第2节健美操欣赏.docx

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第2节健美操欣赏

健美操理论课

（1）健美操常识

竞技健美操比赛设女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体六人等五个项目。

成套动作的比赛时间为1分40秒至1分50秒。

比赛场地可选用地板或地毯，单人、混双、三人的比赛场地为7×7（平方米），集体六人场地为10×10（平方米）。

标记带为5厘米宽，是比赛场地的一部分。

健身健美操比赛，成套动作的时间为2分30秒—3分；每队4—6人，性别不限；比赛场地为10×10平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。

请您欣赏深情表演和开始的造型

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运动员必须配合音乐完整地表演成套动作。

可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可使用原作音乐和加入特殊音响效果。

成套动作必须表现出健美操动作类型（高和低动作的组合）、风格和允许做12个难度动作的均衡性，合理利用全部空间、地面以及空中动作。

比赛着装有特殊的要求，总的感觉外表应当是整洁与适宜，着装不含有任何的透明材料和穿健美操鞋。

女运动员着一件套紧身衣和肉色连裤袜及运动袜。

男运动员着一件套连衣裤或背心、短裤。

健美操是一项创造热情，使人健康向上、充满激情与活力的运动。

它既融合了现代舞、爵士舞、竞技体操、技巧、舞蹈的技术精髓，而又强调保留传统健美操项目所特有的风格特色。

探索健美操美的规律，可以提高人们对健美操的鉴赏水平；挖掘健美操所带给人们的美的感受，可以激发人们对健美操的喜爱，从而达到发展健美操之目的。

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（2）比赛欣赏

健美操是以锻炼身体为目的健身运动，一套高质量的健美操表演，能给人们以丰富的视觉及听觉的享受，从运动员形体语言展现的优美姿态；抒情优美、热情奔放的不同音乐风格，无不给人以美的享受。

竞技健美操的欣赏，主要体现在难度和创新上。

它和竞技体操、艺术体操一样，竞赛中以运动员所完成动作的操化、难度、新颖、稳定、优美等因素判定其技能水平的高低。

作为一名大学生如何欣赏健美操，从以下几个方面入手：

艺术性欣赏——创设最佳欣赏途径，再现美的魅力，提高艺术欣赏能力

健美操成套动作的艺术性，主要体现在成套动作的设计、表现、音乐、配合以及创造性。

运动员所设计的动作风格是活力、动感、趣味和快乐的外在表现，必须与音乐的风格相一致，选用的音乐必须由运动员通过他的动作、身体的表现、感染力和活力共同体现出来。

它包含以下几方面因素：

●音乐的适宜性----动作的风格与类型必须完美地适合所选音乐的特点、音响的效果与节拍。

●动作的强度----体现在运动员的动作频率、速度、耐力、重力、移动等五个方面。

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●动作的创造性----成套动作的编排必须与音乐的风格相适应，并使运动员的动作与表现力融为一体，具有令人难忘和与众不同的动作独创性、队形和托举的变化多样、队员配合的默契性。

●基本步伐和特殊内容----复杂的组合要表现踏步、后踢腿跑、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿等七种基本步伐及其在一个八拍内手臂的变化，不同水平动作的连接、节奏变化、动作面的利用和协调。

●过渡与连接----步伐、动作形式、难度动作、托举动作的流畅和较好连接，成套动作里每拍都应很清楚，这样连接就不会中断。

●空间----利用竞赛场地的4个角（中央）和5个方向（向前、向后、向侧、对角、弧形）的移动及空间（地面、站立和腾空）的利用。

●表演----表演包括表现力和合拍，表现力是指运动员面部表情、目光接触、身体语言来表现身心的感受，通过体能、魅力、热情、自信征服观众的能力。

合拍是指运动员应与音乐配合协调一致，动作与音乐的节奏相吻合。

艺术性欣赏=音乐的适宜性+动作的强度+动作的创造性+基本步伐+特殊内容+过渡与连接+空间+表演

完成性欣赏

高质量的难度动作

健美操的完成性包括技术技巧和一致性。

我们在欣赏时，要看健美操运动员的动作姿态要求躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰，是否合理利用空间，地面以及空中动作的变化等成套中的所有动作完美完成。

成套动作应注重整体配合的一致性，包括动作的准确协调，动作与音乐伴奏的吻合以及所体现出来的动感和力度，如踢腿跳时，踢腿必须伸直，上体要挺拔，要体现出动作的规范性、准

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确性。

同时在双人、三人、六人操时，不仅要看以上的内容，而且需要整体的一致性、整齐性，这样才能达到和谐统一。

拖举动作欣赏

拖举动作欣赏

难度动作欣赏

C.跳与跃类

在所有单人、混双、三人和六人的健美操成套动作中，必须包括四组难度动作展示：

A.俯卧撑、倒地、旋腿与分切类；

B.支撑与水平类；

C.跳与跃类；

D.柔韧与变化类。

一套动作中难度要求最多允许做12个难度动作，每组难度至少各有1个，地面难度不得超过6个，俯撑落地难度不得超过2个，每个难度分值为0.0分—1.0分。

B.支撑与水平类

图表1

如运动员在做支撑与水平组难度动作时，没有保持2秒时间，这个难度动作就不算，或某运动员做单臂单腿俯卧撑时，胸部接触地面，这个难度也判没完成。

成套动作选择的难度动作必须体现出空中、站立和地面三个空间动作的均衡性。

热情、火爆的啦啦队

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服装欣赏

当表演或比赛开始，运动员出现在赛场上，给观众眼前一亮的是除运动员的形体，容貌外，就是运动员的服装，规则在服装要求上主要对胸沟、肩胛骨、腹部沟以及透明材料作了规定外，款式没有限制，所以目前我们观看比赛时发现运动员穿得健美操服款式有很多。

运动员可以根据自己形体条件、爱好、选择更适合自己的款式，再根据不同肤色选择不同的服装图案、色彩，把运动员装扮的更加美丽动人，再配以时尚的淡妆，充分体现了这个项目的时代性，让我们在欣赏运动员技术的同时又获得服装带给我们的艺术享受。

竞技健美操——是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，表现动感、力量、柔韧、音乐才能，该项目起源于传统的有氧健身舞。

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音乐欣赏

健美操是在音乐伴奏下完成的，音乐是健美操密不可分的组成部分，不同的音乐构成运动员不同的表现风格，尤其在国际比赛中来自不同的国家、所表现出不同民族风格音乐，让你在欣赏运动员高超技术的同时也感受到音乐的魅力。

然而，并不是所有的音乐都可用于健美操的，音乐选择是否合适对全套动作的成败，对运动员的最后得分都有着重要的作用，可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，也可使用原作音乐和加入特殊音响效果，使用的音乐必须由运动员通过动作、身体表现、感染力和活力体现出来，这些动作必须适合竞技健美操的特色内容，按照音乐的结构、不同节奏等风格来完成，如采用拉丁音乐，动作也必须表现拉丁风格，从而使健美操音乐更加丰富多彩。

运动员个人魅力欣赏

充分展示个性，随心所欲

由于健美操是一项表演性运动项目，因此在比赛时对运动员的形象要求是非常高的，运动员的长相，体型，服装及服装色彩的搭配直接影响着观众、裁判的欣赏和评判。

所以在运动员选材时，力求选择形体美、容貌好、气质佳、富有艺术表现力，身体素质全面的运动员作为培养对象，可以说健美操运动员具有电影明星般的个人魅力。

在表演中陶醉

作为一名优秀的健美操运动员表现与音乐完美结合，动作协调，轻松自如，具有丰富的艺术表现力，充分表现各种优美的人体造型，有较高的审美价值。

通过长期系统的专项技术训练，每个运动员都具有本专项所需的身体素质和艺术修养，尤其是作为个人项目运动员，他们都具高超的表演天赋，在比赛中他们往往不满足于只做那些适合自己特点和风格的动作，还尽量追求完全不同的风格，始终给人以新的感觉。

他们在比赛场上的举手投足，灵巧敏捷、活泼可爱，充满活力的动作，无不把他们的美传递给观众，并用个人的魅力征服观众，征服裁判。

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（3）集体项目欣赏

健身表演操造型欣赏

集体项目包括混双操、三人操、六人操动作，集体项目的特点就是每个运动员必须有集体团队精神，它主要体现在三个方面：

★体现在运动员的选材上，她们在身高体形、气质、技术、和表现力上尽可能相近，并身着统一服装。

托举欣赏“力量与柔韧的展示”

★在动作编排上要求所有运动员在成套各部分充分体现动作的合作意识，如:

必须有3次托举配合动作；至少2个动力性配合；混双操至少3个、三人操至少5个、六人操至少6个不同的队形的变化。

★在完成动作的熟练性、力度、幅度、速度、技术规格上力求一致。

尤其是在动作的一致性上，如发生变化则要被扣分。

由于集体项目人数多空间利用广、队形变化大等特点和风格，丰富了集体项目的技术内容，提高了集体项目的观赏性。

队形欣赏

首先在空间的利用上：

由2-6名运动员在一块场地上表演，在同一画面上运动员们以及他们在开始和结束的运动状态中，各种造型和姿态多采用不同空间层次来完成，或统一一致，或分组组合，布局参差错落，形象生动活泼，使造型构图更加唯美，构成一幅幅动态的美妙画面。

其次在队形变化过程中，或直接转换、或依次转换、或逐渐转换从而演示出各种各样的队形来。

如直线、平等线、弧线、三角形、圆形、方形、箭形、菱形、丁字形等等及各种不规则、不对称的队形；这些队形使观众感到强烈的流动感以及整个场面始终处于绵绵不断的变化运动之中。

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（4）成套动作欣赏

点题动作捕捉

（主题——三个水手）

欣赏每一套健美操动作都是运动员千锤百炼而成的，比赛时尽可能地尽善尽美的来表演成套动作。

因而，在欣赏动作的完美完成时，可以从突出人的速度、力量、柔韧、协调、表现力等能力及技术水平的高低、创造性的高低、艺术水平的高低加以比较。

具体可从以下几个方面来进行：

主题

点题动作捕捉

（主题——三个水手）

一般情况下每套动作会通过短时间的两三个八拍，选择一个表现的主要内容，如：

表演某种动物、健康活力、某种职业等等，观赏时可抓住所显示出的主题内容来欣赏。

（请欣赏图片）

音乐

请欣赏力量与技巧

优美、热烈、鼓舞人心的音乐风格，能让你过“耳”不忘，对成套动作起到突出艺术效果并给动作带来生命力，最能吸引我们的注意力。

以上两图片点题动作出现时，适时配上了海轮的鸣笛声，以便于音乐主题与动作主题更吻合、协调。

成套动作的完成及艺术表现方面

姿态：

健美操正确的姿态是躯干直、在一直线上，展现强状的脊柱；臂腿动作有幅度、有力度，外形清晰。

准确性：

每一个动作是否在有控制的情况下准确、清楚地完成。

平衡性：

所有动作的完成，都保持正确的平衡原理。

多样性：

操化组合、过渡动作、移动路线、动作节奏、动作方向、身体接触、空中到地面及相互转换达到多样性。

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均衡性:

操化动作、难度动作（四类十个级别中的十二个）、难度动作在成套动作前后安排的均衡性。

造型欣赏

运动员的表现：

运动员运用身体语言和个人表演技巧吸引观众与观众交流所表现出的表现力、感染力和自信心。

自信的笑容与造型

开始和结束：

健美操的开始与结束犹如写文章，引人入胜的开头，能给观赏者愉快、清新的感觉。

耐人寻味的结尾，往往会让观赏者赞叹不已，留下难舍之感。

其它方面:

音乐的质量和适宜性；二人及二人以上比赛项目中同伴之间的配合；身体接触和托举及队形的变化都是我们观赏时所关注的。

团体操——表演健美操（2008队形与图案的欣赏）