《心流最优体验心理学》读后感2500字.docx

《心流最优体验心理学》读后感2500字.docx

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《心流最优体验心理学》读后感2500字

《心流：

最优体验心理学》读后感2500字

发掘人生的心流体验——《心流：

最优体验心理学》读后感2500字：

最近读过的最有价值的一本书是《心流：

最优体验心理学》，作者是MihalyCsikszentmihalyi，积极心理学理论的奠基人。

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

做游戏的人都知道“心流理论”，这也是以前我们做游戏时的理论基础。

心流的特征全都是游戏设计的必备要素：

集中注意力：

通常游戏中是那个由你操控的行走的小人儿；有一个人愿意为之付出的目标：

个人升级、打败boss等。

投入到竞争性的环境：

PVP、PVE。

有即时的回馈，乐趣通常出现在挑战和行动能力恰好平衡的时刻：

各种冒出的数字、NPC的回复等。

因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽：

玩起游戏来忘记了吃饭。

达到了忘我的状态：

别人叫也不理。

我觉得所有做产品、做游戏策划的人，都需要读《心流》这本书。

但这并不是一本讲产品设计方法论的书，而是讲幸福人生的方法论的书。

Mihaly提出：

幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

作为一个经常能够在工作中和生活中体验到心流、以及自己觉得幸福指数比较高的人，非常赞同Mihaly的观点。

通过发掘人生的心流体验，能更容易体验到幸福的人生。

总结起来有四种途径：

一、享受与自我独处的时光

人生有1/3的时间是自己度过的，需要学会如何与自己相处。

阅读、写作都是能过帮助自己达到心流状态的活动；

二、从事能体验到心流的工作

脑力劳动者：

选择一份与你自己智商相匹配的工作，要不干了十年后发现你已经穷尽了这份工作中的全部奥秘，索然无味了。

体力劳动者：

并不只有脑力劳动才能体验到心流，刻意练习的体力劳动也能达到心流的状态。

三、培养能体验到心流的爱好

钓鱼、游泳、滑雪、爬山、书法等运动都能体验到心流

打游戏、打麻将、打牌是大多数人体验到心流的途径，并不是坏事，不沉迷而荒废正事就好

四、建设高质量的社交关系

和家庭的关系：

设置家庭可以参与的心流活动，比如全家一起钓鱼、爬山；帮助孩子探索心流体验；

和朋友的关系：

交心的谈话、深入的探讨都有助于体验心流

【心流理论的实战案例】

案例1：

心流理论如何帮助克服对工作的不满

实际生活中，对工作不满的三个理由通常是：

缺乏变化与挑战：

原因是挑战低而技巧要求高。

我能保持工作热情的秘诀之一是：

做一个产品几年后就换产品，到现在我已经跨了社交、视频、游戏、移动应用分发、信息流推荐等几个互联网产品领域，因为总能学习到新东西，所以不会觉得厌烦；

工作中的人际关系难处理：

原因是工作中太多低水平的撕逼和扯皮，损耗了自己对工作的热情。

我首先极少跟别人撕逼，因此也就减少了工作中低水平的人际关系对自己工作热情的损耗；更重要的是，我会贯彻“三人行，必有我师”的原则，列出自己需要提升的几个技能点，找到工作中的牛人（比自己牛即可）作为标杆，跟他们交流、学习。

压力大，没有时间思考or陪伴家人：

原因是自己的技能低或者精力顾不上，应对不了工作的高挑战，因此焦虑。

针对技能低的对策是提升自己的能力，去应对挑战；如果短期很难提升，那么选择做自己能力胜任的工作；如果是精力实在顾不上，那么可以减少工作量，或者找能人来帮自己。

案例2：

心流理论如何帮助克服跟人比较的烦恼

做社交和游戏，有一个核心词“比”。

比是人类的一种下意识的动作。

老是跟人比较，会让自己痛苦、恐惧、愤怒、嫉妒、焦虑等等。

这会让人进入到内在失序的状态，注意力转移到了错误的方向，使我们分心，无法为实现意图而努力。

内在失序是心流的反面，是需要克服的心流状态。

善于创造心流的人，并不是佛系，不比较，无烦恼。

而是善于把这种比，通过注意力引导到激发自己的意图上去，然后集中注意力思考该如何达到这个目标。

比如，我们比竞争对手落后，那就设定一个能超越竞争对手的目标。

如果竞争对手的确非常难以超越，那就换个别的能产生心流体验的目标呗。

案例3：

心流理论如何帮助缓解人生的无聊

昨天豆豆看了一会动画片，爸爸就不让她看了，她立马哇哇的哭了：

“不让看动画片好无聊啊”。

我跟她说：

“豆豆，你跟我描述下无聊是一种什么样的体验好嘛？

”豆豆：

“就是不知道干什么好”。

我说：

你不看动画片，还有很多玩具可以玩呀，还可以下楼去找小朋友玩呀，你怎么会无聊呢？

”然后豆豆不闹着看动画片了，下楼去找小朋友玩了。

我现在教育豆豆，有运用心流理论的基本理念，并不帮她设定了目标ABC，帮她安排好todo，让她学这个，学那个。

更多的是，我帮助她学会与自我相处，体会到心流，这样，在未来漫长的没有人帮助她设定目标的日子里，她会自己想办法去排解无聊。

家里有很多玩具，她可以自己一个人玩乐高，拼出各种形状；也可以讲海底小纵队大战蜘蛛侠的故事；还能自己设计一个飞机，再用珍珠彩泥做出来；或者是拿着一本书，翻来覆去的看。

最近一年在做推荐产品，发现人生抉择和推荐产品本质上是一样的：

满足约束的多目标序列优化问题。

以人生为例：

多目标：

幸福、健康、内在和谐、成就、家庭、财富、自由、情感、经济保障、创新、权力、名望等等

约束：

个人天赋、家庭出身、经济条件、社会环境、公司核心竞争力等

序列：

小时，天，月，年，十年，漫长的一生

目标不同、约束条件不同、所处的时间阶段不同，都会让人做出不同的选择。

别笑，真的，我们做产品都是在思考哲学题的。

产品经理最理想的状态是产品哲学和人生哲学一致。

而不是心中想着诗和远方，实际干着无节操坑钱的事儿。

有的人选择工作的理由是升职、加薪、或者权力、名望。

对于我来说，选择工作的标准很简单：

就是这份工作能不能让我体验到心流。

在心流之下工作是发挥人类潜能的最好方法。

能通过一年时间，把一个当初我自己不屑用的产品，打磨到我自己用得停不下来，没有什么比这个更快乐的事情了。

作者：

郭湘琰maggieguo

最近读过的最有价值的一本书是《心流：

最优体验心理学》，作者是MihalyCsikszentmihalyi，积极心理学理论的奠基人。

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

做游戏的人都知道“心流理论”，这也是以前我们做游戏时的理论基础。

心流的特征全都是游戏设计的必备要素：

集中注意力：

通常游戏中是那个由你操控的行走的小人儿

有一个人愿意为之付出的目标：

个人升级、打败boss等

投入到竞争性的环境：

PVP、PVE

有即时的回馈，乐趣通常出现在挑战和行动能力恰好平衡的时刻：

各种冒出的数字、NPC的回复等

因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽：

玩起游戏来忘记了吃饭

达到了忘我的状态：

别人叫也不理

我觉得所有做产品、做游戏策划的人，都需要读《心流》这本书。

但这并不是一本讲产品设计方法论的书，而是讲幸福人生的方法论的书。

Mihaly提出：

幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

作为一个经常能够在工作中和生活中体验到心流、以及自己觉得幸福指数比较高的人，非常赞同Mihaly的观点。

通过发掘人生的心流体验，能更容易体验到幸福的人生。

总结起来有四种途径：

一、享受与自我独处的时光

人生有1/3的时间是自己度过的，需要学会如何与自己相处。

阅读、写作都是能过帮助自己达到心流状态的活动；

二、从事能体验到心流的工作

脑力劳动者：

选择一份与你自己智商相匹配的工作，要不干了十年后发现你已经穷尽了这份工作中的全部奥秘，索然无味了。

体力劳动者：

并不只有脑力劳动才能体验到心流，刻意练习的体力劳动也能达到心流的状态。

三、培养能体验到心流的爱好

钓鱼、游泳、滑雪、爬山、书法等运动都能体验到心流

打游戏、打麻将、打牌是大多数人体验到心流的途径，并不是坏事，不沉迷而荒废正事就好

四、建设高质量的社交关系

和家庭的关系：

设置家庭可以参与的心流活动，比如全家一起钓鱼、爬山；帮助孩子探索心流体验；

和朋友的关系：

交心的谈话、深入的探讨都有助于体验心流

【心流理论的实战案例】

案例1：

心流理论如何帮助克服对工作的不满

实际生活中，对工作不满的三个理由通常是：

缺乏变化与挑战：

原因是挑战低而技巧要求高。

我能保持工作热情的秘诀之一是：

做一个产品几年后就换产品，到现在我已经跨了社交、视频、游戏、移动应用分发、信息流推荐等几个互联网产品领域，因为总能学习到新东西，所以不会觉得厌烦；

工作中的人际关系难处理：

原因是工作中太多低水平的撕逼和扯皮，损耗了自己对工作的热情。

我首先极少跟别人撕逼，因此也就减少了工作中低水平的人际关系对自己工作热情的损耗；更重要的是，我会贯彻“三人行，必有我师”的原则，列出自己需要提升的几个技能点，找到工作中的牛人（比自己牛即可）作为标杆，跟他们交流、学习。

压力大，没有时间思考or陪伴家人：

原因是自己的技能低或者精力顾不上，应对不了工作的高挑战，因此焦虑。

针对技能低的对策是提升自己的能力，读书笔记去应对挑战；如果短期很难提升，那么选择做自己能力胜任的工作；如果是精力实在顾不上，那么可以减少工作量，或者找能人来帮自己。

案例2：

心流理论如何帮助克服跟人比较的烦恼

做社交和游戏，有一个核心词“比”。

比是人类的一种下意识的动作。

老是跟人比较，会让自己痛苦、恐惧、愤怒、嫉妒、焦虑等等。

这会让人进入到内在失序的状态，注意力转移到了错误的方向，使我们分心，无法为实现意图而努力。

内在失序是心流的反面，是需要克服的心流状态。

善于创造心流的人，并不是佛系，不比较，无烦恼。

而是善于把这种比，通过注意力引导到激发自己的意图上去，然后集中注意力思考该如何达到这个目标。

比如，我们比竞争对手落后，那就设定一个能超越竞争对手的目标。

如果竞争对手的确非常难以超越，那就换个别的能产生心流体验的目标呗。

案例3：

心流理论如何帮助缓解人生的无聊

昨天豆豆看了一会动画片，爸爸就不让她看了，她立马哇哇的哭了：

“不让看动画片好无聊啊”。

我跟她说：

“豆豆，你跟我描述下无聊是一种什么样的体验好嘛？

”豆豆：

“就是不知道干什么好”。

我说：

你不看动画片，还有很多玩具可以玩呀，还可以下楼去找小朋友玩呀，你怎么会无聊呢？

”然后豆豆不闹着看动画片了，下楼去找小朋友玩了。

我现在教育豆豆，有运用心流理论的基本理念，并不帮她设定了目标ABC，帮她安排好todo，让她学这个，学那个。

更多的是，我帮助她学会与自我相处，体会到心流，这样，在未来漫长的没有人帮助她设定目标的日子里，她会自己想办法去排解无聊。

家里有很多玩具，她可以自己一个人玩乐高，拼出各种形状；也可以讲海底小纵队大战蜘蛛侠的故事；还能自己设计一个飞机，再用珍珠彩泥做出来；或者是拿着一本书，翻来覆去的看。

最近一年在做推荐产品，发现人生抉择和推荐产品本质上是一样的：

满足约束的多目标序列优化问题。

以人生为例：

多目标：

幸福、健康、内在和谐、成就、家庭、财富、自由、情感、经济保障、创新、权力、名望等等

约束：

个人天赋、家庭出身、经济条件、社会环境、公司核心竞争力等

序列：

小时，天，月，年，十年，漫长的一生

目标不同、约束条件不同、所处的时间阶段不同，都会让人做出不同的选择。

别笑，真的，我们做产品都是在思考哲学题的。

产品经理最理想的状态是产品哲学和人生哲学一致。

而不是心中想着诗和远方，实际干着无节操坑钱的事儿。

有的人选择工作的理由是升职、加薪、或者权力、名望。

对于我来说，选择工作的标准很简单：

就是这份工作能不能让我体验到心流。

在心流之下工作是发挥人类潜能的最好方法。

能通过一年时间，把一个当初我自己不屑用的产品，打磨到我自己用得停不下来，没有什么比这个更快乐的事情了。

作者：

郭湘琰maggieguo