体育俱乐部乒乓球计划教案.docx
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体育俱乐部乒乓球计划教案
周次
内容
1
学员报名准备工作
2
握拍法，准备姿势，熟识球性。
3
熟习球性推挡练习
4
学习跨步攻球的徒手挥拍动作
5
交叉步正手攻球
6
正手攻球
7
正反手攻球
8
复习正反手攻球和手法
9
发接侧上旋球
10
练习发接上旋球
11
上步和侧身攻球
12
练习上步和侧身攻球
13
攻打下旋球
14
攻打下旋球
15
提拉下旋球
16
提拉下旋球
17
教学比赛战术临场应用
18—19
组织比赛总结
青少年体育俱乐部培训基地乒乓球培训计划
附件：
（具体课时训练计划）
第一周训练:
主要是准备期,召开动员会,招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。
第二周训练：
一、准备部分：
1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）攻球练习；（3）接发球练习；
2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；
（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结选拔情况；
第三周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）攻球练习；（3）接发球练习；
2、选拔比赛；要求：
（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；
（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结选拔情况；
第四周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；
（3）接发球练习；
2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；
（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结选拔情况；
第五周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；
（3）接发球练习；
2、选拔比赛；要求：
（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；
（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结选拔情况；
第六周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；
（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
双摇跳绳3组
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况；
第七周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；
（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
双摇跳绳3组
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第八周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；
（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
双摇跳绳3组
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第九周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；
（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳3组
（2）脚步移动3组
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
10分钟定时跑
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十一周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳3组
（2）脚步移动3组
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十二周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
10分钟定时跑
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十三周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第十四周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑
（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十五周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑
（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十六周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑
（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十七周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）双摇跳绳2组
（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。
第十八周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；
（4）三点一线练习；（5）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑
（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第十九周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；
（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑
（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；
（4）三点一线练习；（5）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑
（2）脚步移动练习3组
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
第二十一周训练：
一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性练习；
（1）推挡练习；
（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；
（4）三点一线练习；（5）教学比赛；
2、身体素质练习：
（1）10分钟定时跑
（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）
三、结束部分：
1、放松运动；2、总结训练情况。
乒乓球教案
班号
人数
周数
课次
1
教室
综合训练馆一楼
课的
内容
和任
务
1、内容：
（1）介绍乒乓球球拍的不同性能、握拍方法和基本站立势
任务：
（1）恢复身体素质，为上好综合训练馆课做准备。
（2）了解乒乓球基本知识，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。
（3）加强纪律教育，端正学生的学习态度。
课的
部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
练习次
数时间
准
备
部
分
一、集合整队、师生问好
二、提出本次课的内容、任务与要求
三、安排见习生
四、慢跑:
200*（1~2圈）
五、热身操：
（2*8拍）
1．头部运动；2．肩部运动
3．腰部运动；4．活动腕关节
组织教法及要求
组织形式：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐；组织形式：
同上
要求：
动作到位、协调
15
基
本
部
分
1、介绍乒乓球球拍的不同性能、握拍方法
2学习基本站立势讲清它在乒乓球运动中的重要意义
3上台练习
学生在没有任务和要求的情况下自由练习，老师全面和分组观察，了解情况，掌握学生基础。
组织教法及要求
（1）老师讲解与示范这样倒置教学使学生印象深刻
（2）听口令练习
（3）相互纠正和自我纠正
（4）集体纠错易犯错误：
马步站立式、挺胸塌腰式、弓步式、立正式等，采取强调动作要领、正误对比、反复示范等方法纠正
（5）变化中练习立正、下蹬、行进中看或听信号做
70
结束
部分
一、放松操：
基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见
组织形式：
同上
教法：
讲解、领做、检查并纠正
要求：
充分放松
5
课后
小结
大多数学生基础较差，普遍存在技术动作错误的现象。
今后纠错的任务艰巨，重点放在推挡和正手攻球上。
班号
人数
周数
课次
2
教室
综合训练馆一楼
课的
内容
和任
务
内容：
复习基本站立势，学习单步移动并初步掌握；学习正手正面推挡并初步掌握；学习正手的平击发球并基本掌握。
任务：
（1）恢复身体素质，为上好综合训练馆课做准备。
（2）了解乓乓球基本知识，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。
（3）加强纪律教育，端正学生的学习态度。
课的
部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
练习次
数时间
准
备
部
分
一、集合整队、师生问好
二、提出本次课的内容\任务与要求
三、安排见习生
四、慢跑:
200*（1~2圈）
五、热身操：
（2*8拍）
1．头部运动；2．肩部运动
3．腰部运动；4．活动腕关节
组织教法及要求
组织形式：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐；组织形式：
同上
要求：
动作到位、协调
15
基
本
部
分
1、基本站立势做自托球练习——2人对托练习
2、学习单步移动（以左脚为支撑脚为例）学习平击发球
3、学习正手正面推挡
4、上台操练平击发球斜线对发练习——连续发球10个练习——累计20个发球练习
5、同上正手正面推挡先挡后推速度慢累计100个练习——老师陪练——好帮差练习——连续推10-15个练习/一次
6、专项素质练习左右单步移动各50个
1移动讲解示范（重点强调重心转移）——学生自己体会——听口令练习——老师带领练习——纠正动作（易犯错误蹬地脚蹬地部位错误、重心位置错误、上下起伏等）——分组练习待基本掌握以后换右脚练习
2平击发球讲解示范（动作要点：
抛——引——击——送）——学生模仿练习——自我练习——听口令练习——老师带领练习——纠错（强调抛球位置、拍型、用力方向等）——定量练习
示范图：
☻☻☻☻☻☻☻
▲
☺☺☺☺☺☺☺
70
结束
部分
一、放松操：
基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见
组织形式：
同上
教法：
讲解、领做、检查并纠正
要求：
充分放松
5
课后
小结
平击发球掌握得不错，推挡有部分人易推成下旋球，还有人掌握不好击球时机。
应该给学生强调“学在课堂，功在课外”的道理，熟练生巧
班号
人数
周数
课次
3
教室
综合训练馆一楼
课的
内容
和任
务
内容：
复习基本站立势，学习单步移动并初步掌握；学习正手正面推挡并初步掌握；学习正手的平击发球并基本掌握。
任务：
（1）恢复身体素质，为上好综合训练馆课做准备。
（2）了解乓乓球基本知识，掌握乒乓球握拍方法，熟悉球性。
（3）加强纪律教育，端正学生的学习态度。
课的
部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
练习次
数时间
准
备
部
分
一、集合整队、师生问好
二、提出本次课的内容\任务与要求
三、安排见习生
四、慢跑:
200*（1~2圈）
五、热身操：
（2*8拍）
1．头部运动；2．肩部运动
3．腰部运动；4．活动腕关节
组织教法及要求
组织形式：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐；组织形式：
同上
要求：
动作到位、协调
15
基
本
部
分
1、复习单步听口令练习——看信号练习——定量练习
2、学习并步
3、复习巩固平击发球正手斜线对发——连续发20个——发球到位积分练习（反手同前）
4、复习正面推挡正面直线推累计100个——斜线对推100个——指定练习（一次球推15个）
5、学习反手和正手推专项素质练习3米往返跑
示范图：
☻☻☻☻☻☻☻
▲
☺☺☺☺☺☺☺
1.并步讲解示范（要点脚的前掌内侧蹬地，异侧腿先向移动方向蹬地）——学生模仿练习——老师带领练习——听口令练习——纠错（重心易偏、起停慢等）——分组练习——定量练习
2.正反手手推分别讲解示范（反手注意顺肩；正手注意拇指压拍）——学生模仿练习——老师带领练习——听口令练习——纠错（反手推重心未跟上、拍面不正确；正手击球位置与时机不好；）——上台操练（老师逐台进行指导）
70
结束
部分
一、放松操：
基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见
组织形式：
同上
教法：
讲解、领做、检查并纠正
要求：
充分放松
5
课后
小结
正手推挡掌握的要差些，分析原因有二：
一是正手练习少了；二是移动不到位和手指用力未掌握好，特别是大拇指和食指用力与放松调节不好。
正手推挡一定要让学生掌握好，它对后面学习正手攻球有很大的迁移作用。
班号
人数
周数
课次
4
教室
综合训练馆一楼
课的
内容
和任
务
内容：
复习巩固快推的三面推挡，基本能控制不同落点的球；复习单步和并步，学习跨步并基本掌握；学习攻球的徒手挥拍动作，基本能模仿出老师的动作
任务：
（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。
（2）加强组织纪律，培养学生互帮互学、团结协作的优良品质。
课的
部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
练习次
数时间
准
备
部
分
一、集合整队、师生问好
二、提出本次课的内容\任务与要求
三、安排见习生
四、慢跑:
200*（1~2圈）
五、热身操：
（2*8拍）
1．头部运动；2．肩部运动
3．腰部运动；4．活动腕关节
组织教法及要求
组织形式：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐；组织形式：
同上
要求：
动作到位、协调
15
基
本
部
分
1、复习脚步动作听口令练习——跟随练习——看手势练习——定量练习
2、学习跨步复习推挡反手对推100个——正手对推200个——一个球推20个以上练习——四人推一球练习
3、学习正手攻球的挥拍
4、示范图：
☻☻☻☻☻☻☻
▲
☺☺☺☺☺☺☺
1.跨步讲解与示范（要点：
蹬地脚的前掌内侧用力）——跟随练习——听口令练习——看手势练习——纠错（跨步不大、瞪腿无力、重心不稳）——分组练习——定量练习
2.正手攻球的挥拍讲解与示范（有点：
转身引拍-拍前倾斜-前上用力似敬礼-挥拍完毕速还原）——学生模仿练习——老师带引练习——听口令练习——看手势练习——纠错（易犯错误：
抬肘、动作僵硬、翻腕、动作路线过长或过短）——自我练习——分组练习——定量练习
70
结束
部分
一、放松操：
基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见
组织形式：
同上
教法：
讲解、领做、检查并纠正
要求：
充分放松
5
课后
小结
通过教正手推挡和正手攻球，我发现这两项技术之间容易混淆，这是教学中应重点强调指出的。
但是，它们动作之间由于很接近的缘故，又使动作迁移变的容易。
班号
人数
周数
课次
5
教室
综合训练馆一楼
课的
内容
和任
务
内容：
复习已学的脚步动作，学习交叉步并基本掌握；复习巩固正手攻球的挥拍动作，学习自抛自打；学习发奔球并基本掌握
任务：
（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。
（2）提高控球能力、加强挥拍速度、杀球有力。
（3）提高快速移动能力、培养吃苦耐劳品质。
课的
部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
练习次
数时间
准
备
部
分
一、集合整队、师生问好
二、提出本次课的内容\任务与要求
三、安排见习生
四、慢跑:
200*（1~2圈）
五、热身操：
（2*8拍）
1．头部运动；2．肩部运动
3．腰部运动；4．活动腕关节
组织教法及要求
组织形式：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐；组织形式：
同上
要求：
动作到位、协调
15
基
本
部
分
1、学习交叉步
2、复习正手的攻球挥拍动作
（1）集体练习检查老师在学生练习时观察学生的动作错误以便有针对性纠错
（2）对学生中出现的普遍错误予纠正
（3）学生定量练习200板
（4）老师带引练习
（5）分组练习
3、学习自抛自打要求每人能连续打8个以上
4、学习发奔球基本掌握
必要时集中纠错
教学步骤：
1讲明交叉步的作用
2示范与讲解（动作要点：
脚的前3掌内侧蹬地，保持重心的平稳）
4老师带引练习学生跟随模仿
5听口令练习
6纠错（易犯错误：
重心跟不上；起得慢、停不稳）多强调要领和示范讲解
7自己体会
8分组练习相互纠正
9集体练习老师和学生在前面带
发奔球动作要点：
击球时加速用力，注意第一落点。
其他同平击发球）
70
结束
部分
一、放松操：
基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见
组织形式：
同上
教法：
讲解、领做、检查并纠正
要求：
充分放松
5
课后
小结
发奔球有些同学不奔、不快、易出界，主要原因是没有加速用力和第一落点靠前；攻球时要点较多，学生有点顾不过来，今后只要学生注意拍形和向前上用力两点。
班号
人数
周数
课次
6
教室
综合训练馆一楼
课的
内容
和任
务
内容：
综合复习脚步动作；学习正手的连续攻球技术；学习发、接侧旋球并基本掌握
任务：
（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。
（2）提高攻球的力量和准确性。
（3）培养学生合作精神，发展腰腹力量。
课的
部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
练习次
数时间
准
备
部
分
一、集合整队、师生问好
二、提出本次课的内容\任务与要求
三、安排见习生
四、慢跑:
200*（1~2圈）
五、热身操：
（2*8拍）
1．头部运动；2．肩部运动
3．腰部运动；4．活动腕关节
组织教法及要求
组织形式：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐；组织形式：
同上
要求：
动作到位、协调
15
基
本
部
分
1、综合复习脚步动作
1单个练习：
单步、并步、交叉步
2小组合练习：
单步右脚上半步还原——正手攻球侧跨步
2、学习正手连续攻球
3、学习发、接侧旋球
动作要领基本与平击发球相似，抛——引——击——送四个环节要注意，击球的瞬间球拍垂直，击求的侧中部位，摩擦球要薄。
示范图：
☻☻☻☻
▲
☺☺☺☺
1.徒手攻球挥拍动作练习
2.自抛自打练习要求抛球把位置站好，球要抛好，当球到达理想位置后击球
3.他抛我打练习要求抛球者一定要到位
4.慢打练习体会动作要领要求顾动作不顾球
5.老师陪练练习者每人一球打完后自己拣球
6.集中陪练把基础好的同学分派到各台陪练与辅导
纠错方法：
强调动作要领；正误对比；反复示范与讲解；个别辅导；口诀暗示等。
70
结束
部分
一、放松操：
基本舞步；二、小结；三、布置课外练习；四、回收器材；五、师生再见
组织形式：
同上
教法：
讲解、领做、检查并纠正
要求：
充分放松
5
课后
小结
发侧旋球大多数人已基本掌握，但是有一部分人接球掌握不了方向，主要是开始不习惯，一要多接多练；二是要有接发球意识——接球时要立即想到往那个方向接球，这一点要多给学生强调，培育他们的接发球意识。
班号
人数
周数
课次
7
教室
综合训练馆一楼
课的
内容
和任
务
内容：
复习巩固攻球技术；复习巩固发、接侧旋球；学习发、接侧上旋球并基本掌握。
任务：
（1）复习上次课内容，基本掌握本次课内容。
（2）熟悉球性；提高发球质量；接发球能具有一定的目的性。
（3）培养快速上网能力，发展学生的下肢力量
课的
部分
课的组织与教法（教学内容及要求、动作要点及重难点）
练习次
数时间
准
备
部
分
一、集合整队、师生问好
二、提出本次课的内容\任务与要求
三、安排见习生
四、慢跑:
200*（1~2圈）
五、热身操：
（2*8拍）
1．头部运动；2．肩部运动
3．腰部运动；4．活动腕关节
组织教法及要求
组织形式：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：
快、静、齐；组织形式：
同上
要求：
动作到位、协调
15
基
本
部
分
1、复习巩固攻球
2、复习巩固发、接侧旋球练习
3、学习发、接侧上旋球
动作要领：
手腕向上钩，由升到屈，其他的同侧旋发球。
1讲解与示范
2徒手挥拍练习
3自抛自击练习
4二人对发练习
5纠
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