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睡眠时间:
10－11小时正常的睡眠时间可以保证孩子的健康成长，对孩子的身高、智力发
育都起到了重要作用。
阅读时间:
2小时每天抽出时间阅读新课标规定的书目，按照不同年龄安排每天读书时间，计划每周读完一本或者两本书，长期坚持下来，就会提高阅读能力。
特长培养:
1.5小时根据孩子的爱好，可以帮助孩子参加特长班，比如声乐、舞蹈、书法等；
或者建议孩子每天抽出1.5个小时左右的时间在家练习。
暑假作业以及复习预习功课:
1小时暑假作业可以让孩子对于所学的知识温故知新，但是暑假期间，应该给孩子更多的时间来安排自己的学习生活。
娱乐休闲:
4小时爱玩是儿童的天性，暑期长假给孩子提供发挥天性的空间，孩子可以和社区或者同学结伴游玩，或者看经典电影、电视等。
做家务:
1小时假期中让孩子适量做些家务，可以培养孩子的责任心和自我价值感。
小学低年级的学生可以在吃饭前帮助父母摆好桌椅等一些简单的事情。
亲子沟通:
1小时假期是和孩子进行沟通的好时机，每天抽出一部分时间和孩子谈谈心，长此以往，孩子和你的关系会越来越融洽，交流更通畅。
自由支配:
2小时每天给孩子一段自由的时间，在这段时间里，不要对孩子进行过多的干涉和限制，以此培养孩子的自主意识和自我管理习惯。
【三年级篇】
一、生活作息计划
每周星期天至星期四的晚上10点钟睡觉，早上7：
15起床。
每天在完成学习计划和保证晚上10点睡觉的前提下，玩电脑一个小时。
二、学习第一阶段
1、每天完成《暑假作业》7页。
2、每天数学10道计算题（周一至周五：
5道两位数乘两位数；
3道除法带验算；
4位数加减法各一道。
家长每天签字）。
3、英语每天完成1页（＊号单词抄5遍，汉语1；
背所有＊号单词；
听写所有
＊单词两遍）。
三、学习第二阶段（在完成《暑假作业》和英语后，进入学习第二阶段）
1、每天数学10道计算题（周一至周五：
2、培养语文作文能力（具体内容待定）。
3、培养英语读听能力（具体内容待定）。
4、数学奥数练习（具体内容待定）。
7月20日，韩云沛圆满完成了第一阶段的学习任务。
自7月21日起，进入学
习的第二阶段，计划如下：
一、语文
1、《好词好句好段》：
写人好词三行，每个词抄两遍，要求明白词语的意思以及
在什么情况下使用。
2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文，要求认真阅读并理解《板书》、
《雷区》的内容。
3、两天背诵一篇写人作文。
4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》。
二、英语
1、每天背诵英语卡片单词5个，要求会读、会写。
2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时，要求听懂并跟读。
三、数学
1、每天十道数学题。
2、每天学习一个小时奥数。
【四年级篇】
每天日程安排：
8:
00~8;
30起床（刷牙洗脸吃饭）
00做老师布置的作业
00~10:
00做课外作业
10:
00~13:
00玩
13:
00~14:
00~15:
00~16:
16:
00~21:
从另一个角度写的:
1.帮妈妈做力所能及的家务劳动.
2.做有意义的公益劳动
3.学会一项家务技术或其他的小技术
4.改掉一个坏毛病、缺点..
5.读一部好书，写出读后感.
6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力.
7.看一部好的电影,试着写出观后感
8.学一首好歌.
9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的（好）事
10.完成假期作业,并努力做到
11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料.字体要工整.
12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.看一些自己喜欢的有益的书本.当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!
第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲13.天天看电视新闻报道,知多点国
家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能.
【五年级篇】
一、时间安排
1、每天的四个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学作业；
每天保障一小时的无负担课外阅读；
每天保障一小时的英语自学；
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划；
每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；
可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
二、学习计划
1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
2、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导
读等丛书；
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；
把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
3、数学课程计划
假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型
题目做。
自己注意计算细心化的纠正。
4、英语课程计划
英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；
把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时
间不限；
假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；
若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
三、活动安排
1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；
2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲
戚去一次；
3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安
全；
4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭
等；
6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；
8、其他：
根据具体情况，灵活安排。
【六年级篇】
终于放暑假了，我的心情像放飞的小鸟一样无比快乐。
爸妈还让我多休息两天
好让我紧张的心情放松放松，可我怕忘记做暑假作业，于是决定先写一份暑假计划
书贴在墙上，好让它随时提醒我，计划书如下;
7;
30分——-7;
40分起床、刷牙、洗脸。
是为了让我的头脑更清醒。
40分——-8;
10分，吃早饭。
它能让我的一天精力充沛。
8;
10分——-8;
40分写暑假作业;
语、数各一张。
为了巩固上学期的知识。
40分——-9;
10分写生字（一单元）。
为了提高我写字能力。
9;
10分——-9;
40分自由活动。
为了保护我的眼睛。
40分——-10;
20分写日记。
为了提高我的写作能力。
10;
20分———12;
30分上快乐学堂。
为了学到更多知识和传作文。
12;
30分———1;
50分午睡。
午睡很重要哦!
2;
10分———4;
50分练跆拳道。
为了强身健体。
4;
50分———5;
10分在回家的路上。
真累啊!
终于可以回家了。
5;
10分———6;
10分自由活动、吃晚饭。
真快乐!
好幸福。
6;
30分———7;
10分下楼和妈妈去散步。
酷暑过去了，正是散步的好时光。
10分———9;
15分看少儿频道。
好好看哦!
15——-9;
30分洗澡。
洗去一天的疲劳和灰尘，好爽啊!
40分准时入睡，准备迎接新的一天。
我的计划书怎么样?
还行吗?
请相信我一定能按照计划书去做，过一个充实又愉
快的暑假。
【七年级篇】
一、计划要尽量全面学习计划是指学习的具体安排。
要想真正完成好学习计划，
在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。
应包括社会工作时
间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。
这样，在学习时间
内才可能精力充沛地学习。
二、安排好常规学习时间和自由学习时间学习时间可以分为两部分：
一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。
二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。
这部分时间一般可以用来补课或提高深造。
学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。
凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。
三、长计划和短安排长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致
计划。
由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把
每天干什么都列出来。
但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。
应把
一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。
这样，在每天学习时，就会
明白今天的学习在学习全局中的地位。
有了具体的短安排计划，长计划中的任务可
以逐步得到实现；
有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。
五、计划要留有余地计划终归不是现实，而只是一种可能性。
要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。
所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。
六、提高时间的利用率早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等；
当心情比较愉快，注意力比较集中，时间
又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目；
零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。
除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。
这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。
七、注重效果，不断调整在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。
【八年级篇】
1、要好好完成暑假作业，自批，遇到不懂地难题总结1下，开学问老师或同学。
肯定不能用网上资源。
2、语文：
把初二的文言文、古诗词、字词好好背默，中考都要考。
有可能的话
预习一下初三的需要背默的课文。
数学：
需要整体看一遍初二整个学期的概念（笔记本上的也要复习），不要弄混，把学期的错题（考试和平时作业）再重新做一遍。
假如还是错了，哪一定要对错了的乔个版块好好复习
ⅲ有可能的话做一些中考试的压轴题，体验一下中考的感觉。
物理：
跟数学一样。
一定要好好分析公式，弄清楚每个量的意义。
做一下受力分析题，这是一个重要的环节。
英语：
这科比较简单。
要背中考单词，图书大厦有专门卖得中考单词集合。
对一些词组和单词的用法总结一下。
如果以前平时作业里就有每个单元的总结本，那就行瞧一瞧。
化学：
如果以上的科目都弄完了，可以提前预习一下
3、学会劳逸结合。
祝你成功！
有一个充实愉快的假期！
【九年级篇】
第一部分：
学习初三内容
时间：
现在到八月份上旬
1.周一至周五排两个半天天时间学习初三数学，其中间隔一天。
（有条件找人辅导比较好，老师比较有经验，将基础打好。
）
2.周一至周五排一个半天天学习初三物理。
（买参考书、试题自学或者找老师。
3.周末排两个半天看文科书
（集中在一天恐怕挺烦的，看些散文、传记等，把好的句子记下来，研究一下
好作文的结构。
其次背一下中考所要求名著的大概故事情节。
4.周末排一个半天看历史课本。
（因为初三学习忙，历史恐怕顾不上学了。
第二部分：
准备参加竞赛或其他比赛（或）加强第一部分学习内容
结束第一部分计划至开学
（1）准备参加竞赛：
正常来说初三下学习要进行数理化三科的竞赛，你如果有
考虑拿奖就选一两科学习，理化两科竞赛内容多选自高中，对高中学习有帮助。
准备参加其他比赛：
自己找找看，看看能不能中考加分。
1.一周内排出两个半天学习相关课程。
再排出两个半天自己练习。
（2）加强第一部分学习内容：
初三上化学比较简单，初三下出现酸碱盐、溶液
比较难些，因此暑假不用预习化学，寒假再预习也来得及。
此项同第一部分内容时间上不改变，在内容上做调整：
1.数学开始学习中难题。
2.学习物理的中难题或学习化学
3.复习初一初二的语文（文言文、诗句）
虽然我打得很多但只是教详细，你不必担忧，时间还是比较宽松的，其余时间
我建议：
1.自学英语
2.游泳/打球类/练习中考体育项目。
【高一篇】
1、目标
列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督
和检查。
高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。
因为高考虽强调淡化课
本的考查，其实处处有课本的影子。
“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们
把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。
当然，重点放在课本上，并不
是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，
培养能力。
高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。
高三
学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起
一串，提起一面。
系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成
2、知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。
学习也是一样。
所以要制定出符合自己实
际情况的学习计划，必须要“知己”。
“知己”包括三层含义：
明确学习奋斗的目
标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。
做到“知己”后，我们就可以
制定计划了。
3、要求
列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。
首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。
我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。
一份计划上只出现时间
和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。
所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。
太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；
但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。
如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。
一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到的发挥。
其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。
应该说明的是，
不浪费时间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。
如六、日的时间，如果你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。
很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间都应用来学习。
4、注意
①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，
别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。
只有自己
去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的
计划都是好计划。
不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务。
。
③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。
④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。
能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。
⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。
由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。
而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。
它是量
的积累引起质的飞跃。
半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。
所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。
坚持！
坚持一定能产生奇迹。
四、好处
严格遵守学习计划有很多好处：
1、学习计划表可以帮助你克服惰性和倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度
时会更加有效。
2、如果你能按部就班、循序渐进地完成你的学习，那么学习便不会给你带来太
大的压力。
3、学习计划表可以确保你不会浪费时间，使你有时间做其他该做的事。
4、学习计划表可以使你了解自己的学习进度，让你清楚地知道哪些事等着做,
又可以帮助自己对先前的学习做个评价。
五、努力养成以下几个好习惯：
1、按计划学习的习惯
2、专时专用、讲求效益的习惯
3、独立钻研、务求甚解的习惯
4、善于请教的习惯
5、查阅工具书和资料的习惯。
【高二篇】
6：
30起床（夏天是最漂亮的季节，早上的空气也最新鲜，虽然六点半早了点，
但是为了新鲜的生活值得付出，呵呵~）
40--7：
30晨练（想减肥的话晨练是最重要的跑步也好打球也好一定要坚持
~~）
8：
00--9：
30早读学习时间（我是英语专业的学生相信我
如果想学好英语早读很重要
会锻练你的语感发音口语等各方面
从下面的计划可以看到我为你暑期安排的学习时间不多
但这个如果坚持下来的话一定会收获不小）
9：
30--12：
30自由活动（毕竟是暑假时间主要还是放松自己嘛
这段时间可以上上网见见朋友反正自己安排吧）
12：
00--2：
00睡觉（夏天最热的时间还是留下来睡觉一来避暑二来养神）
2：
00--5：
00自由安排（还是想做什么就做什么吧这段时间
打打球看看电视上上网依你而定吧）
5：
30晚饭（想减肥的话就要提前吃晚饭了）
00--8：
00读书（这段时间感觉比较舒服好好利用一下读一些喜欢的书啊
或者干脆就学学习不是很好吗）
00靠墙站立一小时（这是瑜伽的一种减肥很有效
不过会很累坚持住啊～）
10：
【高三篇】
1.有计划地把课本复习三至五遍。
的资料是课本。
课本内容连贯，知识的重复率高，这对英语学习非常重要。
记住课本上的单词，认真研读句型和习题，做到见疑就查，见疑就问，并对课本知识的复习做到合理计划。
2.看一本高质量的高中语法书。
语法是英语学习的骨架，是英语学习的体系，
所以不能过于淡化。
现在课本上的语法总结较为零碎，学生选择一本书，如spark
英语所出版的“高中英语语法全解”一书就比较好。
3.选择一份较好的英语报纸，通过阅读提高英语学习效果。
《21世纪学生英文
报》、《学生双语报》等既适合学生拓展阅读，也利于学生巩固基础知识。
课外阅读
是课本内容的延伸和强化，强化阅读，潜移默化中会使英语水平有长足进展。
4.准备一本《牛津/朗文高阶英汉双解词典》。
常翻常看，因为近年的高考题，不少都是从词典里的句子“变异”出来的。
5.做高考题，积累词汇、短语及句型，加强知识的总结。
的模拟题是高考题。
学习贵在积累，特别是词汇、短语和句型，如能通过做高考试题和平时的学习结合起来，效果会更好。
6．每天进行三十分钟的大声朗读。
不仅能增强语感，培养英语学习的积极性，
而且还能强化巩固基础知识。
7．每天坚持听力训练十五——二十分钟。
内容不需要多，二百到五百词的短文
或对话均可。
要反复听上五至十几遍，做到能默写。
8.学会做笔记。
在做笔记中感悟学习的快乐，体验到获取知识的方法。
会做笔记的人就是一个会思考的人。
9.持之以恒。
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