少年拳教案Word格式.docx
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组织:
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要求:
快、静、齐
教法与要求:
1、注意力集中,精神饱满;
2、动作有力、规范;
3、教师口令清晰,学生认真。
讲解并示范——学生模仿——分解练习——完整练习——集体练习——分组练习
2.拳术的基本步型
3.学习少年拳(第二套)
预备势:
直立抱拳(图)
1.抢臂砸拳;
12
动作要点:
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义:
左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。
2.望月平衡;
3
抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
回顾身后。
3.跃步冲拳;
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跃步要远,落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
跃步接近对方后,右拳前击。
四、结束部分
1、集合队形,放松
2、小结本课任务完成情况,表扬好的,激励差的,布置课后作业
3、归还器材师生再见。
1、拳:
四指伸直并拢向后伸张,拇指一节屈拢于食指一侧。
(图)
掌:
四指卷拢,拇指屈压于食指中节,掌面要平,任何四指不准凸出掌面(图)。
勾:
五指尖捏拢屈腕。
2、并步、开立步、弓步、马步、仆步、虚步、歇步
3、1).
(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图1)。
(2)上动不停,向左后方转体180°
,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;
右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。
目视前下方(图2)。
2).右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;
右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;
左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。
眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视(图3)。
3).
(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;
右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方(图4)。
(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌(图5)。
(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;
两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;
左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方(图6)。
(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;
左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。
目视右拳(图7)。
集合快,放松认真,收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳1-3动
5分钟慢跑
2
学时
上课时间
1.通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳1-3动;
2.通过教学使学生初步掌握武术少年拳4-8动,培养学生认真学习,吃苦耐劳的精神。
2、徒手操:
(1)头颈运动
(2)上肢运动
(3)扩胸运动
(4)腰部运动
(5)腹背运动
(6)踢腿运动
(7)活动关节、压韧带
一)复习拳术的基本手型
二)复习拳术的基本步型
三)复习少年拳(第二套)1—3动
直立抱拳
四)学习少年拳4—8动
4.弹踢冲拳;
弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。
接上势向前踢打。
5.马步横打;
横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。
接上势,右拳横贯对方头部。
6.并步搂手;
并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。
抄搂对方踢击之脚。
7.弓步推掌;
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
转身前推对方胸部。
8.搂手勾踢;
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧。
下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。
五)身体素质练习:
400米计时跑*2
2、小结本课任务完成情况,表扬好的,激励差的,布置课后作业
5
40
*
8
拍
1、教师提问,学生回答并完成动作
2.教师纠正讲解,学生练习
3、分小组练习,教师巡视纠正动作
4.集体表演赛
重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;
右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。
目向前平视
右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90°
成马步的同时,向前平摆横打。
目视右拳前方
右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。
目视右方。
上体向左转体90°
,左脚前上一步成左弓步;
同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方。
(1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿
(2)上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方
复习少年拳1-8动
1.通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳4-8动;
2.通过教学使学生初步掌握武术少年拳9-12动,培养学生认真学习,吃苦耐劳的精神。
一)复习少年拳4—8动
二)复习少年拳1—8动
三)学习少年拳9—12动
9.缠腕冲拳;
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。
10.转身劈掌;
转体以左脚掌为轴转270°
,动作要连贯、平稳;
右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
转身后右掌下劈对方面部。
11.砸拳侧踹;
砸拳与震脚要同时完成,侧踹要快速有力,身体要稳定。
12.撩拳收抱;
撩拳要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯。
下撩对方裆部。
四)身体素质练习:
(1)两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂
(2)上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起
(3)左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。
目视左掌前方
(1)右脚蹬他屈膝上提向右转体90°
,随身体直立两拳变掌直接上举,在头前上方以右手背击左掌心作响,目视前方
(2)上动不停,
继续向右后转体180°
,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向前。
目视前方
(1)右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体90°
,成提膝直立姿势;
同时左拳变掌置与腹前,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时,以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方
(2)右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方踹出与膝盖同高,上体稍向右倾斜;
同时左掌变拳收抱于腰侧,右拳上举横架于头前斜上方,拳心向上。
目视左方
(1)左脚向左落地并向左转体90°
成左弓步;
右拳由上、向后、向下,以拳面撩出停于左膝前
上方;
左拳变掌拍击右拳背作响。
目视右拳
(2)左脚蹬地起立向右转体90°
;
两臂上举,两手变掌于头前上方交叉,掌心向前。
(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开后,屈肘收抱于腰侧。
头向左转,目视左前方
复习少年拳4-12动
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1.通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳9-12动;
2.通过分组互帮互学教学,使学生更加熟悉武术少年拳全套动作,培养学生认真学习,互相帮助,吃苦耐劳的精神。
一)复习少年拳9—12动
二)复习少年拳1—12动
1.抢臂砸拳;
2.望月平衡;
4.弹踢冲拳;
6.并步搂手;
8.搂手勾踢;
10.转身劈掌;
12.撩拳收抱;
三)身体素质练习:
教法:
4、分组表演
5.集体表演赛
复习少年拳全套动作
登山
1.通过登山活动,提高学生的身体素质,增强体质。
2、通过登山活动,培养学生战胜困难,知难而上,吃苦耐劳的精神品质。
3、通过登山活动,发扬学生之间互相帮助、团结友爱的集体主义精神。
一、组织:
以教学班为单位,集体进行。
二、要求:
1、各教学班教师必须亲自带队,班干部协助。
2、强调安全第一,各班不得脱离制定路线。
3、登山前后,教师必须认真考勤。
4、登山过程中,教师应注意各方面发展情况,并保持与各方面联。
5、下山后及时清点人数,并进行小结。
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体质健康测试介绍
1、初步了解体质健康测试的目的、要求及项目;
2、初步掌握体质健康测试项目的测试方法和练习方法。
1、绕篮球场慢跑;
2、徒手操
(1)扩胸运动;
(2)振臂运动;
(3)肩绕环运动;
(4)体侧运动;
(5)体转运动;
(6)弓步压腿运动;
(7)腹背腰绕环运动;
(8)手腕关节和踝关节运动。
3、游戏:
贴膏药1
(一)简介体质健康测试的目的、要求及项目
(二)体质健康测试项目的测试方法和练习方法
1.身高
2.体重
3.台阶试验
4.肺活量
5.立定跳远
6.握力
(三)耐力的练习:
男生1000m跑*1计时
女生800m跑*1计时
两路纵队绕篮球场行进慢跑。
全班4列横队成体操队形散开。
体育委员喊口令,老师检查动作。
1、动作幅度逐渐加大。
2、充分活动开各个关节,预防受伤。
[方法]将学生分成人数相等的两队,两人一组前后面向圆心站成两圈。
选出两人一追一跑,教师发令后,跑的人贴在两人前面则第三人跑,若再贴上之前追到,则两人交换角色。
[规则]
1.在规定的范围内追逐。
2.贴上之前被追上既输。
1.教师认真讲解。
2.学生仔细听讲。
1、教师讲解并示范
2、学生模仿
3、学生按要求认真练习
严格按老师要求进行练习
1、成两列横队,听老师讲解要求。
2、男生女生各为一组。
1、要认真对待,发扬拚搏精神。
2、学生在跑的过程中要注意调整呼吸。
3、克服困难,同学间相互鼓励、加油鼓劲。
4、没跑的同学要帮助搀扶跑下来的同学并慢慢走动。
复习少年拳,800m、1000m跑
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1、健美操
2、耐力素质
1.初步了解健身操运动简介;
学习健身操基本动作;
学习健身操小套路;
2.培养学生认真学习,吃苦耐劳,团结协作的精神。
贴膏药2
(一)健身操
1.健身操运动简介;
2.学习健身操基本动作;
3.学习健身操小套路
(二)耐力的练习:
[方法]将学生分成人数相等的两队,两人一组左右面向圆心站成一圈。
选出两人一追一跑,教师发令后,跑的人贴在两人一侧则另一人跑,若再贴上之前追到,则两人交换角色。
1.教师认真讲解并示范。
2.学生仔细听讲并模仿。
3.学生按要求认真练习。
排球
耐力素质
1.初步掌握排球的正面和侧面双手垫球技术;
2.培养学生刻苦认真的学习态度。
1、复习准备姿势与移动
2、正侧面上手垫球
准备姿势,面对来球,成半蹲或稍蹲
手型,抱拳式叠指式互靠式
可根据不同学生特点进行讲解某一种手型
垫球动作,根据来求的力量大小,速度,两臂夹紧前伸,插在球的后下部,脚蹬地,手臂上抬,根据不同情况不同处理。
垫球点,腹前高度
击球部位,利用前臂与手腕关节以上10cm左右的两小臂挠骨内侧构成的平面击球的后下部
3、耐力的练习:
女生800m