体育俱乐部乒乓球计划教案.docx

1、体育俱乐部乒乓球计划教案周 次内 容1学员报名 准备工作2握拍法，准备姿势，熟识球性。3熟习球性 推挡练习4学习跨步 攻球的徒手挥拍动作5交叉步 正手攻球6正手攻球7正反手攻球8复习正反手攻球和手法9发接侧上旋球10练习发接上旋球11上步和侧身攻球12练习上步和侧身攻球13攻打下旋球14攻打下旋球15提拉下旋球16提拉下旋球17教学比赛 战术临场应用1819组织比赛 总结青少年体育俱乐部培训基地乒乓球培训计划附件：（具体课时训练计划）第一周训练:主要是准备期, 召开动员会,招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。第二周训练：一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间

2、徒手操一套；二、基本部分： 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况；第三周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；第四

3、周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况；第五周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分

4、制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况；第六周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况；第七周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。第八周训练：一、

5、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。第九周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第十周训练：一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间

6、徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 10分钟定时跑三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。第十一周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第十二周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练

7、习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； （4）教学比赛；2、身体素质练习： 10分钟定时跑三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。第十三周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。第十四周训练：一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（

8、3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第十五周训练：一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第十六周训练：一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反

9、手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第十七周训练：一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。第十八周训练：一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性

10、练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第十九周训练：一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第二十周训练：一、准备部分 1、慢跑40

11、0米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）脚步移动练习3组三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。第二十一周训练：一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。乒乓球

12、教案班号人数周数课次1教室综合训练馆一楼课 的内 容和 任务1、 内容： （1）介绍乒乓球球拍的不同性能、握拍方法和基本站立势任务：（1）恢复身体素质，为上好综合训练馆课做准备。（2）了解乒乓球基本知识，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。（3）加强纪律教育，端正学生的学习态度。课的部分课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）练习次数时 间准备部分一、集合整队、师生问好二、提出本次课的内容、任务与要求三、安排见习生四、慢跑:200*(12圈)五、热身操：（2*8拍）1头部运动；2肩部运动3腰部运动；4活动腕关节组织教法及要求组织形式： 要求：快、静、齐；组织形式：同上要求：动作到位、协调1

13、5基本部分1、 介绍乒乓球球拍的不同性能、握拍方法2学习基本站立势讲清它在乒乓球运动中的重要意义3上台练习学生在没有任务和要求的情况下自由练习，老师全面和分组观察，了解情况，掌握学生基础。组织教法及要求（1） 老师讲解与示范 这样倒置教学使学生印象深刻（2） 听口令练习（3） 相互纠正和自我纠正（4） 集体纠错 易犯错误：马步站立式、挺胸塌腰式、弓步式、立正式等，采取强调动作要领、正误对比、反复示范等方法纠正（5） 变化中练习 立正、下蹬、行进中看或听信号做70结束部分一、 放松操：基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见组织形式：同上教法：讲解、领做、检查并纠正要求：

14、充分放松5课后小结大多数学生基础较差，普遍存在技术动作错误的现象。今后纠错的任务艰巨，重点放在推挡和正手攻球上。班号人数周数课次2教室综合训练馆一楼课 的内 容和 任务内容：复习基本站立势，学习单步移动并初步掌握；学习正手正面推挡并初步掌握；学习正手的平击发球并基本掌握。任务：（1）恢复身体素质，为上好综合训练馆课做准备。（2）了解乓乓球基本知识，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。（3）加强纪律教育，端正学生的学习态度。课的部分课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）练习次数时 间准备部分一、集合整队、师生问好二、提出本次课的内容任务与要求三、安排见习生四、慢跑:200*(12圈)五、热

15、身操：（2*8拍）1头部运动；2肩部运动3腰部运动；4活动腕关节组织教法及要求组织形式： 要求：快、静、齐；组织形式：同上要求：动作到位、协调15基本部分1、 基本站立势做自托球练习2人对托练习2、 学习单步移动（以左脚为支撑脚为例） 学习平击发球 3、 学习正手正面推挡 4、 上台操练 平击发球斜线对发练习连续发球10个练习累计20个发球练习5、 同上 正手正面推挡 先挡后推 速度慢 累计100个练习老师陪练好帮差练习连续推10-15个练习/一次6、 专项素质练习 左右单步移动各50个1移动讲解示范（重点强调重心转移）学生自己体会听口令练习老师带领练习纠正动作（易犯错误 蹬地脚蹬地部位错误、

16、重心位置错误、上下起伏等）分组练习 待基本掌握以后换右脚练习2平击发球讲解示范（动作要点：抛引击送）学生模仿练习自我练习听口令练习老师带领练习纠错（强调抛球位置、拍型、用力方向等）定量练习示范图： 70结束部分一、 放松操：基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见组织形式：同上教法：讲解、领做、检查并纠正要求：充分放松5课后小结平击发球掌握得不错，推挡有部分人易推成下旋球，还有人掌握不好击球时机。应该给学生强调“学在课堂，功在课外”的道理，熟练生巧班号人数周数课次3教室综合训练馆一楼课 的内 容和 任务内容：复习基本站立势，学习单步移动并初步掌握；学习正手正面推挡并初步

17、掌握；学习正手的平击发球并基本掌握。任务：（1）恢复身体素质，为上好综合训练馆课做准备。（2）了解乓乓球基本知识，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。（3）加强纪律教育，端正学生的学习态度。课的部分课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）练习次数时 间准备部分一、集合整队、师生问好二、提出本次课的内容任务与要求三、安排见习生四、慢跑:200*(12圈)五、热身操：（2*8拍）1头部运动；2肩部运动3腰部运动；4活动腕关节组织教法及要求组织形式： 要求：快、静、齐；组织形式：同上要求：动作到位、协调15基本部分1、 复习单步 听口令练习看信号练习定量练习2、 学习并步 3、 复习巩固平击发球

18、 正手斜线对发连续发20个发球到位积分练习（反手同前）4、 复习正面推挡 正面直线推累计100个斜线对推100个指定练习（一次球推15个）5、 学习反手和正手推 专项素质练习 3米往返跑示范图： 1. 并步讲解示范（要点 脚的前掌内侧蹬地，异侧腿先向移动方向蹬地）学生模仿练习老师带领练习听口令练习纠错（重心易偏、起停慢等）分组练习定量练习2. 正反手手推分别讲解示范（反手注意顺肩；正手注意拇指压拍）学生模仿练习老师带领练习听口令练习纠错（反手推重心未跟上、拍面不正确；正手击球位置与时机不好；）上台操练（老师逐台进行指导）70结束部分一、 放松操：基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器

19、材；五、师生再见组织形式：同上教法：讲解、领做、检查并纠正要求：充分放松5课后小结正手推挡掌握的要差些，分析原因有二：一是正手练习少了；二是移动不到位和手指用力未掌握好，特别是大拇指和食指用力与放松调节不好。正手推挡一定要让学生掌握好，它对后面学习正手攻球有很大的迁移作用。班号人数周数课次4教室综合训练馆一楼课 的内 容和 任务内容：复习巩固快推的三面推挡，基本能控制不同落点的球；复习单步和并步，学习跨步并基本掌握；学习攻球的徒手挥拍动作，基本能模仿出老师的动作任务：（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。（2）加强组织纪律，培养学生互帮互学、团结协作的优良品质。课的部分课的组织与教法（教学

20、内容及要求、动作要点及重难点）练习次数时 间准备部分一、集合整队、师生问好二、提出本次课的内容任务与要求三、安排见习生四、慢跑:200*(12圈)五、热身操：（2*8拍）1头部运动；2肩部运动3腰部运动；4活动腕关节组织教法及要求组织形式： 要求：快、静、齐；组织形式：同上要求：动作到位、协调15基本部分1、 复习脚步动作 听口令练习跟随练习看手势练习定量练习2、 学习跨步复习推挡 反手对推100个正手对推200个一个球推20个以上练习四人推一球练习3、 学习正手攻球的挥拍 4、 示范图： 1.跨步讲解与示范（要点：蹬地脚的前掌内侧用力）跟随练习听口令练习看手势练习纠错（跨步不大、瞪腿无力、重

21、心不稳）分组练习定量练习2.正手攻球的挥拍 讲解与示范（有点：转身引拍-拍前倾斜-前上用力似敬礼-挥拍完毕速还原）学生模仿练习老师带引练习听口令练习看手势练习纠错（易犯错误：抬肘、动作僵硬、翻腕、动作路线过长或过短）自我练习分组练习定量练习70结束部分一、 放松操：基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见组织形式：同上教法：讲解、领做、检查并纠正要求：充分放松5课后小结通过教正手推挡和正手攻球，我发现这两项技术之间容易混淆，这是教学中应重点强调指出的。但是，它们动作之间由于很接近的缘故，又使动作迁移变的容易。班号人数周数课次5教室综合训练馆一楼课 的内 容和 任务内容：

22、复习已学的脚步动作，学习交叉步并基本掌握；复习巩固正手攻球的挥拍动作，学习自抛自打；学习发奔球并基本掌握任务：（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。（2）提高控球能力、加强挥拍速度、杀球有力。（3）提高快速移动能力、培养吃苦耐劳品质。课的部分课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）练习次数时 间准备部分一、集合整队、师生问好二、提出本次课的内容任务与要求三、安排见习生四、慢跑:200*(12圈)五、热身操：（2*8拍）1头部运动；2肩部运动3腰部运动；4活动腕关节组织教法及要求组织形式： 要求：快、静、齐；组织形式：同上要求：动作到位、协调15基本部分1、 学习交叉步2、 复习正

23、手的攻球挥拍动作（1） 集体练习检查 老师在学生练习时观察学生的动作错误 以便有针对性纠错（2） 对学生中出现的普遍错误予纠正（3） 学生定量练习 200板（4） 老师带引练习（5） 分组练习3、 学习自抛自打 要求每人能连续打8个以上4、 学习发奔球基本掌握必要时集中纠错教学步骤：1讲明交叉步的作用2示范与讲解（动作要点：脚的前3掌内侧蹬地，保持重心的平稳）4老师带引练习 学生跟随模仿5听口令练习6纠错（易犯错误：重心跟不上；起得慢、停不稳）多强调要领和示范讲解7自己体会8分组练习 相互纠正9集体练习 老师和学生在前面带发奔球动作要点：击球时加速用力，注意第一落点。其他同平击发球）70结束部

24、分一、 放松操：基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见组织形式：同上教法：讲解、领做、检查并纠正要求：充分放松5课后小结发奔球有些同学不奔、不快、易出界，主要原因是没有加速用力和第一落点靠前；攻球时要点较多，学生有点顾不过来，今后只要学生注意拍形和向前上用力两点。班号人数周数课次6教室综合训练馆一楼课 的内 容和 任务内容：综合复习脚步动作；学习正手的连续攻球技术；学习发、接侧旋球并基本掌握任务：（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。（2）提高攻球的力量和准确性。（3）培养学生合作精神，发展腰腹力量。课的部分课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）练习次

25、数时 间准备部分一、集合整队、师生问好二、提出本次课的内容任务与要求三、安排见习生四、慢跑:200*(12圈)五、热身操：（2*8拍）1头部运动；2肩部运动3腰部运动；4活动腕关节组织教法及要求组织形式： 要求：快、静、齐；组织形式：同上要求：动作到位、协调15基本部分1、 综合复习脚步动作1 单个练习：单步、并步、交叉步2 小组合练习：单步右脚上半步还原正手攻球侧跨步2、 学习正手连续攻球3、 学习发、接侧旋球动作要领基本与平击发球相似，抛引击送四个环节要注意，击球的瞬间球拍垂直，击求的侧中部位，摩擦球要薄。示范图： 1.徒手攻球挥拍动作练习2.自抛自打练习 要求抛球把位置站好，球要抛好，当

26、球到达理想位置后击球3.他抛我打练习 要求抛球者一定要到位4.慢打练习 体会动作要领 要求顾动作不顾球5.老师陪练 练习者每人一球 打完后自己拣球6.集中陪练 把基础好的同学分派到各台陪练与辅导纠错方法：强调动作要领；正误对比；反复示范与讲解；个别辅导；口诀暗示等。70结束部分一、 放松操：基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见组织形式：同上教法：讲解、领做、检查并纠正要求：充分放松5课后小结发侧旋球大多数人已基本掌握，但是有一部分人接球掌握不了方向，主要是开始不习惯，一要多接多练；二是要有接发球意识接球时要立即想到往那个方向接球，这一点要多给学生强调，培育他们的接发

27、球意识。班号人数周数课次7教室综合训练馆一楼课 的内 容和 任务内容：复习巩固攻球技术；复习巩固发、接侧旋球；学习发、接侧上旋球并基本掌握。任务：（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。（2）熟悉球性；提高发球质量；接发球能具有一定的目的性。（3）培养快速上网能力，发展学生的下肢力量课的部分课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）练习次数时 间准备部分一、集合整队、师生问好二、提出本次课的内容任务与要求三、安排见习生四、慢跑:200*(12圈)五、热身操：（2*8拍）1头部运动；2肩部运动3腰部运动；4活动腕关节组织教法及要求组织形式： 要求：快、静、齐；组织形式：同上要求：动作到位、协调15基本部分1、 复习巩固攻球2、 复习巩固发、接侧旋球练习3、 学习发、接侧上旋球动作要领：手腕向上钩，由升到屈，其他的同侧旋发球。1 讲解与示范2 徒手挥拍练习3 自抛自击练习4 二人对发练习5 纠