大二级体育基础理论复习题.docx
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大二级体育基础理论复习题
2010/2011学年第二学期2009年级体育基础理论复习题
一、填空：
1、世界卫生组织指出一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全才能算是完全健康的人。
2、田径比赛中,短跑属于无氧运动,中长跑属于有氧运动。
3、运动中韧带扭伤的处理方法应是先冷敷,再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。
4、体育的功能是健身功能、教育功能、军事功能、经济功能、政治功能。
5、体育的内容包括__学校体育_、___社会体育__、___竞技体育__三大类。
6、肌肉拉伤的原因是由肌肉过度___主动收缩___和过度____被动拉长造成的。
7、人体长期坚持锻炼身体，可以使肌纤维增粗，肌肉的体积增大。
8、体育的社会功能主要包括教育、政治、经济、娱乐和社会情感等方面的功能。
9、准备活动的时间根据所进行身体活动的项目的特点和负荷大小来考虑，一般在__20__分钟左右，冬季约__25__分钟，夏季约__15_分钟。
10、运动中受伤的表现形式分____开放性损伤____损伤和___闭合性损伤____损伤。
11、人体运动性疾病的分为___生理性疾病____和___心理性疾病____。
12、发生肌肉痉挛症状的一般病因是：
_____寒冷刺激、排含量过大和肌肉过度紧张。
13、根据人的体质与健康状况，将普通人分为_健康型、一般型、体弱型、肥胖型、消瘦型五种类型。
14、一般男子肺活量为__3500__毫升、女子为___2500_毫升左右，有锻炼的男子可达__5000___毫升、女子可达___4000___毫升左右；肺泡的弹性增加，气体交换与储存氧气的能力加强。
15、一般来讲，吃饭后与运动的间隔时间，最好在（2 ）小时以上。
16、准备活动与锻炼和比赛的间隔时间：
一般在（20分钟）左右。
17．骨骼、肌肉、关节组成了人体的运动系统，人体运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，并在神经系统的调节下完成人体的各种动作。
18．马拉松跑的距离是42195米。
19、体育锻炼的原则有：
自觉积极性原则、讲求实效原则、持之以恒原则、循序渐进原则、全面性原则。
20、运动处方的内容包括：
运动项目、运动强度、每次运动的持续时间、运动频率、注意事项等。
21、身体形态是人的有机体的外部形状或体态，主要通过身高、体重、胸围的指标来放映身体形态的发展水平和整体指数与比例。
22、心理健康的标准主要应包括：
人格完整、智力正常、情绪健康、和谐的人际关系等。
23、一般来说，准备活动的强度以45%VOmax，心率达100-120次/分，时间在10-30分钟之间为宜。
24、运动中补水可在运动中每隔15～20分钟补液100～300ml或跑2000～3000米补液100～200ml，但每小时补液总量不能超过800ml,水温应在4～12度之间，如补液过多，会因吸收不了而出现恶心、呕吐现象。
25、现代科学证明，人类保持健康和维持生命的三大要素是：
均衡的营养、充分的休息、适宜的运动。
26、感冒体育疗法有：
按摩法、起落呼吸操、医疗步行、太极拳锻炼。
27、运动负荷包括量和强度两个方面。
影响运动负荷量的主要因素是练习次数、时间、距离、负重总量等。
28、肌肉活动所需能量的最终来源是糖和脂肪的有氧氧化。
29、《学生体质健康标准》实施办法明确规定，对体育课、早操、课间操、课外体育锻炼无故缺勤，一年累计超过应出勤次数_1/10_或因病、事假缺勤，一学年累计超过_1/3__其《标准》成绩记为不及格。
学生毕业时《标准》成绩不及格按肄业处理。
30、（“极点”）与（“第二次呼吸”）是中长跑运动中常见的生理现象。
31.奥林匹克精神是互相了解、友谊、团结和公平竞争的精神。
32.奥林匹克会徽的五个联环象征五大洲，蓝色代表欧洲、黄色亚洲、黑色非洲、绿色澳洲、红色美洲。
33.体育锻炼的生理学基础，主要反映在体育锻炼过程中人体的生命现象和生命活动规律。
34.体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。
35.从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分为三类，即有氧运动、无氧运动及混合运动。
36.运动强度是单位时间内的运动量，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。
37.运动量也称运动负荷，是由强度、密度、时间、数量及运动项目特点等因素构成的。
38.力量、速度、耐力、灵敏和柔韧是五项基本素质。
39.较为常见的利用自然力进行锻炼的方法有：
日光浴、空气浴、冷水浴。
40.体育是人类社会的一种（身体教育活动）和（社会文化活动）。
41.体育对于提高学生的（心理素质）和（促进个性的完善发展），具有任何其他教育无法代替的作用。
42.体育教育能使大学生获得（体育）和（卫生保健）方面的知识及（锻炼身体的技巧和方法），提高运动能力。
43.运动过程中脂肪组织的脂肪分解较慢，常在运动（2～4h）后，体内糖原储备降低的情况下，脂肪才成为收缩肌的主要供能物质。
44.运动中消耗的能源在运动后的一段时间内，不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平，这种现象叫（超量恢复），随后又回到原来水平.
45.参加体育活动是出于保持身体健康，增强体质，提高力量，（速度）耐力素质，解除脑疲劳，促进和保持良好的睡眠的需要。
46.超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，（超量恢复）也越明显。
47.体质健康评价包括（身体形态）、（身体机能）、（身体素质）和（心理健康）的评价。
48.通过体质测定，可以评价出大学生（身体健康状况）和（锻炼效果）。
49.消除疲劳的方法有:
保证睡眠，（整理活动和肌肉按摩），温水浴，及时补充营养。
50.肺活量大小与性别，（年龄）、身高、（胸围）的关系密切。
51.台阶实验主要用以测定（心血管系统）的功能水平，也可以间接推断机体的（耐力）
52.1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。
此项目既测试有氧耐力，也测试（无氧耐力）的水平
53.爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于（力量）和（速度）的结合
54.坐位体前屈是反映人体（柔韧性）的测试项目
55.通过仰卧起坐的测试，可以促使学生在青少午时期积极地发展（腰腹肌）力量
56.《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体（形态）、（机能）和、（身体素质）的各个方面
57.奥林匹克的格言（更快）、更高、（更强）的深刻含义是要求全社会的人们有一种（不断竞争）、（不断进取）、奋发向上的精神。
58.人体生长发育是由（量变）到（质变）的复杂过程。
59.人体通过（新陈代谢）来实现自身的生长和发育。
60.（肌肉）是人体运动的动力器官，人体的各种活动就是靠肌肉以各种方式联合收缩、放松的结果。
61.正常的人肌肉约占体重的（30％～40％），经常参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的（45％～50%）。
62（肺活量）反映肺的储备力量和适应能力。
63.一般人的肺活量男子为（3500～4000）ml，女子为（2500～3000）ml。
64.安静状态下，一般人的心跳频率约为（65～75）次/min。
65.健康是指在（身体）、（心理）和（社会适应）方面都完美的状态。
66.现代医学将健康称为第一状态，把疾病称为第二状态；将介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称为第三状态，也称（亚健康）。
67.影响大学生健康的因素有：
（人体生物学）因素；（环境）因素；（生活方式）因素；（卫生保健设施）因素和（体育锻炼）因素。
68．大学生健康的生活方式包括：
（饮食习惯）与健康；（生活模式）与健康；保持环境卫生，（预防疾病）传播；纠正（不良行为）和习惯；
69.肌肉收缩分为（向心收缩）（等长收缩）和（、超等长收缩）
70.人体在运动中承受了（超负荷），身体内各种能量物质逐渐消耗，在运动后不仅可以恢复到原有的水平，而且还会超过原来的水平，这种现象叫（超量恢复）.
71.在锻炼中我们经常运用的锻炼方法：
（重复锻炼法）、（间歇锻炼法）、（连续锻炼法）、（循环锻炼法）、（变换锻炼法）、（负重锻炼法）。
72．运动能力是基本活动能力，是（身体素质）和（运动技能）相结合而表现出来的一种综合能力。
73.大学生测试项目分为六项，其中身高、体重、肺活量为（必测项目）。
选测项目为三项：
从50M跑、（立定跳远）中选测一项；男生从（台阶试验）、1000M跑中选测一项，女生从台阶试验、（800M）跑中选测一项；男生从坐位体前屈、（握力）中选测一项，女生从坐位体前屈、（仰卧起坐）和握力中选测一项。
74.健身运动是指一般健康人为（增进健康）增强体质而从事的（身体锻炼）。
75.发展速度素质应在（身体状况）较好、（体力较强）时进行，一般安排在一次练习课的（前半部）。
76.力量练习应注意安全，避免受伤，练习结束应充分（整理放松）或者（按摩）。
77.自我监督的主观感觉包括：
一般感觉；（锻炼心情）；（不良感觉）；睡眠；（食欲情况）；排汗量；（体征）和其他情况。
78.运动处方的内容的五个方面是：
（运动种类）；（运动强度）；按心率确定运动强度的方法；（运动时间）和运动频度。
79.自我（体育意识）是从自身的需要出发，按照自己的（兴趣）和（爱好）自觉地从事（体育锻炼）。
80、2011年度法国网球公开赛中，中国金花李娜最终战胜意大利名将、卫冕冠军斯齐亚沃尼，成为第一个捧起网球大满贯赛单打冠军的亚洲选手。
81、竞走项目规则要求运动员后脚足尖在前脚足跟触地前不得离地，违反此规则的动作被称为腾空。
1、太极拳对强身健体的功效：
太极拳具有（益气养神）、固肾健脾、（通经脉）、活气血、（养筋骨）、利关节的防治疾病和（强身健体）之功效。
2、太极拳是一种以（柔和）、（缓慢）、（稳静）、（轻灵）为主体的拳术。
（动作圆活），处处带有（弧形），运动绵绵不断，节节贯穿。
3、练习太极拳对（中枢神经系统）、（呼吸）和（心脏血管系统）、（消化系统）、（骨骼肌肉）等运动器官都有良好作用。
4、太极拳对（高血压）、（神经衰弱）、（肺结核）、（心脏病）、（关节炎）等有一定的医疗效果。
5、太极拳的五大流派有（陈式太极拳）、（杨式太极拳）、（吴式太极拳）、（孙式太极拳）、（武式太极拳）。
6、太极拳的基本手型有：
（拳）、（掌）、（勾）；基本步型有：
（弓步）、（马步）、（仆步）、（虚步）、（歇步）。
7、太极拳动作中含有的八法是：
（掤）、（捋）、（挤）、（按）、（采）、（挒）、（肘）、（靠）；五步是：
（进步）、（退步）、（左顾）、（右盼）、（中定），又称十三式。
8、太极拳的风格特点是（心静体松）、（动作柔和）；（轻灵沉稳）、（意动势随）；（虚实分明）、（刚柔相济）；（连绵不断）、（势正劲整）。
9、太极拳的动作规律是：
（意欲向上）、（必先寓下）；（意欲向左）、（必先右去）；（前去之中），（必有后撑）；（上下左右）、（相吸相系）；（对拉拔长），（曲中求直）。
10、太极拳入门的三个阶段：
（打基础）、（搭架子）、（练劲力）。
11、24式太极拳动作名称：
起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰灌耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势
12、太极拳的基本要求：
（松静自然），（姿势正确），（内外结合），（完整统一）.
二、是非题：
1、体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。
Y
2、伸展四肢与呼吸相结合，可以获得更大的放松和应激。
Y
3、人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。
N积极消极
4、在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。
N轻到中
5、焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。
N
6、高应激的个体更容易产生运动损伤。
Y
7、有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。
Y
8、对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。
N
9、提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。
Y
10、人体最重要的散热气管是呼吸系统。
N
11、皮肤是人体最重要的散热气管。
Y
12、冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。
Y
13、在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。
Y
14、人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。
Y
15、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。
N
16、根据实验显示：
人体的头部散热与气温成反比。
Y
17、当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：
如头晕、胸闷、心慌等。
N
18、在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。
N
19、当海拔高度达到5000英尺时，最大吸氧量才会发生比较大的变化。
Y
20、高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。
Y
21、为了减少和避免空气污染，人们在马路边进行体育锻炼时，应尽量远离公路。
Y
22、在高海拔地区进行体育锻炼，不应该减小运动强度。
N
23、研究显示，冠心病和脑供血不足，男性较女性的发病率高，原因是女性体内的雌激素会提高高密度胆固醇。
Y
24、减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。
Y
25、近年来的研究显示，抗阻运动可以产生较好的降压作用，不会引起血压升高。
N
26、预防癌症应该从改善生活观念和行为着手，加强营养和体育锻炼。
Y
27、体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。
Y
28、日本有条谚语：
“先是人醉酒，后是酒吃人”意为长期过量饮酒有害。
Y
29、当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。
Y
30、人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。
Y
31、人体在热环境中锻炼产生的热应激主要由热量与湿度共同引起的。
Y
32、在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测心率。
Y
33、热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大。
N
34、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。
N
35、抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。
Y
36、在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。
N
37、随着气温降低，人体头部散发的热量增加。
Y
38、血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少，其中最简单的方法是膳食。
Y
39、调节血压的关键因素是膳食中的钠，高钠的摄入会增加血流量，导致血压升高。
Y
40、减少应激与紧张的最有效方法是充分的休息与睡眠。
Y
41、评价一个人的社会健康状况大多采用客观评价方法。
N
42、沟通是人们之间在思想、信念、观点等方面的交流，主要可以通过：
言语、手势、表情和行为。
Y
43、“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。
Y
44、念动训练、想象训练、心理演练也可以成为表象训练。
Y
45、除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效疗法。
Y
46、心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。
N
47、社会健康或社会适应就是指个体与他人相互关系中体现的良好人际关系。
N
48、人际关系不好和个人的身心健康之间没有关系。
N
49、社会健康水平低对人的身心健康会产生消极的影响。
Y
50、在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。
Y
51、在体育锻炼中热量散发是通过对流完成的。
N
52、当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。
N
53、在湿度大而通风状况又差的热环境中延长体育锻炼时间将会导致体温超过正常范围。
Y
54、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发掉身体热量。
N
55、在热环境中锻炼时，血管扩张使机体散热加强。
Y
56、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。
Y
57、在热环境或冷环境中进行同样的体育锻炼，所引起的体温变化幅度是一样的。
N
58、在体育锻炼之前的20-30分钟之内，喝一定的液体饮料，可以及时地补充身体的需要。
Y
59、当你感到口渴时，表明你的身体中液体的缺失已经达到一定的程度，补充液体已经迟了.Y
60、在热环境中锻炼后，体重下降明显，说明在热环境中锻炼减肥的效果好。
N
61、体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生痉挛。
Y
62、肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。
N
63、在冷环境中进行体育锻炼，主要用嘴呼吸。
N
64、随着海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量不会减少。
N
65、二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。
Y
66、在炎热夏季中午不适宜进行体育锻炼，除了紫外线强外，另一原因是空气中臭氧含量的增高。
Y
67、目前流行病学研究已经证明，艾滋病传播有三大途径，即性接触、血液传播和母婴传播。
Y
68、目前对艾滋病具有有效的治疗手段。
N
69、香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起血压升高。
N
70、凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。
N
71、在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。
Y
72、正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。
Y
73、各种放松方法的共同点是：
集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。
Y
74、建立良好人际关系的技能包括：
沟通、宽容、合作和学会拒绝。
N
75、海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。
N
76、预防癌症应该从改善生活观念和行为着手，加强营养和体育锻炼。
Y
77、体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。
Y
三、选择题
1、在肌肉的化学组成中，约3/4是水___________是固体物。
A、3/4C、1/4
B、2/4D、3/5正确答案是：
C
2、能克服“文明病”的唯一行为是_________。
A、体育锻炼C、心理治疗
B、吃药打针D、注意饮食正确答案是：
A
3、人体生长发育期间有两个高峰期，第一个高峰期是___________.
A、3周岁C、1周岁
B、12～14周岁D、10～12周岁正确答案是：
C
4、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的_________强度作为标准锻炼的方法。
A、60-70%C、85-95%
B、80-90%D、70-85%正确答案是：
D
5、社会保健制度涉及多个方面，而其中最重要的是建立和健全__________。
A、低级卫生保健制度C、中级卫生保健制度
B、初级卫生保健制度D、高级卫生保健制度正确答案是：
B
6、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫___________.
A、间歇锻炼C、连续锻炼B、重复锻炼D、负重锻炼正确答案是：
B
7、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约___________,血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能。
A、70-80gC、90-100g
B、80-90gD、100-120g正确答案是：
D
8、蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的___________以上。
A、60%C、80%
B、70%D、90%正确答案是：
C
9、下列不属于动力性力量的项目是___________.
A、田径C、吊环
B、游泳D、球类运动正确答案是：
C
10、运动后如何补充糖？
专家建议：
运动后15—30min之后进吃__________g糖类，然后每两小时进吃同量同类型的糖类。
A、50—100；C、30—80；
B、40—90；D、20—70；正确答案是：
A
11、我们把促进一个人参与体育活动的内部动因称为__________.
A、体育活动动机C、体育活动需要
B、体育活动兴趣D、体育活动态度正确答案是：
A
12、研究显示，在运动后的___________内，身体合成肝糖的效率最高。
A、两小时C、三小时
B、两个半小时D、三个半小时正确答案是：
A
13、超水平发挥与以下哪个概念在意思上最接近___________?
A、高峰表现C、跑步者高潮
B、流畅体验D、体育锻炼快感正确答案是：
A
14、热空气浴的温度为___________.
A、20。
C~25。
CC、15。
C~20。
C
B、20。
C~30。
CD、15。
C~25。
C正确答案是：
B
15、导致人体第三状态的因素主要是_________。
A、过渡疲劳、身心透支、不科学的生活方式、环境污染、人体自然老化C、身心透支、饮食不合理、情绪不稳定、人际关系不协调
B、过渡疲劳、工作压力大、睡眠不足、生物机能下降D、不适当的体育锻炼、情绪与心理变化不稳定、饮食不合理
正确答案是：
A
16、如果运动的时间超过___________以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间的供应糖类给运动中的肌肉使用。
A、30-40minC、50-60min
B、40-50minD、60-90min正确答案是：
D
17、裸露人体感觉寒冷的临界温度为___________.
A、30。
CC、25。
C
B、28。
CD、20。
C正确答案是：
B
18、如果运动的时间短于___________，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供糖类。
A、60minC、70min
B、65minD、75min正确答案是：
A
19、下面哪种不属于氧运输系统组成部分的是___________.
A、呼吸系统C、神经系统
B、血液D、心血管系统正确答案是：
C
20、指出下面哪一项是反映人体机能水平指标________。
A、耐力C、脉博
B、胸围D、速度正确答案是：
C
21、按照现代的健康标准，有多少人能达到健康_______.
A、16%C、70%
B、15%D、65%正确答案是：
B
22、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的___________.
A、15%C、17%
B、16%D、18%正确答案是：
D
23、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为___________.
A、循环锻炼法C、连续锻炼法
B、负重锻炼法D、变换锻炼法正确答案是：
D
24、一天最好的运动时间是在_________。
A、上午7：
00-9：
00C、下午4：
00-6：
00
B、中午12：
00-1：
00D、晚上7：
00-9：
00
正确答案是：
C
25、在影响和制约人体健康的诸多生理学因素中，主要有哪两种因素________.
A、遗传和心理C、体质和性格
B、习惯和环境D、饮食和卫生正确答案是：
A
26、速度耐力一般可采用__________跑等方法测定。
A、50米C、200米
B、100米D、
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