1、,左右脚依次上步,右脚落于左脚前。右手变掌向上托起,高与肩平,左手变掌按于前臂,目视前方(图3)。脚与手动作配合不协调。上步时右脚要快,右掌托起要慢,高与肩平。图33.上步提拳上左步,左拳置于身后,迅速向上勾击,高与肩平。右臂向后摆拳,臂伸直略低于肩,拳眼向下,目视左侧方(图4)。发力不准。震脚提拳,力达左拳。图44.上步贯肘以左脚为轴,右脚向左侧上步,转身180,两腿成马步,左手收至腰间,右手摆击拳高与肩平,目视右前方(图5)。攻防含义:当对方以右拳攻击时,我左手迎击对方来拳,抓住对方腕关节快速外旋回带,上右脚,右拳猛击对方腹部或肋部。力点不准,步法不协调。 图5上步时速度要快,力发于腰间5
2、开弓式身体右转270,右脚跟抬起,托右掌。左拳自腰间向左前方45冲出,两腿成右弓步。右掌变拳回拉,目视左拳方向(图6)。转身发力不准。右臂回拉时要握拳,转身冲拳,力达右肘和拳面。 图66.击裆捶左拳变掌,抡掌一周按于胯侧,同时收左脚,右拳在右耳侧上方,震脚栽拳,两腿微屈,左掌立于右胸前,目视前方(图7)。收脚不协调。起步时动作要慢,先收左脚再并右脚。 图77马步劈拳身体左转180,左臂后抡一周,抓握右手腕,上左脚,弹右腿,两拳变掌推出,上右脚成马步劈拳,目视右拳方向(图8)。弹腿与推掌发力不够。弹腿落地时推掌速度要快,力达脚面。 图88右拉弓式右脚跟抬起,托右掌,身体左转90,左拳自腰间向左前
3、方45冲拳,两腿成右弓步,右掌变拳回拉,目视左拳方向(图9)。右臂与左拳的配合不协调。右臂变拳回拉时,力达右肘。 图99两臂侧推掌收右脚,脚尖点地,同时两臂划圆收于腰间上右脚两腿成马步双推掌,目视右拳方向(图10)前后手过高。左手略高于右手,力发于掌根。图1010双推掌身体右转90,平托两掌,提右膝震右脚,两掌收于腰两侧,上左脚成跪步,两掌平推,目视前方(图11)。当两手抓住对方双臂时,两臂内旋,快速收臂拉至腰间。紧贴对方身体,踩击对方脚。同时两掌猛击对方两侧软肋或腹部。 图11手与两脚的配合不协调。两手收于胸前,震脚时快速推出。11虚步架掌起身,左脚回收成高虚步,右转身90,右掌举至头顶,自
4、腰间向左侧推出,目视左掌方向(图12)。推掌与摆头不一致。推掌时目随左手移动图12第二段12左脚向后撤步,身体左转一周,两掌收于胸前,震右脚,撤左脚,两腿成马步,同时两掌推出,目视右掌方向(图13)。手的高度过低。推掌时,右手略低于左手。图1313马步冲拳左掌划弧握拳收至腰间,上右脚跟左脚,右拳自腰间冲出,两腿成马步,目视右前方(图14)。当对方打来左右拳时,左手腕外旋抓住对方左右手腕关节。同时迅速上右步,以立拳,击打对方两肋或腹部处。力点不准确。 图14发力时,先上脚再冲拳。14弓步压掌,撤右脚与左脚平行,两腿成左弓步,右掌下按至右胯侧,左掌架至头上方。目视前方(图15)。手与脚配合不协调。
5、右掌按于右胯前,成正弓步。图1515左右闪步身体右转,左脚收至于右脚成丁字步,右臂屈肘,右掌变拳收至于右胸前,左掌变拳压于大腿左侧,向左跳步,右脚并至左脚成丁字步,右拳上翻,左拳下压,目视前方(图16)。上下肢动作不协调。跳闪步时,丁字步要稳。图1616马步开肘,右脚右侧上步成马步。两臂屈肘胸前平举,两掌向外弹出,目视前方(图17)。右步至对方身后,右肘至对方腹前。两肘在胸前发力,向外弹出。猛烈击打对方右侧软肋或腰部,发力有弹力。肘的发力不均匀。 图17马步站稳时,顶肘力量均匀、有弹性。17转身栽拳左转身90,两脚并拢,左手变拳按至大腿外侧。右拳提至右耳侧,两腿跳起震脚,落地屈膝,右拳下栽拳,
6、左掌护于胸前,目视前方(图18)。右拳下栽拳不到位。栽拳时右拳在右耳侧,两脚同时下震。图1818撤步拉弓撤左步变成马步,右臂伸出托起,与肩同高。,右拳自腰间向左侧冲出,两腿成右弓步,右掌变拳回拉至右肩前,目视左拳方向(图19)。顶肘无力。拉弓时右掌握拳,以肘尖用力,向后拉臂击肘。 图1919马步推掌重心左移,收右脚,两掌收于胸前,再上右脚成马步,两掌向左右两侧推出,目视右掌方向(图20)。推掌的力点不准。推掌时以右臂发力,左掌略高于右掌。图2020.弓步送拳,右脚移至左脚内侧,两掌在头上方击响,然后收于腰间,震右脚,上左脚成左弓步,左掌握右腕关节向左前方冲出,目视前方(图21)。当对方握住我右
7、手腕处,左手扣住对方手腕回拉,迅速上左步,用右手拳击打对方胸部或咽喉。 图21震脚冲拳,力点不准。震脚冲拳要同时完成。21虚步架掌重心后移,收左脚,成左虚步,右掌举于头上方,左掌收至胸前,并向左侧推出,目视左前方(图22)。虚步与架掌不协调。虚步与架掌分解练习。图22第三段22撤步按掌撤左脚,身体右转90,两手同时提至胸前,向下翻按。撤右步,左掌在前,右掌在后翻按。左右脚依次撤步,两腿成仆步,两掌下按,目视前方。(图23)。仆步与按掌动作不协调。步型变换快速,挺腕下按。图2323仆步抡拳,两手变拳抡砸,两腿成右仆步,目视右拳方向(图24)。仆步不到位。抡拳时撤左脚上右步,再成右仆步。图2424
8、转身掖肘,左臂抡绕一周,起身震右脚,提左膝,右腿直膝独立,右臂屈肘,横于胸前,右拳举至头顶,目视左侧方(图25)。震脚与架拳不协调。转身后震脚,提膝,然后收左掌至胸前,右拳上架至头上。图2525马步劈拳左腿弹出向前落地,两拳变掌推出,收左脚成马步劈掌,目视左拳(图26)。弹腿、推掌动作不协调。当腿弹出时,两掌分开,当马步时同时劈拳。图2626转身按掌两脚起跳,身体左转270,左拳变掌,抡绕一周按于胯左侧,同时两脚并拢,右掌在右肩侧上方,震脚向下击掌,两腿微屈,左掌收于腹前,目视前方(图27)。右手变掌在胸前抡扫一周,两脚跳起震脚。 图2727马步扣打,撤右脚成马步站立。左手握右拳,收至小腹前,
9、目视前方(图28)。握手位置不准确。成马步时,右手在下,左手在上。图2828拉弓式右脚向右撤步,身体右转90,同时托起右掌,左拳自腰间向左前方冲出,两腿成右弓步,右掌变拳拉至右肩侧,目视左拳方向(图29)。发力不到位。右脚落地时,左拳、右肘向左右两侧同时拉出,力达拳面、肘尖。 图2929马步推掌重心左移,收右脚,两臂抡绕,两拳变掌收至胸前,上右脚成半马步,两掌侧推,目视右掌方向(图30)。两掌侧推无力。推掌时力点在两掌掌根。图3030弓步双推掌,右腿屈膝回收,震右脚,上左脚成左弓步。两掌在胸前击响,同时收于腰间,然后两掌向前推出,力达掌根目视前方(图31)。震脚与推掌动作配合不协调。双推掌时先
10、震脚后推掌。图3131提膝翻掌上右脚,身体左转90,左膝提起盘腿,左脚收至右腿腘窝处,两掌展至身体两侧,目视右前方(图32)。盘腿不到位。提膝时左脚盘至右腿腘窝处图3232勾手架掌,上左脚成左弓步,左手变勾手至左侧平举,右手变掌摆至头上方,目视前方(图33)。推掌无力。勾手、推掌快速,力达掌根。图3333马步绷手并右脚,身体左转90,同时右掌回收至腹前,左手变掌,按于右前臂,撤右脚成马步,右手下摆向右侧崩出成勾手,左掌收至腰左侧,目视右前方(图34)。收脚与发力不协调。收右脚时缓慢,落地成马步时右手快速发力。图3434勾手推掌右腿提膝撤步,右手变掌向前推出,左手变勾手摆至左侧方,两臂高与肩平,目视右手方向(图35)。推掌的发力不准确。撤步、推掌同时发力。图3535并步合肘两手平托向右转动,右手变拳下栽至大腿外侧,左臂弯屈至胸前与肩同高,同时并右脚,两腿微屈下蹲,目视右侧方(图36)。手型变化不准确。当手臂平抡时,两手变掌,握拳下压。图36收势动作要领;左拳变掌在上,右拳在下,同时收至左腰侧,两腿立直,上左脚并右脚,两臂自然下垂,目视前方(图37)。图37
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