用空调前先给空调洗洗澡.docx

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用空调前先给空调洗洗澡

健康知识

　　夏天一来，就到了空调大显身手的时候了。

不过，在此之前，还得先给它“洗个澡”。

　　空调在静置一段时间后，过滤网、蒸发器和送风系统上可能会积聚灰尘、污垢，并产生细菌、病毒，为防止送风时将这些物质带进室内空气，换季前彻底清洗一下空调是很必要的。

　　公共场所的中央空调系统，应该由有资质的空调清洁公司派专业人员进行清洗；而家用空调的清洗，如果有条件，也可以请专业人员来做。

如果打算自己干，应分两个部分进行清洗。

　　首先进行空调机体外壳和相应部件的清洗。

使用洗洁精或肥皂粉擦拭机器的各个部件，再用清水冲净即可。

当然，也可用专门的空调清洗液。

　　然后，要重点清洗空调的过滤网。

按照说明，取下过滤网，用干净的刷子，把附在过滤网上的脏物仔细刷净，再用清水对过滤网进行冲洗。

污物过重时，可以使用少量空调清洗液配合冲洗，但注意不要用有可能导致过滤网损伤、变形的硬物或腐蚀性清洗剂。

当滤孔没有脏东西后，用软布擦干装回机体即可。

　　一般的车载空调，会在汽车行驶过程中从进风口吸入灰尘、污物，吸附在空调系统内，滋生细菌、霉菌等，不仅会在开启时有异味，还对驾乘者健康不利。

清洁车载空调时，先取出过滤装置，用吹风机等由内向外吹掉灰尘及污物，再将空调清洗剂喷入进气口，让清洗剂在空调系统里进行内循环，以达到清洁效果。

　　刘秀岩提醒，清洗后的空调都会留有清洁剂产生的气味，这本身没什么影响，但如果不适应，只需在清洁时充分晾干残留水分，味道即可变淡。

1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。

每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。

让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

2.沉思。

人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。

当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。

它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。

弯曲脊柱可加速体内的循环。

最好的伸展运动是：

双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。

保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。

或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。

再重复做。

1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。

每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。

让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

2.沉思。

人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。

当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。

它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。

弯曲脊柱可加速体内的循环。

最好的伸展运动是：

双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。

保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。

或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。

再重复做。

1.做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。

每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。

让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。

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人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。

找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。

当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。

它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

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每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。

弯曲脊柱可加速体内的循环。

最好的伸展运动是：

双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。

保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。

或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。

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或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。

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