中国舞蹈考级第三级教材Word格式.doc
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第一段：
⑴—1—2双脚勾脚
3—4双脚绷脚
5右勾脚同时右倾头
6还原
7—8重复⑴5—6反面动作
⑵—1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿
3—4右腿伸直绷脚，右手旁点地
5—8重复⑵1—4反面动作
⑶—1 —2双勾脚
3—4双开脚
5—6双关脚
7—8双绷脚
⑷—1—2右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿
3—4右手落至体前
5—8重复⑷1—4反面动作
第二段：
⑸—1—4双脚勾绷一次
5右勾脚同时右倾头
6右绷脚同时头还原
7—8重复⑸5—6反面动作
⑹—1—2平脚吸右腿，右手2点读书舞姿
3—4右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前
5—8重复⑹1 —4反面动作
⑺—1—2双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头
3—4双脚绷脚，上身回正
5—8重复⑺1—4反面动作
⑻—1—2收右小腿至盘腿，右手读书舞姿
3—4右手扶右脚
5—8重复⑻1—4反面动作
结束音乐：
⑼—1 —8双手读书舞姿，右起转头一圈
⑽—1—6翻书舞姿
7睡觉舞姿
4、提示：
a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。
b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。
c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。
5、歌词：
青赤黄乃黑白此五色目所识
青赤黄乃黑白此五色目所识
酸苦甘乃辛咸此五味口所含
膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅
二、字母歌（节奏练习）
手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练
双手斜上位：
双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置
双手点头位：
双手指尖点于头顶
双手点肩位：
双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁
双手叉腰位：
双手位于腰间的位置
胸前拍掌：
双手于胸前位置击掌
身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）
准备音乐：
⑴—1—8保持准备位姿态
⑴—1—2右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完
3—8其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作
⑵—1—2右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完
3—8其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作
⑶—1—2右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完
3—8其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作
⑷—1－2直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完
3—8其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作
⑸—1—4四人同时动作，双手斜上位
5—7胸前拍掌３次
8保持姿态
⑹—1—2双手斜上位，
3—4双手点头位，
5—6双手点肩位，
7—8双手叉腰位
间奏音乐：
⑺—1—8任意字母造型
⑻—1—8变换任意字母造型
⑼—⑿1—2重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳
⒀—1—4四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，
5—7正步位跳３次，同时胸前拍掌３次
8停住
⒁—1—2正步位跳，双手斜上位，
3—4正步位跳，双手点头位，
5—6正步位跳，双手点肩位，
7—8正步位跳，双手叉腰位，
第三段：
⒂—1—8重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位
⒃—⒅重复⑽—⑿
⒆—1—4跳至大八字位，同时双手斜上位
5—7跳回正步位，胸前拍掌３次
⒇—1—2跳至大八字位，双手斜上位
3—4跳回正步位，双手点头位
5—6正步位跳，双手点肩位
7—8正步位跳，双手叉腰位
（21）—1—8重复⒇１—８动作
（22）—1—2胸前拍掌一次
3—4任意字母造型
4、提示
a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。
b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。
c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。
5、歌词;
ABCDEFG,
HIJKLMN,
OPQ,RST,
UVW,XYZ.
XYZ,Nowyousee,
IcansaymyABC!
三、锄禾（柔韧练习）
1、训练目的
前腿与旁腿的柔韧性训练
2、主要动作：
a．扛锄头：
（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头
b．锄地压前腿：
小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作
c．锄地压旁腿：
同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作
d．擦汗手：
（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作
e．平脚单腿吸腿：
（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面
f．平脚双吸腿：
双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面
g．吸坐：
平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面
身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头
⑴—⑵保持准备位姿态
第一段
⑴—1—2锄地压前腿
3—4回至准备位
5—8重复⑴1—4动作
⑵—1—4锄地压前腿，保持姿态
5—6身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头
7—8回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点
⑶—1—2右吸腿同时右倾头
3—4还原
5—8重复⑶1—4反面动作
⑷—1—8重复⑴1—8动作
⑸—1—4双腿吸坐
5—8双脚碎踏，转至1点
⑹—1—4双腿开跨至对脚盘坐
5—8双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地
第二段
⑺—1—2右锄地压右旁腿
3—4回至右扛锄手位左倾头
5—8重复⑺1—4动作
⑻—1—4右锄地压右旁腿，保持姿态
5—6左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头
7—8头回正，双手回至双手斜下位点地
⑼—1—2吸右腿，右倾头
5—8重复⑼1—8动作
⑽—1—8重复⑺1—8动作
间奏音乐
⑾—1—4双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地
5—8双膝并拢至吸坐
⑿—1—4双脚碎踏转至7点
5—6放腿伸坐
7—8右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点
第三段
⒀—⒃重复⑴—⑷反面动作，
间奏
⒄—⒅重复⑸—⑹动作
⒆—（22）重复⑺—⑽反面动作
结束段
（23）—1—2收至对脚位盘坐，双手斜下点地
3—4双腿并拢至吸坐
5—6放腿伸坐锄地压前腿
7—8起身,左扛锄手,左倾头
a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。
b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。
锄禾日当午,汗滴禾下土。
谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。
从小养成好习惯,好习惯。
爱惜粮食要记住,要记住。
四、小木偶（手位练习）
1、训练目的
训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。
2、主要动作及要求
a、扩指：
五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：
手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。
c、旁平位：
双手臂抬于身体两侧，高与肩平。
d、旁斜上位：
双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。
e、旁斜下位：
双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。
f、前斜下位：
手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置
g、后斜下位：
手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置
h、胸前位：
小臂折回于胸前的位置。
3、节奏
身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵—1—2提肘，指尖向下扩指
3—4抬头，视一点
5—6小臂抬起，指尖向上
7—8晃头
⑴—1右手旁平位，眼视右手
2右手小臂折回，头回正
3—4重复⑴1—2反面动作
5双手小臂向下折回，指尖向下，低头
6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
⑵—1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手
2右手小臂收回原位，头回正
3—4重复⑵1—2反面动作
⑶—1—2右脚上步单腿跪立
3—4左脚上步成正部位站立
5—6右手落至胸前位
7—8左手落至胸前位
⑷—1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动
2回正
3—4重复⑷1—2反面动作
5—7直膝平踏步向右原地转动至七点方向
8落手
⑸—1前后斜下位臂摆，眼视一点
2还原
3前后斜下位臂摆，眼视五点
4还原
5前后斜下位臂摆，眼视一点
6前后平位
7落至前后斜下位
8还原
⑹—1—8重复⑸1—8反面动作
⑺—1—2右手扩指按至胸前位
3—4左手扩指按至胸前位
5—8直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻—1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动
3—4重复⑻1—2反面动作
5—6右手小臂抬起，指尖向上
7—8左手小臂抬起，指尖向上
⑼—1—8重复第一段⑴1—8
⑽—1右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手
3—4重复⑽1—2反面动作
7低头
8提肘小臂下垂，手松弛
a、手臂位置要准确。
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。
五、滴滴答（胯的练习）
胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习
2、主要动作及要求
单顶胯：
（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲
双顶胯：
连续重复同一侧单顶胯动作两次
勒马手：
手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状
扬鞭手：
食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位
身向1点，正步位直立，双手叉腰
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵—1—8右脚起跳向前碎跑，双勒马手
⑶—1—4右手收至叉腰
5—8左手收至叉腰
⑴—1—2右单胯，同时右倾头
3—4还原
5—6右单胯，右倾头，同时右勒马手
7—8收至准备位
⑵—1—8重复⑴1—8反面动作
⑶—1—2右双胯，同时右倾头2次
5—6右双胯，右倾头2次，同时右勒马手
⑷—1—8重复⑶1—8反面动作
⑸—1—6连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马
⑹—1—2右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆
3—4左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆
5—6重复⑹1—2动作
⑺—⑻重复⑸—⑹反面动作
⑼—1—4右脚起跳向前碎跑，双勒马手
5—6正步位直立，右手收至叉腰
7—8右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位
a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动
b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动
c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象
5、歌词
我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,
我赶着马儿奔向前方,奔向前方,
过路的行人各个夸我本领高强，
我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。
嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
我快乐歌唱。
六、旗语兵（半脚尖练习）
提高脚踝的能力，上下身的协调配合
a、大八字位半脚尖：
在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。
b、小八字位半脚尖：
在小八字脚的基础上要求同上。
c、旗语（海军）：
分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。
身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵—1双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位
2—4保持姿态
5—8双手打开至旁斜下位
⑶—1—2脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前
3—4双手至右斜下位
5—6左手旁平位，右手正上位
7—8左手屈臂于胸前位，右手不动
⑴—1—2大八字位，同时双手旁斜上位
3—4半脚尖两次，重拍在下
5—6双手旁斜下位
7—8半脚尖两次，重拍在下
⑵—1—4小八字位，4个旗语，一拍一次
5—6半脚尖两次，重拍在下
7—8保持舞姿
⑶—⑷重复⑴—⑵动作
⑸—1—2双手旁斜上位，右脚上步，成自然位
3—4双手旁斜下位，左脚上步，成自然位
5—84个旗语，一拍一次
⑹—1—8重复⑸1—8动作
⑺—⑻重复⑴—⑵动作
结束句：
⑼—⑽重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立
a、半脚尖重拍在下
b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉
c、手臂动作位置准确，有力度
七、真快乐（胯与跳的练习）
通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。
鸭走步：
小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。
由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。
小八字位小跳：
小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。
小鸭喝水：
小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
小鸭嬉水：
小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
身向7点，小八字位，旁按手
⑴—⑶保持准备位姿态
⑴—1—6左脚起鸭走步三次
7—8重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头⑵—1—5右单顶胯五次，头随动
6—8保持舞姿
⑶—⑷重复⑴-⑵动作
⑸—⑹重复⑴-⑵动作
⑺—⑻重复⑴-⑵动作
⑼—1—4小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次
5—8小八字位小跳一次，同时双手扇动
⑽—1—8重复⑴反面动作
⑾—1—2膝盖内扣
3—4还原至小八字位
⑿—1—6向一点鸭走步三次，左脚起
7—8右脚收至小八字位站立
⒀—1—8小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动
⒁—⒂向七点方向重复⑿—⒀动作
⒃—⒄向五点方向重复⑿—⒀动作
⒅—⒆向三点方向重复⑿—⒀动作
第三段：
⒇—（21）向一点方向重复⑿—⒀动作
（22）—（23）重复（9）-（10）动作
（24）—1—4“小鸭子喝水”状
5—8“小鸭嬉水”状
（25）—1—6“小鸭喝水”状向左转一圈
7—8重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头
a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。
b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。
c、“小鸭喝水”时后背保持平直。
d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！
游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。
八、玩翘板（维族）
让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。
a摊手：
指尖带动，掌心向上摊开。
b绕腕：
从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。
c花手：
在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。
d移颈：
颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。
e、行礼：
右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。
身向1点，右膝单跪立，行礼
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵—1—4双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位
5—6行礼
7—8收至自然位直立，双手自然下垂
⑴—1—2右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向
3—4绕腕形成花形手，第4拍头回正
5—8重复⑴1—4反面动作
⑵—1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心
3—4保持舞姿
5—8重复⑵1—4反面动作
⑶—1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心
3—4保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
5—8重复⑶1—4反面动作
⑷—1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心
5—8重复⑷1—4反面动作
⑸—1—4双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位
5—8左脚上步跪立，低头行礼
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。
b、移颈时要求肩部保持不动。
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