疫情期间学生心理健康教育(共27张ppt).ppt

疫情期间学生心理健康教育(共27张ppt).ppt

《疫情期间学生心理健康教育(共27张ppt).ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《疫情期间学生心理健康教育(共27张ppt).ppt（27页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

主题：

疫情期间学生心理健康教育,http:

/,学习目标：

1.了解调控情绪的方法。

2.学会调控情绪，做一个快乐的人。

了解调控情绪的方法。

1.呼吸放松法2.情绪调节法3.转移注意力4.清理心灵空间5.尽量有序的生活6.乱语或者身体抖动,1.呼吸放松法,http:

/,鼻腔吸气，嘴巴吐气。

把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。

注意：

吐气时间大于吸气时间；使用腹部进行呼吸。

呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

2.情绪调节法可以分为几个步骤第一步，进行35分钟的呼吸放松。

第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。

第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级。

第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很（愤怒、难过、恐惧）”第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。

第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很，但我接受。

”第七步，想象一下自己可以改变谁？

改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？

有可能对方会因此而改变。

改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。

3.转移注意力,生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。

其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

4.清理心灵空间,多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。

信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。

可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。

5.尽量有序的生活,调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。

6.乱语或者身体抖动,当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。

学会调控情绪放飞好心情,http:

/,一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。

原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。

没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。

而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。

因为每个人看问题的角度和态度不同,这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志?

关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。

他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。

用各种方式表现个性情绪。

相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。

兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。

他夸奖我了，好开心噢！

高兴,唉，他在讽刺我！

伤心,他究竟为什么会这么说呢？

哼，讨好我，想利用我！

疑惑,厌烦,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。

她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。

果然小女孩的心情顿时明朗。

老人托起外孙女的下巴说：

“孩子，你开错了窗户。

”,智慧故事：

请不要开错窗,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！

你可以改变你的态度来调适你的情绪。

换个好情绪,嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法：

有什么了不起，他没有我聪明。

换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。

原来想法：

我的家庭条件差，他们看不起我。

换个想法：

害怕我这次又考砸了，不敢回家。

原来想法：

辜负了父母期望，害怕会批评。

换个想法：

厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。

原来想法：

跟他坐在一起，真倒霉。

换个想法：

换一副眼镜得一副好心情,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：

“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。

”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：

“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？

”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。

”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。

头顶上没干扰，白天晚上都安静。

”,他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。

卡耐基,故事:

有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:

“喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵“喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:

“你是谁?

”但山也回应:

“你是谁?

”.孩子生气了,喊道“我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是“我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:

”孩子,你回去对大山喊：

“我爱你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在“我爱你,我爱你”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

课堂小结:

情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.,