健康睡眠知识竞赛试题Word下载.docx

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C.入睡后10分钟

D.入睡后一小时

C

6、下列关于浅睡期和异相睡眠说法正确的是（）

A.浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势

B.异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现

C.浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现

D.异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势

7、健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（）

A.10-30

B.40-60

C.90-120

D.140-200

8、下列关于失眠，过眠，睡眠节律紊乱的说法不正确的是（）

A.失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起

B.过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况

C.睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等

D.睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等

9、有关夏季睡眠的说法下列正确的是（）

A.早睡早起

B.早睡晚起

C.晚睡早起

D.晚睡晚起

10、有关秋季睡眠的说法下列正确的是（）

11、有关冬季睡眠的说法下列正确的是（）

12、睡觉时向右侧卧有何好处（）

A.减轻心脏承受的压力

B.对大脑有好处

C.对眼睛有好处

D.对耳朵有好处

13、下列睡眠方向最好的是（）

A.头南脚北

B.头北脚南

C.头东脚西

D.头西脚东

14、据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（）

A.9~11

B.11~1

C.1~3

D.3~5

15、据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（）

A.11~1

B.1~2

C.2~3

D.4~5

16、下列关于睡眠和睡眠问题的说法正确的是（）

A.睡眠时，大脑在休息

B.即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意

C.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要

D.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

17、下列关于睡眠和睡眠障碍的说法正确的是（）

A.每个人每晚都会做梦

B.年龄越大，所需睡眠时数越少

C.驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒

D.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

18、现在人们的平均入睡时间相比30年前（）

A.延迟一小时左右

B.提前一小时左右

C.延迟3小时左右

D.提前3小时左右

19、下列有关睡眠状态说法错误的是（）

A.自觉意识消失

B.肌肉放松

C.神经反射减弱

D.体温上升

20、下列有关睡眠状态的说法错误的是（）

A.心跳减慢

B.血压轻度下降

C.新陈代谢的速度加快

D.胃肠道的蠕动也明显减弱

21、以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（）

A.50%，50%

B.60%，40%

C.70%，30%

D.80%，20%

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22、睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低（）

A.1~2小时

B.3～4小时

C.4~5小时

D.5~6小时

23、下列关于睡眠时间的说法错误的是（）

A.新生儿平均每天睡16小时

B.婴儿睡眠时间逐渐增加

C.成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的

D.可是老年人的睡眠经常少到6小时

24、下列关于失眠症，多眠症，梦游，遗尿症的说法错误的是（）

A.失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。

①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。

②表现为全夜时醒时睡。

③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡

B.多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。

发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。

中枢兴奋药可减轻其症状

C.梦游此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。

与患者做梦无关。

梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调

D.遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。

遗尿开始即转入2期或1期

[多项选择题]

25、空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（）

A.空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用

B.降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平

C.引起内分泌及神经系统明显的生理变化

D.对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用

A,B,C,D

26、下列关于改善睡眠的说法正确的是（）

A.中药枕头可对症选“枕”。

头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；

心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；

血压升高者，可用夏枯草药枕；

颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；

夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕

B.避免睡前兴奋。

睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡

C.睡前少饮勿食。

睡前少饮水，小解后再上床。

睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等

D.睡前热水泡脚。

能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香

27、默认的生物钟的睡眠时间是（）

A.睡后2~4小时

B.睡后6~8小时

C.睡后9～11小时

D.睡后11~12小时

28、正常人睡眠时间多少（）

A.2～5小时

B.8~10小时

C.10~12小时

D.12~13小时

29、美容觉的时间（）

A.晚8点到十点

B.晚十点到凌晨2点

C.凌晨2点到4点

D.凌晨4点到6点

30、小孩最好在什么时间睡觉（）

A.晚8：

30

B.晚9：

C.晚10：

D.晚11：

31、青少年最好在什么时间睡觉（）

A.晚10：

B.晚11：

C.晚12：

D.凌晨00：

32、以下睡姿不适合胆石症患者的（）

A.仰卧

B.右侧卧

C.左侧卧

D.俯卧

33、有关专家提倡“小睡”，问小睡指（）

A.每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟

B.每天正式睡眠醒来后再小睡10分钟

C.每天正式睡眠醒来后再小睡15分钟

D.每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟

34、睡眠不足的危害有哪些（）

A.影响大脑的创造性思维

B.影响青少年的生长发育

C.影响皮肤的健康

D.导致疾病发生

E.睡眠不足可引起肥胖

A,B,C,D,E

35、从生理角度讲，枕头高度为多少适宜（）

A.4~8cm

B.8~12cm

C.12~16cm

D.16~20cm

36、有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是（）

A.影响血液循环

B.引起上肢麻木酸痛外

C.会影响呼吸道畅通

D.易使腹内压力升高

37、有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是（）

A.心率减慢，血管扩张

B.加重了脑缺氧

C.刺激中枢神经

D.导致头晕、耳鸣的出现

38、下列关于睡眠习惯的有关说法不正确的是（）

A.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠

B.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠

C.睡前远离咖啡和尼古丁

D.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠

39、下列有关睡眠作用说法正确的是（）

A.消除疲劳，恢复体力

B.增强免疫力，加强机体康复

C.促使生长发育

D.提高智力

40、嗜睡病不会与下列哪种病混淆（）

A.发作性睡病

B.睡眠窒息症

C.器质性疾病伴嗜睡

D.失眠

41、下列不属于对嗜睡症的治疗的是（）

A.电睡眠疗法

B.可服用兴奋剂如甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）进行治疗

C.猝倒和睡眠瘫痪患者可用三环抗抑郁剂来治疗

D.调节心理状况

42、下列哪一个不是嗜睡症的原因（）

A.夜间睡眠差

B.白天太兴奋

C.营养不足，能量摄入降低

D.抑郁症

43、下列有关催眠法治失眠说法不正确的是（）

A.眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20赫兹，6～8毫安，每日1次，40～60分钟，15次为1个疗程

B.催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态

C.用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法

D.通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念

44、治疗失眠有水疗法，下列不属于水疗法的是（）

A.矿泉浴

B.松脂浴

C.温水浴

D.牛奶浴

45、2009年世界睡眠日主题（）

A.关注中老年睡眠

B.良好睡眠，健康人生

C.科学管理睡眠

D.健康生活，良好睡眠

46、2010年世界睡眠日主题（）

47、2011年世界睡眠日主题（）

48、下列有关午睡的说法不正确的是（）

A.吃完午饭立刻睡

B.睡前散步

C.睡前揉腹

D.睡前站一会儿

49、午睡时间最好为多少时间（）

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

50、哪一年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程（）

A.2004

B.2005

C.2006

D.2007

51、心脏病人群中有多少失眠（）

52、高血压人群中有多少失眠（）

53、中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国是在哪一年（）

A.2000

B.2001

C.2002

D.2003

54、世界睡眠日开始于哪一年（）

A.1998

B.1999

C.2000

D.2001

55、苹果有改善睡眠的功效，下列说法不正确的是（）

A.倒杯开水加入一勺醋来喝，不能促进睡眠

B.苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效

C.苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。

其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

D.在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡

56、根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间（）

A.1年

B.5年

C.10年

D.15年

57、梦约占人生的多少（）

A.1/15

B.1/18

C.1/21

D.1/24

58、梦约占睡眠的多少（）

A.1/5

B.1/6

C.1/7

D.1/8

59、一晚上一般做几个梦（）

A.1~3

B.3～4

C.4～6

D.6~8

60、入睡后的首个梦一般在什么时候（）

A.60分钟

B.70分钟

C.80分钟

D.90分钟