22个案例中小学心理健康教育教师C级资格证书面试.docx
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22个案例中小学心理健康教育教师C级资格证书面试
1、如何帮助学生增强自信心?
【课前准备的内容】
【活动主要过程】
播放背景歌曲:
《相信自己》《壮志在我胸》《从头再来》《男儿当自强》
1、导入：
（1）（出示名言）
深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。
——培根
任何人都应该有自尊心，自信心，独立性，不然就是奴才。
——徐特立
我只有一个忠告给你--—做你自己的主人拿破伦
信心是命运的主宰—--海伦·凯勒
有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。
——萧伯纳
坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业.——马尔顿
（揭示主题:
什么是自信？
自信是相信自己的能力，相信自己能获得成功）
2、播有声小说《王永庆的球童》：
蔡合城从小就善于将工作变成生意、一天卖出二百套房、平均每三天就卖出一辆奔驰车，如何做到的这些，此书告诉我们，每个人的基因中都含有成功的因子，这些因子就是执着与自信.
引发失败的原因是羞怯心理——克服——如何克服——要自信、要放开自己、要学会欣赏自己.
教师小结：
大胆展现自己是时代的要求，也是自我发展的需要，不展示自己我们怎么知道自己会什么？
怎样才能自信？
究其原因就是克服羞怯.让学生小组讨论如何克服羞怯心理.克服羞怯心理。
要学会放开自己，要树立自信，克服自卑……
3、说明主题：
在当今竞争激烈的社会中，要想获得成功，自信心相当重要。
自信心来源于欣赏自己，也来源于他人对自己的欣赏。
今天我们来进行一次欣赏自己的活动—-优点大轰炸。
（1）老师启发:
每个人都有自己的优点和不足,十全十美的人是不存在的。
因此我们要挖掘自己的优点。
欣赏优点可以有几方面:
外貌、性格、人际交往、学习成绩等等。
（2）教师示范:
我有一头乌黑漂亮的头发；我的脾气很好；我有一个幸福的家庭;我有很多好学生……
（3）同学们也可以评价自己，说说自己的优点。
发给学生课前准备好自我评价表一张，要求学生在表上写下自己满意的方面，并在小组里作欣赏演示.
（4）教师分析：
我们做了“欣赏自己"的活动，同学们做得很认真。
现在我们对他人进行肯定和欣赏。
活动规则:
6人一小组，小组代表发言。
4、教师总结：
我们每个人都是一片美丽的风景……，我有我的风采。
【活动中应注意的问题】
1、应注意学生讨论，要去巡视，及时掌握学生动态；2、要倾听学生心声；3、要注意性格内向、孤僻、自卑学生的情感变化，关注他们的内心体验,4、使用肢体语言表情等方法鼓励调动他们的积极性,必要时将自己放开投入参与到活动中去。
2、如何帮助学生学会正确评价自己？
【活动主题】《我的庐山真面目—如何认识自我》
理论分析:
心理学认为人的潜能是有差异的，每一个人都有优点和不足，然而，生活中却常有人只看到自己的优点和长处，却看不到自己的弱点和不足；也有些人常看到自己的很多问题,而看不到自己的长处.人对自己的认识也和人对客观世界的认识一样，需要一个了解和学习的过程，可见，正确认识自我也是一种本领、一种技能，需要学习和讨论。
本课的学习旨在培养学生正确对待自己的优点和不足及分析调整自我的能力，培养学生用积极乐观向上的态度对待学习和生活。
活动理念：
自我意识是指个人对自己的各种身心状况以及周围环境之间关系的认识和体验。
高中生的年龄阶段正处于自我意识高度发展的时期，他们急切地关注自我,探索自我，规划自我，但他们对自我的认识容易趋向夸张、片面和肤浅。
针对高中生自我意识的上述特点，引导他们学会从不同角度和途径来认识自我,有助于学生的自我意识均衡的向着成熟发展。
【活动目的】
1、让学生了解正确认识自我的重要性。
2、引导学生学会通过不同的途径来完善对自己的认识，并能在今后的实践中主动发展并树立起积极的自我概念。
3、让学生认识到评价自己是个动态的过程。
【课前准备的内容】
多媒体课件,排练小品，“完成句子游戏”纸每人一张，“自我分析表”每人一张,《我眼中的小组成员》、《小组成员眼中的我》表格每人一份
活动形式：
小品、游戏、自我分析、小组讨论
【活动主要过程】
制造氛围：
成龙的歌曲：
我是谁。
1。
情景再现，故事：
《高二学生，冯子金的烦恼》
请大家边听故事边思考这样三个问题:
冯子金为什么苦恼?
造成冯子金目前窘境的原因是什么？
冯子金的故事对你有何启发？
材料：
故事《冯子金的烦恼》
冯子金由于开始时不甚明了自己的学科兴趣及自己的大学专业志向的要求等错选了理科,后来在高二就读过程中发现自己的兴趣及特长更倾向文科，而自己喜欢的某大学专业又只招文科生，这让冯子金对自己当初的选择感到非常后悔。
冯子金的故事告诉我们，准确地认识自己有多么重要。
如果能做到全面、客观地认识自己的能力、兴趣、潜力等等，我们的人生发展就会少走几遭弯路，就会发展得更为顺利。
1、学会自我反省
那么我们该如何认识自己呢？
最简单的方法就是多问问自己:
“我是谁？
”这就叫做自我反省。
现在让我们来做一个游戏,看看能不能帮你回答“我是谁”这个问题。
（1）完成句子游戏
规则：
请每人根据自己的实际情况，完成以“我是—-”为结构的20个句子，通过此句式来描述自己。
如：
我是一个热情开朗的人.
先完成的同学不妨和同伴交流分享一下，看看他们的自我描述是怎样的,当然前提条件是同伴不介意。
完成了吗？
现在，我们来分析一下自己的20句，请大家拿出“自我分析表”，按要求填写。
（2）自我分析
请仔细分析所写的20个句子，依据下列提示给予分类（只填序号）。
A。
表面性的句子有：
（例如：
我是一个高一学生）
B。
能反映内心世界的句子有：
（例如：
我是一个充满自信的人）
C.正面评价的句子有：
（例如：
我是个善良的女孩）
D.消极评价的句子有：
（例如：
我是个比较颓废的人）
（3）教师说明
如果在你的自我描述20句中，A类多于B类，说明你对自己的认识不够深刻,比较表面化，希望这些同学以后能多关注一下自己的性格、能力、兴趣等内在表现；如果C类多于D类，则说明你对自己有比较积极的认识,反之，则说明你对自己的认识不够积极,以后应注意去发现自己的亮点（优点、长处等）。
（4）教师小结
经常对自己进行反省,问问自己:
我实际是一个怎样的人?
我应该是怎样一个人？
我将会是怎样一个人?
相信我们能更好地认识自己继而完善自己。
2、学会照镜子-通过他人评价来认识自己
天上的繁星数得清，自己脸上的煤烟却看不见（马来西亚谚语）.
很多时候,仅仅靠自我反省，我们还无法准确地认识自己，这时,我们需要一面镜子来照一照。
（1）活动：
我像——（植物/动物）
a。
首先小组成员（6个为一组）确定好自己在小组中的序号A、B、C、D、E、F;然后凭着大家平常的相互了解，分别用一种植物或动物来形容小组成员，将结果填充到表1—1中去。
把别人给自己的评价填写在表1—2中.
b.全部写好后,讨论交流，为什么这样比喻？
相互给出理由。
活动要求：
本着负责、真诚、欣赏、与人为善的态度来完成这个活动。
表1—1我眼中的小组成员（包括我自己）
ABCDEF
植物/动物
表1—2小组成员眼中的我（包括我自己）
ABCDEF
植物/动物
（2）全班分享
a别人怎么形容你的？
你最认同哪种比喻和说法？
b你怎么形容自己的？
这和别人的形容一致吗?
（3）教师小结
俗话说:
“当局者迷,旁观者清”。
对于自己的认识也是如此,所以我们更需要“别人”这面镜子来丰富和完善对自己的认识。
当然,镜子也有歪曲的情况，别人对我们的认识也不一定完全客观、准确，但在分析他人对我们的评价时,有四点值得我们注意：
a。
要特别重视与自己关系比较亲密的人对自己的评价。
如父母、教师、接触比较多的同学。
b.要特别重视那些人数众多、异口同声的评价，一般而言,这样的看法有较大的真实性和客观性。
c.既要重视与自己观点一致的意见,又要重视与自己观点不一致的意见。
d。
要注意开放自我,多与别人交往，让别人更多地了解自己，他们的态度和评价对认识自己就会具有更大的价值.
3.发展地看待自己：
更新自己，完善自我（板书）
士别三日,即更刮目相看:
吕蒙是东吴的一员战将，但有武无文，孙权就对他说：
如今你是掌管大事的国家要人,应当学些文化以开心智。
为了让吕蒙有效学习,孙权还给他开了书单，有《孙子》、《六韬》、《左传》、《国语》，还有一些其他的史书。
从此，吕蒙便开始看书,并且非常努力，他读书越来越多,有的书连当时的儒生也没读过。
有一次，鲁肃到陆口接替周瑜，路过吕蒙的军营,和他一起聊天。
他惊奇的发现，吕蒙的学问大长,自己常常被他问住.鲁肃拍着吕蒙的肩膀说：
我总认为你不过只有武略罢了，今天看来,弟学识渊博,再不是吴下阿蒙了.吕蒙说:
士别三日，即更刮目相待呀！
用发展的眼光看待自己，也是我们在人生道路上的一个重要的信念。
事情的发生不会静止在某一时刻，它是永恒发展的,人也是永恒发展的。
每个人都是不断变化发展的,自身的优点、缺点也不是一成不变的。
我们要用发展的眼光看待自己，通过不断改正缺点来完善自己.
（六）心理作业
寻找属于你的成语
1.找出5个成语来形容一下你这个人，其中一个形容自己的长相，一个形容自己的性格，一个形容自己的优点，一个形容自己的缺点,最后一个描绘自己的理想.
⒉周记反思来评价自己。
教师可让学生先在周记中真实再现每周的活动和感受，分析当前的进步与不足，进而对本周的学习和发展状况做出恰当地自我评价。
自我反思实际上就是学生重新审视自己的活动过程和结果，实现自我评价能力再提高的过程。
3、如何帮助学生提高抗挫折能力？
【活动主题】战胜挫折
【活动目的】
1、了解挫折是人们都不可避免的。
2、学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折,并在挫折中奋起.
3、培养学生承受挫折的能力。
4、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。
【活动主要过程】
歌曲《阳光总在风雨后》；
一、案例导入（网上寻找的案例）
一名高一女生刘红,活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。
然而，一次语文课上，语文老师正在板书时，刘红的同桌张浩不停地拉址她，刘红忍无可忍，对张浩说：
“请你别吵,用心听课。
”语文老师顺着声音用责备的眼光盯着刘红,并说了句：
“你，怎么变了?
”一向自尊心很强的刘红心里极不好受。
从此以后，刘红一看见语文老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。
渐渐地,刘红内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。
刘红因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否可以避免挫折，事事顺利呢?
什么是挫折呢?
挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态.这种心理状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的.
请问:
同学们有过类似的心态吗？
二、说挫折
1、老师设置表格，引导学生谈挫折。
（注：
这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键）
[请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。
]
请根据这两栏表，自由谈论。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。
我受挫后的心情、表现。
谈论方式：
可以自言自语,也可以与同桌同学交流或小品表演.
2、学生自由讨论后,举手发言或作小品表演。
3、老师归纳：
①心中愿望不能实现；②父母不理解你;③与同学相处不好；④对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。
人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免,而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。
并且人们不可能完全避开这些因素,那我们青少年该怎么办?
三、寻求解决挫折的办法
遇到这些挫折，“我”该怎么办？
请同学们“帮”我出主意？
我们先回到刚才刘红的案例:
刘红因被教师误解受挫事例.
请问:
1、假如你是刘红的朋友，你会怎样帮助刘红走出困境.（小组交流讨论后全班分享）
小结：
同学们非常聪明，与老师的想法大致相同。
刘红之所以能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法：
1、保持适中的自我期望水平。
高中生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想,对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。
因此，中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平,同时注意不可轻易否定自己。
2、意识到挫折的存在性。
高中生应意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好准备。
如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。
3、创设条件，改变环境。
情绪反映总是在一定的社会情景中产生。
因此，改变挫折引起的环境，转移注意力,就可以达到消除消极情绪的效果.
4、寻求心理咨询。
寻求心理工作者的帮助.通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾,稳定情绪的理想效果。
5、意识到挫折的两重性。
挫折的结果一般带有两种意义：
一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措;另一方面它又可给人以教益与磨练。
（励志一生http：
//）高中生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。
6、培养积极乐观的人生观.挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。
要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。
歌德曾说过:
凡不是就着泪水吃过面包的人是不懂得人生之味的人.所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。
7、合理的宣泄.人们在遭受挫折时产生的紧张情绪,必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多,容易导致精神失常。
其实，战胜挫折的方法有很多很多,这是最常见的、最基本的一些方法,也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀.那我们是否可以把它运用到实际当中去。
下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：
2、“我应该怎么战胜自己的挫折呢？
并请同学们帮帮忙?
”能否提出更好建议？
（提示:
可以运用刚才7种方法，还可以借鉴其它方法）
小结:
同学们说得非常好！
其实挫折并不可怕，关键看我们如何对待挫折。
如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。
所以我们面对挫折，应该勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
4、如何帮助学生调控消极情绪?
做情绪的主人——消极情绪的自我调节说课稿
一、目的
根据发展心理学理论，高中学生正处于青春发育期.高中生的情绪表现带有很大的波动性。
顺利时得意忘形,受挫折时垂头丧气,情绪经常出现大起大落的状况。
高中生已经步入了一个纷繁多变的情绪世界，他们的内心体验是丰富多彩的。
一般来说，高中生消极情绪出现的频率及强度比较高，这对他们的学习和生活都产生极大的影响。
本节课的教学目标就是通过教师的引导和学生的感悟,使学生认识自我调节情绪的重要性，掌握情绪调节的方法，并在生活中运用这些方法来调节自己的情绪，做情绪的主人。
高中心理健康教育课不仅要开展丰富的活动课程.同时也要注重心理学基本知识的讲授。
心理健康教育课的学习模式先体验,产生情感;再提升，掌握理论。
后调试,改变自己.所以，心理健康教育课的学习对学生的智力和学习方法没有要求。
它只要求学生投入，精神上的投入,投入的越多,收获的越多.也是共情体验。
（一）情境引入
首先播放《最近比较烦》这首的FLASH，引入本节课的主题，即消极情绪的调节。
然后给学生呈现故事《倒霉的刘安》，通过漫画讲述刘安在上学的路上，先是被雨淋，然后还碰到堵车，最后迟到被老师批评的故事。
引发学生思考，刘安现在心情是怎么样的？
你有没有遇到刘安这种情况？
通过刘安的故事引发学生的共鸣，每个人都会遇到不开心的事,都会产生消极情绪。
（二）引导点拨
在情境引入的基础上，通过打比方的方法，引导学生认清消极情绪调节的实质.将人的心理比喻成电脑中的回收站，人的消极情绪就是垃圾文件,而情绪调节就是清空回收站。
因为大家对电脑都比较熟悉,因此采用这个比喻,可以使学生有直观的认识，更容易理解情绪调节的重要性。
（三）讨论探究
引导学生畅所欲言，假如你是刘安，当你产生消极情绪的时候，你会怎么办？
这是一个脑力激荡的过程，无论学生说什么，都不要评论是对还是错,都要如实的记录在黑板上.同时要鼓励学生，开动脑筋，集思广益，说的方法越多越好,拓展学生的思维.
（四）归纳总结
（1）情绪的定义：
情绪即情感的表现形式,是客观事物是否满足个体的主观需要而产生的态度体验。
满足了则产生积极的情绪，不满足则产生消极情绪。
（2）情绪的分类：
可分为积极情绪和消极情绪，积极情绪包括快乐、幸福、愉悦、兴奋等，消极情绪包括烦躁、恐惧、焦虑、失望、怨恨、愤怒、忧伤、自卑等。
（3）不良情绪：
它是指过于强烈或过于持久地影响我们正常学习和生活的情绪反应。
不是所有的消极情绪都是不良情绪，积极情绪也有对人产生危害的时候。
如”范进中举后的狂喜”，情绪的发生应该注意度的把握,必须考虑到人、地、时、方法等。
结合学生说的这些方法,帮助学生归纳整理情绪调节的方法：
在学生说的方法中，挑出宣泄内容的方法,引导学生归纳出
1．合理宣泄法。
在归纳宣泄法时,特别强调了合理的宣泄。
通过心理学上的踢猫效应和循环报应的漫画，使学生认识到合理宣泄的重要性。
然后在学生说的这些方法中，找出哪些是合理的宣泄，哪些是不合理的宣泄,归纳出最常用的三种宣泄方法-—哭、倾诉、运动。
2．转移调节法.结合学生说的方法，使学生掌握转移环境的方法和转移注意力的方法。
听音乐、看笑话、倾诉、设想高兴的事情、换个角度想问题、转移注意力、做放松训练、
3．心理暗示法，包括语言暗示和想象暗示。
（五）领悟提升
在课的最后要和学生强调，由于每个人的特点不同，适合的情绪调节的方法也不同。
因此，你不需要掌握所有的情绪调节方法,只要选择一、两种适合自己的方法就可以了,但是你选择的方法必须有一个共同的特点，那就是有效.
最后，寄语学生，天气的变化不以人的意志而转移,但情绪的阴晴我们自己可以把握，让我们用智慧与信心驱散生活中的乌云,让情绪的天空更加爽朗。
7、总结（2分钟）
天气的变化是不以人的意志为转移的，但情绪的好坏是由我们自己把握的，让我们大家用头脑即智慧来驱散生活中的乌云，让情绪的天空更加清新.
五、在学习中你会自我调控吗？
-—提高自控能力
主题学习中自我调控的辅导
目的要求
1．帮助学生了解学习中自我调控的作用。
2。
启发学生根据各人实际情况，采用自我调控方法来提高学习的效果。
操作步骤
1、暖身活动。
简述一个心理学的实验：
老师先告诉大家一个心理小测试。
现在有一颗糖给你,如果你不马上吃的话，你可以得到两颗糖,如果马上吃，当然也是可以的。
但是没有第二颗糖了.然后，实验员离开了被测试员。
实验员离开以后，你认为会发生什么情况呢?
（让学生自由回答）
——————对，是有两种可能。
一种可能，是马上就吃了这样的一颗糖。
还有一种人,等着第二颗糖。
二十年后的跟踪研究结果是怎样的呢?
让学生自由回答。
吃了糖的人,一直以来,想起一件事情，做一件事情，一直以来生活工作都不安定。
等着吃第二颗糖的人因为有着坚强的自控力，做到了大学的副教授了.
1．指导学生填写‘学习中自我控制情况表"（见“学生用书”），并指导学生对学习活动的选题得分进行计算。
评分标准；A一3分，B一2分；C一1分.总分及等第：
优为20~24,良为15～19，中为10—14，差为0—9.
2．归纳以上“情况表”的内容，告诉学生，在自己学习活动过程中，有意识地进行“自我调控"，自我调控能力强,可以促进学习的成功，取得优良的成绩；自我调控能力弱，则学习成功率低，影响自己进步。
我们可以互相取长补短，学习别人在自我调控方面的好方法，来提高自我调控的水平.
3．小组交流。
让学生谈谈自己在学习自我调控中某一方面做得好的“窍门”。
4．大组交流.在小组活动的基础上，各组派代表在全班进行交流。
4。
自控力有着这样的重要的作用。
如果你天生自控力比较好,那没有问题。
如果你的自控力比较弱，我们有办法改进吗?
答案是肯定的。
---世上无难事，只怕有心人
1）简单启动，形成惯性。
从做最简单的事情开始，比如整理资料，整理房间，这些事情也会给你简单的成就感。
同时给自己的第一次自控一些奖励，这在心理学上，叫做强化原则。
习惯就是习惯，不能被我们扔下楼梯,但是却可以被劝诱着一步一步的走下楼梯.
2）停止批评，建立自信心。
一个缺乏自信的人，怎么可能有超强的自控力呢？
!
一个三岁的天真无邪的孩子在房间里玩耍，正在好奇的探索外部世界。
可是我们大人开始嘲笑他的幼稚可笑。
批评他又弄错了什们东西。
接着，这个孩子是只好泪汪汪躲到角落里去了.以后对自己还有信心吗?
还有一个孩子，无乱做什么，大家就是不断去鼓励他夸奖他,他犯了错误,大家也包容他,鼓励他改正，这样的两个孩子谁更信心？
4）如何通过“痛苦-—-快乐”这股力量来增加自控力。
弗洛伊德说的，人们做事，不是为了获得快乐，就是为了逃避痛苦.如果你的手指被火炉烫伤了,有痛的感觉，那么你还会把你的手指放在火炉上吗？
5）通过转换法和心锚设定法,管理神经系统，达到自控能力的逐步形成。
6）发现自己的使命
建议与说明
1．“情况表"要求每人根据自己实际情况选答案.
2．找出自己在学习自我调控中最薄弱的地方，吸收别人的且适合自己的好方法。
3．帮助学生制订学习目标和计划,但要求不可一下子订得太高，最好先订短期目标，达到以后有了成功感、有效感后,再订下一阶段目标。
8、如何帮助学生养成某种良好的学习习惯？
一、设计主题：
养成制定学习计划的良好学习习惯
二、活动目标:
1．使学生学会根据事情的重要程度和紧要程度安排个人学习工作计划，加强学习时间的管理和安排。
2．培养学生良好的自主管理学习生活的习惯,激发学生的内在学习动机。
三、活动对象：
高一学生
四、课前的准备：
五、设计步骤
需分类的生活事件参考下:
a.参加各种课余活动，如学科竞赛活动
b。
下周将进行数学单元测验
c。
每个月末，以前的老同学都要碰头聚会,大家玩得很开心
d。
有趣的活动，如看电影
e.跟附近的同学打电话
f。
给远方的同学写信
g.有问题要问老师，上课有些问题没听懂
h.明天要进行地理单元测验
i.天气凉了，该去买些新衣服了
j.下个月有一场精彩的演唱会
在对生活中各类事件进行分类时，分类标准并不是最重要的。
关键点在于我们对生活事件的安排应该与生活角色或生活目标相联系，我们应首先确定好生活角色或生活目标，然后才能设计和安排学习时间.
……百无聊赖地坐在桌前，对着那一摞摞厚重的教科书、参考书、习题册呆望了一会儿,从中捡出一本,乱翻了几页，从中挑出一道题,结果半个小时也没能做出结果，然后只有没好气地把它再丢回书堆中去，再捡起一本……，在这简单的重复劳动中,时间匆匆而过。
这样的经历,你是否有过？
这是心理空虚和急躁的表现：
一方面想抓紧时间，努力学习；另一方面，又常常举旗不定，不知从何下手，往往由于一些小难题而自暴自弃.
最好的解决方法,就是使学习具有“计划性”。
计划是实现目标的前提，没有计划,目标就成了水上浮萍，没有根基。
做事没有计划，结果不是“眉毛胡子一把抓”,就是“盲人摸象”一样，只见树木，不见森林。
生活对于没有计划的人来说，就是“走一步看一步”，“当一天和尚撞一天钟".
如何制定学习计划？
计划应该是什么样的呢？
制订计划必须强调的是，必须按自己的特点自己制订,不能仿制别人的计划，那样就没有任何意义了，而且往往还会适得其反。
什么是自主学习管理？
高
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