美女养颜综合篇修订稿.docx

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美女养颜综合篇修订稿

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美女养颜综合篇

美女养颜综合篇

女人要食补

女人都希望自己的脸色好，红润健康，很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己，其实没有必要。

很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担。

女人脸色好，脾健康是重要的，其次就是活血，只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。

下面就是一些食疗美容的方法，都比较简单，大家可以坚持做下去，相信会让你哦！

猪蹄皮冻

这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。

洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。

喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再着一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了。

它已经成了软软的皮冻。

然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。

猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。

这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。

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我喝了快1年了，觉的很有效果。

四物汤

很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，我以前就是这样，后来我嫂子给我介绍了这个汤，她是广东人特别会褒汤呢。

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现在就有很大改善，而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好，大家记好：

生地（用手抓一小把），党参6~8条，枸杞40~50粒，当归（3~5片），这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。

这个汤呢补血补气，温暖子宫（呵呵，不太好意思），效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的赞扬。

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MC前3天，之后3天喝。

银耳百合雪梨糖水

这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，我本来就蛮喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃。

材料呢就是：

雪梨一个，银耳4~6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6~10片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好。

，然后放在一起煮，大约20~30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况。

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如果你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，呵呵，不过我一般都是放冰糖的，我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉。

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百合不用吃下去，银耳呢，看个人喜好啦，我一般都是吃下去的。

这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理：

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醋姜猪蹄

这个呢比较适合想胖一点的MM，这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润，但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。

材料：

猪蹄2~3个，大约6~7片姜。

姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。

放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。

当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。

我嫂子现在脸色特别好，可能就是那个时候保养的好。

她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的。

鱼肉豆腐汤

鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。

豆腐，自然啦，美白的极品。

爱美白MM我推荐这个汤。

一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多，黄鱼其实也不少，呵呵。

一块韧豆腐，超市里有的卖，不要买一般的，买盒装的。

然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就可以差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。

这个呢，比较大众化，一般的都会做。

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枸杞银耳汤

枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品，两者搭配效果很是不错。

先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火炖10分钟，然后加入10~15个枸杞，两者一起煮10~15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后你就可以喝了。

刚开始可能不太喜欢吃银耳，吃习惯了你就会喜欢上它。

如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点。

冬天的时候就要热一下再喝了。

这个汤有美白的作用

红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润。

一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。

红枣要去核，这样才不会热气。

喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣15~20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。

煲25分钟就可以了。

这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。

这个汤水比较麻烦，希望可以用心给阿姨煮，补血又健脾。

坚持下去，黄脸应该有改善哦。

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这几款汤我经常喝的，美容和保养的效果非常好，大家都可以动手做一下，其实还有很多的食疗方法，但是比较麻烦，呵呵，一些象我一样的懒妹妹可以尝试一下。

只有这样，才不会让你妆前妆后两个人，女人，就应该是这样的美丽

还有就是大家讨论最多的关于早上吃什么的问题，我来说一下我的方法。

早上，因为经过了一个晚上的睡眠，体内很多有待清除的物质。

一杯淡盐水可以很好的帮助排除毒素。

蜂蜜呢，也有很好的润肠通便的功效，可是没有盐的效果好。

在晚上睡觉前的2个小时，可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜，润肠，呵呵这样就合理搭配拉！

加一点中医理论：

冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。

中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。

中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。

据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。

因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。

现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。

因此，每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：

盐中含有大量的钠，会引起血压升高。

因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。

急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。

蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。

此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。

蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。

这个是很多jm都知道的，早盐晚蜜

现在越来越多的MM都喜欢喝绿茶，因为绿茶含有丰富的维生素C，和大量抗氧化物质。

除了我之前告诉大家的一定把第一杯水倒掉之外呢，绿茶还可以这样喝。

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A.绿茶+苹果汁。

喝绿茶的时候，如果条件可以的话，放一杯苹果汁，这样不但茶的味道好，还可以帮助你控制食欲，有利尿的作用，消除水肿。

饭前喝，这样你就不会吃下更多东西，苹果含有丰富的膳食纤维，帮助你消除便秘。

恩，我比较喜欢，一般我是先炸好一大杯苹果汁，想起来就放，味道不错，喝了呢感觉消化比较好，而且有利于减肥是真的。

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B.醋。

呵呵，MM们应该知道是美容极品啦。

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在你吃的很饱的时候，你是不是在想，完了我的减肥计划，其实醋就可以让你又减肥又美容的呀。

喝一小杯醋，就可以帮助你消化，还可以让你的肌肤变的柔润。

柠檬也有一样功效，就是在你大吃了一顿之后，马上喝一杯柠檬汁，它会帮助你消化掉油腻还有脂肪，美容有减肥哦。

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所以想大吃一顿有怕胖的MM不用担心啦。

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但是提醒MM们，在没有吃饭的时候也就是空腹不要喝醋和柠檬，它们的酸性太强，会伤害到你的胃，所以一切东西都要之有方，才可以功效卓着。

完了吃的方面，再来讲一下关于外敷的问题吧！

我的方法很简单，但是不知道是不是和JM们的心思呢！

呵呵。

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1.绿茶水爽肤。

绿茶含丰富的VC和抗氧化的物质，所以很多时尚的女性选择只喝绿茶，其实你完全可以把它运用到你的脸上。

把一杯泡好的绿茶晾凉。

在你彻底清洗完脸之后，可以一点一点的把绿茶水都拍在脸上，就象你平时拍爽肤水一样，只是会比较累。

就是等你拍的绿茶干的时候，在继续的拍上去，直到你感觉脸很滋润就可以了。

不用洗掉你可以直接睡觉了。

这个方法我用了之后很不错的，但是要记住泡的第一杯绿茶不要用，倒掉，用第二杯。

这是关键哦。

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一个星期2次就可以。

2.蜂蜜。

很多帖子介绍把蜂蜜跟牛奶，蛋清混合的制作方法。

其实你可以在洗完脸后用蜂蜜涂脸按摩一下，洗净之后呢，再直接涂上一层蜂蜜，保湿的效果是不言而喻的。

特别是在秋天及寒冷的冬天。

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酸奶，你喝剩下的也完全可以直接涂抹，效果不错的说。

我现在每两天在洗完前先洗脸，然后擦上蜂蜜，然后就开始洗澡，让洗澡的水蒸汽把毛孔变大蜂蜜就吸收进去啦，洗完澡的时候洗个温水脸。

出来后皮肤是水嫩水嫩的，这个方法保湿真的很不错的。

3.葡萄。

葡萄含有丰富的营养哦，特别是葡萄皮是抗氧化效果最好的，吃完的葡萄皮，不要扔，直接把皮涂抹在脸上，干了之后再接着抹，直到你把葡萄都吃完，干了之后洗干净就好。

这个是很多明星推荐的美肤方法，只是刚抹的时候会感觉很粘，没关系的，一会就会变干，你就不会感觉不好了，呵呵。

葡萄最好是水分很多，果实大一点的。

这样的比较好。

4.豆腐美容。

把新鲜的豆腐撵碎，然后加一些蜂蜜，充分搅拌，直到看不见豆腐块就可以了，然后拿一张保鲜膜，把豆腐平铺在上面，留出眼睛鼻子的位置，作好这些后平躺，贴在脸上。

由于豆腐是稀的，所以会很不老实，这个时候呢你就要有耐心好好的用纸擦一下，大约20分钟后就可以拿下来了，然后稍做按摩，洗净就可以了。

这个面膜做完之后呢，皮肤会很亮，提升皮肤的光泽度，还会让你的皮肤有很透明的感觉。

我一直做这个，大约一个星期2次就可以了。

5.橄榄油。

大多数的人都觉得它很油，其实它的这种油并不是我们想的那种油，而是橄榄的果实，也就是说它的油似的那种感觉其实根本不是油，所以你不要担心油腻呀什么的。

很简单，每天睡觉之前把橄榄油1~2滴滴在中指指腹中，然后在眼下，眼角轻轻推开，边推边按摩，其实眼角有皱纹，一般上来说都是音问眼部肌肤比较脆弱，我们天天用眼，加上气候的干燥，缺乏水分，小细文就出来了，橄榄油呢可以给眼角补充足够的水分及养分，所以效果你说呢，是不是很好呢

首先我们需要的原料是中药。

也许很多MM会发现我的很多配方都是中药，因为我一直觉得重要是最安全和实效的。

A.需要以下三种材料：

白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙，蜂蜜一勺，新鲜牛奶（蒙牛啊，伊利都可以的）两勺就可以。

然后将以上三种粉混和，加蜂蜜调和，如果感觉粘就加几滴牛奶。

夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。

每次20到30分种，然后用温水洗净就可以了。

这个面膜是我认为见效比较快的一个，将近两个星期（一个星期2~3次）明显的感觉白了，透明度很好，我朋友用了之后都不错的，所以我推荐这个面膜。

这个面膜不要过于频繁，一个星期3次就好，不要做太多，做的太多反而给肌肤负担。

如果有超级敏感肌肤的MM，还有对蜂蜜和牛奶比较过敏的，可以用矿泉水代替就好，姐妹们都可以自己动手尝试的。

B.黄瓜面膜。

我夏天的时候经常是每天都把新鲜的黄瓜切成小片，很薄的小片，要很薄，然后均匀的帖在脸上，直接睡觉，过夜，第二天直接洗下去，你会觉得脸滑滑的，而且超级滋润，美白的效果呢，不如第一个，但是我帖了一个夏天，还是感觉肌肤有改善，白了很多不敢说，但是毕竟比我之前的皮肤白了，皮肤也紧致了。

姐妹们现在如果想做的话，就去买超市里没有污染的那种包装的黄瓜，比较新鲜。

呵呵，这可是最最天然的养白方法。

C.牛奶，大家都知道是美白的极品。

但是如何使用呢。

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我的方法是这样。

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把牛奶小半碗放在锅中加热，不要煮沸哦，会破坏它的营养成分呢。

温温的就好，然后放入2~3滴橄榄油，把面膜纸放进去，侵泡一分钟之后，敷在脸上就好。

虽然是一个很简单的方法，但是确实是个好用的方法——牛奶美白，橄榄油滋润，恩，不错不错。

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这些是在中医网上搜索到的，希望可以帮助大家：

用冬瓜仁150克,桃花120克.白杨树嫩薄树皮60克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙,一日三次,如果要皮肤更加白嫩冬瓜仁的用量可以加大,如果要皮肤更加红润似桃花的用量可以加大使用,服用一个月可以使面白如玉.

取白冬瓜一个,用竹刀切取外皮,加入酒或黄油定量加水同煮,滤去渣滓,浓缩成膏,每夜涂于面部,经常使用可以使颜如白玉.用酒是针对油性皮肤,用黄油是针对干行皮肤.

取木瓜去瓤和皮加上杏仁90克.猪油30克.捣烂和泥于每天晚上涂抹面部.经常使用即使冬天也能使面部皮肤面白如雪。

局部护理的方法

1.胳膊后面关节的褶皱处是我们上半身角质层最厚的地方，平时很难去除这些死皮角质。

夏天穿短袖很不好看，这样，你拿个柠檬，把汁液挤出来，半个就够了，然后拿我们平时用的化装棉在里面浸泡，在褶皱处轻轻擦拭，大约3~4分钟就可以了，最好在这个之间呢用热水新冲洗一下褶皱出，可以更好的吸收。

最后呢，涂上身体香乳就可以。

夏天的时候你可以经常做，冬天呢，一个星期2次就可以了，你会发现它会跟你别的地方的皮肤一样柔软。

2.不知道大家有没有跟我一样的情况，就是指甲缺钙，总是爱断，而且上面会有横文一点也不平滑。

后来我发现一个好办法，就是酸奶，酸奶含有丰富钙质，你可以抹完脸之后直接抹手，特别是指甲处，轻轻的按摩，使整个酸奶完全融到指甲里，特别是指甲缝里，双手一直按摩，直到酸奶完全没有了，手上粘粘的就可以了，跟脸一起洗干净，坚持下去，你的指甲一定很漂亮，现在我就是很平滑，而且不爱断。

3.大家洗脸的时候总是想把毛孔打开，可以洗的更干净点，一般大家可能就是用热水，其实你可以把你的吹风机拿出来，就是小一点的，我的就是飞利普的小吹风机，远距离的吹一下，到你感觉已经热了，就可以抹洗面奶了。

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不可吹的久，也就5秒就可以了

现在呢给大家介绍大家都很关心的一些丰胸食疗，希望会对大家有帮助。

1.方子是这样的：

准备枸杞，大枣（去核，如果不去核会很热气）当归（中药店里就可以买到了），花生（要生的，也就是没有炒过的），这些材料的量是这样：

当归5~6片，大枣可以多放，我一般就10个，枸杞一小把，花生20颗，因为我比较喜欢吃花生，这些是依次的量。

之后呢，跟米饭一起熬成粥，要用慢火，不要着急用大伙，那样营养成分会有损失的。

熬到粥已经变成发红的颜色，也就是枣的颜色，就可以了。

这个粥是要在你月经来之后连吃7天。

（这个呢是强烈推荐的，偶喝了呢就很有效果的，所以推荐给大家）

2.黑木耳红枣汤

　　材料：

黑木耳10克，红枣10克，白糖适量

　　制法：

加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可

　　吃法：

月经前一周到月经结束这段时间饮用

　　食用“黑木耳红枣汤”注意事项有三：

1）不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

2）肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。

3）红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。