太极健身球操学习心得体会doc.docx
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太极健身球操学习心得体会doc
太极健身球操学习心得体会
篇一：
学习韵律费心得体会
学习韵律费心得体会
咱们学校的特色“韵律操”，分为校级操、年级操和小组操。
校级操共有两套，一套是快节拍的《向前冲》，另一套是慢节拍的《明天会更好》；年级操有小球操、欢乐宝贝、篮球操等，小组操有轮滑、滑板、呼啦圈、滚铁环、踩高跷，竹竿舞等。
咱们把体育活动与音乐专门好地结合在一路，学习韵律操成了学生课余生活的亮点。
春雨朦胧下，有咱们的身影；烈日炎炎下，有咱们的身影；料峭春风下有咱们的身影。
你要问我有什么感受，那可是很难言尽了。
烦琐、忙碌、无奈、欢乐、惊喜、遗憾、收成?
?
学校组织学生学习新版的《韵律操》，由于体育教师人数有限，为了减轻他们的压力，学校要求咱们正副班主任也来学习，学会了再教给本班的小孩。
唉！
三头六臂也不够忙活啊！
但苦中有乐!
学习韵律操，让我感受最深的，确实是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心取得放松。
每次上韵律操课，不管有多累，心情都会超级的愉快。
心情愉快的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓"一箭双雕"啊。
韵律操也培育了学生的团队精神，每次集体跳操的时候，大伙儿都很团结，彼此帮忙，各自发挥自己的优势，学习对方好的方面来弥补自己的缺点。
韵律操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的明白得，乐感也取得了增强。
由于练习韵律操，跳舞也更有感觉了。
韵律操能够说是我和学生学习生活中必不可少的一部份，它以多元的内容知足着肉体和心灵的需求，既能发达肌肉，又能切近健身；既能塑造形体，又能陶冶情操；既能雕琢静态美，又能培育动态美；既能进行姿态训练，又能丰硕文化生活。
总之，它已融入了咱们的生命。
六石中心小学陈潇逸
篇二：
太极拳学习心得
太极拳学习心得
周四上午三四节
电科091陈昭朋0907010082
这学期体育选课选了名族体育，龙教师要紧教授太极拳。
龙教师是个很有耐心的人，他老是一招一式地向咱们讲解太极拳，还一遍一遍地演示给咱们看。
正因为教师的专门好。
我的感觉还不错。
下面简单谈谈我对太极拳的一些心得体会。
太极拳不单单是一门体育课程，太极拳也是拳术，具有技击性。
其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。
也一样是一份每一个中国人都应该同意的文化教育。
太极拳练习时最重要的是放松，放得开。
每一次的练习，都要将心情放松，只有那样的练习才能达到专门好的成效，练习的时候，咱们能够将内心的包袱都放下，享受那一刻宁静的世界，物我皆无。
这就需要慢，动静结合，随动由静。
因此既不求速，亦不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，这确实是太极的妙处。
太极拳具有高度艺术性和科学内容：
精奥细致、理论深切。
心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少动气。
但也要忌瞋目攒睛，挺胸露齿。
第二，要能够达到融会贯通，驾轻就熟，周身要节节贯通，勿使有丝毫中断。
方能进入具有高度艺术的境遇。
这就要求慢、稳。
太极拳始终处于运动当中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断太极拳那么是动中求静，以静主动。
太极拳要练出劲来，仅凭一样勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。
必需要练得处处符合原那么和要求。
眼神平视，要贯注而活泼，当每式的转变，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。
上下不能一气贯通，终练不到精湛的程度。
手臂与腿都要微有弯曲含蓄之意而不可伸得过直。
后腿微曲向外
，就能够做到前弓后蹬，力从脚跟而发，像树生根于地全身稳固，而不是向后挺得过直。
总的来讲，四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直。
要坐腕竖掌，但掌心要微凹而不可平，这是要着。
手指不宜太直，手指与手指之间不宜并紧，要似开非开，练久劲自生。
肩要松活下沉，不可用强劲或有耸抬之意。
肘要下垂，手臂虽向上提，而肘尖意须向下。
要以肩顶肘，以肘领腕，又要以指领掌，以掌带臂而沉肘松肩，又要以腰腿之意配合手、肘、肩，上下连贯，虽略有前后而动作和谐剂节贯串，不可过劲，过劲那么僵硬。
迈步时，脚跟须先着地，然后缓缓踏实，同时膝随之向前，但弓步不可过劲。
进退即能灵活。
后脚要着劲，切不可偃侧。
脚的起落，如云手式，跨步时须先提起脚跟，继之提起脚尖。
跨步后，脚下落时要以脚尖先着地，而后缓缓踏实。
必需做得自然，那么头自中正，呼吸愉快，气宇安闲，从而能上下相随，式式均匀，自可领会周身轻灵园活之趣。
重视前人积存的体会，遵循典型的架势来认真锻炼。
但要练得自然松静，使举动周身轻灵。
必需“依规矩熟规矩，化规矩，不离规矩”。
本此坚毅精神，才能练得得机得势。
练成自己的太极拳。
咱们都是在从头温习一份古老却又青春的文化，从头走进一个经典却又新潮的世界。
总之，太极
拳每一架势都有它的精义，必需悉心琢磨，认真领会。
举手投足，不可太拙，自然、放松、稳、慢。
篇三：
武当太极健身操口令
预备式：
引气归田第一式：
平和阴阳第二式：
接天纳地
第三式：
犀牛望月第四式：
龟蛇同体第五式：
仙鹤欲升第六式：
苍龙出水第七式：
喜鹊登枝第八式：
妙手太极收势：
抱元守一
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