放飞梦想 自由翱翔初三减压 大型团训范群芳Word格式文档下载.docx

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3、校医（避免出现突发事件）

活动时间：

1小时左右

场地：

操场

人数：

800-1000人左右

活动流程:

很高兴今天我们能在这里共同参加《放飞梦想自由翱翔》团体训练活动，大家好！

我是今天的心理辅导教师，和我们一起参加本次团训辅导的还有我们法库教育局的领导、，东湖一中的全体领导、班主任及任课教师们，首先让我用最热烈的掌声感谢教育局、学校为我们全体初三同学创造这次减压的机会，希望在此次活动中我们能够共同度过一段美好的时光！

我们这个团队都来自不同的班级，在共同参与游戏的过程中，组成了一个新的大团队。

在这个团队中，我们要彼此尊重、彼此接纳、彼此信任，所以在这里我们团队有个誓约，大家都要遵守这个誓约，以此来保护我们团队中每个人的隐私和安全，让大家在游戏中能够更加投入、没有负担。

下面我来找一位领读的同学，带领大家宣读誓言。

准备工作：

1、找一名领读同学。

2、事先发给孩子团队誓约内容

3、说明清楚宣读人=本人的名字

团队誓约：

这是我们共同的团队，我们需要在团队中分享真诚，需要在小组中得到信任。

通过表达我们的情感、希望和梦想，我们可以增进彼此间的相互了解，可以得到友谊和自我认知。

我们会共同遵守我们的约定：

尊重组员的隐私，在团队中的所见所闻，都将保留在团队。

宣读人 

体验感受一：

吹气球（气球）——体会压力，调整压力（10分钟）

师：

大家知道还有30多天的时间我们就要经历人生的一件什么样的大事吗

生：

互动

每天们都在紧张的复习，时间一天天的临近，面对现在的状态，你是否存在着一些压力面对老师的要求，家长的期望，你是否感觉越来越沉重呢那么现在老师就发给你一个气球，你觉得压力有多大，就把气球吹多大，如果吹不下，可以多吹几个，但不要吹爆。

1、比一比。

看看你周围的同学的气球有什么感受

2、想一想。

静下心来，体会一下，自己存在着哪些压力呢

3、写一写。

把存在压力的原因写到你手中的气球上。

（等待1=看各辅训教师的示意牌）

4、转一转。

听老师的指令，随着老师的口令“123转起来”，同学们将手中的气球顺时针向下一位同学传递，直到老师说“停”为止。

5、说一说。

现在每个人都拿到了一个别人的气球，请你试着帮助同伴解决一下当前他的困惑。

（等待2=看各辅训教师的示意牌）

师：

其实，面对中考的竞争，家长、老师和自己的期待，每个人都会有压力，这是正常现象。

但是我们要正确对待压力，不同的压力，会对我们产生不同的影响。

压力过大，容易出现心情紧张、焦虑、烦躁，会影响我们的学习效率，考试时，会影响我们的发挥，使成绩下降；

缺乏压力，就会缺乏学习的动力，这对于中考竞争也是不利的。

只有压力适当，才能促进我们不断进步，提升学习效率，也会使我们在考场上超常发挥，取得好的成绩。

所以，我们要学会调整压力。

今天老师在这里就教给大家一些心理减压的方法。

注意事项：

1、不宜将气球吹的过大，以免爆炸发生危险。

2、呼吸系统疾病的同学如有不适可以求助其他同学。

游戏意义：

1、让学生们有一个吐露烦恼的途径。

2、开发学生自己的智慧去帮助其他队员解决问题，也是一个解决自己问题的过程。

3、让学生们体会到，自己的烦恼并不“孤独”，每个人每个时期都会遇到相同的烦恼，共同解决，战胜压力。

体验感受二：

想象放松（5分钟）

现在请同学们组成一大一小的同心圆，慢慢的坐下，与我一起感受！

生

队形：

形成一大一小的辅训

同心圆坐下。

生

音乐：

《稻香》

引导语：

伴随着音乐，轻轻的闭上你的眼睛请将你的身心慢慢的放松下来随着这优美的音乐你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普照的乡间小路，你缓缓的，漫步在一望无际的草地上，欣赏着满地盛开的鲜花，欣赏着偏偏飞舞的蝴蝶你看到天空中朵朵的白云飘过。

在这停留了一会儿，你又来到了稻田边，看到了一望无际的金黄色的麦浪，你的无比的喜悦，美好，脸上慢慢的露出了笑容。

你听到潺潺的流水声、动听的鸟鸣声，此时，你感觉到自己的身心豁然开朗感觉到整个身心从里到外的一种轻松，一种舒适。

深深地吸一口气——让淡淡的花香、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的每一个细胞你整个身心都慢慢的、慢慢的溶入到这美丽的大自然中那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心里，那略带花香的微风轻轻地拂过你的脸颊，你感到身心非常的放松，非常的舒适你感到内心充满了宁静与祥和非常舒适——非常平静——非常放松

感受1：

你现在有什么样的感受心情怎样（体会）

1、认真倾听，专心致志，进入状态。

2、活动中避免交流而影响他人。

1、在活动体验中逐渐放松心境。

2、在活动体验中掌握放松训练的方法。

体验感受三：

肌肉放松训练（5分钟）

我们天天书写大量的文字，你有时候是否感觉到越写越累，手越酸软，同时速度也越来越慢呢尤其在考试紧张的时候出现这种问题是比较麻烦的。

今天老师教大家一种放松手臂的方法。

请大家伸出写字的手臂，用力攥拳，感觉到手臂开始发热、发麻，甚至开始抖动起来的程度,已经无法控制住自己的力量，突然放松打开。

我们再来一次，这样的训练坚持5-10次，直到手臂放松下来为止……

（等待3=看各辅训教师的示意牌）

感受2：

1、掌握肌肉放松训的方法，提高书写速度。

2、防止在考试中因过分焦虑，出现肌肉痉挛的现在，而影响答卷效率。

体验感受四：

信任坐（信任同坐、信任人椅）（10分钟）

游戏规则：

1、将队员分成男、女两队。

2、每组队员围成一圆圈，每位队员将手放在前面学员的肩膀上。

3、双脚分开两拳左右，每位队员的右脚脚尖紧贴前一位队员的右脚脚跟。

4、在主训的口令下，队员缓缓的坐在后面学员的右腿大腿上，所有队员行动一致。

5、坚持时间分别为10秒、30秒，最后一次让学生坚持60秒，然后在学生不知道时间的情况下告知他们：

因为他们的努力，坚持时间已经超过的60秒。

每次坚持下来队员都为自己鼓掌，给自己肯定。

6、在游戏的过程中，可以呼喊自己的学习目标，也可以唱激励自己的歌曲。

（等待4=看各辅训教师的示意牌）

1、每位队员要在主训的口令的同时坐下。

2、坐下的过程要求每位队员的动作要慢。

3、腿部有伤的同学不宜参加本项目，但要在团队旁边观看并感受。

4、如在游戏过程中，有队员腿部不适应及时停止，告知主训。

1、培养队员间的协调能力、相互扶持达到目的的能力。

2、锻炼学生的耐力、克服困难、坚持到底的能力。

3、尤其全员参加，每位队员都充分贡献力量，体现自己的价值。

体验感受五：

游戏互动——双脚兔跳（20分钟）

听老师口令后迅速组合，每个人间距为30-50厘米左右，后面的同学对应前面的同学做动作，听老师的口令，回答指令并互动，一定要随着音乐有规律的跳跃，直到跳齐方可停止并进入下一互动环节。

《兔子舞》

（1）师：

兔子组合。

生：

组几只师：

班级人数除以5（余下的同学随意进一组）。

做什么师：

双手搭肩，围成圈，随着节奏，双脚跳。

（等待5=看各辅训教师的示意牌）

（2）师：

班级人数除以4（余下的同学随意进一组）。

双手叉腰，形成圈，随着音乐，双脚交替跳起来。

（等待6=看各辅训教师的示意牌）

（3）师：

班级人数除以3（余下的同学随意进一组）。

双手叉腰，形成排，随着音乐，1（左）2（右）3（左）左脚跳。

1（左）2（右）3（左）右脚跳。

（

等待7=看各辅训教师的示意牌）

（4）师：

组全班。

班级人数除以4，成4横排，1人引领，舞起来。

活动要求：

推荐一名引邻者，带领大家做10个手腿并用的舞蹈动作，如果实在想不起来时，可以求助组内同学继续引领互动。

感受3：

找同学谈一谈活动后的感受和心情。

（等待8=看各辅训教师的示意牌）

1、每位同学之间要有一定的距离，避免相互碰撞。

2、跳跃时，双脚尽量抬高（离地面20厘米以上），以感受运动带来的乐趣，如果体力不支时，可出列休息。

1、培养队员间的协调能力、团队合作的能力。

2、锻炼学生的耐力、克服困难、坚持到底的能力。

3、尤其全员互动时，每位队员要尽力而为，表现出自己最优秀的一面。

体验感受六：

滚动放松

导语：

现在让我们全体同学平躺在温暖的草地上，感受一下大地带给我的舒缓与快乐吧！

规则：

每5位同学一组，每位同学间隔半米，从起点开始向终点滚动。

2、避免相互挤压而造成受伤。

游戏意义：

1、让阳光、大地来滋养心灵。

2、通过舒绶的运动放松身心。

体验感受七：

冲破压力（5分钟）

在活动中我们都能够突破自己，那么老师相信我们也有战胜压力的能力，下面就让我们共同将烦恼气球背靠背挤碎，用我们的力量去战胜它。

活动结束：

歌声逐梦

活动内容：

同唱《毕业歌》，大声呼喊（也是本次心理减压活动的主题）“放飞梦想，自由翱翔，中考！

”让嘹亮激昂的声音久久回荡在校园上空！

亲爱的同学们，面对马上就要到来的考试，你准备好了吗

互动！

（准备好了！

）

那么就让我们一起高声呼喊：

“放飞梦想，自由翱翔，中考！

”（三次：

小、大、最大的声音）

合唱毕业歌

会唱毕业歌的同学，一起唱起来吧!