北京航空航天大学体育选修课教案课程Word下载.docx
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加大动作幅度、动作到位、有力度
两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈1、讲解、示范、队形：
两列横队成体操队形：
2xxxxxxxx
xxxxxx▲
部分
时间
教法组织
基本
38分
1、熟悉沙排目的：
感受沙地与地面的不同、介绍准备姿势与移动2比肩宽，两脚左右开立，准备姿势：
）1（
同学在沙地上任意做跑跳练习1、队形：
两队横队2、讲解、示范队形：
1分钟4分钟
钟
略分前后；
两脚尖内收，提踵，重心放在两脚尖内侧，屈膝；
上体前倾，手臂自然弯曲于腹前2（）移动：
1）并步法（）交叉步法2（3）滑步法（、学习双手下手垫球技术3要领：
）准备姿势：
（同上），判断移动，1（对正来球成半蹲姿势手指重叠互两手掌握紧靠，手型：
2（）握，拇指平行，手腕下压，肘关节伸直挟紧两臂球到腹前一臂距离时，）（3击球：
向前上方蹬地抬臂，夹紧前伸插到球下，垫击球的后下部，重心随击球动作前移（4）击球点：
腹前约一球处）用力：
蹬地、跟腰、抬臂、重心前（5厘米10击球部位：
移，前臂腕关节上约左右4、反应速度练习要求：
在累时同学应坚持，有意培养吃苦及听指挥的好品质△—教师x—学生—学生跑动路线—球飞行路线
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲1、讲解动作要领、（正、侧面）示范2、练习方法：
1（）徒手试做：
1）随教师口令做原地垫球动作、左、2）为教师手势做前、后右移动垫球练习（徒手））结合球的练习（25一抛一垫，相距约1）两人一组，米）两人一组，做对垫球练习2注意：
不要预先抱手移动；
两臂夹紧伸直、同学蹲下，听哨声后，快速起动1组×
冲刺15m2同学分成2—3组做练习
30分钟3分钟
部分．
容内
法教织组
备注
结束部分
1、收球2、集合、放松、小结本节课3、结束4
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx▲互道再见
2周次：
年月日．
任务
1、复习双手垫球技术
2、学习双手传球技术3、传、垫球综合技术练习4、身体素质练习
5、培养认真求实的好学风
时间
组织教法
备注
开始部分
2分钟
1、体委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习
准备部分
7分钟
1、慢跑2、徒手操
（1）扩胸振臂运动4×
8拍
（2）体侧运动4×
8拍要求：
加大动作幅度、动作到位、有力度3、移动练习前进、后退移动目的：
提高学生的移动能力及灵活性
两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈1、讲解、示范2、队形：
两列横队成体操了形：
xxxxxxxx
xxxxxx▲1、讲解、示范、排球场地：
同学分成若干组进行2米退后米，再前进米后退前进936米，再前93退米，再前进米后退6米进6注意：
后退不要过快，避摔倒后仰
内容
备注．
基本部分
38分钟
1、复习双手垫球技术要求：
1、认真判断2、积极移动、对位3、协调用力2、学习双手传球技术动作要领：
（1）手型：
十指自然张开成半球型
（2）击球点：
额上方约10公分处（3）击球部分：
球的后中下部（4）手型：
十指自然张开成半球字形或反型，两拇指成“一”“八”字型，手腕稍后仰）击球用力：
蹬地、伸膝、展（5体伸臂；
手指手腕的弹力及紧张将球传出引导学生对本专项的兴趣，从而能认真的练习，养成求实的好学风
1、讲解、示范2、两人一组，做对垫球练习注意：
手臂夹紧、伸直1、先示范、再讲解，边示范、（正、侧面）边讲解xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲2、徒手练习：
队形同上
（1）随教师口令做原地传球动作练习
1）口令“预备”做出准备姿势
2）口令“一”做原地传球动作练习
3）口令“二”还原教师检查同学的动作规范性纠正错误动作
（2）看教师手势，听哨声，做移动后的传球动作练习、结合球的练习3米，做一抛（15）两人一组，相距约一传练习体会：
全身的协调用力
7
分钟18分
钟
3、传、垫球综合练习要求：
认真判断、积极移动、控制球的方向、速度、弧度及落点4、弹跳素质练习
1、示范、讲解xxxxxxxxxxxxxx2、两人一组，做对传、垫球练习注意：
动作放松、灵活，球高传球，球低垫球体会动作要领1、原地连续高跳10×
2组2、原地收腹跳10×
2组
10
分
钟3分
、收球12、集合、放松3、小结本节课4、结束
xxxxxxxxxx队形：
xxxxxxxxxx▲互道再见
3周次：
1、改进垫球技术2、复习传球技术3、身体素质练习
4、树立团结协作的集体主义观念
时间
1、体委集合整队、点名、报告人数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生
准备部分
1、慢跑、徒手操2拍4×
8
（1）扩胸振臂运动8拍4×
2（）体侧运动拍84×
（3）体转运动4×
8拍4（）俯背运动（5）膝关节运动拍84×
846（）小关节运动×
拍要求：
加大动作幅度、动作到位、有力度
两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈、讲解、示范12、队形：
xxxxxxxx
基本部分
39分钟
1、改进垫球技术身体用力的方向与垫出球飞行重点：
的方向一致同学要互相弥补，要求：
树立团结协作的集体主义观念纠正手臂伸不直、夹不紧的错目的：
误动作2、复习传球技术目的：
纠正传球弧度低、速度快3、身体素质练习
1、示范、提示要点xxxxxxxxxxxxxx2、两人一组，做对垫球练习注意：
控制球的弧度、速度及落点再垫3、两人一组，做自垫球一次，给对方的垫球练习、示范、提示要点1xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲再传给两人一组，做自传一次，2、对方的传球练习体会击球部位的不同，球的飞行方向也不同俯卧撑组10×
2
18
分钟
18分钟3分钟
结束部分
3分钟
、收球1、集合、放松23、小结本节课4、结束
xxxxxxxxxx
日月年时间：
4
周次：
教师：
1、传、垫球技术综合练习
2、学习正面下手发球技术3、身体素质练习4、加强学生团结协作的集体主义观念
开始部分
、体委集合整队、点名、报告、1人数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生
准备部分
6分钟
慢跑1、2、徒手操
（1）扩胸振臂运动4×
加大动作幅度、动作到位、有力度
绕两块排球场逆时针方向慢两路纵队，跑两圈穿插：
前踢腿跑→后踢腿跑→交叉跑1、讲解、示范2、队形：
xxxxxxxxxxxxxx▲
基本部分
39分钟
1、传、垫球技术综合练习要求：
认真判断、积极移动，加强同学团结协作的集体主义观念、学习正面下手发球技术2动作要领：
（1）站位：
正面对网，两脚前后开立，左脚前，膝微屈，上体前倾，左手持球于腰前）抛球：
将球抛至腹前右侧约（2一球高（3）摆臂：
抛球的同时，右臂以肩为轴向后摆动
（4）用力：
右脚蹬地，重心前移，上体向左转带动右臂挥动到腹前（5）击球：
用掌根或虎口击球的后中下部，击球时手稍紧张目的：
建立正确的技术动作概念要求：
加大引臂幅度目的：
体会击球用力和动作的连贯性
重点：
抛球稳、击球准
3、身体素质练习
1、讲解、示范xxxxxxxxxxxxxx、两人一组，做对传、垫球练习，提2高配合的意识讲解、示范，教师右侧对着学生进1、行分解示范教学、听教师口令，做徒手正面下手发球2动作练习
（1）口令“一”做抛球引臂动作
（2）口令“二”做挥臂击球动作3、结合球的练习：
两人一组，做隔网发球练习，距离由近到远，至发球区
1、高抬腿10分×
2组102、连续高跳分×
10分钟25分钟4分钟
1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束
xxxxxxxxxx队形：
▲互道再见
5
1、改进传、垫球综合技术练习2、学习原地扣球技术（男）3、身体素质练习
4、培养学生精益求精，踏实认真的好学风
法织教组
1、休委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、宣布本课内容及要求
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲踏实认真精益求精
准备部分
1、慢跑2、徒手操
（1）扩胸振臂运动4×
8拍×
8拍4）俯背运动（4×
48拍）膝关节运动（5（6）小关节运动拍4×
8动作到位、加大动作幅度、要求：
有力度
两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：
1、传、垫球技术练习2、学习原地扣球技术（男）动作要领：
（1）抛球：
左手将球抛至右肩前上方约一米高）引臂：
抛球的同时，上体（2左稍向右后方扭转，胸腹展开，手于体前，右臂肘关节高于肩部向右侧方向引臂（3）击球用力：
转体收腹带动前臂如抽鞭子快速在手臂挥臂，最高点击球（4）击球部位：
全手掌击在球的后中上部目的：
建立正确的技术概念要求：
保持好击球点，全手掌高点击球
3、移动练习
1、两人一组，相距约5米，做对传、垫球练习提高来回球的次数讲解、示范，边示范，边讲解教师1、右侧对着学生做示范、徒手练习2）听口令“一”做抛球，引臂练习
（1）听口令“二”做挥臂击球练习（2自抛自扣练习两人一3、结合球练习米做对扣球练习组，相距约7在排球场地，做三米的左、右、前、后移动，同学分成若干组进行
8分钟27分钟4分钟
1、收球2、集合、放松、小结本节课3、结束4
6周次：
1、各种形式的传、垫球比赛2、学习接发球站位
3、身体素质练习4、培养学生的团队精神
、休委集合整队、点名、报告1人数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生
xxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习
1、慢跑、徒手操2
（1）扩胸振臂运动4×
两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：
前踢腿跑→后踢腿跑→交叉跑1、讲解、示范2、队形：
1、纵队跑动传、垫球练习目的：
培养学生的团队精神，协作意识及控制球的能力2、学习“中一二”站位、早做准备姿势要求：
1、认真判断、积极移动2对位、接球前喊“我接”34、减少失误，每球必争3、耐力素质练习
1、示范、讲解xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲人一组，做纵队跑动传、垫球练2、4~6习、讲解、示范1“中一二”边摆位置，学习教师边讲解、站位2、两边进行发、垫、传球比赛教师在比赛中遇到的不同问题，及时提出并纠正两路纵队，绕两块排球场跑10圈跑的快的同学可往前超
8分钟27分钟4分钟
1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束
队形：
xxxxxxxxxx▲互道再见
7周次：
1、学习助跑起跳扣球技术（男）
2、传、垫、发球技术练习（女）3、教学比赛4、提高学生的团队精神
点名、报告人1、体委集合整队、数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生
1、慢跑2、徒手操拍4×
8
（1）扩胸振臂运动4×
8拍）体侧运动（24×
8拍）体转运动（3拍×
8）俯背运动（44）膝关节运动（5拍×
48）小关节运动（6拍×
48要求：
加大动作幅度、动作到位、有力度
绕两块排球场逆时针方向慢两路纵队，跑两圈、讲解、示范12、队形：
1、学习助跑起跳扣球技术（男）
（1）学习（二步）助跑起跳1）原地起跳：
两膝弯屈与肩宽并内扣（弯屈的角度与腿部力量成正比），上体前倾，两臂由体前经体侧向后摆，两脚快而有力的蹬地，两臂由体后经体侧向前上方挥摆，同时展腹向上跳。
要求：
摆臂用力，蹬地要狠右脚跨出一）2一步助跑起跳：
步，半拍之后左脚并上，重心下压3）两步助跑起跳：
迈左脚目的：
建立正确的技术概念要求：
充分做出助跑起跳394）空中击球：
高点，转体收腹带分动手臂快速挥动前臂，全掌击球钟后中上部
5）落地：
双脚由前脚掌先着地，同时屈膝、收腹
完整的示范、讲解，再分解教学，边示范边讲解完整的示范、讲解，再分解教学，1、边示范边讲解、徒手练习：
2
（1）同学听口令原地摆臂起跳练习）听口令，同学做一步的助跑起跳（210组×
1练习
）听口令，同学做两步助跑起跳练3（组×
210习教师检查并纠正错误、结合球的练习：
3）两人一组，在网前一人抛（或传）（1球，一人从三米线后做两步助跑起跳，双手在最高点接住球注意：
抛球者与扣球者互相沟通（如：
球抛的高点、远点）
20分钟
做出完整助跑起跳，选择好起跳点及起跳时间2、传、垫、发球技术练习（女）要求：
积极认真，不随意失误3、教学比赛要求：
1、早做准备姿势2、认真判断、积极对位3、减少失误、互相弥补、提高良好的团结队精神
）两人一组，在网前一人抛（或传）2（`球，一人从三米线后做助跑起跳扣球1、两人一组，做传、垫球练习2、同学分成两队、隔网做发、传、垫球练习同学分成两队进行比赛，人数多的同时可组织多场比赛接球者喊“我接”
19分钟
、收球12、集合、放松、小结本节课24、结束
8周次：
1、改进扣球技术（男）2、基本技术练习（女）3、教学比赛
4、培养团结协作的集体主义观念
部．
时
容内
备
间
注
1、体委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、宣布本次课的内容和要求4、安排见习生
6钟
8拍动作到位、加大动作幅度、要求：
38分钟
1、改进扣球技术（男）巩固技术概念要求：
（1）有完整的助跑起跳）选择好起跳点及起跳（2时间（3）最高点击球2、传、垫、发球练习（女）要求：
1、积极移动对位2、减少失误3、教学比赛目的：
提高学生排球比赛的场上意识，培养团结协作的集体主义观念
1、两人一组，做原地拍击练习10、助跑起跳次2、网上扣球练习，两人一组，在网前3一人抛（或传）球，一人扣球1、同学分两边，在发球区练习发球2、同学分两边，做隔网发、垫、传球练习同学分两边进行比赛教师根据场上出现的问题随时讲解、示范、纠正
15
分钟23分钟
、收球12、集合、放松3、小结本节课4、结束
班级：
9
1、身体素质测验2、加强学生组织纪律观念及吃苦耐劳的品质
容内
、体委集合、点名、报告人数、1师生问好2、宣布本课任务，提出要求3、安排见习生
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲一切行动听指挥，做好吃苦的准备见习生做好服务工作
准备部分
1、慢跑2、徒手操拍）×
顺序：
（28上肢→躯干→下肢→小关节
两路纵队，绕一块田径场慢跑一圈队形：
xxxxxx▲．
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