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做月子大全
播种百科—护理窍门：
护士辣妈的月子小窍门
本人85后辣妈，姑娘的时候就做过两年妇产科护士，到了自己生小孩，月子各方面注意得很好，宝宝有奶吃，身材不走样。
现在见过猪跑也吃过猪肉了，有些独门秘籍，可能知道的革命群众不多，觉得有必要跟大家分享。
*很多人会因为怕痛而放弃顺产，其实女人最伟大的牺牲就是经历顺产的阵痛。
很多选择剖宫产的产妇产后就会马上后悔了。
所以有条件顺产就上吧！
怕痛不是共产党员！
*要请月嫂，照顾小孩是你想象不到的辛苦，但是月子期间一定要偷懒，啥活都别干。
除非你想一身月子病提前衰老。
*不管有条件没条件，月子最好是坐满42日，即医学上所说产褥期。
*进产房时带上专业的产妇卫生巾（内裤式），恶露的量实在是大到远超你的想象。
*产后不用大补，但一定要滋阴补肾。
推荐杜仲炖猪腰或益母草炖猪骨汤。
*喂奶的妈妈，每天要喝汤或孕妇奶粉、豆浆。
推荐鲫鱼汤、枸杞大枣党参炖公鸡汤。
*产后束腹带要买，但不要整天用。
站起来的时候才用。
否则会阻碍血液循环，更可能造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，反而影响子宫的恢复。
推荐六甲村的，贵是贵但比杂牌子好。
*侧切或者撕裂伤口用复方金花油护理，止痛效果真的很好，而且可以防止疤痕。
如果伤口红肿甚至化脓了更加要用，因为医院是治不好的。
*为了恢复阴道弹性，防止产后松弛。
产后一周后马上可以进行盆底肌肉练习，提肛缩阴。
千万不要等到产褥期结束，那时已经晚了。
*产后半个小时是开奶黄金时间，一定要在20-30分钟开始喂奶。
*乳头凹陷的妈妈应该在产前就牵拉调整乳头，而不是在产后！
*如果发现乳房有硬块，赶紧使用吸奶器，最高马力疏通乳腺，不至于造成乳腺炎。
吸奶器推荐好女人，完全没必要用动辄一千八百的贵东西。
*每次喂奶前10分钟先喝上一碗汤或一杯孕妇奶粉，奶水便会如同滔滔江水源源不断。
*每天做俯卧撑，不但可以强壮手臂还可以防止喂奶导致乳房下垂。
*奶水稀就多吃肉，或者喝安利的蛋白粉（香港出的品质更好）。
*如果恶露30日还没结束，表示子宫收缩得不是那么好了，赶紧用活血的药材煮水洗洗，热敷腹部。
否则，以后肚皮松弛就真没法减。
*如果白带没什么问题，出了月子的产后检查建议不要让医生检查宫颈。
见过不少因为医生不负责反而损伤阴道的。
*刚生完孩子的新妈妈是世界上最热心的人，有问题一定要跟大家多交流，会有很多的宝贵经验。
播种百科—月子秘诀
一、坐月子15个秘诀
A、猪肝适合在早上、中午食用。
B、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
C、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，藕具有缓和神经紧张的作用。
D、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
E、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
F、猪腰有强化肾脏，促进体内新陈代谢，恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
G、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质流失及便秘。
H、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳证。
I、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
J、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
K、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
L、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C、对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
M、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱，消瘦乏力，肾虚水肿及黄疸者食用。
N、猪心有强化心脏的功能。
O、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
二、催乳食谱
A、章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪足一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。
加水淹没，用旺火炖至熟透。
肉汤同吃，服5-7次可明显见效。
B、将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中加水炖至熟透，肉汤同吃。
C、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟妹壳。
将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。
服3-5次见效。
D、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。
（皮肤过敏者忌用此方）
E、取鸡爪10对，花生米2两。
鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。
煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2小时，淋入鸡油即可食用。
F、取猪蹄两只，加花生米、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
G、木瓜一斤，米姜半两洗净，加入米醋50ML，放入砂锅炖40分钟即可食用。
H、鲫鱼500G，清炖，加黄酒3杯，吃鱼喝汤。
I、羊肉25G，猪蹄1个，加入海带、糯米、红枣等配料共炖，吃肉喝汤。
J、黑芝麻250G，炒熟研粉。
每次取黑芝麻粉16G用猪蹄汤冲服，每日3次。
K、赤小豆250G煮粥食，或赤小豆250G，煮汤，吃豆喝汤，连服5日。
L、丝瓜鲫鱼汤
鲫鱼500G，洗净，背上剖十字花刀。
两面略煎后，烹黄洒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。
丝瓜200G，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
（可将丝瓜换成豆芽或通草，效果一样）
M、清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000G，洗净切块，与葱、姜盐、酒等拌均，上铺党参15G、黄芪25G，枸杞子15G，隔水蒸20分钟即可。
（对产后虚弱、乳汁不足有良好疗效）
N、芪肝汤
猪肝500G，切片洗净，加黄芪60G，放水适量同煮。
烧沸后中黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。
适宜气血不足之少乳者服用。
O、花生炖猪蹄
猪蹄2个，洗净，用刀划口。
花生200G，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火炖至烂熟。
对阴虚少乳者有效。
P、母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30G、党参15G、山药15G，置入鸡肚，在药上浇黄酒50G，隔水蒸熟。
1-2天内吃完，用于脾胃虚弱少乳者。
Q、熘炒黄花猪腰
猪腰子500G，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。
起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
猪腰熟透变色时，加黄花菜50G及盐、糖适量，煸炒片刻，加水生粉芡。
有补肾通乳作用。
三、催乳汤谱
A、猪蹄通草汤
材料：
猪蹄2只、通草15克、水150ML
做法：
以上材料放砂锅内同煮至熟烂。
吃猪蹄肉筋，喝汤，每日一剂，连服3-5日
功效：
治产妇乳滞型少乳、无乳
（猪蹄含蛋白质、脂肪，有较强的补血、活血作用；通草有利水、通乳汁、消瘀散肿的功能）
B、绿豆红糖汤
材料：
绿豆50G、红糖25G
做法：
煮豆开花，入红糖搅拦，吃豆喝汤
功效：
治产妇身体燥热烦渴所致之乳少或无乳
（绿豆具有解百毒、水暑热、除烦止渴之功效）
C、猪蹄寄生汤
材料：
猪蹄2只、王不留行4G，桑寄生10G
做法：
煮至猪蹄烂，吃肉喝汤
功效：
补肝肾、强筋骨、除风湿、通乳汁
（产后肝肾虚弱，身体容易筋骨酸软而少乳或无乳，桑寄生有补肝肾、强筋骨、除风湿的作用）
D、木瓜鲤鱼汤
材料：
鲜木瓜50G、鲤鱼500G、盐、黄酒、醋适量
做法：
以上材料熟烂后加入盐、黄酒、醋适量，吃鱼喝汤，连服3日
功效：
调整脾胃、养血生乳
（产后肝肾失调、脾胃不和、气血滞运、消化不良而致少乳或无乳。
鲤鱼中富含蛋白质，有开胃、健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。
木瓜有除湿舒筋骨的作用）
E、花生豆爪汤
材料：
花生米60G、黄豆60G、鸡爪10支
做法：
以上材料共煮至熟烂，一日一剂，连服3日
功效：
醒脾开胃、理气通乳
（花生衣有活血、养血的功效，加上黄豆有丰富乳汁的作用，可用于产后妈妈营养不足性的乳汁不足）
F、药煮大虾汤
材料：
新鲜大虾100G，当归、王不留行各3钱，水1000CC，盐适量
做法：
虾洗净后备用，水1000CC、药材用大火煮30分钟后滤渣取汁，用药汁加虾一起煮熟加盐即可食用
功效：
补血活血、下乳强身
（当归为补血调经之妇科圣药，王不留行为下乳药，有行血通经之功效，服用此方，既可下乳，又能健身）
G、当归补血鸭
材料：
当归5钱、熟地3钱、川芎1钱、白芍2钱、党参2钱、黄芪2钱、枸杞5钱、桂枝1钱、杜仲2钱，鸭500G，生姜、米酒、盐各少许
做法：
将药材置锅内，加水6杯，烧开后以小火炖40分钟后过滤取药汁，鸭洗净切成块状入砂锅，倒入药汁，加入生姜、米酒，再加适量的水以淹过鸭肉，盖上盖子，砂名优入电锅，外锅加2杯水，开关跳起后即可加盐食用。
功效：
适合容易面色萎黄、头晕目眩、疲劳倦怠、腰酸无力、手脚易冰冷的产妇来调补气血、增加乳汁。
H、花生猪脚汤
材料：
猪脚、花生、姜片、葱、盐、八锊、酒少许
做法：
猪脚切成块洗净，顺烫过，备用；将猪脚、花生、姜、葱、八解、酒同是放入锅中加水，先以中火煮滚，转小火续煮一个小时，等熟烂，调味后即可
功效：
帮助产后体虚，便秘等症状的康复，而且有效的帮助母乳分泌。
I、金针鱼汤
材料：
干金针、虱目鱼、姜汁、盐、酒少许、白醋
做法：
干金针打结后泡冷水备用，虱目鱼去鳞、内脏洗净，每条鱼切成四段。
将虱目鱼、金针、妆、酒、盐同时放入锅中水用慢火炖煮半小时即可。
（食用之前加入1匙白醋，使味道更鲜美）
功效：
金针鱼汽含有丰富的蛋白质，对母体非常有帮助
四、产后常见症状及预防措施
尿潴留
症状多见于初产妇或产程较长的产妇，产后8小时还不能自行排尿。
预防在产后4－6小时内，无论有无尿意，应主动排尿。
此外，可在产后短时间内多吃些带汤饮食，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
措施
1、不习惯卧位排尿的产妇，可以坐起来或下床小便。
2、用温开水洗外阴部或热水熏外阴部以解除尿道括约肌痉挛，诱导排尿反射。
也可用持缓的流水声诱导排尿。
3、在耻骨联合上方的膀胱部位，用热水袋外敷，以改善膀胱的血液循环消除水肿。
4、肌肉注射新斯的明0.5毫克，促进膀胱收缩排尿。
采用以上措施仍不排尿，可在严密消毒后插入导尿管，保留导尿管24－48小时，每隔4小时开放一次。
尿失禁
病因妇女生育后，盆底组织松驰，耻骨尾骨肌群张力降低，咳嗽或用力时由于腹内压升高压迫膀胱引起尿失禁。
措施
1、产后在身体尚未复原之前，不宜过早地剧烈运动或用力过度或提重物。
2、尽量避免感冒，一旦感冒及早治疗，因感冒有咳嗽可引起尿失禁。
3、炙关元、气海穴治疗尿失禁。
4、缩肛锻炼，即做收缩肛门的动作，每日30次左右。
5、憋尿动作。
作关闭小便的动作每天两次，每次10分钟。
褥汗
症状产妇汗多，称为褥汗
病因妇女妊娠后血容量增加，水钠潴留。
产后新陈代谢及激素水平显著下降，机体不再需要这么多的血液循环量和水分，必须排出体外，其中有一部分从汗腺排泄。
措施要注意出汗后受凉伤风，内衣经常换洗，更衣前用毛巾擦干身上的汗液，保持皮肤的清洁卫生。
便秘
病因产妇在月子里卧床时间长、活动少，肠蠕动减弱；或过量摄入少渣高蛋白食物，少吃水果、蔬菜，体内缺乏促进肠蠕动的纤维素或由于会阴伤口疼痛，不敢用力排便，都会导致大便秘结。
措施
1、适当下地活动，多饮水促进肠蠕动。
2、多吃蔬菜、水果，还可吃点香油或蜂蜜。
3、单用食物不能纠正便秘时，可口服缓泻剂果导片或酚酞，睡前2片。
如有便意解不出大便，可用开塞露立即见效。
会阴疼痛
病因经阴道分娩的产妇几乎都有会阴疼痛。
措施
1、用95％酒精纱布湿敷或用50％硫酸镁热敷或用红外线灯泡（无红外线灯泡也可用高瓦数的普通灯泡）光照，每日2次，每次20-30分钟，有利于消肿，减轻疼痛。
2、倘会阴伤口疼痛且局部红肿、触痛、皮肤温度升高，系伤口感染征象，须用抗生素控制感染。
3、缝线拆除后，会阴疼痛会减轻，倘伤口硬而疼痛，可以用氦氖激光照射；恶露基本干净时，可用高锰酸钾溶液或阴道洗剂坐浴，每日2次，每次15分钟有利于消肿促使硬结软化，消肿解痛。
五、产后寻回双腿的魅力
有人说，女人双腿最美的花季是18—23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。
这一说法客观上有些道理，20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、欣长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。
在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。
妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。
更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。
如何使产妇的双腿恢复原有的风采?
这里介绍两种行之有效的保养办法：
一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。
这是最为简便实用的保养之法。
它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。
在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
二是产后做双腿健美操。
在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。
锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。
两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。
满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。
产后补红糖多少为宜
医学认为，红糖性温入脾，具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。
此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。
但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。
所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。
请不要长时间食用红糖。
坐月子喝母鸡汤适得其反
生完孩子就该坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题，妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。
可是只要想到接下来的30天，不能乱动，不能洗澡，不少人就头皮发麻。
月子如何坐？
这是个问题。
传统月子VS现代观点生冷蔬菜都得禁吃？
不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了饮食“禁忌大全”。
相反，汤要每天喝，母鸡甲鱼要勤吃，如果有条件，现在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，一个字：
“补”。
＞＞＞权威解释：
小心吃出蛋白尿
现在产妇每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来，经常有人怀孕时没胖多少，坐完月子人却肥了一圈。
其实，类似的禁忌实在滑稽，营养学家早就说过，多摄入富含高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适，也利于宝宝健康。
其实关于怎么吃，吃什么还要根据自己实际的状况。
身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。
对于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。
另外，有些滋补品并不适合产妇，比如最常见的蛋白粉，如果是吸收能力有问题的病人，通过这个可以保证身体的基本营养，但城市里的产妇，能吃得起蛋白粉的，平时营养就不会差，根本不存在蛋白质缺乏。
如果一下子摄入太多蛋白质，容易造成肾脏负担，坐完月子就出现蛋白尿甚至发生肾损害的也有其人。
“此外，传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，其实不然。
”吴江平介绍，因为母鸡卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能减低，结果反而造成新妈妈乳汁减少，甚至发生回乳，“其实现在建议产妇，要吃鸡也该选公鸡，而且不要只喝汤，应该多吃肉。
”此外，不少人喜欢做参鸡汤，但现代人大虚的体质很少，即使是产后，是不是虚到要用人参补元气也完全看个人，如果人参使用不当，可能导致失眠、烦躁，反而影响新妈妈的休息和恢复。
个别人服用人参后甚至会诱发出血，所以人参最好在产后7天后再开始使用，用前最好能请医生辨别产妇的体质，多用温和的参类，少用红参这种太强的补药。
绝对不能洗头洗澡？
传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。
于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。
如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：
万一落下什么病根可怎么办？
＞＞＞权威解释：
产妇当然得洗澡
经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。
如果不及时清除，汗水污垢将直接成为细菌的繁殖地，不仅妈妈们难以忍受，
母乳喂养的宝宝们也要直接面临
食品安全问题。
而更大的问题在于，不管是自然分娩还是剖腹产，都容易出现感染，而如果不及时做好清洁工作，自身污垢培养出的细菌可绝对不会客气。
对策：
传统医学认为，分娩后的产妇极易感染风寒，所以不推荐接触水。
但如今居室有空调、洗澡有热水器，高科技产物让环境温度变得可控。
所以只要稍加注意，就不会感染风寒。
建议刚分娩后，只要产妇出汗就需要及时擦干净。
在产后4-5天，产妇就可以正式洗澡。
洗前先将空调和热水温度设到合适温度，不要洗澡时再调温。
洗澡必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6-7分钟，冲净即可。
用淋浴可以防止泡在水中引发感染。
此外，洗澡后头发要及时用电吹风吹干，身体也要把水擦拭干。
月子里刷牙伤牙齿？
月子里不能沾水，也包括了刷牙一项。
按照传统做法，就连漱口都要减少，更别说慢慢刷牙了。
小孙就不太能接受这个建议，可是她的姐姐却亲身示范：
“我现在牙缝这么大，就是因为那时候我不听老人的话，非要刷牙。
我刷得已经算少了，一天一次，可现在还是牙缝大、牙敏感。
”吓得小孙决定，只漱口，不刷牙。
＞＞＞权威解释：
不刷牙牙缝才大
产后的新妈妈一天到晚鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋，高糖高蛋白的饮食也不只滋养身体，也滋养了口中的细菌，特别是这些细软饮食，难以起到咀嚼自洁的作用，反而更容易粘在口腔里发酵产酸。
许多产妇反映生过孩子后牙缝变大、牙齿松动，都认为是月子期内碰水刷牙造成。
殊不知这其实是牙周病的表现，而之所以产生牙周病，却正是因为她们牙齿清洁得不到位，给细菌可作乱之机。
对策：
新妈妈不止要刷牙，而且应该比一般人更注意口腔清洁，因为这时候她们的饮食次数增多，种类细软，都是让牙病滋生的“好条件”。
建议早晚刷牙，同时每一餐后都要漱口，建议都使用温水。
另外，有的妈妈存在牙龈，实在不好刷牙，那么可以用纱布包住手指，然后轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些有清洁、消毒功能的含漱剂，在进食后含漱。
但记住，不管你用了何种漱口水，都取代不了刷牙。
乱走动将来腰背痛？
民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，即使下来走动也要减少，尤其不能多用力，否则容易受损，将来腰背痛、腿脚病跑不了。
事实上，的确有许多新妈妈在做完月子后，从此开始经常腰痛。
于是她们也加入劝说队伍，告诉后面的新妈妈：
“就是我不听话，经常下床跑动，现在才腰痛。
”
＞＞＞权威解释：
不肯动小心得血栓
“不动当然不行，曾经有个产妇，整个月子都没怎么动弹，结果到后来，走路总是拖脚，没力气把脚抬高，年纪轻轻步态就和老人差不多。
而她还算运气，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出现血栓。
虽然产妇因为血栓引发意外的不多，但是久病卧床的病人中却经常有因为老不动、导致下肢血栓，最后发生猝死的病例，不能不防。
”
吴江平介绍，产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，因此要注意休息。
但休息不等于完全不动。
一个健康的产妇（包括做了小的手术如侧切等），在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会；同时，还可促进大小便通畅；此外，还可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
不过，此时的活动还以轻微的康复活动为主，不要直接参与体力劳动。
要知道活动和劳动是两码事，我们不要把产妇变病人，但也别把产妇当超人。
还有不少产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼，这其实和产后活动无关，往往是不活动才导致的。
因为产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久；许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，甚至要父母亲一整夜抱着走来走去，所以导致新妈妈各处疼痛。
要避免这些情况，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方，多换姿势，不要一个姿势维持太久。
狂吃母鸡导致不下奶
“我是为了多下奶才吃老母鸡的，妈妈说这是多少年下来的老经验，为什么到最后医生却说我不下奶就是因为母鸡吃多了？
”张小姐非常想不通。
张小姐的宝宝刚出生1个月，因为家在南京，张小姐的月子得到了母亲的全心照顾，说“饭来张口、衣来伸手”毫不为过。
为了给她补充营养，张妈妈每天给女儿煲汤，以老母鸡汤为主，其间换点其他汤来改口味。
结果一个月子坐下来，张小姐吃了近20只老母鸡，人也养胖了一圈。
可是新的麻烦来了。
本来张小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她却觉得自己奶“下”得少了，于是更加多喝汤，没想到越喝越少，到月子尾声，奶水更是难下，只好给宝宝喝奶粉。
她为此咨询医生，可医生一句话堵了她：
“谁说坐月子该吃老母鸡，应该吃公鸡！
就是你这么狂吃老母鸡才不下奶的。
”
坐月子能不能吃鸡？
吃母鸡还是吃公鸡？
张小姐彻底糊涂了。
附件：
坐月子的基本原则
1.慎寒温
室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
但也别捂得过多，以免过热甚至中暑。
2.适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。
建议每次时间不要长，但保证次数。
3.勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4调饮食
首先是均衡，然后根据个人体质、恶露情况、哺乳情况、疾病问题来进行调整。
不同体质的产妇坐月子原则
1.寒性体质
＞＞＞特性
面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
-适用食物
应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。
-忌食
寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
-宜食
荔枝、龙眼、
苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2.热性体质
＞＞＞特性
面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
-适用食物
宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，不会上火。
-不宜多吃
荔枝、龙眼、苹果。
-少量吃些
柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3.中性体质＞＞＞特性
不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
-适用食物
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。
如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
产后坐月子洗澡方法
很多准妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了，难道真要像老人们说的那样，一个月不洗澡？
爱干净的年轻妈妈们怎么受得了！
究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢？
产妇坐月子不洗澡的做法，是很不科学的，产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会
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