第一课健康和健康教育doc.docx

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第一课健康和健康教育doc

第一课健康和健康教育

教学目的：

让学生了解什么是健康和健康教育，学习健康知识，认识到接受健康教育的重要性

教学重点：

了解什么是健康和健康教育，学习健康知识

教学内容：

一、健康的概念

1、  身体健康：

生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没

有疾病和躯体残缺，体格健康，精力充沛。

2、  精神上即心理健康：

心理状态正常，对自己有一个基本认识，

既不苛求自己，也不放纵自己：

能够和亲人、朋友、同学和谐交往；努力学习和勤奋工作；情绪愉快，遇事想得开、放的下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。

3、  对社会生活环境能很好地适应：

具有良好的对社会环境的适

应能力。

也就是说，自己的思想、情感和行为活动能与社会环境的要求保持一致，能够适应社会的各种变化。

4、  道德健康：

具有良好的道德观念和行为。

具有识别是非、美

丑、善恶的能力；不会以损害他人利益来满足自私的需要。

借别人的东西要还，损坏公物要赔，拾到东西要交还失主或交公。

对不良行为要敢于批评，敬老爱幼，团结同学。

二、什么是健康教育

　健康教育不是一般卫生知识的传播、宣传和动员，它的着眼点是行为问题；也是关于人们建立与形成有益于健康的生活方式和行为的问题。

健康教育就是要向人们传播卫生科学知识；要帮助人们改变不正确的卫生观念和不良的卫生行为；促使人们建立正确的健康信念和良好的卫生行为习惯及生活方式，从而提高生活质量，增进身心健康。

三、学习健康知识，接受健康教育的重要性

1、  学习健康知识，树立健康观念，培养健康行为。

2、 接受健康教育是帮助中学生达到健康的一座桥梁。

3、 中学生要自觉掌握健康的金钥匙。

小结：

健康应包括四个方面即身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

学校健康教育是全民族接受基础保健教育的有效途径，是国家关于健康教育要从小抓起的方针的具体实施，是国家培养和造就德、智、体全面发展一代新人的重要举措之一。

第三课近视眼的预防

教学目的：

1、让学生了解近视是怎样发生的？

2、如何有效如防近视。

教学重点：

近视眼预防的措施

教学内容：

近视是学生中常见的眼病。

根据多年来学生视力检查情况表明，患近视的学生逐年增多，尤其是市区中学生，患近视的巳达50%以上，对升学、就业和国防建设都产生不良影响。

一、近视是怎样发生的呢？

引起学生近视的原因可以归纳为三个方面：

1、遗传因素：

目前认为中度以上特别是高度近视与遗传有关。

因此父母或家庭中患有近视的学生应作为预防近视的对象。

2、外界因素：

学生的近视主要是外界环境因素造成的，长时间持续的工作，学习负担过重，学校、家庭学习环境，条件不良都　可促使近视的发生。

学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良，課桌椅不适合学生身材，书本、讲义字体过小，印刷不清都会造成眼调节紧张。

3、其它：

长期不良读书写字习惯，眼与书本距离过近、连续长时间的看书，走路或乘车看书也都是促使学生近视发生和发展的主要因素，此外，生长发育不良，体质虚弱，营养和健康欠佳对近视发展也有一定影响。

二、近视眼预防的措施：

1、合理安排生活制度，积极参加体育活动，要保证每天有足够的休息、睡眠和课外活动时间，防止用眼疲劳。

2、注意用眼卫生，读书姿势要端正，连续近视作业一小时要休息片刻，眼与书本距离要一尺，不在光线过强过暗的地方看书写字，不躺着或乘车走路时看书。

3、定期检查视力，发现视力不良应立即矫治，镜片度数不符应从新配带眼睛。

4、坚持做好眼保健操每天两次。

三、养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

四、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。

不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。

1．看电视时，人与电视机应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3．电视机要放在背光的地方。

4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

第四课青春期青少年的心理变化

教学目的：

通过教学，使学生明白什么是青春期，进入青春期会出现哪些变化，以及出现这些变化后该怎样对待。

让他们了解自己，战胜自己。

最终能顺利的度过青春期。

教学重点：

引导学生如何顺利度过青春期

教学内容：

青春期是指由儿童发育到成人这一过渡时期。

进入青春期后人体会发生很大的变化，这些变化有人体外形的变化，也有生理、生化、内分泌的变化，还有心理、智力和行为的变化。

青春期最明显的变化是生殖系统的发育和变化，随着生殖器官的发育成熟、第二性征的出现和接踵而至的男生首次遗精、女生月经初潮，由此而引发青春期的心理变化。

一是困惑感。

由于生殖系统的发育，他们对遗精、月经及第二性症的发育感到困惑或难堪，羞于和异性在一起。

与此同时，又喜欢与异性交往，因此而出现焦虑、害怕、害羞和困惑等复杂的心理变化。

二是独立与依附的矛盾心理。

由于学校的教育环境和逐渐扩大的社会交往，青少年开始逐渐认识到自己在活动中所起的作用，开始独立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的头脑去思考外边的世界，开始自己主宰自己，而且这种倾向，随着年龄的增长越来越明显，这种愿望越来越强烈。

同时开始对父母和老师的教导产生质疑，对家庭的一些传统习惯开始不愿适应，不愿事事受父母、老师的指挥。

但在经济上，他们仍需要依靠父母，他们必须与父母住在一起，受家庭的约束。

这种独立与依附的矛盾心理，常会使青少年的情绪不愉快，不稳定，甚至形成亲子关系和师生关系紧张。

青少年学习压力大也容易产生厌学情绪，或出现焦虑、抑郁等。

三是追求新奇。

由于青少年心理的发展尚未成熟，且对社会认识能力不够强，经常在思考问题上表现出直观易感性。

常常犯"一叶障目，不见森林"的错误，对事物的本质没有清楚的认识，支配他们的是事物的新奇性、趣味性等。

四是追求成熟感。

由于对事物本质缺乏深刻了解，不易辨别分清“自尊心”与“虚荣心”、“自豪”与“自傲”、“羡慕”与“妒嫉”、“鲁莽”与“勇敢”、善与恶、真与伪的区别。

他们会不加思考的效仿、模仿成人，如认为吸烟可显示出魅力、成熟的表现。

第七课运动损伤的预防及处理

教学目的：

让学生了解运动损伤的预防及处理的方法

教学重点：

运动损伤的预防

教学内容：

运动生理学的研究和测定表明：

人体各种活动是受“生物时钟”控制的。

若我们能科学、合理地安排好体育锻炼，对身体健康产生良好的效果；否则会事与愿违，造成一定程度的运动损伤。

一、运动损伤的预防：

造成运动损伤的主要原因，一般来讲大都是由于运动者缺乏相应的防护意识，准备活动不充分。

因此，我们应根据造成运动损伤的不同原因，采取相应的预防措施，确保高质量地进行运动，以达到锻炼身体的真正目的。

尽量避免运动损伤的发生，从而给人们带来的不必负担。

（1）端正认识，强化防护意识。

（2）培养稳定的心理状态。

（3）准备活动要做得准确充分。

（4）运动时要掌握运动技术要点和遵守规则。

二、运动损伤的处理：

1、急性软组织损伤的处理：

包括皮肤擦伤、肌肉拉伤和挫伤之类损伤，受伤局部疼痛、肿胀、压痛和活动障碍等，是最常见的运动损伤。

分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两种。

伤后24~48小时内的称急性软组织损伤的早期，此期的正确处理，对损伤的愈合、恢复起决定性的作用。

2、放性软组织损伤的处理：

先清洗伤口然后再消毒。

对出血严重者应先止血再处理，必要时要注射破伤风抗毒素。

3、闭合性软组织的损伤处理：

先用冰袋敷在患处根据病情决定是否拍照判断是否骨折。

三、运动前后的准备、整理活动：

运动前后的准备工作：

如简单的肢体活动、手腕关节与脚踝关节的活动都非常重要或慢跑。

4、小结

通过学习知道什么是运动型损伤，它的预防、处理方式等 

第十六课预防牙齿损伤

教学目的：

1、了解造成牙齿损伤的常见原因。

2、掌握预防牙齿损伤的方法。

教学重点：

掌握预防牙齿损伤的方法。

教学内容：

一、造成牙齿损伤的常见原因

牙齿表面破损后，如果口腔内液体浓度发生变化，或温度降低，就会造成牙齿内一种叫做象牙质小管内的液体出现瞬间的流动，压迫神经而让你感到巨痛。

就像家中的屋顶被掀开后，一阵冷风袭击，让我们冷的发抖一样。

所以，解决牙齿酸痛，就必须修复牙齿表面的破损。

下面是造成牙齿破损的常见原因，生活当中应当多加留意。

1、时常刷牙，并用较好的牙膏，如田七，冷酸灵

2、吃东西不能冷一口，热一口的

3、不能喝可乐，汽水，有酸性的都不能吃

4、喝水时喝温水，你的牙神经受不了刺激，因为你可能吃糖或者吃比较磨牙的东西把牙神经保护层磨薄了

5、不能吃糖和比较坚硬的食物

二、如何预防牙齿损伤

糖不是牙齿的唯一敌人。

饮料、苏打水、活力饮料、果汁、酒中含有的酸也会腐蚀牙釉质，使牙齿腐烂。

下面就如何最大限度地减少酸性食物、饮料对牙齿的损伤提出了如下建议：

1.少食：

除汽水、酒、活力饮料、果汁外，含酸度高的食物还有酸味糖果、柑橘类水果、含醋的食品。

2.选择恰当的时机：

进餐的时候吃碱性食物有助于中和、去除酸性物质。

最要不得的就是睡前吃酸性食物，因为唾液能够中和、稀释酸，而睡觉的时候唾液分泌减少。

3.以恰当的方式喝饮料：

快点喝---而不是长时间啜饮---也能降低酸性物质对牙釉质的损蚀。

4.中和：

在食用酸性食物或饮料后，吃点奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。

5.定时刷牙：

最好在食用酸性食物或饮料之前30分钟用含氟牙膏刷牙，而不是吃完东西后立刻刷牙。

6.嚼无糖口香糖：

这能刺激唾液，中和、稀释酸。

对学生的具体要求：

1、了解造成牙齿损伤的常见原因。

2、少吃糖，少食含酸度高的食物。

3、定时刷牙，养成早晚刷牙的好习惯。

作业：

了解一下，自己平时食用的食物中，哪些属于含酸度高的。

第二十四课肥胖症

教学目的：

使学生了解肥胖症的危害以及肥胖发生的原因。

教学重点和难点：

本课的重点是要学生掌握如何预防肥胖。

教学内容：

一、导入：

存储于体内的脂肪量超过同龄学生的正常的脂肪量，又无任何原发性疾病的称为肥胖症，又称单纯性肥胖。

一般认为体重超过标准体重20%为肥胖。

通常分三度。

学生活动：

你觉得什么样就是肥胖了？

讨论。

二、新授：

（一）肥胖症的危害

1、增加心脏负担，容易造成高血压和心脏肥大。

2、由于脂肪组织对胸壁的压迫，可造成肺换气不足。

3、对身体代谢也有影响。

（二）肥胖症发生的原因

1、遗传因素

2、环境因素

如饮食习惯。

（三）怎样预防中学生肥胖

（1）控制饮食，每年测体重。

（2）加强体育锻炼

（3）改变不良饮食习惯

（4）去医院检查治疗

三、课后复习：

1、什么是肥胖症？

2、肥胖症对青少年身体有哪些危害？

怎样预防？

四、课堂小结：

教师可以根据生活中的具体实例，讲述肥胖症的危害、发生的原因以及预防的方法。