妊娠期糖尿病孕妇一周食谱仅供参考修订版.docx

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妊娠期糖尿病孕妇一周食谱仅供参考修订版

孕妇糖尿病的一周食谱

1、周一

〔1〕早餐——无糖牛奶250克〔一袋〕，馒头50克芹菜丝拌豆丝〔芹菜100克、豆丝25克〕；

〔2〕午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝〔莴笋100克、鸡丝25克〕，蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤〔豆腐50克、菠菜50克〕；

〔3〕晚餐——五仁粥25克〔大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆〕，烙发面饼75克，锅蹋豆腐〔豆腐50克、鸡蛋半个〕，木耳圆白菜〔圆白菜150克，水发木耳5克〕。

2、周二

〔1〕早餐——无糖牛奶250克，油条25克，拌三丝〔胡萝卜、白萝卜、豆丝25克〕；

〔2〕午餐——米饭100克，清蒸草鱼90克，香菇油莱；

〔3〕晚餐——玉米渣25克，素包子75克〔韭菜、湿粉丝10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝10克〕，拌海带丝〔100克〕，素焖扁豆〔150克〕。

3、周三

〔1〕早餐——小米粥25克，荠莱玉米面莱团子25克，蒜茸拌黄瓜，卤鸡蛋1个；

〔2〕午餐——捞面条100克，菜码〔绿豆芽150克、黄瓜丝50克〕，肉末豆干炸酱〔肥瘦肉20克、豆干丁25克，面酱5克〕；

〔3〕晚餐——米饭100克，三鲜砂锅豆腐〔火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克，冬笋25克、香菇5克〕，素炒蒿子杆150克。

4、周四

〔1〕早餐——芹菜粥50克，酱牛内50克，红油拌黄瓜腐竹〔10克〕；

〔2〕午餐——米饭100克，魔芋烧鸡块〔魔芋100克，鸡块100克），清汤白莱200克；〔3〕晚餐——菜肉馄饨50克，椒盐火烧50克，卤鸡翅中1块，蒜茸拌苋菜200克。

5、周五

〔1〕早餐——无糖牛奶250克〔一袋〕，馒头50克芹菜丝拌豆丝〔芹菜100克、豆丝25克〕；

〔2〕午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝〔莴笋100克、鸡丝25克〕，蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤〔豆腐50克、菠菜50克〕；

〔3〕晚餐——五仁粥25克〔大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆〕，烙发面饼75克，锅蹋豆腐〔豆腐50克、鸡蛋半个〕，木耳圆白菜〔圆白菜150克，水发木耳5克〕。

6、周六

〔1〕早餐——无糖牛奶250克〔一袋〕，馒头50克芹菜丝拌豆丝〔芹菜100克、豆丝25克〕；

〔2〕午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝〔莴笋100克、鸡丝25克〕，蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤〔豆腐50克、菠菜50克〕；

〔3〕晚餐——五仁粥25克〔大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆〕，烙发面饼75克，锅蹋豆腐〔豆腐50克、鸡蛋半个〕，木耳圆白菜〔圆白菜150克，水发木耳5克〕。

7、周日

〔1〕早餐——无糖牛奶250克〔一袋〕，馒头50克芹菜丝拌豆丝〔芹菜100克、豆丝25克〕；

〔2〕午餐——米饭100克，莴笋炒鸡丝〔莴笋100克、鸡丝25克〕，蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤〔豆腐50克、菠菜50克〕；

〔3〕晚餐——五仁粥25克〔大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆〕，烙发面饼75克，锅蹋豆腐〔豆腐50克、鸡蛋半个〕，木耳圆白菜〔圆白菜150克，水发木耳5克〕。

妊娠期糖尿病一日三餐食谱

经典食谱1

早餐：

豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点：

苏打饼干25克

午餐：

盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点：

黄瓜汁150克

晚餐：

青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克

晚点：

牛奶220克

其他：

色拉油25克、盐4克

经典食谱2

早餐：

牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点：

咸切片面包

午餐：

炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点：

黄瓜150克

晚餐：

红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：

西红柿150克

其他：

色拉油25克、盐4克

经典食谱3

早餐：

煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点：

豆腐脑250克

午餐：

拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：

梨100克

晚餐：

青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

晚点：

西红柿150克

其他：

色拉油25克、盐4克

经典食谱4

早餐：

煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克

早点：

花卷30克

午餐：

米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克

午点：

橙子150克

晚餐：

鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

晚点：

牛奶220克

其他：

色拉油40克、盐4克

经典食谱5

早餐：

酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克

早点：

柚150克

午餐：

二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克

午点：

小花卷30克、西红柿150克

晚餐：

二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克

晚点：

牛奶220克

其他：

色拉油25克、盐4克

经典食谱6

早餐：

煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克

早点：

桃子100克

午餐：

韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克

午点：

黄瓜150克

晚餐：

米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克

晚点：

牛奶220克

其他：

色拉油25克、盐4克

经典食谱7

早餐：

煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克

早点：

咸切片面包25克、西红柿150克

午餐：

盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克

午点：

猕候桃150克

晚餐：

炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克

晚点：

牛奶200克

其他：

色拉油25克、盐4克

经典食谱8

早餐：

煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

早点：

咸切片面包50克

午餐：

清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克

午点：

桃子

晚餐：

煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克

晚点：

牛奶220克

其他：

色拉油25克、盐4克