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康美药业康美健康资讯1224知识
灵芝的吃法灵芝的五种营养吃法
灵芝是一种功效很多的滋补品，所以人们经常用它来补身体，深受人们的亲睐。
那么你知道灵芝灵芝的吃法有哪些吗？
你知道灵芝怎么吃好吗？
今天小编推荐给大家灵芝的五种营养吃法，赶紧来看看吧!
1、灵芝煲乌龟
灵芝30克，乌龟1只，红枣10枚，红枣去核，乌龟放锅内，清水煮沸，捞出取肉，去内脏，切块略炒，与红枣灵芝同入沙锅内褒汤，调料调味，汤味鲜美，滋补健身，养血安神，适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。
灵芝煲乌龟
2、灵芝蹄筋汤
灵芝15克，黄芪1克装纱布袋内，扎口;牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂，去药袋，调味，饮汤食肉。
其功能为健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等症。
3、灵芝炖鸡
灵芝30克，鸡1只（约2000克），生姜葱各15克，精盐5克，料酒25克，胡椒粉，洗净入沸水中氽透去血水。
捞出鸡脯朝上放入蒸钵内，加入灵芝、姜、葱、盐、料酒、花椒粉，清水500毫升，用湿棉纸封钵口，上笼大火蒸约3小时至肉熟烂，取出蒸钵，揭去棉纸加入味精即成。
功能为温补脾胃，适用于脾胃气虚、饮食减少、消化不良、反胃腹泄等症。
4、灵芝炖乳鸽
灵芝3克，乳鸽1只，调料适量。
乳鸽去内脏、洗净放入盅内，加水适量。
灵芝洗净切片，放入盅内，加绍酒、生姜片、葱、食盐、味精，隔水炖熟。
功能为补气益中，适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗、白细胞减少等症。
灵芝炖乳鸽
5、灵芝薄荷饮
灵芝2克，薄荷、谷芽各5克，白糖25克（有糖尿病者以阿期巴甜代替），水250毫升。
灵芝洗净切片，薄荷切节，谷芽炒香与灵芝加水和白糖煮熟至汤浓，下薄荷煎熬10分钟即成。
味清香饴人，是补脑益智的上乘佳品，适用于夏季烦热、气虚烦劳等症。
灵芝的功效与作用
一、抗肿瘤作用
自身免疫功能的低下或失调，是肿瘤之所以会发生并扩展的重要原因。
灵芝是最佳的免疫功能调节和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的抗癌能力。
抗肿瘤作用
灵芝可以通过促进白细胞介素-2的生成，通过促进单核巨噬细胞的吞噬功能、通过提升人体的造血能力尤其是白细胞的指标水平，以及通过其中某些有效成分对癌细胞的抑制作用，成为抗肿瘤、防癌以及癌症辅助治疗的优选药物。
灵芝对人体几乎没有任何毒副作用。
这种无毒性的免疫活化剂的优点，恰恰是许多肿瘤化疗药物和其它免疫促进剂都不具有的。
二、保肝解毒作用
灵芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。
无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用灵芝都可保护肝脏，减轻肝损伤。
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。
尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。
所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
三、对心血管系统的作用
动物实验和临床试验均表明，灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，因此，对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。
对高血脂病患者，灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。
对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。
并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。
这些功效对于多种类型的中风有良好的防治作用。
抗衰老作用
四、抗衰老作用
灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。
此功效主要基于以下机理：
1、促进和调整免疫功能
对于成年人和老年人而言，这种促进和调整可明显延缓衰老。
对于处于生长发育阶段的少年儿童而言，则可促进其免疫功能的完善，增强抗病能力，确保其健康成长。
2、调节代谢平衡，促进核酸和蛋白质的合成
研究表明，灵芝能促时血清、肝脏和骨髓的核酸及蛋白质的生物合成，因此可以有效地抗病防衰老。
调节代谢平衡，促进核酸和蛋白质的合成
观察表明，服用灵芝以抗衰老，不仅对老年人有益，对务年龄阶段的人士都适用，因为生长发育的过程，也就是走向衰老的过程。
3、抗自由基作用
生物体所产生的内原性防卫自由基损伤的抗氧化剂或抗氧化剂化酶类物质（如超氧化物歧化酶，SOD）的降低，是人体衰老的一个原因。
灵芝多糖有显著的拟SOD活性，可显著清除机体产生的自由基，从而阻止自由基对机体的损伤，防止了脂体的过氧化，保护了细胞，延缓了细胞衰老。
4、灵芝多糖能显箸促进细胞核内DNA合成能力
并可增加细胞的分裂代数，从而延缓了机体的衰老。
灵芝的副作用
灵芝可以扶正固本，扶正祛邪，在中药中为上品，并无副作用。
不过部分人服用灵芝后，会有头晕、皮肤瘙痒、大小便频次增多等现象，中医上称为暝眩反应，是排出毒素的正常反应，无特别情况可继续正常服用。
灵芝适用人群
灵芝适用人群
1、身体虚弱，免疫力低下，容易患病者;
2、长期处于亚健康状态，精神不振者;
3、工作压力大，脑力劳动频繁而导致的神经衰弱、失眠、工作效率低下的人;
4、患有各种慢性病，需要长期服药治疗者;
5、长期接触电脑、X光射线等各种辐射源的人;
6、患有高血脂、高血糖、高血压等疾病的人;
7、肿瘤疾病患者。
总结：
通过小编上文的介绍，你知道灵芝的五种营养吃法有哪些了吗？
你知道灵芝怎么吃怎好了吗？
大家不妨尝试一下灵芝的这些吃法，一定可以给你带来一些神奇的功效的。
疾病预防9个小病征兆别忽视
由于现在人们的生活压力变大，人体就会出现亚健康的状态，很容易出现身体疾病症状，那么一般的疾病征兆都有哪些呢?
像是头痛以及肚子痛这一类的疼痛症状都暗示着什么呢?
今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于我们身体中的一些疾病症状的常识让我们在平时的生活中也需要更多的注意。
在生活中一些不良的生活习惯，以及自己对身体的一些疾病不是很重视，会觉得这些小毛病是不会对自己的健康构成危害的，都会对自己的身体健康造成一定的影响的，下面这些小问题出现在自己的身上的时候那么你就要注意力很有可能是大疾病的预兆哦。
1.眉毛脱落
眉毛脱落
问题所在：
住在英国斯温登的家庭医师彼得·史温雅德说：
“眉毛秃了这个小症状，帮我诊断出了甲状腺功能减退症。
”该病代表甲状腺活力欠佳，人体各种系统的运行因此减缓，使得患心脏病、青光眼、痴呆症的危险大增。
诊治方式：
验血可以发现体内甲促寨或甲状腺素是否过低，假如过低，就可能要终身服用甲状腺素药物。
2.肚子肿胀
问题所在：
卵巢癌的症状并不是有很明显的症状：
不管是医生还是妇女自身都是很容易忽略这一点的，不过英国的慈善机构“目标卵巢癌防治中心”学术顾问威利·汉弥顿医师说：
“卵巢癌最大的最危险的一个症状就是腹部会持续性的变大。
”如果能够在生活中及时的发现的话，那么五年的存活率为85%-90%，但是，如果是晚期发下的话，那么存活率就只有25%了。
诊治方式：
医生会做内诊，检查是否有肿瘤，必要时会建议验血和做超声波。
3.牙齿不整
问题所在：
一口参差不齐的牙齿很难刷得干净，往往容易导致牙周病。
牙周病不但会使牙齿松动，也和许多难治的疾病有关系。
英国牙科健康基金会奈吉·卡特医师说：
“牙周病向来被认为与若干健康问题有关，像心脏病、中风和糖尿病等。
”近年研究也发现，有牙周病的孕妇容易早产。
诊断方式：
去看齿颚矫正专科医师。
卡特说：
“无论年龄大小都可做牙齿矫正。
”因此不要因为自己是成人就排斥戴牙套;当然，成年人矫正牙齿的时间会比较长。
牙齿不整
4.扁平足
问题所在：
身体的扁平足会导致拇囊炎以及脚跟疾病、脚关节炎、锤状趾，还有脚趾、脚跟、脚踝以及膝盖和胫骨等等地方的疼痛。
也有相关的专家认为扁平足也可能使背痛和膝关节炎等等的原因。
这些疾病症状一般是在年迈的时候才会出现。
诊治方式：
欧洲手足科医师协会麦克·欧尼尔说：
“在鞋内加入一种矫正姿势的鞋垫，可以解决大部分同题。
”使用足部定型器或训练器，也有助支持脚背。
收起高跟鞋，或减点体重也有帮助。
5.打鼾
问题所在：
英国睡眠呼吸暂停综合征协会表示，经常打鼾的人，得高血压、心脏病、中风、糖尿病和高胆固酵的几率，比偶尔打鼾的人高出5倍。
不过，打鼾的人平均要拖18年才会去看医师。
如果不治疗，打鼾可能恶化为睡眠呼吸暂停综合征。
诊治方式：
减重、戒烟、少喝酒才是最好的治本之道。
6.白带
问题所在：
妇女阴道有分泌物似乎是很平常的事，不过要是颜色有异（略带绿、灰或血色），或气味难闻，就要注意了。
彼得·史温雅德医师说：
“阴道分泌物有异常，一般代表盆腔出现感染。
置之不理就会演变成盆腔发炎。
”
诊治方式：
及时去看妇科医生并治疗，可以降低长期并发症的危险。
7.眼有黄斑
问题所在：
眼皮上若出现平滑的斑，可能是其他疾病的征兆。
英国皮肤科医师协会尼克·罗伊医师说：
“长黄斑瘤的人，50%胆固醇高。
”胆固醇高可导致动脉壁产生硬化斑，并形成血凝块，这是中风和心脏病的危险因子。
另一个胆固醇高的迹象则是角膜周围有—圈白色或灰色的透明环状。
诊治方式：
请医生帮你验血。
要是血胆固醇过高，医生可能会要你改变生活习惯或服用降血脂药。
8.消化不良
消化不良
问题所在：
彼得·史暑雅德医生说：
“55岁后有消化不良的情况，尤其体重同时藏轻，是个警告。
”有少数例子证实是早期胃癌。
诊治方式：
要是消化不良治疗6周后还不见效，就要进一步进行胃镜检查。
9.暂时失明
问题所在：
住在英国格洛斯特郡的休·施立夫特偶尔和医生提起眼睛的小毛病，结果发现是小中风引起暂时性失明。
诊治方式：
觉得眼睛不适时要去看眼科医师，怀疑颈动脉阻塞，要看神经内科，并做颈动脉超音波检查。
以上这些虽然不是会直接影响生命安全，但是如果不重视，不及时治疗会对健康是非常不利的。
清晨起床透露的五个疾病征兆
清晨起床的一些症状表现也是各种疾病信号。
此时受脑垂体分泌激素的影响，人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，血液浓缩，肌肉也比较松弛，故许多疾病更容易露出马脚。
这时要注意分辨各种异常症状，从中捕捉疾病信息，并及时对可能发生的疾病进行预警和防治。
下面给大家介绍清晨常见的一些疾病症状。
1、清晨头昏或头痛
清晨头昏或头痛
优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。
如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。
建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标。
2、早醒失眠
凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。
如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。
包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。
有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。
3、清晨浮肿
浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
但其他部位浮肿要重视，例如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题，若从面部浮肿扩大到全身时，患肾脏疾病的可能性很高，应尽快到医院检查，以确定病因。
4、关节僵硬
晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。
随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵随之缓解。
可能导致晨僵的疾病包括：
强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。
此外，一些过敏性病症，如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。
因此在出现晨僵症状后应及时到医院就诊，查明病因并及时治疗。
5、凌晨饥饿
有些人清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿病。
不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。
因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。
以上这些症状你是否也遇到过呢?
如果有，就要警惕了，最好对应的检查看是否存在身体疾病，以免延误治疗。
10个意想不到的原因会诱发头痛
10个意想不到的原因会诱发头痛
1.体重
最新研究发现，轻微肥胖（BMI为30）的女性比体重较轻者头痛几率增加35%。
严重肥胖（BMI达到40）者，头痛几率增加80%。
2.个性
固执、内向和妄想等性格的人更容易发生头痛。
这些人应该接受放松训练。
3.周末睡懒觉
周末打破常规睡懒觉会导致头痛。
保持常规作息时间，按时起床，头痛几率会减小。
4.油漆
尤其是强烈色彩会导致头痛，油漆的强烈气味也会诱发头痛。
5.脱水
脱水
脱水会诱发头痛。
除了多喝水之外，还应该多吃水果蔬菜，以补充体液和营养。
6.错过正常餐
饥饿是头痛的一大常见诱因。
无论工作如何繁忙，也应该保证正常的一日三餐。
7.咖啡因摄入过多
少量摄入咖啡因有助缓解头痛，摄入过多则适得其反。
8.不爱活动
瑞典新研究发现，不爱活动者比爱活动者头痛几率更大。
每天运动20—30分钟，每周运动5天，有助避免头痛。
9.睡眠不足
一项大规模研究显示，与睡足的人相比，平均每晚睡眠6小时的人头痛更严重，发作更频繁。
10.食物诱因
红酒、啤酒、味精、巧克力、香肠等会诱发头痛;菠菜、豆腐、燕麦、大麦、橄榄油、芸豆、葵花子及南瓜子等有助防止头痛。
结语：
我们结合上文能够了解到，在我们的生活中需要注意一些身体健康状况，一旦发现不适症状的时候，那么就应该需要及时的就医，而不是等到病急乱投医，那么通过上文的分析理解大家是否对待生活中一些常见的疾病现象有了一个全面的了解了呢?
如果在发现有身体疼痛的现象的话，那么就需要注意了哦。
营养早餐男人健康早餐搭配大全
大家都知道早餐是一天之中最重要的一顿，健康营养的早餐给男人们提供了大量的能量!
你们知道适合男人的营养早餐该怎么安排吗，许多上班族男性喜欢吃西式早餐，但其实并没有什么营养!
所以还是和小编一起来看看究竟男人早餐吃什么好呢?
营养早餐巧搭配男人越吃越健康的美味方法
饮食的健康直接影响着男性的健康，所以男人们平时一定要养成良好的饮食习惯!
许多的男性平时忙于自己工作，没有时间合理的搭配早餐，没有吃早餐的习惯，所以会对健康造成严重的伤害!
下面就来看看小编是怎么给男人们搭配早餐的呢?
第一步，餐前一杯水帮助肠胃做运动
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。
粗粮果蔬帮肠胃排毒
粗粮果蔬帮肠胃排毒
喝完水，开始正式的早餐吧!
粗粮果蔬帮助肠胃排毒，让你的肠胃和心情一起high起来!
第二步，早晨来点奇亚种子
想要获得更多更全面的营养，来点奇亚种子吧。
奇亚（芡欧鼠尾草）种子富含-3脂肪酸和纤维素，有助于保持心脏健康，同时含有全面的蛋白质和矿物质，且不含胆固醇。
-3脂肪酸的主要来源有深海鱼类、海藻、亚麻籽及奇亚籽，其中以奇亚油的含量最高（63.8%）。
直接食用：
奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法;
第三步，早餐来点芦笋
早餐来点芦笋
芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。
此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。
早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦!
第四步，每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。
想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。
请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!
沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
用作配料：
烹饪烧烤都无损其营养价值，做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣;
制成饮品：
泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。
最健康的早餐搭配：
1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
1份水果
包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。
但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2份蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。
所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。
所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
第五步，来一碗燕麦粥
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐（裸麦面包等）以帮助您排毒。
选择蔬菜的原则
以根、茎、花、果四大类为主。
这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。
至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。
另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
1份红薯
红薯是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。
以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。
这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
1份米饭
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
早餐在7至8点吃比较好
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
营养早餐这些谷物食品可以选择
人的一天需要消耗很多的能量，所以早餐是一天当中最重要的一顿，所以早餐的营养是非常重要的!
你们知道男性营养早餐该吃些什么吗，主食都需要吃些什么呢，还在为不知道早餐吃什么的朋友们快来看看吧!
相信下面的这些建议一定可以帮助大家哦!
一说到粮食，总是会让人不由自主地联想到我们的一日三餐，而早餐则是一日三餐中最重要的一餐。
有专家建议，早餐最好吃营养均衡的谷物早餐，选择低脂、低盐、高膳食纤维的谷物类食物，辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物，营养又健康。
谷物类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维，经常食用可以促进肠胃消化，预防肥胖和代谢性慢性病的发生。
下面就让我们一起来看看，营养早餐都有哪些谷物食品可以选择吧。
燕麦
营养价值最高的当属燕麦，它的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，而且维生素E的含量高于大米和小麦
据了解，在众多谷物中，营养价值最高的当属燕麦，它的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，而且维生素E的含量高于大米和小麦。
燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。
值得注意的是，现在市面上多数燕麦产品属于皮燕麦，本身口感就十分清爽，如果再进行过量的调味反倒会破坏了燕麦调整人体消化节奏的固有效果，抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。
超市里售卖的“营养麦片”其实营养价值并不高，它的主要成分是“淀粉+白糖+奶精”，只有那些商品名称为“纯燕麦片”或“素食燕麦片”的食品，其主要原料才真正是燕麦。
纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高，是“营养麦片”所不能比拟的，因此最好选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源。
小麦胚芽
在日本，很多人把小麦胚芽的粉末和鲜奶混合在一起作为早餐。
营养学家指出，这种小麦胚芽和牛奶的搭配，富含了多种人体所需的营养成分。
小麦胚芽中含有营养成分Ω-3脂肪酸和维生素E，其中维生素E维持着细胞的活性，有着很好的抗氧化作用。
一般来说，维生素E是一种珍贵的维生素，更是一种脂溶性维生素，因此当它们在遇到脂肪的时候，可以促进人体对维生素E的吸收。
而在牛奶中，每100克的脂肪含量在3克左右，虽然脂肪含量不是很高，但它却能够帮助和促进人体对维生素E的吸收。
由此可见，小麦胚芽和牛奶是不错的搭档。
这两种食物含有的碳水化合物总量并不是很高，所以早餐最好不要只吃这两种食物，应再吃一些诸如馒头、全麦面包等谷物类的主食。
五谷豆浆
豆浆含有丰富的优质蛋白等营养元素，鲜豆浆中蛋白质含量高达2.56%，铁的含量更是牛奶的25倍
在从前，豆浆多是由纯黄豆磨成，但如今更流行“五谷”豆浆。
五谷豆浆由不同谷类搭配磨成，例如将大米和绿豆混合，或者将小米、玉米、红豆、绿豆和小麦等多种谷类混合，五谷豆浆磨出来的香味比纯豆浆要更香浓。
据了解，豆浆含有丰富的优质蛋白等营养元素，鲜豆浆中蛋白质含量高达2.56%，铁的含量更是牛奶的25倍。
以五谷为原料的五谷豆浆，融合了谷物与豆类的营养精华，营养价值较高，同时还能实现营养互补。
五谷豆浆可以在超市里直接购买，也可以在家亲手制作，要怎样搭配才能做出具有养生功效的五谷豆浆呢?
想要润肤美颜不妨选择芝麻黑豆浆，需要防治心血管疾病，改善心肌营养的则可以试试红枣枸杞豆浆。
结语：
都说一年之计在于春，一日之计在于晨，所以早餐对于男性的健康是非常重要的哦!
广大的男士们平时一定要多多了解这些保健常识，这样可以更好的守护自己的健康!
相信小编今天介绍的这些男士早餐常识可以帮助大家养成吃早餐的好习惯哦!
龙眼肉的功效与作用推荐3款龙眼美味食谱
龙眼有着多种多样的养生功效和营养价值，对我们的身体是极有好处的。
那么你知道龙眼肉的功效与作用有哪些吗？
你知道龙眼肉怎么吃吗？
今天小编推荐大家3款龙眼美味食谱，一起来看看吧。
百合莲子龙眼粥
材料：
药材百合25克、莲子15克、龙眼肉15克食材粳米100克调味料蜂蜜30克。
百合莲子龙眼粥
做法：
1、药材、粳米加适量水煮沸后，改用小火煮20分钟。
2、煮至汤似粥状时，再加入蜂蜜即可。
翡翠龙眼
材料：
黄瓜两根，去皮肉末配料：
料酒酱油盐味精蒜末姜末。
做法：
1、黄瓜切成长约5厘米的段，镂空，把黄瓜籽去掉，待用。
2、肉末加上盐、味精、酱油、料酒等等，腌制10分钟。
3、将肉末均匀塞入黄瓜，放进高压锅蒸10分钟，拿出来即可。
龙眼肉煲猪心汤
龙眼肉煲猪心汤
材料：
桂圆肉40克，猪心500克，姜5克，盐3克。
做法：
1、先将猪心剖开，别去脂肪筋膜;
2、把龙眼肉（桂圆肉）用清水洗净;
3、生姜去皮，切1片足够;
4、将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中;
5、用慢火煲3小时，加入少许盐调味，即可食用了。
龙眼的功效
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