部队左直拳教案.docx
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部队左直拳教案
部队左直拳教案
部队左直拳教案
【篇一：
擒敌技术教案】
擒敌实用技术教案
作业提要
课目：
擒敌实用技术
目的：
通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。
内容：
一.基本技法二．擒敌拳
三.倒功四.摔擒技术
时间：
x分钟
地点：
擒敌训练场
方法：
理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：
1.认真听讲解、仔细看示范；
2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高；
3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。
器材保障：
脚靶若干
作业进程
作业准备?
?
?
?
?
?
10分钟
1.清点人数,整理着装,向在场首长报告；
2.宣布作业提要.
作业实施?
?
?
?
?
?
5分钟
3.动作要求：
注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活
4.易犯毛病及纠正方法：
（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。
纠正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步,同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。
（2）身体僵硬，不能保持放松状态。
纠正方法：
做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。
（二）步法、[理论提示]
步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而
采取的移动方法。
步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。
“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
[讲解示范]
进、退步：
进、退步主要是指向前、后或斜向移动。
急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守
1.口令：
“进（退）步，开始；停”。
“进（退）步，1、2?
；停”。
（示范连贯动作）
2.边讲边做：
在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。
进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。
急进急退时，动作要领与进、退步相同。
但脚步启动更突然，进、退更迅速。
进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
3.动作要求：
蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
4.易犯毛病及纠正方法:
（1）进退步时身体起伏过大.纠正方法:
进退步时,强调两脚微离地面.
（2）身体前倾或后仰.纠正方法:
进退时,身体重心跟进要快.
（3）进、退时步法过大或过小。
纠正方法：
进、退约一脚之长。
横移步：
横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
1.口令：
“左（右）横移步，开始；停”。
“左（右）横移步，1、2?
；停”。
（示范连贯动作）
2.边讲边做：
在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。
左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。
左右横移步后恢复为格斗势。
左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。
3.动作要求：
动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。
4.易犯毛病及纠正方法:
（1）横移步躲闪不及时。
纠正方法：
左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。
（2）身体前倾或后仰.纠正方法:
进退时,身体重心跟进要快.垫步：
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
1.口令：
“前（后）垫布，开始；停”。
“前（后）垫步，1、2?
；停”。
（示范连贯动作）
2.边讲边做：
在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。
前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。
前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
3．动作要求：
蹬地有力，进、退迅速及时。
4.易犯毛病纠正方法:
（1）身体前倾或后仰.纠正方法:
进退时,身体重心跟进要快.
【篇二：
擒敌拳教案】
擒敌拳教学教案
作业准备
课目：
擒敌拳
目的：
通过训练，使同志们了解掌握擒敌拳的动作要领，练就调一致的动作，为今后的执勤处突打下坚实基础。
内容：
擒敌拳1-4动
方法：
理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
时间：
25分钟
地点：
训练场
要求：
1、每名同志严格遵守训练场纪律，做到令行禁止。
2、开动脑筋，认真体会动作要领。
3、严禁嬉笑打闹，防止身体受伤。
作业实施
一、理论提示
同志们，上节课我们学习了擒敌拳的散开队形和预备姿势，这节课主要学习擒敌拳套路动作。
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，今天我们主要学习99式擒敌拳的动作要领，99式擒敌拳共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击防守技法，达到既增强身体的协调性，又提高单兵击打防控的技巧。
现已在民兵预备役部队中广泛学习和运用，提高了民兵预备役部队的士气和战斗力。
打好擒敌拳要做好以下几点即“快、准、狠”。
“快”要求身体具有较高的协调性，协调性不
好，擒敌拳的动作势必漂浮不稳，难达到规范、准确，技击毫无意义。
“准”就要求身体有良好的柔韧性，柔韧性不好，擒敌拳的动作不到位，攻击要害部位也无从谈起。
“狠”要求身体的力量足，攻防有力，气势夺人。
二、讲解示范（队形散开）
1、直拳横踢
其口令下达为“直拳横踢开始、停”；“直拳横踢1、2、3、停”。
（动作演示）
动作要领:
（1）左直拳,接右直拳,接右横踢;
（2）右脚落步,出左直拳（不收回）右拳置于下颌,两眼
目视前方。
直拳横踢的搏击应用：
当正面迎敌时，敌出拳向我面部击打过来
之时，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，随之出右拳击打敌面部并迅速起右横踢加以还击，令敌防不胜防。
动作标准与要求：
此动作是一组拳腿法组合动作，左直拳在使用
中通常起防守试探作用，右直拳起重拳击打作用，要求击打迅猛连贯，拳腿协调。
组织训练：
1.体会练习（检查纠正）
2.分解动作1,2,3.（检查纠正）
3.连贯动作（逐组作业）
2、抱腿顶摔
其口令下达为“抱腿顶摔开始、停”；“抱腿顶摔1、2、3、停”。
动作要领:
（1）左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;
⑵右脚向前落步，上体俯首成弓步，同时，两手前插，与膝同高，
掌心相对，随即右肩前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下方。
抱腿顶摔的搏击应用：
敌在我前方背向我时，我迅速抱其双腿猛
然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌将其摔倒，敌倒地后迅速骑压卡其喉部将其擒拿。
动作标准与要求：
垫步前蹬,快,抱腿顶摔猛。
学员提问：
“教官为什么要这么做，这样起什么作用？
”
教官答：
这个问题问得很好，擒敌拳训练的宗旨是学以致用。
每
一招、每一式都源自与实践，经过不断的加工、提炼演变而成。
因此，无论是擒敌拳套路演练还是徒手格斗，都要强调它的实战性。
如套路练习不仅仅指套路动作的简单重复，其每一组动作，每一个单个动作，都包含着攻防的技法。
因此，不但要知道动作是什么，还要知道为什
么。
下面我给大家详细讲解为什么这么做，这样起什么作用。
（实战演练）组织训练：
1.体会练习（检查纠正）
2.分解动作1,2,3.（检查纠正）
3.连贯动作（逐组作业）
3、勾摆连击
其口令下达为“勾摆连击开始、停”；“勾摆连击1、2、3停”。
动作要领：
在上一动的基础上左脚上步的同时出左勾拳接右勾拳接左摆拳不收回，右拳护颌。
勾摆连击的搏击应用：
我正面迎敌，敌出左摆拳击打我之时，我迅速右上格挡随即左右勾拳击打其腹部，使其疼痛收腹之时出左摆拳将其击倒。
动作标准与要求：
这是一组拳法组合，要求勾拳猛,摆拳快。
组织训练：
1.体会练习（检查纠正）
2.分解动作1,2,3.（检查纠正）
3.连贯动作（逐组作业）
4、抱臂背摔
（2）上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;
（3）身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
抱臂背摔的搏击应用：
我正面迎敌，敌起右摆拳击打我时，我迅速上步左手挡抓，随即我右手上挑其右腋下，利用左手下拉右手上挑之协力将其手臂控制，并迅速背摔将其摔倒在地，起右下踹将其制服。
动作标准与要求：
转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
组织训练：
1.体会练习（检查纠正）
2.分解动作1,2,3.（检查纠正）
3.连贯动作（逐组作业）
三、组织练习
1、4动分组练习
【篇三：
解放军散打教案】
散打基本功示范作业教案
作业提
课目：
散打基本功
目的：
通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。
内容：
1、步法
2、拳法
3、腿法
4、摔法
5、肘法
6、实战对抗
方法：
理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。
时间：
xx小时
要求：
1、认真听讲，刻苦训练。
2、善于研究，勤于思考。
3、不并准撤擅自实战
对抗。
场地：
散打训练场
器材：
（略）
作业进程
作业准备x小时1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。
3、宣布作业提要（略）。
理论提示：
散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。
作业实施x小时第一个训练内容：
步法（略）
第二个训红内容：
拳法
理论提示（x小时）
上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。
拳法是攻防技术中的进要
攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。
目的：
通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。
内容：
1、直拳2、勾拳3、摆拳4、掖拳5、栽拳6、背拳7、鞭拳
首先我们训练第一和拳法：
直拳。
直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。
右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。
讲解示范（x小时）
直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这里不再重复。
听到“散打---格斗---准备”的口令后成实战步。
当听到“左直拳----一”的口令后，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，同时左臂由屈到伸并内旋，左拳向前直线击出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成实战步，听到“停”的口令时迅速收回两臂，成立正姿势。
右直拳与左直拳要点和口令相同，当右臂前伸的同时右臂前倾，重心向左，转向前移，出拳时收左拳于左下颌处，出拳后迅速由原路收回成实战步。
组织练习（x小时）
教练员：
以上我讲解示范了直碰撞的动作要领，同志们看清了没有。
齐答：
看清了。
教练员：
好，首先进行个人体会，，以第五名为准，间隔1米，“向中看—齐”，“向前—看”，“体会—开始”。
教练员：
***同志，出拳时，应力从肩发，肩部前倾，请看我示范（略），看清了没有？
操练者：
看清了。
教练员：
好，继续体会。
教练员：
***同志，两眼目视前方（教练员顺势举起右手），请你看我手击拳，好，继续体会。
教练员：
“停”“成班横队—集合”。
下面同志们注意观看***同志和***同志的动作，并做好发言准备。
***，***出列。
“散打—格斗—准备”“左直拳—一二，一二，停”“入列”，他们两人出拳时有什么有同？
操练者：
发言（略）。
教练员：
好，他两面三刀人最大的有同之处是出拳速度有快有慢之差。
同志们请想一下这是什么原因呢？
操练者：
我回答，这是因为力量小，缺乏爆发力，完毕。
教练员：
除力量小，缺乏爆发力外，击拳时，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速
度慢，而且在实战中，进攻意图就容易暴露，所以在击拳时，一定不能有拉臂，沉肘等预动。
大家清楚了没有。
教练者：
齐答“清楚了”。
教练员：
好，为了更好的解决这个问题，我们将直拳分为两动进行训练，第一动出拳，第二动收拳。
看我示范（略）。
请大家注意跟我练习。
“散打---格斗---准备”分解动作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。
下面两人一组，“1---2报数”，报一者，“向前三步---走”，“向后---转”，“对正”，1下口令，2做动作，“开始”。
教练员：
“停”，xxx同志。
操练者：
答“到”。
教练员：
出列（操练者迅速跑步到队列前）。
大家看，我用左直拳击打xxx同志的胸部，请xxx同志注意躲藏闪。
（击打完后）教练员：
请你谈一下体会。
操练者：
班长击打第一拳时面部有肌肉紧张动作，我躲开了。
教练员：
好，入列。
我击第一拳时面部表情已经告诉***同志，我要发力进攻，刚才大家在训练中这种现象比较普遍。
同志们，击拳时不但要纠正动作，同时还要克服咧嘴、瞪眼面部表情动作，大家明白了没有？
操练者：
齐答“明白”。
“停”，同志们注意，击拳时力从肩发，臂部肌肉不能紧张，纠正的方法是一定要让臀部和肩肌肉完全放松。
操练者：
报告，我有一个问题。
教练员：
请讲。
操练者：
我感觉臀部和肩部肌肉放松，击拳时不会用力，（另一操练者也讲，我也有这个感觉）。
教练员：
看来这是大家普遍存在的问题，为了更快的掌握要领，我们进行“蹬地转腰”辅助练习，其要领是（略），同志们体会一下。
“停”，每人再做三十次蹬地转腰，动作熟练时也可自然的加一两动击拳，请看我示范。
开始。
（教练员继续纠正动作），“停”，“成班横队——集合”。
同志们，通过分解动作的训练，大家基本掌握了直拳的动作要领。
训练中士气高，掌握要领快，望保持和发扬。
分解动作训练就到这里，接下来我们进行连惯动作训练。
“以第**名为准——向中看——齐”“向前——看”。
每人先体会几遍，（尔后拿一干净的脚靶和手靶）“停”同志们现在我拿的是脚靶和手靶，哪位同志分别对脚步靶和手靶进行击打。
操练者：
我来打。
教练员：
好，出列，请你手背上弄上沙土。
（操练者自行分别对脚靶和手靶击打，脚靶上拳点离较远，而手靶上只有一个点）。
“入列”。
民志们请注意看，脚靶上击中的拳点
距离较远，手靶上中有一个点，右拳没有击中目标。
大家想一想，我们的进攻目标首先应当放在对方的头部，而头只有手靶那么大小，所以，在平时练习就要拳走直线两拳打一点，同时两眼紧盯拳头落点。
同志们“清楚了没有”。
操练者：
齐答“清楚了”。
教练员：
按垢来编组不变。
训练时，甲方可举起右手，不动，乙方击打甲方手心，听我口令统一换手，“开始训练”“停”。
教练员：
大家看，击拳时另一拳一定要收回于下颌处防守，做到攻防兼备，臂部由放松到突然紧张。
继续训练，“停”，“成班横队——集合”。
教练员：
（组织集体练习。
）
1、左直拳
2、右直拳
“停”，同志们，通过刚才练习，大家对直拳的掌握仍然还不熟练，下面请讨论一下，主要还存在哪些问题？
前五名为一组，后五名为一组，各组原地讨论，开始。
“停”开始发言。
操练者：
（发言略）。
教练员：
归纳发言，主要存在的问题是：
击拳时肌肉紧张没有弹性，用力不协调。
解决这一难点，较为合适的方法是“收腹弹臂”其要领是（讲解略），大家体会几遍。
操练者：
自行下口令体会。
教练者：
“停”，我们继续训练。
（左直拳，右直拳，左右直拳）。
“停”，****，****出列。
同志们注意看，***同志和***同志分别击打手靶，（完毕后）“入列”，哪些同志能看出存在的问题？
操练者：
***同志，右拳没有击中手靶，完毕。
教练员：
是什么原因？
操练者：
击右拳时右肩前倾，身体裁左转前移，右脚蹬地要领不正确。
教练员：
好，刚才多数同志同样存在这个问题，望引起注意，（继续训练）。
“停”，“成班横队集合”。
通过以上训练，不难看出，同志们对散打训练有较高的积极性和浓厚的兴趣，都有学好练精的愿望，这就要求我们要不怕吃苦，不怕流汗，发扬我军连续作战的光荣传统，苦练加巧练，练就一身好本领。
连惯协作就训练到这里。
为了检验本课训练效果，下面进行观摩评比（略）。
评教评学（x小时）
同志们，由于散打课目是今年的新增课目，对组织训练我本人无论从方法，还是从灵活程度上讲，都有一定的局限性和差距，为了更进一步搞好散打训练，完善训练方法，请同志们对我今天的授课提出宝贵的意见和建议。
操练者：
发言（略）
教练员：
同志们，今天的课就上到这里。
下课之前结合拳法训练，给同志们介绍几
种辅助训练的方法。
要增强头部、臂部、腿部、腰部的攻击力量和各关节的柔韧性，必须加强辅助训练，否则，散打训练将达不到预期目的提不高训练质量。
其方法有：
1、打的靶：
甲举靶，乙击打，靶心向外，用直拳击打，靶心向斜下方，用勾拳击打，
也可结合步法击打，今天我们只用左、右直拳击打。
2、推举杠铃：
两臂屈肘在胸前托住杠铃，向上，向前推杠铃。
要求：
快而有弹性。
每组数量依次增加。
3、撞肩：
两人相对，相隔半米左右自然站立，甲右脚，在乙两脚之间，两脚分开与
肩同宽，俩人右肩同时后撤，再向前撞出，两肩前部在身体前相撞，撞肩时以腰的转动带动肩向前，舌顶上颚，配合呼吸，撞时用鼻呼气。
意念在肩关节前端，一人练习时，可撞击树木，木桩等物。
4、马步推砖：
马步站稳，两手拿砖，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替
旋转推出。
好，下面前五名为第一组，第一名任组长，练习手靶和撞肩，后五名为第二组，副班长任组长，练习推举杠铃和马步推砖各组向我左、右各带开5米，听口令统一交换场地和器材。
教练员：
“各组——带开”，尔后检查指导练习的方法和要领，“停”各组交换场地，（继续检查）。
“停”，“成班横队——集合”。
同志们，辅助练习就到这里，辅助练习的方还有击打沙袋，千层纸，体能训练等多种方法，辅助训练要利用业余时间加强练习，希望同志们要利用一定的时间进行训练。
尔后组织放松身体。
小结讲评（x小时）
教练员：
讲评，请稍息，今天我们利用xx分钟时间，对直拳进行了训练，通过训练同志们基本掌握了直拳的动作要领，了解了直拳的攻击方法。
在教职工学中我认为有两好的特点：
一是训练热情比较高，掌握要领快；二是好学上进，发言积极，表现好的同志是xxx
存在的问题是：
个别同志动作不够协调，基础训练功底不扎实，对直拳归纳起来十二个字“击要防、臂要长、手要疾、回原路”。
下节课我们将要进行步法与直拳的组合练习，请大家做好课前预习。
讲评完毕。
第三个训练内容：
腿法（略）
第四个训练内容：
摔法（略）
作业讲评
（一）重述训练课题、目的、内容等（略）
（二）估价训练效果，达到的标准和掌握的程度（略）
（三）总结成绩，讲评优缺点及好人好事等（略）
（教案完成后，必须报上级批准，并注明编写人及时间）
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