跆拳道全套教案Word文件下载.docx
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慢跑（2-3圈）1、
10准
4听口令练习、高抬腿2′备′×
反应敏捷3、单腿提膝2515部8
圈交叉跑二、队形：
、42-3
分′
、5二、要求：
抱腿跳
动作舒展、规范立卧撑、6．
二、原地徒手操：
、头部运动1、扩胸运动2振臂运动、3转腰运动4、膝关节运动5、跳跃运动6、手、脚、腕运动7、
节拍分明
基本部分
′55
一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识跆拳道的礼节1、跆拳道的基本技术2、跆拳道的特点3、
5′10′
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示范各一遍模仿练习4、集体练习、口令指挥5、二、队形：
、1讲解╳╳╳╳
△示范╳╳╳╳
课的部分
时间min
段手与容内
练习分量
求要和法教织组
时间．
次数
基本部分
′55
一、基本功及素质练习
（一）专项基本功1、正踢、侧踢23、里合4、外摆每种腿法2组（102）╳
（二）素质练习腹肌（抱头转体）1、、2立卧撑高抬腿3、立卧撑提膝、44每组（15）╳休息五分钟3内容、4、、重复练习12
′20′20
三、组织：
（一）队形：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：
1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别提出动作重点，辅导，纠正学生易犯错误要求：
重心移动出腿迅速，快注意安全
（二）队形：
结束部分
5
一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见
一、组织：
全队集体进行二、要求：
1、放松认真、各自收回器材2．
垫子器材
课
后
小
结
跆拳道教案
指导教师：
第2次课
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求课的类的型：
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
任新授课三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务务练习分时量课的内容与手段组织教间法和要求
部分次时min
数间一、班长集合整队二、师生相互问好开队形：
始三、检查人数及服装′5
四、宣布本次课的任务和要部迅速集合求分认真听讲五、安排见习生′队形：
一、410准行进间准备活动：
一、25
备部分
1、慢跑（2-3圈）高抬腿2、单腿提膝3、4、交叉跑（2-3圈）抱腿跳5、二、原地徒手操：
1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
′5′10′
×
8
听口令练习微出汗二、队形：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△要求：
活动充分避免拉伤
基本部分
复习跆拳道基本技一、术、正踢1、侧踢2里合3、、4外摆
′20
20×
4
一、队形：
╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：
动作规范出腿迅速注意重心．
时间min
内容与手段
组织教法和要求
时间
次数
4每组腿法20×
重点学习内容：
二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力、注意腹肌的收紧2弹腿在跆拳道各种腿、3法占据的重要性
′35
二、队形：
1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：
体会动作要领掌握发力特点
结束部分
′5
一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见
一、组织：
全队集体进行二、要求：
1、放松认真、各自收回器材2
器材．
垫子、脚靶
课后
海珠中学跆拳道教案
郑显3次课上课地点：
第课
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力课的类的型：
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
任复习课三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神务练习分时量课的内容与手段组织教法间和要求
数间一、班长集合整队二、师生相互问好开队形：
始三、检查人数及服装′5部四、宣布本次课的任务和要迅速集合分求认真听讲五、安排见习生准一、行进间准备活动：
104一、队形：
′
15
′
要求：
×
圈）2-3慢跑（备
部分
高抬腿28拍╳单腿提膝28拍╳2-3圈交叉跑8抱腿跳2拍╳二、原地徒手操：
1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动
5′
8
行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：
动作伸展、规范、节拍分明
基本部分
′65
基本功及素质练习一、正踢、12、侧踢3、里合4、外摆4
每组腿法20×
复习弹踢二、击练习，配合发声1、空靶练习—固定靶练、2打习，巩固定型
队形：
╳╳╳╳╳╳△
╳╳╳╳╳╳要求：
动作规范，声音洪亮落点准出腿迅速，确教法：
采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导
互换练习
正误对比
时间
′65
三、下肢力量练习：
蛙跳1、2、深蹲3、背人跑2＞每组蛙跳＜15╳15深蹲＜4＞╳背人跑＜215＞╳
′30
三、队形：
╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：
动作到位负重用力
一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见
器材
垫子脚靶
课后小结．
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