标准尺寸对照表.docx

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标准尺寸对照表

标准尺寸对照表

标准身材对比表

距离理想身材有多远？

是不是越瘦就越好？

只有明确健康目标进行形体管理，才是最正确的方法。

现奉上标准身材比例对照表！

女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？

在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。

今天就要为大家给出最为全面的理想身材对照表，看看你距离最完美的理想身材还有多远吧！

1、上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5：

8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰

其中：

骨骼美在于匀称、适度。

即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美在于富有弹性和协调。

过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

体型的美来自于全身比例的匀称。

理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。

如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。

如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。

乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。

腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。

臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

身高胸部腰部臀部大腿小腿标准体重kg美体重kg

15079.555.581.046.828.148.043.2

15180.055.981.547.128.248.543.7

15280.656.282.147.328.449.044.1

15381.156.682.647.628.549.544.6

15481.657.083.247.828.750.045.0

15582.257.483.748.128.950.545.5

15682.757.784.248.429.051.045.9

15783.258.184.848.629.251.546.4

15883.758.585.348.929.352.046.8

15984.358.885.949.129.552.547.3

16084.859.286.449.429.653.047.7

16185.359.686.949.729.853.548.2

16285.959.987.549.930.054.048.6

16386.460.388.050.230.154.549.1

16486.960.788.650.430.355.049.5

16587.561.189.150.730.455.550.0

16688.061.489.651.030.656.050.4

16788.561.890.251.230.756.550.9

16889.062.290.751.530.957.051.3

16989.662.591.351.731.057.551.8

17090.162.991.852.031.258.052.2

17190.663.392.352.331.458.552.7

17291.263.692.952.531.559.053.1

17391.764.093.452.831.759.553.6

17492.264.494.053.031.860.054.0

17592.864.894.553.332.060.554.5

最佳美腿尺寸

身高腿长大腿小腿脚踝

15068.346.530.018.0

15369.547.430.518.4

15570.548.131.018.6

15771.448.731.418.8

16072.849.632.019.2

16374.250.532.619.6

16575.151.233.019.8

16776.051.833.420.0

17077.452.734.020.4

17378.753.634.620.8

美腿标准1：

小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

美腿标准2：

大腿：

身高（cm）×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

小腿：

身高（cm）×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：

小腿（cm）×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

1.要吃蛋白质食物。

蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。

但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2.要吃富含钙质的食物。

如牛奶、可预防骨骼疏松。

3.要吃含钾食物。

钾可帮助把多余的水份排出体外。

4.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。

因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5.不要摄取过多的盐分。

因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6.不要吃加工类食品。

尽量以天然食物烹调最佳。

因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

最后，再附上标准身高体重对照表：