女性小常识生活秘诀文档格式.docx
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30后期若有改动会及时更新公布，O（∩_∩）O谢谢
记住:
永远都不要做的10件事:
1，跟领导上床
2、和情人结婚
3、把同事当成朋友
4、到朋友公司打工
5、在上司面前知无不言
6、轻信上司的许诺
7、喜怒哀乐都挂在脸上
8、在人堆里大声打电话
9、习惯于给自己找借口
10、超车过去，看开着车有着窈窕背影的MM的脸
。
【做人的底线】
（1）不拆别人家庭，即使再喜欢
（2）骗我可以，如果被我知道超过两次，请你有多远滚多远
（3）如果你拿我不当回事，我会以同样方式对你
（4）我可以装傻，但别以为我真傻
（5）我可以容忍，但别超过我的底线
（6）我不是没脾气，只是不轻易发脾气
（7）任何真话，我都能接受。
【让你成熟至少5岁的8句话】
1、如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么闭嘴不言。
2、学会忍受孤独。
3、不要像玻璃那样脆弱，做个内心强大的人。
4、管住自己的嘴巴。
5、会创造机会。
6、若电话老是不响，你该打出去。
7、不要草率结婚。
8、写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。
【成功者的习惯】
1.微笑。
2.气质纯朴。
3.不向朋友借钱。
4.背后说别人好话。
5.听到某人说别人坏话时只微笑。
6.过去的事不让人全知道。
7.尊敬不喜欢你的人。
8.对事无情，对人有情。
9.喜欢自己。
10.多做自我批评。
11.为别人喝彩。
12.感恩。
13.学会聆听。
14.说话时常用我们开头。
15.少说话。
【建立人脉的15个提示】
1、学会换位思考；
2、学会适应环境；
3、学会大方；
4、学会低调；
5、嘴要甜；
6、有礼貌；
7、言多必失；
8、学会感恩；
9、遵守时间；
10、信守诺言；
11、学会忍耐；
12、有一颗平常心；
13、学会赞扬别人；
14、待上以敬，待下以宽；
15、经常检讨自己。
【年轻的我们必须懂得】
1、你不勇敢，没人替你坚强。
2、没有伞的孩子必须努力奔跑！
3、自己选择的路、跪着也要把它走完。
4、不要生气要争气，
不要看破要突破，
不要嫉妒要欣赏，
不要拖延要积极，
不要心动要行动。
5、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。
就算跌倒也要豪迈的笑
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人生三大遗憾：
不会选择，
不坚持选择，
不断地选择；
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人生三不斗：
不与君子斗名，
不与小人斗利，
不与天地斗巧；
人生三修练：
看得透想得开，
拿得起放得下，
立得正行得稳；
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人生三大陷阱：
大意，轻信，贪婪；
人生三大悲哀：
遇良师不学，
遇良友不交，
遇良机不握。
人生三大不争：
不与领导争锋，
不与同事争宠，
不与下级争功
【人脉中需有的十种职业人】
1票贩子
2旅行社
3律师
4人才市场/猎头公司
5银行当地公务人员/警察
6名人
7保险/金融/理财专家
8维修人员
9媒体联络人
10医生/护士/养生专家。
《你认识这十种人吗？
用心经营您的人脉关系吧！
》
【慢慢成熟的标志】
1早上无论多困,也会马上起床上班；
2喜欢吃家常便饭多于外面的餐馆；
3喜欢隐身,网络签名长时间不更改；
4喜欢看新闻多于看八卦；
5打电话给朋友的次数少了；
6可以让你开心的人或事,越来越少了；
7没结果的事情,渐渐就少做了；
8低落的时候选择一个人呆着.
职场情商训练7法:
1、把看不顺的人看顺；
2、把看不起的人看起；
3、把不想做的事做好；
4、把想不通的事想通；
5、把快骂出的话收回；
6、把咽不下气的咽下；
7、把想放纵的心收住；
——你不需每时每刻这样做，但这样多做几回，你就会：
1、情商高了
2、职位升了
3、工资涨了
4、人爽了
【一位老人的忠告，值得收藏一生！
】
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人在世、多交人，
为人处事要留神。
逢人要讲七分话，
不可全露一片真。
画虎画皮难画骨，
知人知面不知心。
朋友交的满天下，
真正挚情有几人？
有茶有酒是兄弟，
为难之时不见人。
人敬富、狗咬贫、
财大气粗小瞧人。
穷在街头无人问，
富在深山有远亲。
山高路远知马力，
日久天长见人心。
靠海边、知鱼性，
久居深山知鸟音。
酒逢知己要少饮，
话到舌尖留三分。
紧睁眼睛慢张口，
恶语伤人生祸根。
狐朋狗友害人命，
骨血亲情连着筋。
人得一生搏为饼，
得了饭碗养育恩。
父母的恩深如海，
夫妻情谊心连心。
生儿育女防备老，
人流后世草留根。
长江后浪推前浪，
世间新人赶旧人。
攒下黄金几百斗，
临死不能带分文。
争名夺利几十载，
一柱青烟化灰尘。
人生如同一场梦，
转眼就是几十春。
不怕老人能耐小，
就怕儿孙不成人。
千辛万苦都能忍，
错交朋友最伤心。
朋友一旦翻了脸，
痛断肝肠悔透心。
收起
当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习；
当你的能力还驾驭不了你的目标时，那就应该沉下心来历练，梦想不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最渴望的那个人，要学会与内心深处的你对话，你，想要怎样的人生。
1如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息2另外还要多些补充维生素及蛋白质。
而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。
3富含维生素A的食物有1、水果类：
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：
绿豆、大米、胡桃仁。
黑色竖纹1这是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。
2可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品；
3补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。
蓝色竖纹1则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。
2出现这种情况，可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。
指甲上有竖纹该如何调理？
1注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，同时摄取维生素，以及锌、铁、钙等微量元素来调整身体机能，甲面的竖线会随之逐渐消失。
2每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。
白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。
3每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。
4每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟然后从指尖向表面角质层进行按摩。
若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。
5鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。
注意事项
指甲的健康也是很重要的，希望男性朋友能引起重视，如果你的指甲上有竖纹，那么一定要及时的调理，希望再通过上面对于指甲上有竖纹怎么调理的介绍之后，可以给大家带来一些必要的帮助，帮助朋友们尽快的祛除指甲上有竖纹的现象。
指甲上出现竖纹，不容忽视，因为这是缺钙的反映。
如果指甲上出现竖纹，应该在饮食上多吃高钙的食物，比如牛奶等乳类及乳制品，豆类和豆类制品等。
除了竖纹，指甲上出现白色斑点或者黑斑，也都是身体健康受威胁的表现，要注意!
指甲上有竖纹吃什么好?
指甲上有竖纹是因为缺乏钙引起来的，它能直接反映出骨骼是怎样的，如果有像被针眼扎过似的同样也是缺钙的表现，这时候你要多吃的含钙多的食物。
所以如果指甲出现竖纹，应多吃一些含钙比较丰富的食物，如牛奶及奶制品，豆类及其制品，芝麻，虾皮等，并适当补充一些优质的钙类营养补充食品。
补钙食品有哪些?
乳类与乳制品：
牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。
500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。
鱼虾蟹类与海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100克豆腐于可补充200毫克钙）、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
另外，食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
背上长痘痘原因二：
个人卫生
流太多汗水，衣服贴在背上，又未及时换洗，很容易滋生细菌，所以，要勤换衣服，尤其是内衣。
此外，我们每天都会接触到灰尘，床放久了也会脏，要清洗干净，把床整理搽洗干净，比如枕头，席子要洗干净，还要暴晒，床板搽洗掉灰尘，经常3–4个月换洗一次，最好挂上蚊帐，减少天花板的灰尘低落在床上。
背上长痘痘原因三：
洗澡后未擦干
很多人洗澡之后不喜欢擦干，认为这样可以给身体补水，其实，这样的做法是不科学的，因为洗澡之后不及时擦干就穿衣服，衣服湿了贴在背上容易滋生细菌。
建议洗完澡最重要的是要把身上的水分吸干，用毛巾按干再穿衣服。
解决方法二：
深层清洁去角质
使用去角质产品对背部进行更深层次的清洁，使肌肤的每个毛孔都能顺畅的呼吸。
建议一般一周进行一次去背部角质。
去除角质之后再用毛巾进行身体按摩，这样能有效加快新陈代谢促进血液循环。
方法：
入浴后让身体充分温热,待毛孔张开后多抹些盐在后背,各个角落都要抹到.用浴刷按摩1分钟,不要太用力,只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可,然后用海绵蘸上淡盐水,贴在背上10分钟,用清水洗干净.
背部本来就是人体皮脂分泌最旺盛的部位之一，而且这个部位的角质层又特别厚，新陈代谢比脸部缓慢，约1个半月循环一个周期。
所以本身就容易出现毛孔堵塞的现象。
春季和夏季皮脂分泌更旺盛，再加上角质无法正常剥落，毛孔就会经常被阻塞。
而背部皮肤又整天被衣服包裹、摩擦，出汗一多，在高温潮湿的环境下细菌更容易滋生，痘痘跟着就会冒出来。
春季特别是夏季是一个湿热容易在体内滞留形成湿毒的季节，背上长痘痘很大原因是由此引起的。
现代人的压力过重引起内分泌失调也是背部发痘痘的很大成因。
第一、清洁要彻底，不要胡乱的一洗了事。
自己的皮肤要自己爱。
第二、不可过度清洁，毕竟是皮脂腺的问题，过度清洁容易损伤皮肤，更得不偿失
步骤/方法
1
要常洗澡。
是洗去毒的最原始的方法，也是最土的方法。
洗澡时将背部重点搓干净，有些地方手很难够到，可用有手柄的沐浴球搓洗（目前不要用力搓长痘痘的地方，轻易感染）。
2
找自然的海藻面膜。
把它涂在后背上排毒。
（不要时间长，也不要常做，究竟那些是化学成分多。
3
喝水。
水分也是排毒的基本要素。
4
注意饮食作息，尽量少吃热气辛辣的东西，不熬夜。
5
发现背部长了豆豆，不要用手去挤或扣，否则轻易感染，建议你去买沐浴盐，每次洗澡的时候在轻易长豆豆的地方涂一些，并用手加以揉搓，要适度，用些日子豆豆就全都不见了。
6
建议你到大的超市去买两袋浴盐，膏状或干颗粒状的都可以。
注意挑选的时候看说明要选择强调清洁和消炎作用的。
如果是膏状的就可以直接在沐浴时使用，如果是干颗粒状的就要再买一块硫磺皂啦，在泡沫涂好以后把盐涂在后背上轻轻按摩到颗粒融化。
海盐的颗粒有消炎去角质的作用，可以连续使用三天，之后每周用两次就可以了。
注意整个背部都要按摩到哦，全身除了胸部以外也可以用，为身体除一下角质，洗过以后滑溜溜的。
7
最好再买一只茶树纯露，洗完澡以后喷在背上拍干以后再穿衣服。
如此两周你的豆豆应该好的差不多了，如果没有缓解每那就可能是其他皮肤问题比如真菌感染，毛囊炎等，要到医院去就医。
8
消除背上长痘痘的起因。
主要是你内火太旺引起的,消消火就能够了。
这种情况一般发生在年轻男子身上。
1、背部没有清洗干净，毛孔被堵塞住了，形成油脂粒，遇上热气或上火的时候就爆发了。
2、洗完澡后背部的水分没有擦干,穿上衣服后,背部湿润细菌轻易产生。
3、饮食上吃了油腻辛辣的东西,比如说烧烤,辣椒之类的。
4、内分泌失调，这与饮食习惯有关，与上面3有关，与睡眠习惯也有联系（不能熬夜，不饮酒，不吸烟最好了）。
9
痘疤治疗的几点注意事项：
1．无论治疗哪种痘疤，都需先治好痘痘，让痘痘不再长。
否则边治痘疤，边长新痘痘，就不能得到最佳效果。
2．治疗后可搭配外用美白保养品合并果酸类产品来加强疗效，一方面抑制黑色素制造，另一方面促进皮肤新陈代谢，加速黑色素排除。
如左旋维他命C、雄果素、A酸、曲酸等。
但美白保养品及果酸类保养品对于褪黑色素沉淀较为有效，而对于褪红色性痘印的效果则相对较差。
3．敷面膜对于痘印的恢复也有一定帮助，一方面敷脸时面膜可提高皮肤的表面温度，在脸部产生自助循环作用，帮助肤色均匀，同时面膜中所含的修复营养成分能更好的被底层肌肤所吸收；
另一方面勤敷面膜有助于加速皮肤新陈代谢，帮助肌肤自我修复。
4．脉冲光治疗期间，可搭配果酸治疗及左旋C导入，如何搭配，则视当时肌肤状况而定。
脉冲光对于治疗色斑有改善的效果，特别是红色斑，因为脉冲光本来就具有消除微血管的功能。
不过，由于微血管在皮肤中的增生深度不一，所以治疗上来说，做一次会淡一次，需多次治疗。
5．做完医学美容的疗程后，最重要的是疗程后的保养，只有做好正确的保养才能使疗程效果维持长效性。
6．治疗后首先要注重防晒，大量紫外线曝晒能让你恢复期的皮肤产生色素沉淀，让痘疤颜色更重，留得更久，因此不宜进行时间过长的户外活动。
7．对于果酸换肤或镭射磨皮的的治疗时间，以选择秋冬季节较佳，但如能做好防晒，其实每各季节都可以进行的。
8．在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：
百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。
坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。
END
第一、清洁要彻底，不要胡乱的一洗了事。
第二、不可过度清洁，毕竟是皮脂腺的问题，过度清洁容易损伤皮肤，更得不偿失
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