武术作文之大学武术心得体会Word下载.docx
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散打心得散打心得
这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，
通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。
基础
动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。
基本步法包括滑步、
垫步等。
基本拳法包括直拳、摆拳。
基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。
正如老师所讲，
我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。
我想这也是我们这学期学习的最大
收获之一。
而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩
肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，
跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，
有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，
我想这一点我做到了！
散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。
学习散打从某
种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，
攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练
的。
经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地
做出相应的防守和防反动作。
在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时
也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。
妇女掌握几种散打技术，
对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与
歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。
公安人员和武警
战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，
对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。
散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机
智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。
至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会
到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。
散打能增强我们体魄、培养我们的意志
品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经
过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续
下去。
我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我
们大学生的要求。
学习散打我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。
学
习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。
下去，成为我生活的一部分，现在每天刚起床十个双拳撑地式的拳卧撑是必须的。
还记得上第一堂课时，闲谈时我看到教练肥胖但不臃肿的体格就突发奇想问他：
怎么才
使自己胖起来？
（因为胖才能消耗脂肪长肌肉）结果他的回答令我既吃惊又无奈：
多吃饭！
只
要你每顿饭比别人多干掉一份米饭你就会胖起来，哈哈，多浅显的道理啊，多吃多长膘这连
猪都知道啊！
而我却在每天的一日三餐中把它忽略的可怜。
据说我们教练是全国散打冠军柳
海龙的师兄（不过是上青年班时，这是我后来打听到的），能得到这样的教练的指点也算值了，
而在以后的就餐中，我每顿饭就多加了一份米饭，有时吃两份，有时甚至吃三份!
呵呵刚开
始时确实不太适应，现在已经习以为常了，两三份米饭瞬秒。
我是那种吃的再多胖的也不明
显得那种，农村人经常说的“口袋肚子”，我想这如果这一点用在年轻女孩子身上多好啊呵呵，
其实，我非常的的崇拜小说中像猛张飞、岳飞、李元霸这种既身体强壮，武艺超群，又能率
众横扫千军的英雄人物形象，这拿到今天就是优秀的企业家或者国家干部，这也是我学习散
打的一个重要原因（我宁愿做一个将才也不愿做一位帅才）。
散打运动是我国优秀的武术运动，它不像跆拳道、空手道那样一招一式讲究规矩体面，
它在乎的是一种灵活制敌的本领，这在最近备受瞩目的中泰武术交流中，泰方以1：
4惨败的
腿时，教练为了使我们踢得规范，特意准备了一个小竹条，抽到身上那个疼啊。
我也有幸体
验到了，最后训练结束我们每个人的腿上都收获了美丽的伤痕呵呵。
谨以此篇记录大学散打兴趣班的点点滴滴，以后如果再有人跟我交流武术心得时别把我
当成门外汉我就很很欣慰了。
篇三：
散打学习感想散打学习感想
-09373011任菁菁
体育课，一向是大部分女生的噩梦。
尽管到了大学，上体育课的机会少了很多，但是随
着锻炼的更少，身体体能的逐渐下降，每次上体育课都会比上学期来的辛苦。
这也可以在基
本体能测试看出来，虽然仰卧起坐还是能够短时间练出来，但是中长跑就一下子暴露了平时
缺乏运动的不良生活习惯。
起初真的是单纯觉得这门课不用在夏季学期到外面曝晒太阳，而
且觉得散打就是挥挥拳套就好了，仿佛也不会太累，就把它放到选课名单上了。
由于上散打
课之前还有课程，匆匆忙忙就赶过来了，导致一开始的伸展下腰反而变成了最痛苦的部分。
给老师一个小小的建议，如果是一点半的课的话，能否不做下腰这个伸展呢？
并不是下腰有
多难，而是刚下课吃完饭，做下腰的时候总想吐，然后一节课的胃都很不舒服啊，希望老师
能够有所改善。
不过上了散打课，我的确觉得散打是对体力与意志的很大磨砺，不仅让我学
会了这种拳法腿法，在课程的后段还学会了可以运用到生活中的逃脱术，让我领悟了很多很
多。
刚开始练习散打的时候，老师要求比以前我上过课的体育老师严多了。
毕竟“严师出高
徒”嘛。
况且这是一门关系到我们学生身体安全又多少带有一定风险的课程，如果稍不留神
就会不仅伤到自己，而且很容易伤及到其他的同学。
所以老师每堂课一开始在做完准备运动
后都会叫我们回顾一下之前学过的拳法、腿法和套路。
在我们一组组回顾动作的时候，老师
在一旁紧紧地盯着我们每个人的动作，一丝不苟地指正我们。
即使那个动作是很早之前已经
强调过，而且已经重复演示好几遍的，老师也还是会不厌其烦的一个个纠正。
其实老师大可
以像以前我上过课的体育老师那样，轻轻松松地过一堂课，可是老师并没有这样做，正是老
师的严格教学，严肃的招式练习，成就了我们每一次的挥汗如雨。
老师言传身教，旨在让我
们能够真正学好散打。
并没有像以前的体育课那样浑浑噩噩就过去了，没有学到多少，很快
就把那些体育知识忘得一干二净。
可是，我相信这门散打课的拳法、腿法和套路招式在以后
的日子或许可以派上用场，让我们终身受用。
我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的效果，我们必
须认真的学习和体会。
散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥
着它优越的实效作用。
散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的
技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。
刚开始的时候总是有些不适应。
体能的不足和身
体的不协调导致动作的不规范。
无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。
出拳的力
度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了无论是温故旧动作还是学习新动作，
老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看。
正因为如此，看到老师上课
那么认真用心，我们上课比以前上体育课态度认真了许多，也会私下讨论如何把动作做协调
正确，我们就在锻炼中提高，在失败中前进。
然而在练习中伤痛是不可避免的，或者扭伤，
或者摔伤，或者击伤，但是我们都没有轻易的请假偷懒，虽然散打课结束以后，我们总是因
为练习踢沙包的扭动而浑身酸痛。
在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从备战姿势，出拳方式（终于不是
只挥动拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移动，腾挪躲闪等等。
毕竟散打是一门出
色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘，每一
个招数出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的独特之处，同一个部位的攻守竟然
有其他许多一样效果的方式。
就在一次又一次的联系与对战中，我深深的感受到了散打能够
带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。
人生在世，就和散打一样，要到达同样的效果可以用很多不同的方式，刚柔并济，不仅仅要有勇，更要有谋。
就像在散打中，不要因为进攻而把保护的手臂放下来一样，要
做到攻守兼备。
短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴
我一生。
通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上
让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则和道理，它们将和老师认真一丝不
苟的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在以后的人生路
上走的更顺！
在最后仅以最衷心的祝福，献给辛勤无私教导我的老师，愿他身体健康，希望
在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打
的人生哲理！
篇四：
散打心得体会学习散打心得体会
作为一名体育教育专业的大三学生，经历了大一、大二两年的适应，我们已经适应了大
学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科
目中进行自我选择。
体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。
而自幼身体素
质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但
是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。
在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一
系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能
休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。
首先，更让我们双手交叉
站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符
合我们的心态。
接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲，
这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动
作也起了名字叫“能屈能伸”。
并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能
屈能伸才能度过难关，获得成功。
最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心
态去考虑，去思想。
他管这叫“心胸宽广”。
不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这
样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难
挫折，要能屈能伸。
这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。
更何况，这样的知识还
是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。
在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔
等。
并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不
断地施展出来了。
在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能
够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。
因为我们是一个团体。
时至今日，我仍念念不忘的仍是，当初课上做的一个小游戏，当时整个团队每一个人围
绕老师，坐成一圈，将自己交给身后的伙伴，在老师不断的数数声中，虽然我们失败了两次，
而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚，但最终，在大家的团结努力下，我们终于取得了最终的
成功，现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。
接下来，我们在操场坐成一圈，
老师让很多人发表了自己的感想，最后在老师的总结下，我们得到了一个道理，只有团结，
和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。
大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子
里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。
人生最重要的正是这种不断学习、不
断进步的体会。
从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进，终有一天，会达到成功的顶峰，这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。
未来的路还很长，但是在散打
课上学习的这种精神，会一直陪伴着我，因为精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是会
激励并陪伴着一个人久远的，从生活中汲取应用于生活，不断地实践，才会反复久远，获得
无穷的伟力。
篇五：
学习散打课体会学习散打课体会
本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。
这12周每周
一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈
子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。
一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握
好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。
所谓“九层之台，
起于垒土，千里之行，始于足下。
”这学期的散打课，全是从“0”基础开始学起的。
有以踢、
打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
这些都是很基本的要领。
只有打好基础，稳扎稳打，
后面的才会车在马前。
现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手，
而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。
古代有《孙子兵法》和《三十六计》，
散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。
散打的特点体现在以下3各方面：
动作快、反应快、
移动快。
令我影响最深的是抱摔：
当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。
也可深入对方裆部内侧。
一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把
天扯下来一样。
快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型，
肌肉比较软，没有很强的爆发力。
如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的
显而易见，经过一段时间训练后，不管是出手出脚都会很有力。
散打实际上也是一种文
化进步的象征。
生活中，如果遇到不顺心的事。
不能先动手，而是要先以理服人，要是对方
态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。
今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，加强力量不足
的练习。
我相信，学好散打也就水到渠成了。
【篇二：
武术心得】
武术心得
通过在大学这一个学期的武术课学习，我对武术有了初步的了解，感受到了武术的巨大魅力，对武术兴趣有了进一步的加强。
一开始学习的兴趣不大，总以为是项枯燥无味的项目，但是在学习的过程中，我逐渐改变了对它的看法。
武术是中华名族的瑰宝，博大精深，奥妙无穷。
学习武术不仅可以强身健体，而且可以修身养性。
武术的套路动作千姿百态，刚柔相济，虚实相间，我们所领略的只是那博大精深的武术文化里的冰山一角。
学习武术，锻炼了我们的意志，培养了我们的品德，丰富了我们的生活，让我们充满自信，面对一切困难和挫折都从容自若。
还提高防身自卫能力和培养民族文化情操。
武术在长期的延传中，注重礼仪和讲道理，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。
在上第一节课的时候老师就给我们讲了这些道理，虽然当时不能理解其中的奥妙，但是我依然喜欢上了武术。
从最基础踢腿到套路、器件，慢慢的我领悟了其中的一些道理。
最基本的握拳敬礼，让我学到了，对别人的尊敬。
敬礼的基本规则包含有对别人的，尊敬，平等，谦让。
练武者需要一颗平静的心态，要有广阔的胸襟，这是对武者最基本的要求。
形神拳是由五种步型：
弓步、马步、虚步、歇补、仆步；
三种手型：
拳、掌、钩；
两种腿法：
弹腿、蹬腿组成。
套路动作不大，动作流畅，即体现了长拳的风格，又体现了武术动作的真谛。
做动作时要求神意领会，内外相合，形神兼备，手眼相随，劲力顺达。
这也许就
是武术的魅力所在。
武术作为体育项目，其技术方面仍不失于攻防技术的特性。
而它将攻防技击寓于套路运动和搏斗运动中。
武术的内容丰富，其运动和练习的方式也十分多样，有竞技对抗的散手、推手、短兵等；
有适应演练的给种拳术、器械和对练；
还有与其相配的功法内容等。
不同的拳术和器械有不同有的动作结构、技术要求、运动风格和运动强度等等。
它符合不同年龄、性别、体质的需要，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好尽心选择练习。
中国武术的民族特色要求动作的形体规范和精神传意的内外合一的整体观。
所谓的内，指心、神、意等心志活动和气息的活动；
所谓的外，指手、眼、身、步等的形体活动。
武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过功法和技法来体现。
“外练精气神，内练筋骨皮”，是各家各派练功的准则。
学习武术，其实我认为最主要的就是礼仪、道德。
武术的技能并不是主要的，主要的是习武一定要修武德，一个没有武德的人习武，早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越对社会有害。
武术可以让我们学习到尊敬他人、自律、不怕挑战、自信与保持身体健康。
但千万不要在现实生活中常常用武力来解决问题，武德很重要！
【篇三：
武术心得体会】
谈在武术队训练心得体会
武术作为中国传统体育项目，不仅能发展学生的各项身体素质，还能培养学生反应能力、协调能力和坚强的毅力，尤其是在演练武术套路动作时，更能给人以视觉上的震撼。
武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，而这一特点主要通过武术功法和投法来体现。
武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合，“心动形随”做到，“形断意连”，“势断气连”。
以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。
在此，我觉得在学习武术的同时有必要重视以下几点：
首先在上课之前我们要进行充分热身。
这个很重要。
如果热身不充分，很多难度动作做不出来。
第二个就是要保护好自己，不让自己受伤。
很不幸运的是，我在训练时因为没有充分热身，导致右脚踝受伤。
由于伤势严重，不仅仅这学期我的训练中止了近三个月，在恢复后，脚踝依旧难以适应大强度的训练。
受伤，不仅仅是影响个人的训练，还会拖累整个武术队的训练进度。
所以要对自己负责，对武术队负责。
第三，要做好基本功，为之后的套路打好基础。
学习武术，基本功很重要。
第四，注重循序渐进，不要过于急躁。
不知不觉，我到人文已经两年多了，好快，现在想起来好像就是昨天刚到人文一样，很幸运，我一直坚持着学习武术，并且有幸进入了武术队！
现在来说一下当初是怎么跟武术结缘的。
这要从高中时候说起，当初是为了考取一所理想的本科院校，所以学习了武术，参加了武术训练队，因为高考时候可以加分，总成绩上去了，填报志愿的范围就可以广阔一些。
开始的原因也只有这个，后来跟着高中的教练练习武术，这就是我武术的起点。
后来接触武术过程中，使我懂得了，它不仅可以提高素质，健体防身，还可以强壮身体，陶冶情操，锻炼意志，培养品德，还可以竞技欣赏，交流技艺，增进友谊！
所以我似乎喜欢上武术，坚持在体育高考前每天练习武术。
进入大学后，我参加了湖南人文科技学院武术队，与师兄师姐们一同学习武术，一起吃苦，流汗的日子历历在目，那些时间虽然是辛苦的，但是每单我脑海里面回想起来这些美好的记忆时，我总是快乐甜蜜的，因为我觉得这里有家的味道，每当进入这个集体，我们相互关心，相互鼓励，一起进步，每当在路上遇到我们武术队员时候，就会有一种亲切感！
这就是武术队，这就是我进入的集体，我喜欢这种感觉，我爱这个团队，我以这个团队为荣！
记得在大一的时候，我的武术功底很差，可我好高骛远，想一口气吃成一个胖子，所以常常跟师兄们学习高难度动作，空翻之类的，当然并不如愿！
我身体素质一般般，基本功不扎实，所以师兄说我还不到火候，还必须把基本功打扎实一些。
年轻的我们不拍困难，不拍摔，就凭着这股上进的精神力量，在大一下学期，我学会了侧空翻！
学会的当天晚上我兴奋得睡不着，心想着我有东西拿得出手，功夫不负有心人。
但是，我一点都没有骄傲！
反而让我更加有信心，！
学习更多难度，更多技巧，也让我知道，我并不笨，只要我努力没有过不去的砍！
在这之前，我被师兄们骂了好多次，但是我还是要感谢各位师兄们，是他们给了我经验，才让我成长得这么快。
回想起大一时候我搞坏了5双鞋子！
那时候我们还没有在武术房训练，我们的训练场地就是学校的风雨田径棚，那里是塑胶地板，对鞋子的摩擦很大，特别是做前后扫腿的时候！
每次训练回去感觉鞋子底上又薄了一层！
没得胆量就练不了侧空翻，那时候在这么硬的地板上面要么就不做动作，要么就一气呵成，逼得我们不得不把摆腿速度加快，要不然就准备被摔！
所以艰苦的坏境造就了我们坚韧的训练性格，我们知难而进。
大二之后，我们多了一个角色，成了大一新生的师兄，
我们身上顶着的不光光是把自己的东西学好的任务，我们还需要带领师弟师妹们把训练的激情戴起来，而且还要把自己掌握了的动作水平教给他们。
那时候看到队里面师兄们的旋子转体360很漂亮，所以我一直想把这个难度学在身上，每天晚上我都会腾出时间去武术房找师兄学习旋子转体360，一开始师兄让我先把旋子打好，他才肯教我的。
我也就老老实实的把师兄交代的东西一遍遍练习！
后来师兄看我的火候差不多了就让我在垫子上面做原地转体，就这样没几天我就学会了，只不过打的不是那么漂亮，师兄讲我的这种旋子转体是螺旋腿型
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