戒色大神分享七十二种上乘戒色武学你值得拥有建议收藏最全养生攻略Word文档格式.docx

戒色大神分享七十二种上乘戒色武学你值得拥有建议收藏最全养生攻略Word文档格式.docx

《戒色大神分享七十二种上乘戒色武学你值得拥有建议收藏最全养生攻略Word文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《戒色大神分享七十二种上乘戒色武学你值得拥有建议收藏最全养生攻略Word文档格式.docx（12页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

一年四季皆可树疗，不要认为树木没叶子了就没效果了，其实照样有（有叶子的效果更好）。

　　选树有一定讲究：

1、树当然是越大越好；

同等体型的，当然是生长势越旺盛的越好。

　　2、不同的树效果不同，据飞翔说香樟、银杏最好，同时听人说树有阴阳性，选阳性的树会效果好一些（这个大家可以网上查一查），也有人说什么榕树聚灵啊，槐树是木中之鬼啊，其实楼主自己都不知道这些树可不可以抱，反正树木种类那么多，你排除这些树，抱其它的就完事了。

　　3、阳光照射越多的树当然越好，不要选那些阴暗潮湿地方的树。

　　4、求有些亲不用在家里抱自家盆栽的发财树，敢不敢出去见见太阳。

　　抱树也有一定讲究：

1、抱树一定要抱树的阳面。

（阳面：

既阳光能照射到树的那一面）　　2、和几个尝试者交流发现，如果当天有太阳直射到你面贴着的那块地方，当天效果会比其他情况会好不少。

　　3、你抱树一定要注意两边脸贴的时间的均衡性，不然会有很大的反差。

　　抱树的时候想什么?

　　这个是很多人关心的问题，毕竟时间那么长，楼主一般是静静感受树的生物场（当然这个是自己虚幻出来的），楼主因为有打坐的基础可以把心静下来，可以把意识慢慢集中于上眉心，意念感觉自己在和树互通气场，这时候我能够非常清楚听到自己心脏震得幅度和次数，感觉整个人被往上提，非常神奇的一种感觉，不过这种感觉要你非常安静时才能感受的到（有几个尝试者和楼主感觉相同），心主血，其荣在面，这可能就是树疗对面部修复那么神奇的一个原因吧。

如果你静不下心来，你之初可以边听歌边尝试，之后能安静下来了，再安静感受树的生物场；

或是尝试了一段时间，休息一下，再尝试，方法随意。

　　碍于自己的面子？

　　很多戒友在交流的时候都说放不下自己的面子，其实楼主之初也是的，但是人总是要迈出第一步的，当你迈出第一步之后，坚持了一两天，有了效果之后，自然而然就不会太去在意别人的眼光了，人不是活在他人眼光中的，楼主就是之初太在意他人的意见，一直处于每日彷徨，每日呐喊的的状态，戒色以后确实是破釜沉舟了，把自己置于死地，尽自己最大努力去改变自己，你有多么厌倦你的过去，你就会付出多大努力去改变自己。

　　树疗的详细教程飞翔哥的43季：

　　飞翔哥的63季有部分介绍：

　　我的树疗的帖子：

　　打坐　　打坐是楼主尝试最久，也是我最喜欢的一种方式，从戒色前半年多，楼主就开始尝试这个方法，当时楼主看郦波教授的“曾国藩家书”的百家讲坛讲座时（这两部视频共26集强烈推荐大家去看一看，对树立自己的人生观，价值观有着非常好的作用，楼主因为把它看了两遍，才会有相当积极的决心去改变自己现有状况），有一集说到，曾国藩早年也是非常想改变自己的现状，但是就是无法落实到自己的行动中来，三天打渔，两天晒网，每日彷徨，每日呐喊，当时自己在看的时候，就觉得戳中了我的命门，因为我也是这样一个人，有积极的愿望去改变自己就是无法去坚持，后来家书中告诉我，曾国藩之所以能够改变，成为救世之才，就在于一个人告诉他要“静”，而要达到“静”的方法就是每天静坐一段时间，既打坐吧，从那时起，楼主就开始了自己的打坐生涯。

　　楼主每天早上起床和晚上睡觉都会打坐，已经成为一种习惯。

刚开始打坐确实对人来说是一种煎熬，几分钟都坐不下去，总是想动，想的东西也是乱七八糟，但是一想到曾国藩就是用这一种方式改变自己的，我就开始坚持了，最开始给自己每次坐15分钟的定时，这时间确实难过，而且打坐初期你根本就感觉不到什么效果，可能这一点就会打消你的积极性，但是一旦你能坐下来很久，长期坚持后，这效果就不可思议了，就如百科所说定能生慧、养身、涵养心性等等。

　　说说对我的效果吧，我是戒色前半年开始打坐的，当坚持到两个月的时候，寝室有其它人讲话，我发现我在打坐时，我能有效排除干扰，心思静心一处，这个好处就是楼主以前看书看不了几分钟就走神了，根本无法集中注意力，但是楼主在这之后，一坐能坐一上午，把心思都用在一处，可以静静的做自己的事，而且开始和人说话非常从容不迫，遇事镇定，脑波不会很乱，不会波幅很大（既不会情绪大起大落），说话开始有条理，但是就是连sy两次后，就再也找不到那感觉了，大脑一片空白，戒色前半年断断续续sy了四五次，所以当时打坐的状态一直不好，无法集中精力。

戒色后到现在106天，楼主打坐的状态又很不错了，我能一坐就坐1个小时，而且非常享受这种感觉，享受所有感官意识能够集中于上丹田（眉心间）的感觉，如果大家打坐时能把意识长久集中在一处时，你会发现你做事的注意力会非常集中，而且大脑明显会灵光一些、好用很多（当然这也是戒色方法综合作用的原因）。

身体会舒适很多？

（这个我无法考究，因为我同时用的方法很多，身体确实相对之前舒适很多，但不知道打坐起了多少作用）。

对皮肤有好处？

（有几个戒友对我如是说，这个我也无法考究，楼主本来皮肤不差，加上树疗，养生等等；

但打坐确实可以活络上周身气血，气血好了，自然皮肤就变好了，这个可以这么解释）　　说说打坐要注意的，刚开始打坐的时候，你肯定是无法安静的，所以这时你可以用数息法来打坐，既是你坐着深呼吸，深呼吸一个周期数一次，一直数下去，这时你的心思跟着你吸呼的气走，慢慢的一段时间后你就可以静心下来了，之后你就可以意守了，既意守丹田，可以上丹田，也可以下丹田，（飞翔说晚上不要意守下丹田，容易遗精），楼主我一般意守上丹田（因为我子午养生桩时是意守下丹田），具体怎么意守，怎么打坐，不要问楼主，度娘他妈都知道；

脚的姿势，因为都是盘着的，不利于气血在脚的运行，所以呢，打坐完后要活络腿部，楼主打坐不用双盘和单盘，用的是散盘，对脚的伤害会小一点。

　　小贴士：

1、打坐不要坐在有穿堂风的地方。

（既身体正反两面来风，旁边没风的地方）　　2、打坐时要注意防寒，因为打坐时，周身毛孔处于打开状态，寒气容易入身，容易得风湿，尤其是膝肘关节，最好打坐时最好披东西防寒。

　　有安静不下来的人，和根本无法集中注意力的人，还不赶快去试试，长久坚持肯定大有裨益。

　　艾灸　　楼主在接触飞翔的戒为良药前，都不知道艾灸是干嘛的，但是现在已经深深的被艾灸所折服，先祖们传承了几千年的东西果然神奇，只怪现在世风，都觉得国外的就是好的，我们祖宗的就一文不值，所以我之前一直不相信中医，只认西医，结果很多病都瞎折腾了那么久还没有好，例如楼主的鼻炎，真心他妈的坑嗲的西医，害我鼻子挖出几块骨头，结果第二年又复发，每年一受冻，奶奶的，就复发，一天一两包卫生纸，年年都要吃好多药，差不多耗了万把块钱在上面了，还每天晚上堵塞鼻子，非常难受；

结果现在自己用艾灸的方法三天就搞好了，只用了一块钱的成本，一块钱啊！

！

感激涕零无以言表！

　　相信很多人已经开始感兴趣了，嘻嘻，讲讲经过吧，戒色到今年元旦的时候，（戒色60多天，楼主那时身体已经很不错了，大冬天的别人穿三到四件，楼主内穿一件，外加一件白大褂，还不觉得冷，鼻子很好，以为鼻炎不会复发了）楼主外婆过世了，回家守孝三天，期间只休息了不超过8个小时，然后就马上回学校了，那时人很虚弱，当晚还坚持一样的锻炼，几度的温度，楼主还光着个膀子加上人虚，又站桩吸多了寒气，咔嚓，鼻炎又犯了，寒假回家我妈我给我买药吃，我不想再吃了，吃了那么多年，都没用，何必浪费钱，刚好那时回来再看戒为良药，戒色初期第一遍看的时候就看到了艾灸帮飞翔治好了鼻炎，那时没犯鼻炎，也因为刚开始戒色，对理论不懂，也没太注意，正好看第二遍的时候，自己又犯着鼻炎，就抱着将信将疑的态度去买了艾灸条（家里有艾灸盒）准备自己尝试，优酷学了怎样使用艾灸条、治疗鼻炎的足三里和合谷穴在哪里后，本人就自己开始动手，第一天效果不大，当到了第四天的时候，突然发现我靠，好了，竟然一天一张卫生纸都不用用了，鼻子也通了，那时太他妈兴奋了；

之后楼主对中医、艾灸产生了浓厚的兴趣，开始了自学，并且把艾灸治疗鼻炎和痔疮的方法交给了一些人，效果都不错。

　　说明一点，艾灸对治疗很多慢性病都有相当不错的效果，你可以看看单桂敏的博客哦，说不定你曾经苦苦想去治疗的，你就能找到方法。

　　如果你感兴趣的话或有这些毛病的话，可以尝试一下！

如果你信楼主的话，就不要犹豫了，赶快自己动手吧！

机不可失，失不再来！

就算没效果，你也不过损失几块钱和一点时间！

　　可参考【飞翔经验：

身体恢复方法之艾灸经验和拉筋体会】48季　　　　和单桂敏博客　　中医　　楼主爱上中医，其实很大部分是拜戒色吧所赐，之前都不认同中医，一直觉得中医是落后文化的产物，根本对病的原理不了解，只是靠经验、靠约定俗成的东西去治疗疾病，不能对症下药，你说说中医会有什么用，这是我之初的看法，那时的我就只相信西医的功效；

但是当我从去年六月份开始对中国古老文化去学习时，我发现，中国文化的博大精深非西方所能比，中国文化的精髓在于对事物本源的探究，对自然万物的透彻的了解，对事物整体性的研究，而不是仅仅研究局部的影响，牵一发而动全身，中医就是秉承了这种文化底蕴而生的，这就是中医了解人体的本源，了解人体的自然属性及相互的影响性；

不是你有鼻炎，就必须在鼻子这给你下手，而是在影响其根本的足三里和合谷穴入手，这是我们不懂中医所无法理解的，但是之后的效果更是你无法理解的，这些都是西医完全做不到的。

　　我想大家都应该学过扁鹊见蔡桓公这篇课文吧，中医就在于你发病微妙的时候，给你看出来，给你适时治疗，而不要等病严重了，再治，这时病治好了，大家会觉得中医没什么了不起，（而西医很多时候要等病严重才能查出病因）但是如果到了病情很严重的时候，中医可能就没办法了，这个时候西医可能会起很大作用，病治好了，但身体也坏了，很多人就会认为西医非常靠谱，而中医一文不值，其实现在我们国家的很多人就是这样的认识水平，不看根本，只看表面的虚华，不深追究地，这就是中医不被重视的原因所在。

　　我去了解中医，其实也是为了自己和家人长远的健康着想和自己良好的精气神考虑，你可以看看自己的面相症状、切纳问诊就知道自己那些器官运行的情况，可以及早调理，自己有点小病在微妙的时候就能把它扼杀，了解养生的原理，健康生活一辈子，尤其是最近调查发现中国现在年轻人的身体素质相对于80年代的年轻人大幅下降，精神面貌（我感觉特别是眼睛）下降尤快，80年代的年轻人也就是我们父辈这一代，你看他们不到四十岁就各种身体出状况，那我们这一代人呢？

可想而知，楼主我不想以后是医院的常客（特别是这个时代，医院根本就去不起，而且身体才是革命的本钱，楼主还想以后把事业做大，身体不行怎么行），了解中医，低成本、高效的健康方式，自己就能给自己解决很多疾病问题，你说，了解中医好处多不多？

　　特别是你在戒色吧会经常看到这些术语肾主骨，肾主髓，肝主目；

肾开窍于耳、其华在发等等，一般人根本不知道在说什么，楼主刚开始接触戒吧的时候，就是这么云里雾里，这些到底有什么相关性，当我真正开始接触中医了，我就开始慢慢懂这些了，这样无疑加速了我的戒色进程，做什么事，锻炼什么，都知道目的、原因在哪里，你说，你戒色，了解中医有没有好处？

　　食疗　　楼主现在很注意养生，当然食疗是少不了的，给原本亏空的体质以良好的营养，这是戒色道路不可缺少的一步，我食疗的主要部分是早晚各一大碗大杂烩和每天的营养搭配，不吃零食和其他乱七八糟的东西。

　　大杂烩混的东西很多，一般情况下，我会加入高钙牛奶、动物或植物性蛋白粉、黑豆粉、黑芝麻粉、燕麦片、枸杞、红枣、核桃、豆奶粉；

早上运动完了喝一碗，晚上睡觉前喝一碗【当然肾和前列腺还没有很好恢复的注意喝的时间，不然晚上有你受的，楼主戒色前晚上睡觉前一个多小时不敢喝水，要不然晚上总是要起来上厕所，这种感觉相信大家懂的，但是楼主现在晚上喝一大碗加一瓶爽歪歪晚上也不用起来撒尿，早上起来也不会是因为憋尿而起，嘻嘻（我是太无聊了，为了见证我的恢复情况，所以才尝试喝一大碗后再加一瓶爽歪歪的）】。

每天的营养搭配的话，我以素食为主（之初我基本上不吃素的哦，为了戒色，为了不一样的自己，我豁出去了），注意每天摄入食物的酸碱平衡，人体和谐的酸碱平衡是1:

4，吃肉的话就偏向于酸，吃素食的话，很多素食偏向于碱，也有很多偏向于酸，所以你完全可以通过素食保证身体酸碱的和谐，人的有力量充盈感，当然不是每个人都会去吃全素的，但至少你可以少吃肉，多吃肉其实对身体是个很大的负担，尤其是身体虚的人（这个你可以网上查一查素食的酸碱性，如果你要快速取得很大成果的话，这些事你都要主动，自助者天助），同时现在是冬天，冬主藏，以养肾为主，这样在营养搭配中也要注意“五黑”（核桃、黑豆、黑芝麻、木耳、黑米，不知道错没错，网上有很多版本的“五黑”，反正中医说补肾宜吃黑色食物，就无所谓了）的多摄入。

我在学校可能吃水果吃得不多，但在家里就会摄入大量有高营养的水果和坚果（逆时节的水果和蔬菜，楼主也很少吃），其他东西楼主基本上不挨边，也确实是了解中国的食品卫生情况不敢吃。

　　这下有人就会问了，你这么注意吃东西的搭配，你不累啊，我想说其实这些事养成习惯了，你不用想你就知道你该吃什么，不该吃什么，看到东西就能反应。

其次这些搭配也不怎么耗钱，一个月就200左右，一天看似要多吃很多种东西，但是每种东西吃的不多，重在种类，量多了反而不利于吸收，所有成本加起来不会很高；

就楼主而言，吃素为主了，不吃零食喝饮料了，一个月的开销反而较之前低了不少；

（楼主读研，钱不充裕，国家补一点、导师发一点、自己挣一点、偶尔家里补贴一点，并且楼主有一个自以为的好习惯，运用松下幸之助的水库原理，有钱时不乱花贮备起来，没钱时不到万不得已不轻易取后备资金，所以楼主从没有出现过资金短缺的情况）我不是要在这里炫耀，而是想告诉大家，每个人都可以尝试比较健康的营养搭配，而不用拘束于现有资金问题，当然你也可以自己探索出一条适合自己的食疗模式，我的仅供参考。

　　吃素　　楼主戒色前基本不吃素的，是个肉食动物，不过现在我对素食情有独钟，相反对肉已经基本上没兴趣了，楼主寒假回家前都不怎么吃肉了，只是偶尔肉作为配菜在素食里面吃一吃，只是寒假回家了，我爸妈、亲戚、朋友都说我瘦了很多【其实楼主戒色期间、回家前胖了差不多十斤，到现在胖了11斤，只不过楼主长得地方和别人不同，我都长到筋骨里去了，楼主现在骨密度比以前大了很多，肌肉多了许多，肥油少了，特别是肝好了之后，胸前和腹部的肥油几乎快没了，别人之初都说我差不多A罩杯了，这些地方以前健身差不多半年都消不掉，所以现在理所当然比同等体型身体不好的人要重十几斤（小小的臭美一下，嘻嘻）】，以为我在学校自虐，天天给我吃大鱼大肉，吃的我浑身不舒服，想吐，所以这段时间一般在家或在外面吃饭时，那仅有的一两盘小菜就基本上我来包干了，哈哈，我很无耻。

　　我吃素不是因为要去信奉佛教而去吃的，我是因为体验了吃素给我带来的好处以后，我才坚持吃的，对于我们这种要戒色的人来说，吃多了肉容易产生很大的欲望，楼主自己无聊，自己把自己当小白鼠做过几天对比试验；

两种情况：

a、当天不吃肉，b、当天每餐都吃很多肉，连续做了几次对比；

我发现我在a情况，白天我感觉人相当的平静，相当的舒适，对女的也没什么兽欲想法，晚上锻炼完后，打完坐，几分钟即可进入梦乡；

同等条件下，我在b情况，就不让我这么好过了，下面很有感觉，看到女的很容易就yy，内心浮躁安静不下来，动不动就走神了，对晚上睡觉是一个煎熬，打坐后也很难很快入睡，并且欲望好大，只能心念战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，加上睡觉姿势用吉祥卧。

两次重复后，经过这些体验，我就开始尽量少吃肉了；

　　凡事讲科学，如果你觉得这种多吃素，少吃肉的方式不是科学的戒色建议的话，或只具有个体特异性的话，你可以对自己做做实验哦！

做完之后，亲，你就全明白了！

　　有尝试者请及时给予我反馈呀！

本人专注服务于大家！

　　固肾功　　固肾功，楼主每天都有坚持，早晚各一次（飞翔说最好晚上不要太晚做固肾功，没去深究，我想我也不用去深究，相信飞翔），每次100个，楼主高中练过两年跆拳道，韧带都拉开过，所以要找到拉伸感就要比很多人腰要弯下去很多，早上柔韧性不好时，双脚笔直，手掌挨地，拉韧带；

晚上柔韧性好时，肘关节弯曲30度，手掌挨地。

目的在于一定要有拉筋的疼痛感，不要点到为止，不在于手拉多下去，关键在于一定要有拉筋的疼痛感，当然有个度的问题，不要太痛了，这样也容易导致遗精（飞翔如是说，我没因为这遗精过，不知道情况，只有抱着信飞翔，得永生！

的信念，你才能少遗精，好吧，我一直是这么安慰自己的，也正因为此，我从戒色开始110天未遗精了）。

　　飞翔说导致遗精的因素有很多，那如果你遗精很频繁的话，你就以下这些方面都注意憋，就如开源节流的“节”的方面你注意了，小蝌蚪就被你保留在体内，游啊游，越来越多的小蝌蚪在体内游啊游，你自然就繁茂了。

。

　　楼主不听劝告，还有几条没做到，我知道我早晚一天会“出事”的，到时候有理由让自己找了，我没做到的是以下的10、16两条了，下回遗精有理由，不找飞翔麻烦了，嘻嘻　　导致遗精的因素如下：

　　1.白天意淫2.白天劳累3.喝酒4.吃肉太多5.吃补药6.趴着睡7.裸睡8.晒被子9.盖太厚太重10.睡前打坐11.内裤太紧12.顶着或者夹着被子13.艾灸不当14.打坐意守下丹田15.熬夜久坐16.睡前喝水太多17.运动过度18.生病19.肾亏无梦而遗（滑精）20.饮食偏辣偏重21.紧张（包括梦魇）22.挤压（包括趴睡）23.生气（导致气血紊乱）24.受凉（包括吃凉食）25.按摩穴位不当26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）27.还阳卧（有不少遗精的反应）28.睡前泡脚（水过热）29.憋尿（易致遗精）30.睡时使用电热毯或取暖器31.睡前有过剧烈的运动32.包茎包皮过长33.思虑过度34.回笼觉35.失眠再睡36.大量出汗37.吃中药（特别是不对症）38.长时间做足疗39.黑芝麻吃多了　　开源节流“节”字做好了，该注意的注意了；

开字也不能少，要积极的想办法去，楼主想的办法很多，当再一遍看戒为良药的控遗篇的时候，我发现飞翔推荐的几种方法，我在自己找方法时就已经都在坚持尝试了，这下就更让我明白了，相对于很多人，我遗精次数少的原因了。

　　我就不喜欢一种人，不愿回一种人的帖子，那种不安于自己去学习，不安于自己想办法，总是希望靠别人给自己解决问题的，戒吧经常有这种遗精频繁，戒了百日以上，还不知道通过什么方法可以减少频遗的人，你说这些人戒色的效果会怎么样？

想想都清楚，然后这种人又开始渲染戒色的无用性，其实师傅只是带进门，修行还要靠个人！

　　自学能力啊！

　　飞翔推荐控遗的方法：

　　1.固肾功　　2.睡姿吉祥卧　　3.缩肛功　　4.仰卧起坐或者仰卧举腿　　5.铁板桥　　6.站桩　　这些方法对我效果下文会一一写到，不一定真确定是哪一种方法对控遗的作用，但是其综合作用就是我从戒色开始到现在没有遗过精，可能在尝试的过程中有个体差异，但是如果你尝试一种不行的话，就用两种；

两种不行的话，用三种；

三种不行的话，来全套服务（好邪恶的感觉），总有一种方案让你爽。

　　飞翔固肾功链接　　铁板桥　　铁板桥，南少林绝学，网上吹嘘每天三分钟就能令你强壮腰背，戒色前的三个月，楼主就开始尝试了，效果确实很不错，可以强壮腰背，但我不知道网上说的每天三分钟是指坚持一年呢？

还是两年，感觉三分钟太少了，楼主从8月份开始到戒色开始时，由最开始的每次不到30秒，到后面的一次31分钟（不过30分钟是极限了，没事不要老挑战自己的极限，伤身啦；

我一般一周挑战一次）；

那时候楼主锻炼方法少，可以这么耗时间，每天两到三次，一次十分钟以上，平均每天30分钟。

　　之后效果确实大大的有啊，楼主之前健身近半年，腰部硬是没有半点肌肉，都是软的，练了铁板桥三个月之后，腰部就有两大条肌肉了，明显有一股坚实感；

腹部也被拉的有线条感了。

俗话说，男人哪里都可以不行，唯独腰不能不行，这就可以知道腰的作用，铁板桥能让腰这么强大，你看看，对肾是不是有好处，这是显而易见的问题，并且在练铁板桥的时候，也是一个高强度拉筋的过程，跟固肾功有异曲同工之妙，控遗肯定能取到良好效果。

只不过楼主现在锻炼项目太多，控遗不是自己主要方向，所以戒色后在学校一天最多高标准的铁板桥7到8分钟，在家限制于条件，和每天要站浑圆桩等等（也可以起到很好控遗的效果），基本上没练了。

　　在练铁板桥的时候，确实还是要注意一些问题，你需要两把椅子，平躺在其上，最标准的方法是用你的脖子和脚跟支撑在椅子上，但是这太危险了，尤其是对我们这些身体不好的人，而且我们练这个的目的不是要成为绝世高手，而是要控遗壮腰，所以可以用肩膀和一段脚支撑着，支撑部位的