智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案Word文档格式.docx
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身体成分
身体机能
身体素质
身体形态,身体机能,身体素质
9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准?
是
BE
否
第二章
1、体质健康测试指标中,肺活量所占权重为多少
10%
15%
20%
15%
2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试
2次
3次
4次
3、在体测各项指标中,坐位体前屈所占的权重是多少
4、体质健康测试各指标中,800米跑所占的权重是多少?
5、体质健康测试指标中,立定跳远所占权重为多少
6、体质健康测试指标中,1000米跑所占权重为多少
20%正确答案：
7、在体测各项指标中,50米跑所占的权重是多少?
8、在体测各项指标中,体重指数所占的权重是多少?
9、体质健康测试指标中,1分钟仰卧起坐所占权重为多少
10、体质健康测试指标中,引体向上所占权重为多少
第三章
1、大学各年级学生相同的评分标准是
身高指数
肺活量指数
体重指数
坐位体前屈指数正确答案：
2、体重指数的评价等级包括哪几个等级
低体重
正常
超重
肥胖
ABCD
3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分,这1分附加分应该加在以下哪项分数中?
仰卧起坐分数
总分
B
4、以下哪项体测工程是低优指标
立定跳远
800米跑
D
5、某大学生体测成绩总分为78分,其评价等级为
优秀
良好
及格
不及格正确答案：
C
6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米,评分表上限值是273厘米,其立定跳远的分数是多
少分
101分
102分
103分
A
7、某大学女生身高1.6米,体重53千克,其BMI指数是多少
18.6
19.8
20.7
21.2
第四章
1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是
仰卧起坐
这种测试方法是
2、身高体重测试时,足跟、舐骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触,否正确
正确
不正确
3、进行仰卧起坐测试的学生,大腿与小腿应该保持多少度夹角
60度
90度
120度
4、50米跑测试,学生到达终点后是否应该立即制动,停止跑动
5、立定跳远测试时,采用双脚或单脚起跳均可以,此说法是否正确
6、肺活量测试过程中,呼气是否可以有短暂的间断
可以
不可以
B7、坐位体前屈测试时,以下不正确的测试方法是?
足尖抵住挡板
双手平行推动滑标
两腿略微弯曲
AC
8、引体向上测试时,哪个部位超过横杠上缘为完成一次
眼睛
鼻
口
下颌
9、引体向上测试时,是否可以借助腰腹摆动完成动作
10、800米或1000米测试后,学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温?
A,是
B.否
第五章
1、在体质测试前,学生是否应进行适当的准备活动
A2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试
3、肺活量测试时,学生是否可自由选择外设仪器进行测试
4、在测试安排中,大一、大二学生是否以学院为单位进行集体测试?
5、学生是否应持有效证件进入体测场地
第六章
1、双手在身后交叉,缓慢向上抬起的拉伸练习是
股四头肌拉伸
股二头肌拉伸
肱二头肌拉伸正确答案：
2、躯干下部侧屈肌拉伸,主要拉伸的是哪几块肌肉
腹外斜肌
腹内斜肌
腹直肌
ABC
3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性
膝关节
踝关节
雕关节
4、正压腿时,支撑腿的膝关节是否应该伸直
5、颈侧拉伸时,头部是否可以前倾或者后仰
6、颈后拉伸,头部低下后是否应屏住呼吸,直到抬起头为止?
A.是
BE正确答案：
7、晨起醒神拉伸时,两眼是否应始终目视前方
第七章
1、速度素质主要包括哪几类素质
反响速度
动作速度
变向速度
位移速度
ABD
2、短距离起跑后,第一步距离起跑线的步长距离约为?
两脚左右
三脚左右
四脚左右
3、短距离快速跑动时,脚着地的部位应是
全脚掌
前脚掌
4、原地摆臂练习时,两臂应该如何摆动
远离身体,横向摆动
远离身体,前后摆动
贴近身体,横向摆动
贴近身体,前后摆动
5、在跑楼梯练习中,上体应保持怎样的身姿
正直
略微前倾
略微后仰
6、起跑的快慢,主要反映了速度素质中的哪类素质?
A.前冲速度
B.动作速度
C.反响速度
D.位移速度
7、原地高频踏步练习时,脚着地的部位是
A.全脚掌
B.前脚掌
C.足跟
8、跑步时肩关节紧张,是否会影响摆臂的速度?
9、采用站立式起跑时,身体重心应置于哪里
A.前腿
B.两腿之间
C.后腿
10、短距离起跑后初期脚步的特点是什么
A.步频快、步幅大
B.步频快、步幅小
C.步频慢、步幅大
D.步频慢、步幅小
第八章
1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪局部力量?
上肢力量
下肢力量
核心力量
2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成?
15
21
29
36
3、在水平引体向上练习中,躯干与下肢应该保持多少度角
180度
4、仰卧单车练习时,动作要求正确的选项是
同侧肘、膝相触
对侧肘、膝相触
同侧手、膝相触
对侧手、膝相触
5、标准深蹲练习,身体到达最低点时,脚与地面接触的部位是?
A6、单杠悬吊练习时,两臂是否应保持90度角的屈臂状态?
第九章
1、反复连续跑台阶练习时,心率应限制在每分钟多少次为宜
100—140
110—140
0:
120—160
130—160
2、坡路跑练习时,应采用怎样的跑动方式
加速跑
变速跑
匀速跑
3、原地高抬腿练习时,上体应保持怎么的身姿
前倾
后仰
4、以下哪项变速跑的练习距离较为适宜
400米
800米
1600米
3200米
5、前踢腿跑练习时,是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习?
6、原地高抬腿练习时,脚与地面接触的部位是
A.前脚掌
B.全脚掌
7、倒退跑练习时,脚与地面接触的部位是
A.足跟
C.前脚掌
8、弯道快速跑进时,左脚与地面接触的部位是
A.前脚掌外侧
B.
前脚掌内侧
9、弯道快速跑进时,右脚与地面接触的部位是
B.前脚掌内侧
10、弯道快速跑进时,两臂的摆动幅度是否应该保持一致?
11、前踢腿跑练习时,向前踢的腿是否应保持直腿踢腿
12、以下哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习
A.40度
B.30度
C.20度
D.10度
第十章1、软梯练习能够提升身体运动的哪些特性?
平衡性
协调性
灵活性
2、进退跑练习,以下表达正确的选项是
应顺着一条直线跑动
以快频率的碎步倒退跑
进退转换制动时,身体重心应迅速抬高
以站立式起跑姿势起跑
BCD
3、软梯练习向后跳跃时,上体应保持怎样的姿态
略前倾
略后仰
4、左右横移练习过程中,两腿应始终保持怎样的姿势
伸直
半蹲
全蹲
5、灵敏素质是人体哪几个方面水平在运动中的综合表现?
运动技能
神经反响
第十一章
1、肩屈肌拉伸可提升哪几局部肌肉的柔韧性?
肱二头肌
胸大肌
三角肌
背阔肌
BC
2、坐姿雕内收肌拉伸时,躯干弯曲的方向是?
向左
向右
向后
向前
3、晨起醒神拉伸时,两手臂应该始终
直臂交叉
屈臂交叉
直臂平行
屈臂平行
4、俯卧躯干下部屈肌拉伸,可提升哪几块肌肉的柔韧性
腹横肌
ACD
5、侧卧膝伸肌拉伸练习,主要是提升以下哪局部肌群的柔韧性?
小腿前侧肌群
小腿后侧肌群
大腿前侧肌群
大腿后侧肌群
6、婴儿式拉伸,主要是提升身体哪局部柔韧性
A.胸部
B.腹部
C.背部
7、婴儿式拉伸练习时,臀部是否应坐于脚跟上
A第十二章
1、综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动
有氧运动
无氧运动
2、高抬腿练习可以提升哪几个关节的力量
3、俯身登山练习时,前脚应踏在什么位置
同侧手后30厘米
同侧手旁
同侧手前30厘米
4、开合跳练习,当两臂侧上举时,两脚应该并拢还是分开
两脚并拢
两脚分开
5、支撑转踢腿练习,当左手支撑时,应该踢左腿还是踢右腿?
左腿
右腿
6、箭步蹲转体动作练习,左腿在前面时,身体应向左转体还是向右转体?
A.向左
B.向右
7、箭步蹲转体动作练习,后腿膝关节是否应该触地以提升身体的稳定性?
第十三章
1、单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作,可拉伸哪个部位的肌群
大腿前侧
大腿后侧
小腿前侧
小腿后侧
2、开合跳,如两臂前伸做上下摆动,会减弱哪部位肌群的拉伸效果
胸部
腹部
背部
3、以下选项哪些是运动前热身的作用
调动心肺
激活肌肉
激活神经
4、运动前热身,是否可以促进关节滑液的分泌?
5、运动前热身,是否可以降低软组织的粘滞性?
8:
第十四章
1、拉器械转腰练习时,主动发力的部位是
手臂
腰腹部
2、平板支撑举腿练习时,腿是否应该快速回落?
3、立卧撑跳练习的最终跳跃方向是
向上
4、俯身登山练习除了向前顶膝动作,还有哪几个进阶的动作
向内侧顶膝
向外侧顶膝
向前蹬跑顶膝
5、支撑跳跃练习的易犯错误是
臀部抬高
塌腰
躯干与腿部成一条直线
AB
6、臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时,腿部应保持直腿还是屈腿?
直腿
屈腿
7、跑步时,臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力
8、关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势,以下说法正确的选项是
头部与脚在同一水平面
头部应高于脚
头部应低于脚
9、腰背肌练习上体抬起时,头部、躯干、腿部是否应保持一条直线?
10、腰侧肌练习时,颈部是否应该发力
11、侧卧顶雕练习时,头部、躯干、腿部是否应保持一条直线
12、仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉
13、俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉?
腹斜肌
14、直腿仰卧举腿练习时,腿下落后,脚是否应该接触地面?
15、上卷腹练习时,肩部是否应该接触地面
16、核心力量缺乏是否易导致剧烈的运动中动作变形
17、臀肌是否属于核心肌群
18、以下哪项不属于核心肌群?
竖脊肌
腓肠肌
19、核心力量是由附着在身体哪几局部的肌肉和韧带产生的力量?
腰椎
雕部
骨盆
20、人体最根本的身体素质是什么
速度
力量
耐力
灵敏
第十五章
1、速跑台阶练习可以到达的锻炼效果是
增强腿部肌肉力量
提升最大摄氧量
提升肺活量
ABC2、直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量,练习时以下说法正确的选项是?
腿快收快抬
腿快收慢抬
腿慢收快抬
腿慢收慢抬
3、高阶弓箭步主要是锻炼哪局部的肌肉
4、以下哪项不是大腿的肌肉
股四头肌
股二头肌
比目鱼肌
缝匠肌
5、人体最大的肌肉群是
臀部
腿部
砧—缶第十八F
1、单杠倒置划船练习时,以下说法正确的选项是
身体与地面的夹角越大,难度越大.
身体与地面的夹角越小,难度越大.
2、单杠引体向上练习中,手握杠的方式有哪几种
正握
反握
对握
3、进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时,是否应该借助蹬地力量抬起手臂?
4、双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉
肱三头肌
C5、上肢主要的肌肉是哪两块肌肉
第十七章
1、瑞士球辅助锻炼有哪些的原那么
由简入难
先静力后动力
先稳定后力量
先徒手后负重
2、结合瑞士球进行锻炼时,是否应该在徒手稳定的根底上再进行负重的力量练习?
3、结合瑞士球练习主要是为了创造什么状态下的练习方式
稳定
非稳定正确答案：
4、借助什么感受器能够感知动作中肌肉、肌腱、韧带等的收缩、放松和拉紧状态?
内感受器
外感受器
本体感受器
5、以下哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼
上肢
下肢
肩部
E:
ABCDE
第十八章
1、腰侧拉伸时是否可以利用瑞士球进行拉伸
2、立于台阶上拉伸小腿时,同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好?
同时拉伸
分别拉伸
3、在以下时长中,哪个比较适宜静态拉伸动作
5秒
25秒
60秒
4、运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛
松弛紧缩的肌肉
增强肌肉的弹性
加快营养到达需要恢复的组织
加快代谢废物的排出
5、整理活动一般采用以下哪种方式进行
动态拉伸
静态拉伸
第十九章
1、立卧撑跳与速跑台阶相结合是哪两项身体素质结合的锻炼方法?
柔韧
2、以下哪几项是开展速度素质的锻炼方法?
高频踏步
速跑台阶
冲刺跑
3、动感单车主要用于开展以下哪项身体素质?
4、运动处方定量化和科学性的核心指标是
运动种类
运动时间
运动强度
运动频率
5、运动处方规定了健身运动参与的哪些指标?
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