经常按摩淋巴对身体有好处吗.docx

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经常按摩淋巴对身体有好处吗

【经常按摩淋巴对身体有好处吗】

     淋巴系统有很多，分布在全身,比较知晓的就是液下淋巴结,大多数出汗就是在那里出的,淋巴系统的作用就是帮助排除体内的毒素,其他还有就是锁骨淋巴结,在锁骨上方凹陷处,耳后淋巴结,在耳垂后凹陷处,耳前淋巴结,位置就在发迹线下方,身体上还有知道的比较少的,例如腹股沟淋巴结等等,按摩时只要顺着淋巴结的位置方向轻轻推,到淋巴结处停留2-3秒就可以了,脸上按摩的话记得是顺着肌肉的走向,往上提升直淋巴结,额头是分开往两边的耳前淋巴结排!

     人的下颌具体位置：

从解剖学的角度来说，是指整个下巴直到耳朵。

【淋巴排毒按摩方法】

     按摩减肥我们想大家都知道吧，很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。

所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。

例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

可是你们知道淋巴按摩减肥法吗？

淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法，如果淋巴循环状态良好，不仅能让你消除工作带来的疲倦感，还能有效排除体内毒素，消除浮肿，击退局部肥肉。

今天小编就教你淋巴按摩法，让你想瘦哪就瘦哪。

     首先，要清楚人体的主要淋巴集中地：

     1、头部：

下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴

     2、锁骨：

锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

     3、上肢：

腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的周围

     4、下肢：

腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围

     一、收腹瘦腰按摩

     1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次

     2、双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次

     3、双手放在盆骨内侧，往大腿根部（腹沟内侧）方向进行按摩，重复5次

     二、瘦手臂按摩

     1、伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成45度角

     2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复5次，然后换右手臂

     3、对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复5次，换手进行

     三、瘦脸按摩

     1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做5次

     2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。

重复5次

     3、由头顶到耳朵背后进行按摩，然后在耳朵下方进行点压式按摩，重复做5次

     4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩，重复做5次

     四、瘦小腿按摩

     1、右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行

     2、双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次

     五、瘦大腿按摩

     1、双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次瘦身男女

     2、双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。

重复10次

     3、四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次

     六、腰侧肌肉按摩

     1、右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩

     2、换右手进行，每一边重复5次

     淋巴排毒按摩操

     想快速减肥，那就试试淋巴排毒按摩操吧！

淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩。

但是对于都市中忙碌的白领女性来说，要抽时间做一次专业的淋巴按摩几乎是一种奢望。

好在如今有了简单易学的“1分钟淋巴排毒按摩教程”，只要花上1分钟时间，就可以为自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。

跟着一起做吧！

     经络疏通运动

     从床上起来后，可以通过全身的伸展运动来疏通背部以及前胸的经络，令原本紊乱的阴阳重新得到调和。

在伸展全身时，记得打开窗户，并做深呼吸。

这样可以帮助松弛僵硬的肌肉，同时活血通气，令全身都充满活力。

此外，它还可以充当全身淋巴按摩前的一种热身运动。

可谓一举多得。

     1、两腿打开，与肩同宽，双手交叉抱住后头部。

一边呼气，一边慢慢将上身前倾。

当前倾至极限时，保持姿势10秒钟。

然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。

     2、双手交叉高举过头顶。

一边呼气，一边将上身及上臂向后仰。

当后仰至极限时，保持姿势10秒钟。

然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。

     腿部冲淋按摩

     晨浴的时候，也可以做淋巴按摩。

夜晚睡眠时停滞的淋巴循环可以借此恢复正常，血液循环、新陈代谢都会得到改善。

这套腿部的按摩能有效预防腿部疲劳和水肿。

从全身来看，腿部相对较粗的人，下半身的淋巴循环可能不太通畅。

所以在进行按摩时要格外仔细。

     1、利用冲淋时的水压，来进行按摩。

保持站立姿势，从脚踝开始用热水冲淋，向上一直到大腿根部。

特别是膝窝的淋巴结，可以适当加强水压，重点冲淋。

     2、坐在浴凳上或浴缸内，双手手掌轻握住腿部。

从脚腕开始，向大腿根部做向上的轻搓按摩。

     3、用双手手掌轻轻地有节奏地拍打腿部。

注意双手略微握拳，感觉像是在握住一个鸡蛋一般。

力度也应适中，拍出轻响即可。

     脸部冲淋按摩

     前一天的疲劳和睡眠不足还留在脸上就开始新的一天，实在让人难以接受。

淋巴的循环如果调整好，就可以改善水肿和肌肉僵硬，收敛脸部轮廓。

除了脸部，颈部也需要重点按摩。

这样可以加强淋巴的循环，令血管和经络更加通畅，心情也更舒畅。

     1、按照从下颚到太阳穴、鼻翼到太阳穴、额头中央到太阳穴的顺序对脸部进行冲淋。

     2、将四根手指抵住耳朵下方，以画圈的手势按摩颈部的淋巴。

每按摩一个位置，按摩点都需要朝锁骨方向下移一些。

     3、两手的四根手指分别从下颚和鼻翼开始，朝太阳穴进行小幅度的螺旋状按摩。

     Tips:

洗澡时也能按摩

     洗澡是最理想的按摩时间。

在洗澡的时候，可以直接接触全身肌肤，方便按摩。

同时由于水温的帮助，还能起到提升体温的效果。

此外，水压较大的冲淋可以有效地刺激淋巴及经络的循环。

利用这个特点，能够发展出各种水压式的按摩方法。

     虽然早晨不能像晚上那样花太多的时间在浴室，但是用来做按摩却已经绰绰有余。

水温一开始可以控制在40度，随着全身慢慢适应，可以逐步提高温度。

而水压则需要尽可能大。

     腰部冲淋按摩

     最后是腰腹部的冲淋按摩。

它能帮助内脏恢复活力，并刺激肠胃蠕动，改善便秘，还能有效缓和痛经带来的不适症状。

不仅如此，腰腹部的按摩对于收腰也有着显著的效果。

起床后进行这套按摩，从此不用担心自己的腰围突然变粗。

     1、从腹部的右下侧开始，沿着顺时针的方向，用冲淋做螺旋状按摩，直到腹部的温度得到提升为止。

     2、右手手掌置于腹部左侧，并朝着右侧做轻擦按摩。

然后左手以同样的手势，对腹部右侧做反方向按摩。

左右交互，力度适中。

按摩范围应尽可能大。

     3、两手手背略微拱起，用手掌轻拍腹部，有节奏地按摩腹部的淋巴结。

可以起到收腹的作用。

胸颈冲淋按摩

     早晨，在化妆前对胸颈部做淋巴按摩，可以帮助调整肌理，令肌肤柔滑富有弹性。

这样粉底更帖服，妆效更持久，脸色也会红润许多。

在按摩胸颈前，首先要按摩肩颈部。

肩膀、锁骨周围的血液循环可以由此得到改善，头痛、水肿以及各种肌肤困扰都适用。

     1、双手交叉，手掌置于两耳下方。

然后朝着锁骨的中央，沿颈部轻擦按摩。

     2、采取同样的手势，从左右肩膀开始，朝着锁骨的中央进行轻擦按摩。

力度不能太小，才能有效清除积聚在锁骨淋巴中的代谢废物和多余水分。

  出门前的肩颈按摩

     从颈部到锁骨，再到肩部的优美曲线，是女人味的象征。

但是同时，也是易显老态的部位之一。

在做出门准备的时候，只需花上一小会儿工夫，就能疏通血液和淋巴，令肩颈保持迷人曲线。

     1、将耳朵到肩膀之间三等分。

用同侧的手掌，置于耳朵下方，朝着肩部，轻按三个等分点。

     2、将相反一侧的手掌放置于耳朵下方，并朝着锁骨方向轻擦按摩。

同时，另一只手从耳朵下方朝肩部轻擦。

两手交互，力度适中。

     出门前的腰腹按摩

     拉窗帘、从高处的柜子中拿东西……但凡是高高举起双手的动作，都可以顺便做一下这套简易按摩。

它可以有效锻炼腹部及手臂，同时起到消脂的目的。

即便是换衣服或是在厨房做早餐，也都可以因地制宜地进行腰腹的淋巴按摩。

     1、单手高举过头，如同在擦窗户一般，左右大幅度摇摆。

另一只手抵住腹部，沿着腰线左右横向轻擦按摩。

     2、双腿略微打开，保持站立姿势。

两手轻轻捏住腹部肌肉。

每一侧腹部等分为3~4个区域，均匀地揉捏按摩。

     出门前的腿部按摩

     化妆或换衣服的时候，也是可以进行淋巴按摩的。

特别是在穿丝袜的时候，不仅手可以直接接触肌肤，更能仔细观察身体状态。

如果能够同时进行腿部的按摩，不知不觉中就可以获得紧致腿部的效果。

     1、坐在椅子上单膝上提，左右手的四根手指按压膝窝淋巴结。

呼气的同时进行按压，吸气的同时，逐渐松开手指。

在穿丝袜的时候，手掌也可以从脚踝开始朝大腿根部做轻擦按摩。

     2、双手手掌同时按住鼠径淋巴结。

呼气的同时进行按压，吸气的同时，逐渐松开。

然后再用手掌轻擦按摩大腿，强化按摩效果。

【淋巴排毒按摩手法】

     眼部排毒按摩法

     STEP1：

由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。

     STEP2：

以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部的排毒。

面部淋巴排毒按摩法

     STEP1：

以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。

     STEP2：

以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。

     淋巴排毒紧肤按摩

     STEP1：

用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。

眼睛是从内眼角向外眼角按摩。

     STEP2：

下颌的下面有重要的淋巴结。

用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。

     STEP3：

耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。

用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。

     一、背部淋巴引流手法

     1、用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。

     2、双手在背部把精油均匀铺开。

     3、双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。

     4、双手从下往上打“8”字。

     5、双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边再做另一边。

     6、双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边再做另一边。

     7、双手从下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。

     8、轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。

     二、胸部的淋巴排毒引流手法

     1、洁面奶洁面。

     2、热毛巾香薰敷面及前胸。

     3、双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。

     4、双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。

     5、双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。

     6、右边同上。

     7、双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。

     8、右边颈部同上。

     9、双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。

     淋巴引流的手法原理：

     淋巴管周围组织对淋巴管的压迫能推动淋巴液体的流动，肌肉收缩，外部物体对身体组织的压迫和按摩等都能增加淋巴液的回流量，淋巴引流手法主要是沿着淋巴人体淋巴结的主要聚集处：

（如腋下、下颌、锁骨外侧、耳前、耳后）

【淋巴排毒】

     按摩按摩不仅能消除身体的僵硬，还对减肥有很大效果。

让我们通过一些简单的按摩让我们的身体变得清爽吧！

     按摩在让堵塞的淋巴循环变得顺畅的同时还和废弃物的排放有很大关系。

淋巴按摩早已出现在各种各样的美容院服务项目中。

     按照图片所示，每天进行5分左右的淋巴按摩能达到良好的效果。

沿着淋巴管，由身体下端依次向上，最后在脸部进行淋巴按摩。

     淋巴液，有运送多余的水分和废物等的工作。

这些废弃物通过淋巴结运送，并被排出体外。

由于紧张和疲劳的原因，阻碍循环后，就会引起寒症，浮肿，皮肤变粗糙等等麻烦。

     重点事项注意

     饮酒·生理期·妊娠中请不要进行。

     另外，有下列症状的朋友可能对身体造成不好影响。

     1、发烧；2、心脏隐患；3、淋巴结肿大；4、和免疫有关的疾病；5、重度的循环障碍；6、低血压；7、化脓；8，气喘；9，感染症状；10、甲状腺技能亢进沐浴时按摩在沐浴时进行按摩能促进血液循环，并能消除身体的浮肿。

入浴时间中最适合的按摩。

     具有减肥效果的穴位

     身体的各处有各种各样的穴位。

其中对减肥有很好效果的穴位多集中在耳部。

刺激耳部穴位减肥耳部有与食欲，消化器官，促进新陈代谢等相关的穴位，针灸中有进行《耳部穴位减肥》的技术。

捏住耳朵，采用折弯等动作来进行按摩吧！

耳朵的皮肤很薄，因此不要太过于用力。

     神门：

消极压力便秘点：

消除便秘胃点：

调节胃部活动饥点：

抑制食欲内分泌：

促进新陈代谢脑天：

调节神经机能。

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