《心流最优体验心理学》读后感2500字.docx

1、心流最优体验心理学读后感2500字心流：最优体验心理学读后感2500字 发掘人生的心流体验心流：最优体验心理学读后感2500字：最近读过的最有价值的一本书是心流：最优体验心理学，作者是MihalyCsikszentmihalyi，积极心理学理论的奠基人。“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。做游戏的人都知道“心流理论”，这也是以前我们做游戏时的理论基础。心流的特征全都是游戏设计的必备要素：集中注意力：通常游戏中是那个由你操控的行走的小人儿；有一个人愿意为之付出的目标：个人升级、

2、打败boss等。投入到竞争性的环境：PVP、PVE。有即时的回馈，乐趣通常出现在挑战和行动能力恰好平衡的时刻：各种冒出的数字、NPC的回复等。因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽：玩起游戏来忘记了吃饭。达到了忘我的状态：别人叫也不理。我觉得所有做产品、做游戏策划的人，都需要读心流这本书。但这并不是一本讲产品设计方法论的书，而是讲幸福人生的方法论的书。Mihaly提出：幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。作为一个经常能够在工作中和生活中体验到心流、以及自己觉得幸福指数比较高的人，非常赞同Mihaly的观点。通过发掘人生的心流体验，能更容易体验到幸

3、福的人生。总结起来有四种途径：一、享受与自我独处的时光人生有1/3的时间是自己度过的，需要学会如何与自己相处。阅读、写作都是能过帮助自己达到心流状态的活动；二、从事能体验到心流的工作脑力劳动者：选择一份与你自己智商相匹配的工作，要不干了十年后发现你已经穷尽了这份工作中的全部奥秘，索然无味了。体力劳动者：并不只有脑力劳动才能体验到心流，刻意练习的体力劳动也能达到心流的状态。三、培养能体验到心流的爱好钓鱼、游泳、滑雪、爬山、书法等运动都能体验到心流打游戏、打麻将、打牌是大多数人体验到心流的途径，并不是坏事，不沉迷而荒废正事就好四、建设高质量的社交关系和家庭的关系：设置家庭可以参与的心流活动，比如全

4、家一起钓鱼、爬山；帮助孩子探索心流体验；和朋友的关系：交心的谈话、深入的探讨都有助于体验心流【心流理论的实战案例】案例1：心流理论如何帮助克服对工作的不满实际生活中，对工作不满的三个理由通常是：缺乏变化与挑战：原因是挑战低而技巧要求高。我能保持工作热情的秘诀之一是：做一个产品几年后就换产品，到现在我已经跨了社交、视频、游戏、移动应用分发、信息流推荐等几个互联网产品领域，因为总能学习到新东西，所以不会觉得厌烦；工作中的人际关系难处理：原因是工作中太多低水平的撕逼和扯皮，损耗了自己对工作的热情。我首先极少跟别人撕逼，因此也就减少了工作中低水平的人际关系对自己工作热情的损耗；更重要的是，我会贯彻“三

5、人行，必有我师”的原则，列出自己需要提升的几个技能点，找到工作中的牛人（比自己牛即可）作为标杆，跟他们交流、学习。压力大，没有时间思考or陪伴家人：原因是自己的技能低或者精力顾不上，应对不了工作的高挑战，因此焦虑。针对技能低的对策是提升自己的能力，去应对挑战；如果短期很难提升，那么选择做自己能力胜任的工作；如果是精力实在顾不上，那么可以减少工作量，或者找能人来帮自己。案例2：心流理论如何帮助克服跟人比较的烦恼做社交和游戏，有一个核心词“比”。比是人类的一种下意识的动作。老是跟人比较，会让自己痛苦、恐惧、愤怒、嫉妒、焦虑等等。这会让人进入到内在失序的状态，注意力转移到了错误的方向，使我们分心，无

6、法为实现意图而努力。内在失序是心流的反面，是需要克服的心流状态。善于创造心流的人，并不是佛系，不比较，无烦恼。而是善于把这种比，通过注意力引导到激发自己的意图上去，然后集中注意力思考该如何达到这个目标。比如，我们比竞争对手落后，那就设定一个能超越竞争对手的目标。如果竞争对手的确非常难以超越，那就换个别的能产生心流体验的目标呗。案例3：心流理论如何帮助缓解人生的无聊昨天豆豆看了一会动画片，爸爸就不让她看了，她立马哇哇的哭了：“不让看动画片好无聊啊”。我跟她说：“豆豆，你跟我描述下无聊是一种什么样的体验好嘛？”豆豆：“就是不知道干什么好”。我说：你不看动画片，还有很多玩具可以玩呀，还可以下楼去找小

7、朋友玩呀，你怎么会无聊呢？”然后豆豆不闹着看动画片了，下楼去找小朋友玩了。我现在教育豆豆，有运用心流理论的基本理念，并不帮她设定了目标ABC，帮她安排好todo，让她学这个，学那个。更多的是，我帮助她学会与自我相处，体会到心流，这样，在未来漫长的没有人帮助她设定目标的日子里，她会自己想办法去排解无聊。家里有很多玩具，她可以自己一个人玩乐高，拼出各种形状；也可以讲海底小纵队大战蜘蛛侠的故事；还能自己设计一个飞机，再用珍珠彩泥做出来；或者是拿着一本书，翻来覆去的看。最近一年在做推荐产品，发现人生抉择和推荐产品本质上是一样的：满足约束的多目标序列优化问题。以人生为例：多目标：幸福、健康、内在和谐、成

8、就、家庭、财富、自由、情感、经济保障、创新、权力、名望等等约束：个人天赋、家庭出身、经济条件、社会环境、公司核心竞争力等序列：小时，天，月，年，十年，漫长的一生目标不同、约束条件不同、所处的时间阶段不同，都会让人做出不同的选择。别笑，真的，我们做产品都是在思考哲学题的。产品经理最理想的状态是产品哲学和人生哲学一致。而不是心中想着诗和远方，实际干着无节操坑钱的事儿。有的人选择工作的理由是升职、加薪、或者权力、名望。对于我来说，选择工作的标准很简单：就是这份工作能不能让我体验到心流。在心流之下工作是发挥人类潜能的最好方法。能通过一年时间，把一个当初我自己不屑用的产品，打磨到我自己用得停不下来，没有

9、什么比这个更快乐的事情了。作者：郭湘琰maggieguo最近读过的最有价值的一本书是心流：最优体验心理学，作者是MihalyCsikszentmihalyi，积极心理学理论的奠基人。“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。做游戏的人都知道“心流理论”，这也是以前我们做游戏时的理论基础。心流的特征全都是游戏设计的必备要素：集中注意力：通常游戏中是那个由你操控的行走的小人儿有一个人愿意为之付出的目标：个人升级、打败boss等投入到竞争性的环境：PVP、PVE有即时的回馈，乐趣通常出现

10、在挑战和行动能力恰好平衡的时刻：各种冒出的数字、NPC的回复等因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽：玩起游戏来忘记了吃饭达到了忘我的状态：别人叫也不理我觉得所有做产品、做游戏策划的人，都需要读心流这本书。但这并不是一本讲产品设计方法论的书，而是讲幸福人生的方法论的书。Mihaly提出：幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。作为一个经常能够在工作中和生活中体验到心流、以及自己觉得幸福指数比较高的人，非常赞同Mihaly的观点。通过发掘人生的心流体验，能更容易体验到幸福的人生。总结起来有四种途径：一、享受与自我独处的时光人生有1/3的时间是自己度过的

11、，需要学会如何与自己相处。阅读、写作都是能过帮助自己达到心流状态的活动；二、从事能体验到心流的工作脑力劳动者：选择一份与你自己智商相匹配的工作，要不干了十年后发现你已经穷尽了这份工作中的全部奥秘，索然无味了。体力劳动者：并不只有脑力劳动才能体验到心流，刻意练习的体力劳动也能达到心流的状态。三、培养能体验到心流的爱好钓鱼、游泳、滑雪、爬山、书法等运动都能体验到心流打游戏、打麻将、打牌是大多数人体验到心流的途径，并不是坏事，不沉迷而荒废正事就好四、建设高质量的社交关系和家庭的关系：设置家庭可以参与的心流活动，比如全家一起钓鱼、爬山；帮助孩子探索心流体验；和朋友的关系：交心的谈话、深入的探讨都有助于

12、体验心流【心流理论的实战案例】案例1：心流理论如何帮助克服对工作的不满实际生活中，对工作不满的三个理由通常是：缺乏变化与挑战：原因是挑战低而技巧要求高。我能保持工作热情的秘诀之一是：做一个产品几年后就换产品，到现在我已经跨了社交、视频、游戏、移动应用分发、信息流推荐等几个互联网产品领域，因为总能学习到新东西，所以不会觉得厌烦；工作中的人际关系难处理：原因是工作中太多低水平的撕逼和扯皮，损耗了自己对工作的热情。我首先极少跟别人撕逼，因此也就减少了工作中低水平的人际关系对自己工作热情的损耗；更重要的是，我会贯彻“三人行，必有我师”的原则，列出自己需要提升的几个技能点，找到工作中的牛人（比自己牛即可

13、）作为标杆，跟他们交流、学习。压力大，没有时间思考or陪伴家人：原因是自己的技能低或者精力顾不上，应对不了工作的高挑战，因此焦虑。针对技能低的对策是提升自己的能力，读书笔记去应对挑战；如果短期很难提升，那么选择做自己能力胜任的工作；如果是精力实在顾不上，那么可以减少工作量，或者找能人来帮自己。案例2：心流理论如何帮助克服跟人比较的烦恼做社交和游戏，有一个核心词“比”。比是人类的一种下意识的动作。老是跟人比较，会让自己痛苦、恐惧、愤怒、嫉妒、焦虑等等。这会让人进入到内在失序的状态，注意力转移到了错误的方向，使我们分心，无法为实现意图而努力。内在失序是心流的反面，是需要克服的心流状态。善于创造心流

14、的人，并不是佛系，不比较，无烦恼。而是善于把这种比，通过注意力引导到激发自己的意图上去，然后集中注意力思考该如何达到这个目标。比如，我们比竞争对手落后，那就设定一个能超越竞争对手的目标。如果竞争对手的确非常难以超越，那就换个别的能产生心流体验的目标呗。案例3：心流理论如何帮助缓解人生的无聊昨天豆豆看了一会动画片，爸爸就不让她看了，她立马哇哇的哭了：“不让看动画片好无聊啊”。我跟她说：“豆豆，你跟我描述下无聊是一种什么样的体验好嘛？”豆豆：“就是不知道干什么好”。我说：你不看动画片，还有很多玩具可以玩呀，还可以下楼去找小朋友玩呀，你怎么会无聊呢？”然后豆豆不闹着看动画片了，下楼去找小朋友玩了。我

15、现在教育豆豆，有运用心流理论的基本理念，并不帮她设定了目标ABC，帮她安排好todo，让她学这个，学那个。更多的是，我帮助她学会与自我相处，体会到心流，这样，在未来漫长的没有人帮助她设定目标的日子里，她会自己想办法去排解无聊。家里有很多玩具，她可以自己一个人玩乐高，拼出各种形状；也可以讲海底小纵队大战蜘蛛侠的故事；还能自己设计一个飞机，再用珍珠彩泥做出来；或者是拿着一本书，翻来覆去的看。最近一年在做推荐产品，发现人生抉择和推荐产品本质上是一样的：满足约束的多目标序列优化问题。以人生为例：多目标：幸福、健康、内在和谐、成就、家庭、财富、自由、情感、经济保障、创新、权力、名望等等约束：个人天赋、家庭出身、经济条件、社会环境、公司核心竞争力等序列：小时，天，月，年，十年，漫长的一生目标不同、约束条件不同、所处的时间阶段不同，都会让人做出不同的选择。别笑，真的，我们做产品都是在思考哲学题的。产品经理最理想的状态是产品哲学和人生哲学一致。而不是心中想着诗和远方，实际干着无节操坑钱的事儿。有的人选择工作的理由是升职、加薪、或者权力、名望。对于我来说，选择工作的标准很简单：就是这份工作能不能让我体验到心流。在心流之下工作是发挥人类潜能的最好方法。能通过一年时间，把一个当初我自己不屑用的产品，打磨到我自己用得停不下来，没有什么比这个更快乐的事情了。作者：郭湘琰maggieguo