步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅速的把1-8的内容复习一遍。

步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST共用一个小时的时间。

在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。

125153060当天的单词在上述的天重复一遍!