江海第一小学篮球校本课程Word格式文档下载.docx

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1、启蒙阶段：

（一、二年级）

1）培养学生对篮球的兴趣爱好，形成坚持锻炼身体的习惯。

2）学习简单的篮球技术，发展柔韧性、灵敏性、协调性等素质。

3）培养学生积极进取、勇敢顽强的精神。

2、初级阶段：

（三年级）

1）学习熟悉篮球基本技术动作要领与方法。

2）用科学的方法参与篮球运动，提高学生的思想品德修养和审美能力。

3）培养学生良好的心理品质，以及人际交往能力、合作能力等精神。

4）、发展学生速度、力量、柔韧、灵敏等素质。

3、中级阶段：

（四年级）

1）熟练掌握篮球基本技术，学习篮球基本战术，对技术动作进行规范化训练。

2）进行身体素质训练，进一步发展反应能力、灵敏能力。

3）培养和提高基本的战术意识。

4）加强学生心理素质教育、提高意志品质。

5）培养学生积极进取、顽强拼搏、团队精神，养成克服困难的坚强意志。

4、提高技、战术，比赛阶段：

（五年级）

1）掌握篮球技、战术动作，发展学生力量、耐力、柔韧、协调等素质。

2）强化身体素质锻炼，发展学生反应能力、灵敏性。

3）提高学生的思想品德修养和审美能力，陶冶情操、增进身心健康。

4）培养学生勇敢顽强、积极进取、团结拼搏、不畏艰险的坚强意志。

三、篮球基本知识：

（一） 

篮球运动发展概述

篮球运动是1891年，由美国马萨诸塞州普林菲尔德基督教青年会训练学校的体育教师，詹姆士.奈史密斯发明的。

（二） 

我国篮球运动发展

篮球运动传入我国是1894年，是由美国传教士首先传到天津，后来在上海、北京开展了这项活动。

男子篮球在我国于1910年被列为表演项目。

（三） 

篮球基本技术

1、移动

1） 

移动技术包括走、跑、跳、急停、转身、滑步等动作。

2）控制好和移动好重心取决于以下三个因素：

（1） 

腰腹有力，腰胯灵活，带动躯干，使动作协调配合。

（2） 

一切移动都离不开腿部用力，而腿必须弯曲才能用力，所以必须要求队员养成屈膝降低重心的习惯。

（3） 

前脚掌蹬地、碾地动作，前进或变向时，脚尖必须指向移动方向。

3）移动基本动作要领：

两脚前后或左右开立，距离与肩同宽，膝弯曲，身体重心支撑点落在前脚掌，上体稍前倾、抬头、收腹、含胸、两臂稍屈肘自然置于体侧，注意场上情况，以便及时向球场任何方向移动。

4）起动基本动作要领：

向前起动是用后脚的前脚掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

起动后的前两三步要短促而迅速。

向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方向迈步。

5）变向跑基本动作要领：

以右向左变向跑为例，学生跑动中最后一步用右脚前脚掌制动，同时脚内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转，重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步，加速跑动。

6）侧身跑基本动作要领：

脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两肩放松，随时观察场上情况。

7）急停基本动作要领：

跨步急停：

急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚掌撑地，脚尖由前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。

第二步着地时，前脚掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停：

队员在跑动时用力单脚起跳，两脚同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。

两臂屈肘张开，保持身体平衡。

8）转身基本动作要领：

两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚一前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向后转动身体方向。

在转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。

（前转身、后转身）

2、传接球

1）双手胸前传球动作要领：

两手五指自然分开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。

两肘自然弯曲于体侧，置球于胸前部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内向外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

出球后手心和拇指向下，其余四指向前。

远距离传球，则需加大蹬地和腰腹的协调用力。

2）单手肩上传球动作要领：

（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚在前，左肩对传球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。

传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。

球出手后身体重心应随之移到左脚上。

3）单手胸前传球动作要领：

持球方法与单手肩上传球同（以右手传球为例）将球由胸前引到体前右侧，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。

4）双手头上传球动作要领：

双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。

传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。

5）接球动作要领：

眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然放分开、放松。

当手指触球时，手臂立即随球后引缓冲来求力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。

3、投篮

双手胸前投篮动作要领：

双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球方法与双手胸前传球同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端波球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

2） 

单手肩上投篮动作要领：

（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手持球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。

球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3） 

原地跳起单手肩上投篮动作要领：

（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。

起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。

当身体接近最高点时，左手离球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。

落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。

4） 

行进间篮下单手高手投篮动作要领：

（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚起向前跨出一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。

当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

5） 

行进间篮下低手投篮动作要领：

（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，用力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上波球投出。

4、运球

1）持球学生在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。

2）运球技术的关键，在于学生控制球、保护球的能力和脚部动作（变向、转身、变速）的熟练程度，以及眼、手、脚协调，快速、多变的配合。

5、持球突破

持球突破是持球学生运用脚步动作同运球相结合的快速超越防守学生的一项攻击性很强的技术，它由蹬地、放球、侧肩保护和加速几个技术环节所组成。

交叉步突破动作要领：

（以左脚为中枢脚从防守右侧突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮和其他假动作（瞄篮时两脚前后开立）吸引防守学生，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧。

突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。

右手迅速将球交到左手放于左侧，在左侧离地前，用左手放球于迈出的前脚侧面，同时左脚全力蹬地，加速超越对方。

同侧步（顺步）突破动作要领：

（以左脚为中枢脚从防守右侧突破为例）准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突破人迅速用左脚内侧蹬地，右脚快速向右前方跨出一大步，脚落在防守者左脚侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚侧面，然后左脚全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球与对方对抗的作用。

跳步急停持球突破动作要领：

跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳部急停的思想准备。

看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球，同时用异侧脚蹬地，两脚稍腾空，向侧方或前方跳起接球，然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚），落地后两腿屈膝，重心降低，前脚掌支撑重心，然后再根据防守者错位情况，迅速用交叉步突破对手。

6、 

个人防守

1、 

防守基本步伐：

滑步：

分侧滑步、前滑步、后滑步三种。

后侧步

攻击步

2、 

打球：

3、 

抢球：

4、 

断球：

1）横断球2）纵断球

5、防守无球学生

基本要求：

1）以球为主，人球兼顾；

2）对手接球后立即调整好正常的防守位置和距离。

3）要及时果断地进行协防、补防、换防、夹击等防守配合。

6、防守持球学生基本要求：

1）做到球到人到；

2）要及时发现和摸清对手的主要技术特点和习惯动作，以便尽快地确定防守对策；

3）对手运球后停球成“死”球时，一定要上步积极封堵，并及时和同伴一起进行夹击围守。

（七）抢篮板球（略）

（四）篮球基本战术

进攻战术基础配合

分为传切配合、掩护配合、突分配合、和策应配合。

1、传切配合要求：

1）切入学生要掌握好时机，动作要突然，要及时利用速度或假动作摆脱防守。

2）持球队员要有攻击性，用投篮和突破动作吸引防守学生的注意力，以便及时准确地将球传给切入的同伴。

2、突分的要求：

1）突分要狠要快。

突破过程中要注意观察攻守学生的位置变化，既要做好投篮准备，又要做好传球准备。

3、掩护的动作方法：

掩护人从侧面或后面跑向防守者的侧后方，距离对方半步左右，两膝弯曲，两脚左右开立，两臂屈肘抬起，上体稍前倾，加大站立面积，面向防守者。

当同伴借用自己的掩护配合切入时，掩护者要随切入人后转身，继续挡住防守人的移动路线，并准备接切入人的回传球或抢篮板球。

1）掩护有前掩护、侧掩护、后掩护。

2）掩护配合要求：

1、掩护学生之间要默契，行动要一致，注意掩护配合时间与动作。

2、被掩护者要运用投篮、突破等假动作吸引对手，尽可能不让他预先了解掩护配合的意图。

3、要注意掩护配合的连续性和机动性。

4、策应配合动作要领：

策应前，要注意抢占有利的策应位置。

接球后，两脚开立，两膝弯曲，上体稍前倾，两肘微屈，两手持球于腹前，用臂和身体保护球，并注意观察场上攻守学生的变化情况。

当同伴获得良好的进攻机会时，要及时传球到位。

同时自己也要伺机进攻。

另外，在策应过程中，还可用转身来及时调整策应的方向和位置，以便帮助摆脱防守，增加策应的变化和威胁。

5、策应配合要求：

1）策应人最好在移动中上步接球，接球同时要用肩背挡住防守者控制好策应位置。

2）策应人视野要广，能知道同伴及防守者的跑动情况，以便及时传球。

传给策应学生球时，应将球传给在远离防守学生的一侧，传球后迅速摆脱对手，接球进攻。

防守战术基础配合

分为抢过、穿过、绕过、换防、补防、关门、夹击、协防等防守配合。

抢过配合要求：

1）被掩护者抢过时，上步要及时，迅速。

2）防守掩护的学生要及时提醒同伴，以便同伴及时抢过。

同时应向后撤，注意观察切入者和掩护着的行动，做好补防准备。

穿过配合要求：

10防守掩护的学生要及时提醒同伴并主动后撤让路。

2）穿过的学生要及时后撤，迅速地调整防守位置和距离。

绕过配合要求：

1）防守掩护者的学生要及时提醒同伴注意掩护，并在同伴绕过的一刹那贴近对手。

2）做绕过的学生要快速调整防守位置和距离。

快攻与防快攻

1、发动快攻的时机

1）抢到后场篮板球之后发动快攻；

2）抢断得球之后发动快攻；

3）掷界外球时发动快攻；

4）跳球获球后迅速发动快攻。

2、快攻战术的基础

1）培养全队强烈的快攻意识；

2）树立全队勇猛顽强的战斗作风；

3）加强全队身体训练；

4）不断提高快攻的技术水平。

3、快攻配合要求：

1）快攻配合中，当篮板球第一传出手后，场上所有的人都应根据不同路线在跑动中配合。

任何人站立接球、盲目运球，或其他多余动作都会贻误战机。

2）全队都要参加快攻配合。

3）快攻配合传球要长、短结合，尽量减少传球次数和运球次数。

4）注意节奏，保持前后纵身队形，层次分明、有先有后、随机应变。

5）教学中对快攻训练，应抓住发动快攻的四个主要环节的基本技术，培养快攻意识，逐步熟练后，再进行完整的快攻战术教学。

四、各年龄段学习内容

（一）一年级第一学期学习内容

1、球性、球感练习

1）手指拨球2）围身绕球3）单腿绕球4）胯下绕“8”字5）抛接球

2、运球练习

1）高运球2）低运球

3、传接球练习

1）双手胸前传球2）双手胸前传地面反弹球

4、拓展练习

1）游戏：

运球拍对方的球赶小猪

2）简单的篮球规则：

走步二次运球带球撞人

（二）一年级第二学期学习内容

1、球性、球感练习

2、移动步伐练习

1）移动步2）变向跑3）侧身跑4）急停急起

3、运球练习

4、传接球练习

1）双手胸前传球2）双手胸前传地面反弹球3）单手体侧传接球

运球拍对方的球打野鸭赶小猪

（三）二年级第一学期学习内容

1、移动步伐练习

2、传接球练习

1）双手胸前传球2）双手胸前传地面反弹球3）单手体侧传接球4）单手肩上传球

3、运球

1）原地高低运球2）原地体侧左右手运球3）行进间运球

4、拓展

2）原地投篮

（四） 

二年级第二学期学习内容

1）移动步2）变向跑3）侧身跑4）急停急起5）转身跑

1）双手胸前传球2）行进间双手胸前传接球3）传接球断球游戏

1）原地高低运球2）原地体侧左右手运球3）行进间运球上篮

抛球叫号、活动篮筐、四角传接球

2）学习简单的篮球规则

（五） 

三年级第一学期学习内容

1、传接球练习

1）行进间双手传接球2）双手头上传球3）传接球断球游戏

2、运球

1）原地体前左右手交换运球2）原地体侧左右手运球3）行进间运球上篮

1）双手胸前投篮2）单手肩上投篮

4、拓展：

3）学习简单的战术动作

（六） 

三年级第二学期学习内容

1）双手胸前投篮2）单手肩上投篮3）原地跳起单手肩上投篮

抛球叫号、活动篮筐、四角传接球、打野鸭

2）学习简单的持球突破

（七） 

四年级第一学期学习内容

1、投篮

2、持球突破练习

交叉步突破2）同侧步（顺步）突破3）跳步急停持球突破

3、防守基本步伐：

1）滑步：

2）后侧步

1）传切配合2）突分配合3）掩护配合

（八） 

四年级第二学期学习内容

1）传切配合2）突分配合3）掩护配合4）防守基础配合5）半场三对三

（九） 

五年级第一学期学习内容

1、基本技术练习

2、、防守战术基础配合

3、快攻与防快攻

4、比赛：

1）半场三对三2）半场四对四3）全场五对五

5、游戏

6、篮球规则

（十） 

五年级第二学期学习内容