洛阳师范学院公共体育部.docx

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洛阳师范学院公共体育部

交谊舞教案

课程名称：

健美操

主讲教师、职称：

指导教师、职称：

授课日期：

年月日——年月日

教案

（一）

系别

班级

周次

上课时间

教学

内容

理论课：

体育舞蹈的起源与发展

教学

目的

1．通过学习使学生初步了解体育舞蹈的概念与分类

2．通过学习使学生初步了解体育舞蹈的起源与发展

重点

难点

重点、难点：

了解体育舞蹈的概念与分类、起源与发展

课的

部分

教学内容

教学方法

体育舞蹈也称体育舞蹈运动，俗称跳舞运动。

它既不是传统体育的体育，又不是传统舞蹈的舞蹈，而体育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动化，优势运动化的舞蹈。

它是一种按国际上规定的规定化标准舞动作进行锻炼和比赛的运动项目。

因此，国际上也把国际标准交际舞称为体育舞蹈。

自有人类就有舞蹈，（Dance）,舞蹈是一切艺术之母，《诗经·大序》中曰：

“情动于中，而形于言；言之不足，故嗟叹之；嗟叹之不足，故咏歌之；咏歌之不足，不如手之舞之，足之蹈之”。

在原始社会人类的生活里，没有任何场合离得开舞蹈。

如：

耕耘狩猎、驱魔祭祀、征战讨伐、婚丧喜庆、宗族之间相互表达情感和娱乐等等，舞蹈已经成为生活中那不可缺少的组成部分。

舞蹈起初是集体舞，男女有别，同类性别的部落成员合在一起跳，以后逐渐发展为男女混杂、异性共舞。

交谊舞起源于非洲黑人的民间土风舞，是劳动人民凭着自己的智慧和才能，根据人类日常生活的自然动作，而创造的一种有独特风格的舞蹈，流行于乡间，兴起于中世纪萌芽时期的欧洲。

资本主义社会时，一部分民间舞便进入宫廷，由皇亲贵族、乐舞技师改造成为其享乐的工具，成为独享的特权。

交谊舞由群舞演变为双人舞，身体原本互不相关，有时仅现于拉手，然后进化到两人身体互相接触，握手抱持的舞姿。

宫廷舞会不常举行，满足不了需要，于是在大城市里跳舞厅应运而生，成为舞厅里专用的舞厅舞（BallroomDancing）。

男女相吸成为一对舞伴，由熟悉的舞伴逐渐发展到“相见不相识”的人，只要征得对方同意，就可以邀请跳舞。

农村里空旷的广场也举行乡村误会。

交谊舞从二十世纪开始流行于美洲。

在流传过程中，简单而活泼的交谊舞经过集体的加工，逐渐得到了发展、丰富和提高。

后来，这些风行于世界各地，便成为国际性、群众性、自娱性的流行舞。

交谊舞舞会上，可以交流感情，传达爱情，谈生意经，人与人之间交往接触，起到交际、社交的作用，因此交谊舞有舞厅舞、舞会舞、舞场舞的名称外，又有交际舞、社交舞之称。

地域不分东西南北中，皮肤不分黑白黄红棕，只要身体一起立，男女伴立即可婆娑起舞，舞姿与舞步不约而同，千流同归，一举手一投足均有国际规格，所以交谊舞是世界性语言，成为全世界人民的交际工具。

讲授

多媒体演示

提问、讨论

课的

部分

教学内容

教学方法

20世纪初，交谊舞逐步进入一个崭新的历史时期，在1924年，交谊舞方面成立了“英国皇家舞蹈教师协会”，由“英国皇家交际舞专业教师协会”召集了各国舞蹈专家，将国际上流行的舞种、舞步、舞姿、步法等进行分类并加以规范化，同时制订了便于交际舞比赛的某些规则，从此，相继制订了7种交际舞为“国际标准交际舞”，俗称“老国标”或“老交际舞”，它们是“布鲁斯”、“慢华尔兹”、“慢狐步舞”、“快华尔兹”、“快步舞”、“伦巴”、“探戈”。

那种在舞厅里无拘无束，不拘一格，随心所欲的跳，便被认为跳的是自由舞。

“国标”舞于一般的交谊舞的区别，在于“国标”舞有规范化、系列化，脱离了纯粹的自娱性，增加了艺术性，所以“国标”舞具有标准型、国际性、表演性、竞技性。

交谊舞在1926年传入我国的上海、沈阳、天津和广州。

1933年以后，才在各大城市盛行起来。

当今，在跨入21世纪的年代里，交谊舞有了蓬勃的发展，国际标准交际舞的会员国以达30余国，随着时代的发展和变化，交际舞也在发展和变革。

从20世纪20年代至60年代“老国标”经历了半个世纪的演变，发展成为“新国标，新的国际标准交际舞增加了拉丁舞，从1960年开始拉丁舞也被列为世界交谊舞锦标赛的比赛项目。

至此国际标准交际舞以形成两大种类，10个舞种。

“新国标”包括：

第一类：

摩登舞（MODERNDANCING）

1：

华尔兹（WALTZ）;2:

探戈（TANGO）；3：

狐步舞（FOXTROT）;4:

快步舞（QUICKSTEP）;5:

维也纳华尔兹（VIENNESEWALTZ）.

第二类：

拉丁舞（LATINDANCING）

伦巴（RUMBA）;2:

恰恰恰（CHACHACHA）；3：

桑巴（SAMBA）;4:

帕索多不列（POASODOBLE也称斗牛舞）；5：

加依夫（JIVE也称牛仔舞）。

1964年以后，在国际标准交际舞比赛中，有增加了新的内容，着就是“集体舞”。

迄今为止，摩登舞，拉丁舞，集体舞这3项崭新的交际舞被称为“当代国际标准交际舞”。

课

后

小

结

教案

（二）

系别

班级

周次

上课时间

教学

内容

理论课：

体育舞蹈的特征和锻炼价值

教学

目的

通过学习使学生对体育舞蹈的特征和锻炼价值有所了解，为培养学生学习体育舞蹈的兴趣打下一个良好的基础。

重点

难点

重点、难点：

充分了解体育舞蹈的特征和锻炼价值

课的

部分

教学内容

教学方法

一．体育舞蹈的特征（提纲）

体育舞蹈的特征要从空间、姿态、力度、流畅、时间、节奏这6个要素进行阐述：

1、空间要素

体育舞蹈空间要素具有广度、高度、深度三维性,是由个人空间和一般空间组成。

个人空间和一般空间均在高、中、低三个不同重心位置运动,运用身体高、中、低不同姿势的变化,体现出身体动作的线条主次分明及在不同层次结构方位的变化。

它是空间立体化的外在表现,使动作充实饱满、多变富有感染力。

2、姿态要素

姿态要素在体育舞蹈动作中起着举足轻重的作用,因为体育舞蹈是以人体的姿态为媒介的运动形式,而姿态在瞬间的静止或流动的起落变换中,无论是折合与伸展、柔美与粗犷、挺拔与优雅等都有“形”,给人以直接的视觉感受和情绪感染,唤起人们的美感。

3、力度要素

体育舞蹈每个动作都应按照它特定的力度来完成,任何动作的完成都是依靠“力”来维持“形”。

因此,动作完成得是否轻松自如,除肌肉张力在力度要素中起主要作用外,恰如其分地掌握刚、柔及肌肉用力的轻重、缓急、强弱大小,才能使动作完成得优美稳健,刚进劲挺拔。

4、流畅要素

流畅是指动作从开始到结束,或是从一个动作过渡到另一个动作时,其结构严谨,衔接连贯,人以“行云流水”般的美感。

流畅分为两种表现形式,一种是连续不间断的动态性流畅;一种是在瞬间的展现和短暂的静止后开始的“间断”性流畅。

在整套动作中必须含有上述两种不同形式的流畅,才能展现不同舞种及练习者的个性特点。

5、时间要素

时间要素即时间的间隔,它反映动作完成的快慢和运动过程的持续性和顺序性。

体育舞蹈动作由具有共同特点的各时间阶段组成,由阶段组成完整动作。

一般每个动作都是由开始、基本动作和完成三个不同阶段组成。

讲授

提问、讨论

课的

部分

教学内容

教学方法

体育舞蹈包括快、慢及中速动作。

6、节奏要素

体育舞蹈动作的节奏是由强弱、轻重、抑扬、顿挫等因素构成,通过力量、速度、频率、动与静、幅度等在时间、空间的转换与变化的方式来体现,其动作的韵律美主要是来自节奏合理多样的变化而形成的力度对比。

在完成动作过程中,不仅要掌握动作瞬间变换的时间特征,而且还要熟悉音乐节拍变化与动作配合的规律,才能使动作富有韵律感。

二、体育舞蹈的锻炼价值

1、体育运动学价值

体育舞蹈是根据人体解剖、生理特征,在音乐的伴奏下,通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型,表现不同的情感和技艺,达到自娱自乐和增强体质或进行竞技的一项体育运动。

体育舞蹈在我国的兴起与蓬勃发展的实践证明,它是实现体育目的,使身心得到全面发展的基本手段,是人们十分喜欢的一项体育运动。

体育舞蹈的形式有个体练习,但更多的是群体练习,在运动过程中要求参加者相互配合,在音乐的伴奏下翩翩起舞。

体育舞蹈运动的过程,也是一个追求美、创造美、实现美的过程,参加者在活动中可以表现美、欣赏美,获得美的享受。

运动学是体育科学中的一门综合性学科。

研究对象是人体运动的一般规律,把运动知识化、系统化、理论化,更好地指导体育运动实践,实现体育的目的。

体育舞蹈遵循了人体运动的一般规律,形成了具有独特风格的运动形式,丰富了体育运动的内容,是强身健体的有效手段和可靠方法。

体育舞蹈动作,以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷,刺激内脏器官,促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强,满足肌肉负荷后的需要,维持机体在新的情况下的平衡。

由此可见,体育舞蹈具有明显的体育运动学价值,因而赢得了广大群众的喜爱,是当今社会中人们喜闻乐见的体育运动项目。

2、生理学价值

运动生理学是一门研究人体对运动的反应和适应的学科。

根据运动负荷的价值或理论,学术界曾提出如下结论:

心率在110次/分以下,机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图等都没有明显的变化,健身价值不大;心率在130/分时,脉搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态,健身效果明显;心率在150次/分时,脉搏输出量开始出现缓慢的下降;心率增加到160~170次/分之间,虽无不良反应,但亦未能出现更好的健身迹象。

因此,通常把一般人的健身效果的最佳区间保持在120~140次/分之间。

生理学实验证明,心率在120~140次/分情况下活动,身体各组织能得到充分的血液供应,代谢状态最好。

查阅有关资料可知,华尔兹最高平均心率为142.8次/分,探戈舞最高平均心率为142.6次/分,恰恰舞最高平均心率为145.2次/分,牛仔舞最高平均心率为172.8次/分,以上四种舞蹈对健身效果明显,具有生理学价值。

3、美学价值

随着社会的发展,人们在精神生活中对审美的追求愈加强烈,美育已成为当今教育中的重要组成部分。

体育舞蹈教育是实现审美教育的重要手段之一,它以直观的身体语言形象,充满着情感来吸引人,它并不直接告诉学生什么是丑恶,什么是真、善、美,只是让学生激动、陶醉和愉快,从而获得美的享受,在这种审美的情感中不断的涵养自我、美化自身使人格得以升华。

受教育者如长期在这种美的熏陶下,不仅能净化心灵,同时还有助于提高学生鉴赏和创造美的能力,使学生的精神世界更加丰富、和谐、完美。

4、道德教化价值

体育舞蹈不同于舞台舞蹈,其舞蹈形式和舞种、舞步相对比较固定不变,因此,其主要表现的不是舞蹈形式的本身,而是一种厚重的人文文化,一种几百年来世界各优秀民族在长期的生活实践过程中积淀下来的人文伦理道德观念。

体育舞蹈界有一种说法:

“学舞先学做人”,可见这已概括了体育舞蹈的全部伦理文化内涵,体育舞蹈对人格及文化素质品位的要求极高,因为舞蹈是心灵深处最真实的倾诉,粗俗而丑陋的心灵,无论如何也跳不出优美而能震撼人心的舞蹈来。

因此,在学校实施体育舞蹈教育有助于学生正确人生观、世界观的形成。

同时,体育舞蹈是一种文化修养,长期从事体育舞蹈学习训练可以矫正学生坐、立、行走等不良形态习惯,形成一种具有良好气质和人格魅力的外在身体形态。

5、智力开发价值

体育舞蹈教育对学生智力开发有着不可低估的积极作用,它可有效促进学生形象思维及想象力的发展,从而产生无限的创造力。

根据诺贝尔生理学奖获得者斯佩理博士的理论:

“左脑具有理智,以逻辑思维的方式活动,主要支配语言、文字、运算等,而右脑富有情感,以形象思维方式活动,主管形式、空间和非口头活动。

”我国以往的普及教育都是以语言、文字为主这就造成学生左脑发育长期处于优势而右脑发育不足的状况。

纵观世界文明发展史,所有对人类文明发展有着重大贡献的科学发明几乎无一不是以形象思维方式,在丰富的想象力中产生。

可见实施全面素质教育,促进学生形象思维能力的发展,使其左右脑均衡发育是何等的重要。

在学校实施体育舞蹈教育有助于学生右脑智商及形象思维能力的开发,从而促进学生左右脑及逻辑、形象思维能力的均衡发育。

课

后

小

结

教案（三）

系别

班级

周次

上课时间

教学

内容

1、介绍布鲁斯（四步）的基本特点

2、认识布鲁斯（四步）和华尔兹的节奏

3、学习交谊舞的准确舞姿与交谊舞的舞程向、舞程线及四步的基本运步方法

教学

目的

1、通过本节课使学生对布鲁斯（四步）、华尔兹的特点及音乐节奏有初步的了解

2、通过练习使学生初步掌握交谊舞的准确舞姿及布鲁斯（四步）的运步方法

重点

难点

重点：

掌握布鲁斯（四步）与华尔兹的的节奏

难点：

动作与节奏的协调配合

课的

部分

教学内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一．课堂常规：

（5′）

1、体育委员整队，报告人数；

2、师生问好；

3、宣布本次课的内容及要求；

4、检查学生着装，安排见习生。

二．热身活动（15′）

一．组织教学：

要求：

二．组织教学：

要求：

基

本

部

分

钟

一、介绍布鲁斯（四步）的基本特点

1、布鲁斯是指慢四步

2、采用等间隔的跳法,根据舞曲的节奏,四拍一小节,每一小节走一步,

走直步时,可以前两拍步伐稍大,后两拍作调整，要注意,对于男步,重音始终在左脚，对于女步重音在右脚

一、组织教学：

教学教法：

课的

部分

教学内容

组织教法

基

本

部

分

钟

二、认识布鲁斯（四步）和华尔兹的

节奏

慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一,三拍，男步始终在左脚，女步始终在右脚；慢三的重音在第一拍,由于它是奇数拍,所以重音在左右脚轮换

三、学习交谊舞的准确舞姿、交谊舞的舞程向、舞程线及四步的基本运步方法

1、交谊舞的准确舞姿：

男女舞伴面对面站好，两脚平行，脚尖向前，两腿站直，两膝自然放松，两人各自稍微向右错开位置，表现在脚上是男伴右脚在女伴两脚中间、女伴右脚在男伴两脚中间，两人之间距离10公分。

男伴：

左臂抬起成以弧形，高度在肩部之上、耳垂之下，手腕保持平直，掌心斜向地面，手指自然并拢，大拇指和食指稍分开，握住女伴的右手。

右手斜放在女伴肩胛骨的下沿，五指并拢，指间斜向地面，其右臂形成一个自然的弧度。

女伴：

左手放在男伴右肩上面，左手臂自然放在男伴右手臂上。

右手向侧举起抬起右臂，右手与男伴左手轻轻互握。

男伴通过女伴的右肩左转25°方向看，女伴上体微微后倒，通过男伴右肩往左转135°斜上方看。

2、交谊舞的舞程向和舞程线

所谓舞程向是指在一个舞池中，为避免互相碰撞而规定舞者必须按逆时针方向行进，这个行进方向叫舞程向。

舞程线是指沿舞程向方向行进的路线叫舞程线。

二．组织教学：

教学教法：

要求：

三．组织教学：

教学教法：

要求：

课的

部分

教学内容

组织教法

基

本

部

分

钟

3、四步的基本运步方法

前进步：

1－左脚脚尖向前擦地而出迈一步，然后全脚掌落地，并把身体重心迅速移到前脚，左腿膝盖伸直，但不要用力，右腿留在后面，膝盖自然，脚尖点地。

2－右腿脚尖沿着地面（不离地）从左脚内侧旁边前迈出一步，同时把身体重心迅速前移到右腿。

后退步：

1－左脚用前脚掌沿着地面向后退一步，落地后由前脚掌迅速过渡到全脚掌着地，身体重心也随着移到左腿上，左腿膝盖伸直，右腿在前，右膝基本伸直但保持松弛。

2－右脚沿着地面从左脚内侧后退一步，落地后由前脚掌迅速过渡到全脚掌着地，身体重心也随着移到右腿上，右腿膝盖伸直，左腿在前，左膝基本伸直但保持松弛。

二．组织教学：

教学教法：

1、教师讲解示范

2、单人随教师按同一方向进行基本步伐练习

3、跟教师口令进行练习

4、跟音乐进行练习

5、跟音乐双人练习，男伴先动左脚，女伴先动右脚，保持身体的姿态

6、两人面对面保持一定的距离，上肢保持基本握姿姿态，男伴进左脚女伴退右脚，八拍一换前进后退方向到四拍一换前进后退方向。

7、针对出现的错误及时纠正。

要求：

1、脚尖擦地出，不得抬离地面，迅速过渡重心

2、后退时强调脚尖主动，膝盖伸直。

女舞伴完全以脚掌移动，脚跟不落地

3、前进、后退步切忌走八字步，一定要走直线。

结

束

部

分

钟

一、放松活动（10′）

二、本课讲评：

（5′）

一．组织教学：

教学教法：

要求：

课

后

小

结

教案（四）

系别

班级

周次

上课时间

教学

内容

1、复习交谊舞的准确舞姿和四步的基本运步方法

2、学习布鲁斯（四步）的前进后退步

教学

目的

1、通过复习使学生进一步掌握布鲁斯（四步）的基本运步方法

2、通过练习使学生初步掌握布鲁斯（四步）的前进后退步

重点

难点

重点：

掌握布鲁斯（四步）的前进后退步及基本运步方法

难点：

动作与节奏的配合以及两人之间的协调配合

课的

部分

教学内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一．课堂常规：

（5′）

1、体育委员整队，报告人数；

2、师生问好；

3、宣布本次课的内容及要求；

4、检查学生着装，安排见习生。

二．热身活动（15′）

一．组织教学：

要求：

二．组织教学：

要求：

基

本

部

分

钟

一、复习交谊舞的准确舞姿和四步的基本运步方法

一、组织教学：

教学教法：

要求：

课的

部分

教学内容

组织教法

基

本

部

分

钟

二、学习布鲁斯（四步）的前进后退步

男步：

1－左脚前进步

2－右脚前进步

3－左脚前进步

4－右脚前进一小步并与左脚

5－左脚后退步

6－右脚后退步

7－左脚后退步

8－右脚后退一小步并与左脚

女步：

1－右脚后退步

2－左脚后退步

3－右脚后退步

4－左脚后退一小步并与右脚

5－右脚前进步

6－左脚前进步

7－右脚前进步

8－左脚前进一小步并与右脚

二．组织教学：

教学教法：

1、教师讲解示范

2、单人随教师按同一方向进行前进后退步练习

3、跟教师口令进行练习

4、跟音乐进行练习

5、跟音乐双人练习，两人面对面保持一定的距离，上肢保持基本握姿姿态，男伴进左脚女伴退右脚

6、两人搭手保持闭式舞姿进行前进后退步的练习

7、针对出现的错误及时纠正。

要求：

1、前进后退步不要走八字步，要走直线

2、注意运步方法

3、保持基本的握姿，不要左右摇晃。

结

束

部

分

钟

一、放松活动（10′）

二、本课讲评：

（5′）

一．组织教学：

教学教法：

要求：

课

后

小

结

教案（五）

系别

班级

周次

上课时间

教学

内容

1、复习布鲁斯（四步）的基本运步方法和前进后退步

2、学习布鲁斯（四步）前进“之”字步

3、身体素质和专项素质练习

教学

目的

1、通过复习使学生进一步掌握对布鲁斯（四步）的基本运步方法和前进后退步

2、通过练习使学生初步掌握布鲁斯（四步）的前进“之”字步

3、通过身体素质和专项素质练习进一步提高学生各项身体素质水平

重点

难点

重点：

掌握布鲁斯（四步）的前进“之”字步

难点：

动作与节奏以及两人之间的协调配合

课的

部分

教学内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一．课堂常规：

（5′）

1、体育委员整队，报告人数；

2、师生问好；

3、宣布本次课的内容及要求；

4、检查学生着装，安排见习生。

二．热身活动（15′）

一．组织教学：

要求：

二．组织教学：

要求：

基

本

部

分

钟

一、复习布鲁斯（四步）的基本运步方法和前进后退步

一、组织教学：

教学教法：

要求：

课的

部分

教学内容

组织教法

基

本

部

分

钟

二、学习布鲁斯（四步）的前进“之”字步

男步：

1－左脚前进步2－右脚前进步

3－左脚前迈一小步同时脚尖稍右转，也身体随之稍右转

4－右脚左前进一小步并与左脚，身体右转45°，成左侧位

5－左脚右前45°迈步，同时身体随之稍左转

6－右脚右前45°迈步并与左脚同时身体左转45°，成右侧位

女步：

1－右脚后退步2－左脚后退步

3－右脚后退一小步同时脚尖稍左转，身体稍右转

4－左脚脚右后退一小步并与右脚，身体右转45°，成左侧位

5－右脚左后45°退步，同时身体稍右转

6－左脚脚左后45°退步并与右脚同时身体右转45°，成右侧位

（左边4步右边2步）

三、身体素质和专项素质练习

二．组织教学：

教学教法：

1、教师讲解示范

2、男步、女步分别随教师按同一方向进行前进“之”字步练习，先做8拍的然后减至为6拍的“之”字步。

3、跟教师口令进行练习

4、跟音乐进行练习

5、跟音乐双人练习，两人面对面保持一定的距离，上肢保持基本握姿姿态，男伴进左脚女伴退右脚

6、两人架起手臂互握对方大臂进行前进“之”字步的练习

7、两人搭手保持闭式舞姿进行前进“之”字步的练习

8、针对出现的错误及时纠正。

要求：

1、注意左侧位和右侧位的转换，迈步都在对方的身体外侧

2、迈步的方向是前侧45°

3、男伴注意手势的运用。

三、组织及教法：

结

束

部

分

钟

一、放松活动（10′）

二、本课讲评：

（5′）

一．组织教学：

教学教法：

要求：

课

后

小

结

教案（六）

系别

班级

周次

上课时间

教学

内容

1、复习布鲁斯（四步）前进“之”字步及自编套路

2、学习布鲁斯（四步）后退“之”字步

3、身体素质和专项素质练习

教学

目的

1、通过复习使学生进一步掌握鲁斯（四步）的前进“之”字步

2、通过练习使学生初步掌握布鲁斯（四步）的后退“之”字步

3、通过身体素质和专项素质练习进一步提高学生各项身体素质水平

重点

难点

重点：

掌握布鲁斯（四步）的前进“之”字步和后退“之”字步之间的转换

难点：

动作与节奏以及两人之间的协调配合

课的

部分

教学内容

组织教法

准

备

部

分

钟

一．课堂常规：

（5′）

1、体育委员整队，报告人数；

2、师生问好；

3、宣布本次课的内容及要求；

4、检查学生着装，安排见习生。

二．热身活动（15′）

一．组织教学：

要求：

二．组织教学：

要求：

基

本

部

分

钟

一、复习布鲁斯（四步）的前进“之”字步及自编套路

①－8：

前进后退步

②－4：

前进步变左侧位

5－6：

右边“之”字步，成右侧位

③－4：

左侧“之”字步，成左侧位

5－6：

同上

④－6同③－6⑤－4同③－4不变方向，还是右侧位5－6男伴退左脚女

伴进右脚变成左侧位

一、组织教学：

教

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