第一章自信目光训练.docx
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第一章自信目光训练
第一章自信目光训练
训练目标：
通过练习，克服恐惧，极具自信地面对别人眼光下的压力。
训练方法：
一、镜子练习法：
对着镜子，看着自己的眼睛和自己说话。
二、情境模拟法：
剪下报纸，杂志上的人物特写照开，贴在墙上，对着照片说话，因为是自己以则的人，并且是不动的平面，压力就比较不会那么大。
三、实战演法：
把熟人当你实验的对象，以非常熟识的朋为主，在说话时，提醒自己看着对方的眼睛，如果一时不完全做到，也可以对方的脸部为范围，以其脸上五宫为注视点，再渐渐地接触对方的眼光。
四、固定训练法：
站在台上讲话，千万记得眼睛要看着下面的听众，当然每个人都顾及到是最好，如无法面面俱到，可以先固定三点练习，也就是选定三个人你的为基点，正对着自己的那一排选一位，左右边再各选一位，眼光轮流扫射这三个人，台下的人看起来会觉得说话者是不只看着那三个人的。
第二章普通话的训练
第一节音节的拼合训练
训练目标：
熟练掌握普通音节的构成方式与拼合规律。
训练材料：
一、普通语音节构成类型的格式：
结构
方式
例字
声母
韵母
声调
韵头
（介音）
韵（韵身）
韵腹
韵（元音）尾（辅音）
窗chuang
花hua
拜bai
久jiu
度du
游you
元yuan
鸭ya
欧ou
俄e
Ch
h
b
j
d
U
U
i
i
Ü
i
a
a
a
o
u
o
a
a
o
e
i
u
u
n
u
ng
阴平
阴平
去声
上声
去声
阳平
阳平
阴平
阴平
阴平
二、按照提示练习发音
（1）上下唇闭紧，然后用气流冲开。
结合发音：
b、p
（2）上齿接近下唇，气流摩擦而出。
结合发音：
f
（3）舌尖平伸顶住上齿背，让气流摩擦而出。
结合发音：
s、c、z
（4）舌尖顶住上齿龈，然后用气流冲开。
结合发音：
d、t
（5）舌尖翘起顶住硬腭前部，然后让气流摩擦而出。
结合发音：
zh、ch、sh、r。
（6）舌面贴向硬腭，然后让气流摩擦而出。
结合发音：
j、q、x
（7）舌根顶住软腭，然后用气流冲开。
结合发音：
g、k、h
（8）嘴慢慢张开到最大程度，然后渐渐闭合。
结合发音：
I--a---i
（9）双唇收拢，呈圆形，然后放松。
结合发音：
u、ü
（10）嘴角展开，然后放松。
结合发音：
i、e
（11）舌尖先抵住下齿背，然后慢慢离开，舌头后移，而后重新还原，舌头再抵住下齿背。
结合发音：
[e]—e—[e]或Ü—U—Ü
（12）舌尖向硬腭卷起，然后原，结合发音：
er
（13）口腔半开，提起软腭堵塞鼻腔通道，然后放下。
结合发音：
a—ng
第二节声母的发声训练
训练目标：
熟悉普通话声母的作用与分类；掌握每个声母的发音部位和发音方法。
比较和辨析各类声母在发音部位和发音方法上的异同。
训练材料：
一、对比辨别下列各组词语中带点字的声母。
b—p：
备料——配料饱了——跑了补写——谱写
鼻子——皮子发白——发排发报——发炮
d—t：
肚子——兔子蹲下——吞下读书——图书
掸子——毯子河道——河套
g—k：
干完——看完米缸——米糖大狗——大口游逛——油矿
j—q：
揭开——切开精华——清华长江——长枪大计——大气
zh—ch：
斩掉——铲掉侄子——池摘下——拆下工长——工厂
z—c：
清早——青草做了——错了有字——有刺很醉——很脆
f—h：
翻腾——欢腾放荡——晃荡公费——工会开发——开花
n—l：
恼怒——老路女客——旅客留念——留恋大娘——大梁
l—r：
卤汁——乳汁出路——出入
zh—z—j：
主力——阻力——举例短站——短暂——短见
招了——糟了——焦了手章——手脏——手僵
ch—c—j：
一成——一层——一惊姓陈——姓刺——姓金
ch—c—q：
蟑眼——蚕眼——钱眼有翅——有刺——有气
sh—s—x：
商业——桑叶——香液诗人——私人——昔人
树木——肃穆——畜牧不少——不扫——不小
二、读下列词语，比较它们各自声母的异同。
编排、爆破、配备、破败；代替、灯塔、坦荡、特点；
高亢、赶快、开关、考古；机器、坚强、亲近、抢救；
支持、征程、城镇、车站；字词、杂草、刺字、存在；
组织、赞助、装载、种族；操场、财产、炒菜、冲刺；
三山、似是、疏松、失色；凤凰、繁华、恢复、荒废；
哪里、努力、连年、冷暖；
三、读下列四音节词语，注意第一个字的声母读音
b：
跋山涉水百发百中半路出家包罗万象悲欢离合闭关自守博采众长
p：
普天同庆平分秋色破釜沉舟披星戴月抛砖引玉匹夫有责萍水相逢
m:
满城风雨茅赛顿开马到成功埋头苦干弥天大谎面目全非美不胜收
f：
翻天覆地飞黄腾达反复无常风起云涌分秒必争防患未然发扬光大
d:
调虎离山点石成金顶天立地多才多艺德高望重单刀直入动人心弦
t:
同甘共苦铁面无私通宵达旦谈虎色变偷梁换柱脱颖而出兔死狐悲
n:
难能可贵怒发冲冠弄假成真南腔北调能说会道男女老少蹑手蹑脚
I:
里应外合落花流水冷若冰霜老态龙钟两全其美流言蜚语炉火纯青
g:
感人肺腑歌功颂德公而忘私各自为政光彩夺目纲举目张高谈阔论
K:
康庄大道口蜜腹剑苦尽甘来刻骨铭心开卷有益可歌可泣空前绝后
H:
海阔天空汗马功劳好大喜功和平共处骇人听闻含沙射影豪情壮志
J:
饥寒交迫皆大欢喜金碧辉煌近水楼台惊天动地集思广益精益求精
Q:
奇珍异宝千载难逢恰如其分取之不尽旗鼓相当求同存异前功尽弃
X:
喜形于色心领神会笑容可掬兴高采烈逍遥自在先睹为快相敬如宾
Zh:
郑重其事至理名言珠圆玉润掌上明珠咫尺天涯招兵买马争先恐后
Ch:
畅所欲言承上启下赤胆忠心成竹在胸陈词滥调触类旁通长期共存
Sh:
神采奕奕史无前例势如破竹实事求是世外桃源身价百倍始终如一
R:
人心所向如愿以偿若无其事日落西山燃眉之急人情入理如梦初醒
Z:
自得其乐责无旁贷左右为难坐吃山空罪魁祸首字里行间再接再厉
C:
沧海桑田才疏学浅侧目而视寸步难行藏龙卧虎草木皆兵此起彼伏
S:
司空见惯四面楚歌随声附和所向披靡丝丝入扣损人利已死有佘辜
四、读下列词语，掌握零声母的拼写特点
按语阿姨傲骨恩爱扼要藕粉讹诈欧阳二胡友谊遗忘
延误洋溢幼儿医药夜晚抑郁银元汪洋问安外语威严
五、读绕口令，练习声母的发音。
《八百标兵》
八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑。
炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
（b、p）
《打特盗》
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。
推挡顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
（d、t）
《哥怪狗》
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。
光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
（g、k）
《四和十》
四是四，十是十，
十四是十四，四十是四十。
谁能说准四十、十四、四十四，
谁来试一试。
谁说十四是四四，就罚谁十四，
谁说四十是细席，就罚谁四十。
（sh、s）
《漆匠局长锡匠》
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。
七巷的漆匠卖漆，西巷的锡匠卖锡。
七巷的漆匠说西巷的锡匠偷了自己的漆，
西巷的锡匠说七巷的漆匠偷了自己的锡。
不知是西巷的锡匠偷了七巷的漆匠的漆，
还是七巷的漆匠偷了西巷的锡匠的锡。
（j、q、x）
《学时事》
史老师，讲时事，常学时事长知识。
时事学习看报纸，报纸登的是时事。
常看报纸要多想，心里装着天下事。
（zh、ch、sh）
《蓝布棉门帘》
有个面铺面朝南，
门上挂着蓝布棉门帘。
摘了蓝布棉门帘，
面铺面朝南；
挂上蓝布棉门帘，
面铺还是面朝南。
《画凤凰》
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙，
红凤凰、黄凤凰，粉红凤凰花凤凰。
（f、h）
《辨读》
“找到”不念“早到”，
“遭到”不念“早稻”，
“乱草”不念“乱吵”，
“制造”不念“自造”。
“收”不念“搜”，
“牛”不念“刘”，
“无奈”别念“无赖”，
“恼羞”别念“老朽”。
（zh、z；ch、c；sh、s；n、l）
第三节韵母的发声训练
训练目标：
熟悉普通话韵母的作用和分类；了解和掌握韵母的四呼；熟练掌握单韵母、复韵母、鼻韵母各自的发音各自的发音部位和发音方法，并比较和辨析它们之间有哪些不同。
训练材料：
一、单韵母对比辨别，读准的发音。
o—e婆婆——格格大伯——大车隔膜——隔热
i—Ü意见——遇见急促——局促积极——聚居
季节——拒绝里程——旅程遗传——渔船
大姨——大鱼名义——名誉容易——荣誉
比翼——比喻防疫——防御分期——分区
适宜——适于书籍——书局得意——德育
i（前）---i（后）
私事——失事字纸——质子滋补——织补致词——至迟
二、复韵母对比辨别，读准带点字的发音。
ai-ei稗子——被子分派——分配
ao-ou考试——口试牢房——楼房
ie-üe切实——确实楔子——靴子日夜——日月
ia-ua架子——褂子眼瞎——眼花
ian-üan颜色——原色潜力——权力
iao–iou摇荡——游荡俏丽——秀丽消息——休息
in–ün印书——运输通信——通讯
uei-uai未来——外来卫国——外国贵人——怪人鬼子——拐子
ei-uei黑色——灰色花蕾——花蕊
ai-uai害人——坏人真晒——真帅
ei-ai北头——摆头魅力——卖力雷电——来电小妹——小麦
ao-ou稻子——豆子少数——手术高洁——勾结捎信——收信
iao-iou生效——生锈求教——求救铁桥——铁球
ua-uo抓住——捉住进化——进货
三、鼻韵母对比辨别。
an-ang反问——访问赞颂——葬送担心——当心施展——师长
en-eng申明——声明瓜分——刮风真理——争理诊治——整治
in-ing亲近——清静信服——幸福寝室——请示人民——人名
ian-iang鲜味——香味放盐——放羊小县——小巷
uan-uang关节——光洁还了——黄了专车——装车车船——车床
un-ong春天——冲天滚翻——拱翻乡村——香葱飞轮——飞龙
ün-ing勋章——胸章运煤——用煤人群——人穷
ian-üan皮件——疲倦前头——拳头
in-ün金银——均匀信誉——训喻
四、朗读下面的古代名句与现代格言，掌握韵开的发音。
1、名句：
（1）天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。
（2）千仓万箱，非一耕所得；干天之木，非旬日所长。
（3）凡大事皆起于小事，经一事者长一智。
（4）遭一蹶者得一便，经一事者长一智。
（5）一叶蔽目，不见泰山；两豆塞耳，不闻雷鸣。
（6）心哀而歌不乐，心乐而哭不哀。
（7）草术无情，有时飘零；人为动物，唯物之灵。
（8）不清不见尘，不高不见危，不广不见削，不盈不见亏。
（9）千丈之提，以蝼蚁之穴溃；百尺之室，以突隙之烟焚。
（10）泰山不让土壤，故能成其大；江海不择细流，故能就其深。
（11）知其一未睹其二，见其外不识其内。
（12）智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。
2、格言：
崇高的理想是一个人心上的太阳，它能照亮生活中的每一步路。
（1）人生在世，事业为重，一息尚存，绝不松劲。
（2）对真理和知识的追求，并为之奋斗，是人的最高品质之一。
（3）在天下和勤劳之间，我毫不迟疑地选择勤奋，她几乎是世界上一切成就的催产婆。
（4）涉水者得鱼虾，涉深水者得蛟龙。
（5）学如逆水行舟，不进则退；心似平原跑马，易放难收。
（6）人的美并不在于外貌、衣服和发式，而在于他的本身，在于他的心，要是人没有内心的美，我们常常会厌恶他漂亮的外表。
（7）做人也要像蜡烛一样，在有限的一生中，有一分热发一分光，给人以光明，给人以温暖。
第四节声调的发音训练
训练目标：
熟悉并掌握普通话的调值和调类，能够熟练地读准普通话的四种声调。
训练材料：
一、读词语，练声调。
同声朗读：
东风飘香江山多娇珍惜光阴春天花开风吹花香
同声调词语接续：
高音——音箱——箱中——中心——心花——花香——香风——风声——声音
顺序四声朗读：
中国伟大山河锦锈天然宝藏资源满地身强体壮
逆序四声朗读：
热火朝天信以为真智勇无双逆水行舟厚古薄今
四声交错朗读：
忠言逆耳语重心长集思广益教学相长身体力行
二、读准下面词语的声调。
（1）阴阴相连：
参加咖啡香蕉拥军单一班车江山
（2）阴阳相连：
资源新闻欢迎加强宣传飘扬高潮
（3）阴上相连：
批准班长灯塔发展听讲生产方法
（4）阴去相连：
音乐庄重播送规范通信飞快单位
（5）阳阴相连：
国家革新节约澄清承担平均泥沙
（6）阳阳相连：
纯洁人民团结儿童模型别离博学
（7）阳上相连：
民主明显平坦勤恳泉水迷惘遥远
（8）阳去相连：
豪迈回忆群众模范雄壮财政独立
（9）上阴相连：
统一北京纺织指标掌声法医演出
（10）上阳相连：
指南领衔党员朗读讲谈谴责软席
（11）上上相连：
古典打拐领导北海广场感想导演
（12）上去相连：
访问改造主要考试想像舞剧体育
（13）去阴相连：
矿工下乡象征卫星地方降低认真
（14）去阳相连：
报名自然特别电台调查到达措辞
（15）去上相连：
剧本跳伞耐久办法信仰运转外语
（16）去去相连：
大厦画像日月破例就义建造宴会
第五节轻声音变读音训练
训练目标：
熟悉和掌握普通话语境中的轻声音变现象及其规律；了解和体会语词发生轻声音变时的读音变化；辨别轻声音变在区别意义方面的作用。
训练材料：
一、读绕口令，注意读准其中的轻声音节。
《板凳宽扁担长》
板登宽，扁担长，扁担没有板凳宽那个板凳有扁担长。
扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上那个扁担偏要绑在板凳上。
《喇嘛和哑巴》
打南边来了个喇嘛，手里提着个鳎目，打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭。
提鳎目喇嘛要用鳎目换别喇叭哑巴腰里的喇叭，别喇叭哑巴不肯拿喇叭换提鳎目喇嘛手里的鳎目。
提鳎目喇嘛打了别喇叭哑巴一鳎目，别喇叭哑巴也打了提鳎目喇嘛一喇叭。
《红萝卜和白萝卜》
红红的红红萝卜，白白的白白萝卜。
红红的红红萝卜比白白的白白萝卜红，白白的白白萝卜比红红的红红萝卜白。
红红的红红萝卜拌白白的白白萝卜，白白的白白萝卜拌红红的红红萝卜。
红红的红红萝卜有红有白，白白的白白萝卜有白有红。
你是爱吃有红有白的红红的红红萝卜，还是爱吃有白有红的白白的白白萝卜？
比胡子
苏州有个苏胡子，湖州有个湖胡子。
苏胡子和湖胡子，二人湖边比胡子。
苏州苏胡子的胡子比湖州湖胡子的胡子短；湖州湖胡子的胡子比苏州苏胡子的胡子比苏州胡子的胡子灰。
跳高
高高跳和高跳高，跳高场上比跳高。
高高跳说高高跳跳高跳得高，高跳高说高跳高跳高跳得高。
不知到底是高高跳经高跳高跳得高，还是高跳高比高高跳跳得高。
雨打石榴
细雨丝丝打石榴，雨打石榴湿石溜。
雨打石榴石榴湿溜，雨不打石榴石榴湿溜。
第六节儿化音变读音训练
训练目标：
熟悉和掌握普通话语音状态下的儿化音变现象及其规律；熟练掌握儿化韵的读法；了解哪些语词可以读作儿化韵，哪些语词不可以读作儿化韵。
训练材料：
一、读绕口令，练习儿化韵的读法。
《练字音》
进了门儿，倒杯水儿，喝了两口运运气儿；
顺手儿拿起小唱本儿，唱一曲，又一曲儿。
练完嗓子练嘴皮儿——
绕口令儿，练字音儿，还有单弦牌子曲儿；
小快板儿，大鼓词儿，越说越唱越带劲儿。
《小饭碗儿》
有个小孩儿叫小兰儿，口袋里装着几个钱儿，
又打醋，又买盐儿，还买了一个小饭碗儿。
小饭碗儿真好玩儿——
红花绿叶儿镶金边儿，中间还有个小红点儿。
第七节语气词“啊”音变读音训练
训练目标：
熟悉和掌握普通话音状态下的语气词“啊”音变现象及其规律；熟练掌握“啊”的各种读音变化及其书写方法。
训练材料：
一、读下列句子，掌握语气词“啊”的音变规律。
（1）咱们去逛大街呀！
（1）你们都在一块儿住哇！
（2）今天这任务得完成啊！
（3）哪位是中文系的教师啊？
（4）饭好了，大家快吃啊！
二、读好下面一段话中的“啊”
这些孩子啊，真是可爱啊！
你看啊，他们多么高兴啊！
又是作诗啊，又是朗诵啊，又画画儿啊，又剪纸啊，又是唱啊，又是跳啊！
啊！
他们多么幸福啊！
三、读绕口令，练习“啊”音变字音的读法。
《鸡鸭猫狗》
鸡呀、鸭呀、猫哇，狗哇，一块儿水游哇！
牛哇，羊啊，马呀，骡呀，一快儿进鸡窝呀！
狼啊，虫啊，虎哇，豹哇，一块儿街上跑哇！
兔哇，孩儿啊，一块儿上窗台啊！
《菜市场》
菜市场的货物真丰富，鸡啊，鸭啊，鱼啊，油啊，盐啊，肉啊，蛋啊，肠啊，生的熟的应有尽有。
第三章朗读训练
训练目标：
通过朗读，使每个受训练的学员，在训练后达到开眼扬声，使讲话声音自然放大，同时具有震撼力，穿透力和感染力。
提高讲话质量（音量、声调、语速等）
重点掌握朗读的方法，体会不同文体材料的不同朗读风格，增强对朗读主要表现手段的感受、体味、实际处理能力以及增强对用有声语言表现人物身份与个性特点的能力。
本章所列举了十余篇练习范文，各种场合下的发言，练习时应注意因场景，发言人身份不同，正确运用声音和语气，真正达到语速快慢适合当时的语言环境，表情与所述内容贴切场合，肢体语言自如从容。
训练材料：
（注：
朗读前，先熟悉下表中的符号表示）
轻读
重读
慢读
快速
短停
高升调
△
·
﹏
＿
↗
降抑调
曲抑调
拉长音
连读
↘
降扬
扬降
·
︶
∣╲↑
∣∕↓
附注:
1、读下面这段文章，注意将“﹏﹏﹏”处的语句读慢一些。
母亲啊！
你是荷叶，我是红莲。
心中的雨点来了，除了你，谁是我在无遮拦天空下荫蔽？
2、读下面这节诗，将划“”处比划“”处读得使慢一些。
大堰河，在她的梦没有做醒的时候已死了。
/她死时，乳儿不在她的旁侧。
/她死时，平时打骂她的丈夫也为她也为她流泪，/五个儿子，个个哭得很悲，/她死时，轻轻地呼着她乳儿的名字，/大堰河，已死了，她死时，乳儿不在她的旁侧。
//
3、读下面这首诗，将划“——”处读快一些。
卑鄙是卑鄙者的通行证，/高尚是高尚者的墓志铭。
/看吧，在镀金的天空中，/飘满了死者弯曲的倒影。
‖/冰川已经过去了，/为什么到处都是冰凌？
/好望角发现了，/为什么死海里千帆相竟？
‖我来到这个世界上，/只是带着纸、绳索和身影。
/为了在审判之前，/宣读那些被判决的声音：
‖告诉你吧，世界，/我---不---相---信！
/如果你脚下有一千名挑战者，/那就把我算作第一千零一名。
‖我不相信天是蓝的；/我不相信雷的回声；/我不相信梦是假的；/我不相信死无报应。
/‖如果海洋注定要决堤，/就让所有苦水都注入我心中，/如果陆地注定要上升，/就让人类重新选择生存的峰顶。
‖新的转机和闪闪的星斗，/正在缀满没有遮拦的天空。
/那是五千年的象形文字，/那是未来人们凝视的眼睛。
‖
一、自我介绍词：
一个“哑剧迷”的自我介绍
王景愚
我就是王景愚，表演《吃鸡》的那个王景愚。
人称我是多愁善感的喜剧家，实在是愧不敢当。
我只不过是个“走火入魔”的哑剧迷罢了。
您看我这40多公斤的瘦小身躯，却经常要负荷许多忧虑与烦恼，而这些忧虑与烦恼，又多半是自找的；我不善于向自己所敬爱的人表达敬与爱，却善于向憎恶的人表达憎与恶，然而胆子并不大；我虽然很执拗，却又常常否定自己，否定自己既痛苦又快乐，我就生活在痛苦与快乐的交织网里，总也冲不出去；在事业上，人家说我是敢于拼搏的强者，而在复杂的人事关系面前，我又是一个心无灵犀、千点不通的弱者。
因此，在生活中，我是交替扮演着强者和弱者的角色。
要说起《吃鸡》，那可要追溯到久远的年代了。
吃“低标准”时期，我随剧团到南方的一个城市演出。
宾馆的饭桌上只见些鸡脖子、鸡爪子，没有点牙口，实在啃不动……新年联欢会上，我把吃鸡的体验编成小品，给大家逗个趣，凑个热闹。
没想到，后来，就是这个《吃鸡》竟成了“大气候”。
“史无前例”的时候，它成了我“肆意丑化社会主义”的“罪状”与“铁证”。
近几年以来，它又成了我的“代表作”。
总之，生活就是悲悲喜喜，我的愿望是给大家带来更多的欢笑。
愿我们以后在《吃鸡》中再见！
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