中国舞蹈考级第三级教材Word格式.doc

1、第一段： 12 双脚勾脚 34 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原 78 重复56反面动作 12 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 34 右腿伸直绷脚，右手旁点地 58 重复14反面动作 12 双勾脚 34 双开脚 56 双关脚 78 双绷脚 12 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿34 右手落至体前58 重复14反面动作第二段： 14 双脚勾绷一次5 右勾脚同时右倾头6 右绷脚同时头还原78 重复56反面动作 12 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿 34 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前 58 重复14反面动作 12 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 34 双脚绷脚，上身回正 5

2、8 重复14反面动作 12 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 34 右手扶右脚 58 重复14反面动作结束音乐： 18 双手读书舞姿，右起转头一圈 16 翻书舞姿 7 睡觉舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词： 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识青赤黄 乃黑白 此五色 目所识酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅二、字母歌（节奏练习） 手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩

3、位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌身向点，正步位，双手叉腰（四人为一组）准备音乐： 18 保持准备位姿态 12 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重复12动作 12 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重复12动作 12 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重复12动作 12 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完 38 其他三人每人2拍，依次重复动作 14 四人同时动作，双手斜上位 57 胸前拍掌次 8 保持姿

4、态 12 双手斜上位， 34 双手点头位， 56 双手点肩位， 78 双手叉腰位间奏音乐： 18 任意字母造型 18 变换任意字母造型 12 重复动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 14 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位， 57 正步位跳次，同时胸前拍掌次 8 停住 12 正步位跳，双手斜上位， 34 正步位跳，双手点头位， 56 正步位跳，双手点肩位， 78 正步位跳，双手叉腰位，第三段： 18 重复动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 重复 14 跳至大八字位，同时双手斜上位 57 跳回正步位，胸前拍掌次 12 跳至大八字位，双手斜上位 34 跳回正步位，双手点头位 56 正步位跳，双手点

5、肩位 78 正步位跳，双手叉腰位（21）18 重复动作（22） 12 胸前拍掌一次 34 任意字母造型4、提示a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。5、歌词;ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZ.XYZ, Now you see, I can say my ABC!三、锄禾（柔韧练习）1、训练目的 前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作：a 扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头b 锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作c 锄地压旁腿：同上，向远

6、压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作d 擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作e 平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面f 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面g 吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头 保持准备位姿态 第一段 12 锄地压前腿 34 回至准备位 58 重复14动作 14 锄地压前腿，保持姿态 56 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头 78 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点 12 右吸腿同时右倾头 34 还原 58 重

7、复14反面动作 18 重复18动作 14 双腿吸坐 58 双脚碎踏，转至1点 14 双腿开跨至对脚盘坐 58 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段 12 右锄地压右旁腿 34 回至右扛锄手位左倾头 58 重复14动作 14 右锄地压右旁腿，保持姿态 56 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 78 头回正，双手回至双手斜下位点地 12 吸右腿，右倾头 58 重复18动作 18 重复18动作间奏音乐 14 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地 58 双膝并拢至吸坐 14 双脚碎踏转至7点 56 放腿伸坐 78 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点第三段 重复反面动作，间奏 重复动作（22）

8、重复反面动作结束段（23） 12 收至对脚位盘坐，双手斜下点地 34 双腿并拢至吸坐 56 放腿伸坐锄地压前腿 78 起身,左扛锄手,左倾头a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。锄禾日当午,汗滴禾下土。谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。从小养成好习惯,好习惯。爱惜粮食要记住,要记住。四、小木偶（手位练习） 1、 训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。2、 主要动作及要求a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。c、旁平位：双

9、手臂抬于身体两侧，高与肩平。d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、节奏身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头 18 保持准备位姿态 12 提肘，指尖向下扩指 34 抬头，视一点 56 小臂抬起，指尖向上 78 晃头 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回，头回正 34 重复12反面动作 5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 1 右手小臂伸向

10、旁斜下位，手背向前，视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 34 重复12反面动作 12 右脚上步单腿跪立 34 左脚上步成正部位站立 56 右手落至胸前位 78 左手落至胸前位 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 回正 34 重复12反面动作 57 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 落手 1 前后斜下位臂摆，眼视一点 2 还原 3 前后斜下位臂摆，眼视五点 4 还原 5 前后斜下位臂摆，眼视一点6 前后平位7 落至前后斜下位8 还原 18 重复18反面动作 12 右手扩指按至胸前位 34 左手扩指按至胸前位 58 直膝平踏步向右原地转动至一点方向 1 右脚脚尖打开至二点方向，

11、带动身体同时转动 34 重复12反面动作 56 右手小臂抬起，指尖向上 78 左手小臂抬起，指尖向上 18 重复第一段18 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 34 重复12反面动作 7 低头 8 提肘小臂下垂，手松弛a、手臂位置要准确。b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。 五、滴滴答（胯的练习） 胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习 2、主要动作及要求单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位身向1点，正步位直立，双手叉腰 18 保持准备位姿态 18 右脚起跳向

12、前碎跑，双勒马手 14 右手收至叉腰 58 左手收至叉腰 12 右单胯，同时右倾头 34 还原 56 右单胯，右倾头，同时右勒马手 78 收至准备位 18 重复18反面动作 12 右双胯，同时右倾头2次 56 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手 18 重复18反面动作 16 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马 12 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆 34 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 56 重复12动作 重复反面动作14 右脚起跳向前碎跑，双勒马手56 正步位直立，右手收至叉腰78 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动b、头随胯灵活

13、摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象5、歌词我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,我赶着马儿奔向前方,奔向前方,过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快乐歌唱。六、旗语兵（半脚尖练习） 提高脚踝的能力，上下身的协调配合a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头 18 保持准备位姿态 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打

14、开至旁斜上位 2 4 保持姿态 58 双手打开至旁斜下位 12 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前 34 双手至右斜下位 56 左手旁平位，右手正上位 78 左手屈臂于胸前位，右手不动 12 大八字位，同时双手旁斜上位 34 半脚尖两次，重拍在下 56 双手旁斜下位 78 半脚尖两次，重拍在下 14 小八字位，4个旗语，一拍一次 56 半脚尖两次，重拍在下 78 保持舞姿 重复动作 12 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位 34 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位 58 4个旗语，一拍一次 18 重复18动作 重复动作结束句： 重复准备音乐动作，最后一个动作上右脚单跪立a、半脚尖重拍在

15、下b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉c、手臂动作位置准确，有力度 七、真快乐（胯与跳的练习）通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。身向7点，小八字位，旁按手 保持准备位姿态 16 左脚起鸭走步三次 78 重心移至右脚，左旁点步

16、，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 15 右单顶胯五次，头随动 68 保持舞姿 重复-动作 重复-动作 重复-动作 14 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次 58 小八字位小跳一次，同时双手扇动 18 重复反面动作 12 膝盖内扣 34 还原至小八字位 16 向一点鸭走步三次，左脚起 78 右脚收至小八字位站立 18 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动 向七点方向重复动作 向五点方向重复动作 向三点方向重复动作 第三段： （21） 向一点方向重复动作 （22）（23） 重复 （9）-（10）动作 （24） 14 “小鸭子喝水”状 58 “小鸭嬉水”状 （25） 16 “小鸭喝水”状

17、向左转一圈 78 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。c、“小鸭喝水”时后背保持平直。d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。八、玩翘板（维族） 让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背

18、于身后，含胸低头。身向1点，右膝单跪立，行礼 18 保持准备位姿态 14 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位 56 行礼 78 收至自然位直立，双手自然下垂 12 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向 34 绕腕形成花形手，第4拍头回正 58 重复14反面动作 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心 34 保持舞姿 58 重复14反面动作 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心 34 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右 58 重复14反面动作 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心 58 重复14反面动作 14 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位 58 左脚上步跪立，低头行礼a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。b、移颈时要求肩部保持不动。