教材教法研究.docx

1、教材教法研究教材教法研究六年级 垫上运动： 1、前滚翻。2、后滚翻。单杠： 1、跳上成支撑前翻下。2、跳上成支撑后摆下跳： 1、山羊分腿腾越。七年级 垫上运动：1、肩肘倒立（女）。2、头手倒立（男）。双杠： 1、杠端跳起成分腿坐。2、分腿坐前进。3、支撑摆动前摆下。跳： 1、山羊分腿腾越。八年级 垫上运动：1、鱼跃前滚翻（男）。2、远撑前滚翻。3、滚翻与倒立的组合动作。单杠： 1、单（双）脚蹬地翻身上成正撑。跳： 1、横箱分腿腾越。九年级 垫上运动： 1、侧手翻。双杠： 1、支撑摆动成外侧坐（女）。2、支撑摆动后摆挺身下（男）。跳： 1、横箱屈腿腾越。2、斜向助跑直角腾越。3、侧腾越。4、斜向

2、助跑挺身俯腾越。高中 垫上运动：1、前滚翻分腿坐（女）。2、单肩后滚翻成单膝跪撑（女） 3、直腿后滚翻 （男）。4、鱼跃前滚翻（男）单杠： 1、挺身倒悬垂（女）。 2、骑撑后倒成单挂膝悬垂（女）、3、骑撑后腿向前摆越同时转体90下。4、支撑后回环（男）、 5、高杠悬垂摆动，后摆下（男）双杠： 1、外侧坐，越两杠挺身下（女）、2、杠内正立，跳起成前杠支撑后摆成后杠坐撑（女）3、支撑摆动前摆下、 4、支撑摆动后摆下、5、支撑摆动臂屈伸（男）6、挂臂摆动，屈伸上成分腿坐（男）中学体育与健身单杠教材教法林 琳 陈洪发 蔡位荣六年级动作名称：跳上成支撑前翻下动作要领：1、站立悬垂开始，两手（正握杠）与肩

3、同宽，两腿稍屈膝用力蹬地向前上跳起，同时直臂快速压杠成支撑。2、支撑时髋部贴杠，直臂顶肩挺胸，展髋紧腰腿后举，并腿直膝绷脚面，稍停。3、然后低头屈髋扣腕上体前倾，腹部紧贴杠，当上体前翻接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿沿杠下落，屈膝成蹲悬垂。教学规格：支撑腿后举与杠垂面角度不小于45。翻下腹部贴杠，腿慢下。教学方法：1、利用体操棒做屈膝蹬地提踵快速压臂的跳上支撑模仿练习。2、利用低器械如：低单杠、双杠、跳箱、体操台等，或站立在踏跳板，跳箱盖上练习跳上支撑。3、支撑前倒成腹部挂杠，然后做屈臂拉杠屈腿前翻下。4、在帮助下完成跳上成支撑及前翻下练习。保护与帮助：1、上杠：可站于杠后体侧双手扶髋，跳起

4、时顺势上托，使腹部靠杠。、2、杠上：站于杠后体侧，一手扶上臂，一手托大腿，控制平衡。3、前翻：一手托背，一手托腿，使腿匀速下落。易犯错误及纠正方法：1、垂直上跳重心远离杠，可采用教法1、2纠正。2、支撑时屈臂，塌肩，屈髋，可采用教法1、2、3纠正。3、前翻时伸髋过早，腹部离杠，两腿直接摔落，可采用教法3、4纠正。 动作名称：支撑后摆下动作要领：由支撑开始，稍屈臂屈髋，两腿稍前摆，肩稍前倾，接着两腿用力后摆，直臂撑杠 ，并保持重心在杠垂面上。当两腿后摆接近极点时，含胸并制动双腿，接着两臂用力顶肩推杠，上体抬起保持挺身落下。教学规格：后摆腿高于肩水平，推手有挺身姿势。教学方法：1、跳上成支撑，收腹

5、成稍屈体支撑，体会预摆动作。2、连续做小幅度弹杠后回落动作。3、双手不离杠的后摆下。4、在帮助下完成后摆下。保护与帮助：保护者站于杠后练习者体侧，一手握上臂，一手托大腿。易犯错误及纠正方法：1、 后摆时撤肩，提臀，可采用教法2、3纠正。2、 推杠过早或过晚，可采用教法4纠正八年级动作名称：单（双）脚蹬地翻身上成支撑动作要领：（单）由站立悬垂开始，屈臂引体，一脚向前一步蹬地，另一脚用力往前向后上方摆起，上体后倒，同时屈臂拉杠，使腹部贴杠，当腿过杠上垂直部位时，蹬地腿向摆动腿并拢，同时倒肩，抬头 ，挺胸翻腕成支撑。（双）由站立悬垂开始，并脚向前跳移一小步，着地立即蹬地向后上方举腿，同时上体后倒屈臂

6、拉杠，使腹部贴杠，接着倒肩，抬头 ，挺胸翻腕成支撑。教学规格：翻转动作缓慢连贯，成支撑时充分挺身，两腿与杠垂面成45以上角。教学方法：1、仰卧屈臂悬垂，摆动腿向后上方踢摆。2、蹬地脚踩在跳箱盖上做蹬地翻身上。3、利用保护带。4、在帮助下完成。保护与帮助： 1、保护者站于杠前练习者摆动腿一侧，当蹬摆开始时，一手托肩一手托腰骶部，助身体向后翻转。2、当腹部靠杠时，换成一手托肩，一手托膝上方，帮助控制支撑平衡。动作名称：单腿（右）摆越成骑撑动作要领：由支撑开始，右手推离杠，重心移至左臂，接着右腿迅速侧摆越杠，然后身体重心移回，同时右手握杠成骑撑。教学规格：直腿摆越，骑撑时，臂直、腿直、上体直、分腿大

7、。教学方法：1、站立直臂手持体操棍于体前，做单腿向前摆越的模仿练习。2、在横箱上做单腿摆越成骑撑及还原。3、在保护帮助下完成动作。保护与帮助：1、站于杠前摆越腿一侧，右手扶上臂，左手杠上托右腿，助其移重心，腿摆越。2、站于杠后左侧，左手扶左臂，右手托扶左腿。易犯错误及纠正方法：1、推手无力，重心移动不够，可采用教法1、2、3纠正。2、摆越时屈膝，恐惧心理，可采用教法2，使摆越腿先直腿置于跳箱上，再过渡到成骑撑。动作名称：一腿向后摆越成正撑动作要领：由骑撑开始，右手推离杠，重心移至左臂，接着右腿迅速侧摆越杠，当身体重心回移同时，右手握杠成支撑。教学规格：直腿摆越，支撑时腿与杠垂面不小于 45。教

8、学方法：同单腿摆越成骑撑。保护与帮助：站于杠前练习者右腿内侧，右手扶左上臂，左手向左托右腿，助其摆越，摆越后左手换成杠下脱扶左腿，助其平衡支撑。易犯错误及纠正方法：同单腿摆越成骑撑。动作名称：支撑后摆转体90下动作要领：由支撑开始，稍屈臂屈髋，肩前倾，两腿稍前摆，接着两腿用力后摆同时直臂顶肩撑杠，当后摆接近极点时，右手（或左手）推离杠，同时向右（向左）转头，转髋带动转体，左臂伸直撑杠，不松手，随转体90下。教学规格：转体结束时，两腿不低于杠水平。教学方法：1、原地跳起转身90落地平稳。2、俯卧撑杠，做向右转头，转髋及推离右手撑单臂侧身支撑。3、先做后摆下，再做后摆转体90下。4、在帮助下完成。

9、保护与帮助：站于杠后左（或右）侧，双手扶腰，帮助转体。易犯错误及纠正方法：1、右手推杠过早或过晚，可采用教法1纠正。2、转体时屈髋，可采用教法3纠正。十十二年级动作名称：挺身倒悬垂（女）动作要领：正握杠，两脚用力蹬地，上体后倒，同时收腹，屈膝举腿，两腿从两臂间穿过，当臀部举到杠垂面时，两腿向杠面后上方伸，屈髋，抬头，挺胸，臀部紧贴杠，两臂夹住身体成挺身倒悬垂。教学规格：成挺身倒悬垂时，臀部紧贴杠，抬头，挺胸，展髋，直腿。教学过程：1、利用体操棍由蹲立开始做伸膝，伸髋，挺胸，抬头，倒悬垂模仿练习。2、在低双杠杠端由蹲悬垂开始，做屈膝蹬地，收腹举臀身体向后翻转成背向站悬垂及还原。3、在低双杠杠端做

10、挺身倒悬垂。4、由蹲悬垂开始，一脚蹬地，一腿摆起至脚蹬杠，另一腿上举并拢，从两臂间穿过成团身倒悬垂。5、从单挂膝悬垂开始，做两腿夹杠向上伸直，挺胸，抬头，成两腿夹杠的挺身倒悬垂。6、在保护帮助下做挺身倒悬垂完整练习。保护与帮助：1、动作开始，一手握腕，一手托臀，助其翻转。2、成团身倒悬垂后换成一手托肩，一手扶腿。3、下杠时，一手握腕，一手托腹部。易犯错误及纠正方法:1、蹬地后伸腿屈腹。可采用蹲悬垂开始，连续双脚蹬地后倒屈膝举腿触胸练习及教法2。2、身体重心离开杠垂面，两腿回落，可在帮助及提示下完成及教法1、2。3、两臂夹不住身体，左右晃动。可采用调整握距纠正。二骑撑后倒挂膝上（女）动作要领：由

11、右腿骑撑开始，直臂撑杠，臀部后移，左腿稍后摆，右腿屈膝挂杠，上体后倒挂膝前摆，左腿向前上方伸腿送髋。当身体回摆至杠下垂直部位时，左腿加速后摆同时两臂和右腿快速压杠，前伸右腿成骑撑。教学规格：挂膝直腿摆动充分，直臂上成骑撑。教学过程 1、杠前方设标志物，以示摆腿方向，做单挂膝悬垂摆动。2、在帮助下练习骑撑单挂膝前摆，体会摆腿伸髋动作。 3、在帮助下做单挂膝摆动上。4、在帮助下做骑撑后倒挂膝上。保护与帮助：站于杠前摆动腿侧，一手托左膝，帮助身体重心后移，左腿保持后举，挂膝前摆时，一手按肩另一手托扶摆动腿膝部，助其往前上方摆腿送髋，回摆挂膝上时，一手托背部，另一手按压摆动腿，助其上成骑撑。常见错误及

12、纠正方法：1、后倒时屈臂，摆动腿前摆时上踢。可采用教法1、2、3纠正。2、上成骑撑时两手拉杠，使身体前倾，失去支撑平衡。可采用教法3、4纠正。三骑撑后腿向前摆越同时转体90下动作要领：由右腿骑撑开始，右手离身体10-15CM处反握撑杠，左手推杠，上体向右侧倒，同时右腿压杠，两腿向左侧摆起，右臂顶肩支撑，头、肩带动身体向右转体90，同时展髋，两腿迅速并拢，挺身下落。教学规格：腾空明显，挺身充分，转体两腿并拢时，膝高于杠面。教学方法：1、在横箱上反复练习骑撑侧摆和上体侧倒。2、在横箱上作骑撑单腿摆越时转体90下。3、帮助下在低杠上做完整动作练习。保护与帮助：1、保护者站于杠后右侧方，右手握练习者右

13、上臂，左手经杠下托扶右大腿。2、保护者站于杠前练习者右腿右侧，双手扶髋，当练习者侧倒身体摆腿时，顺势搓转，助其转体。易犯错误与纠正方法：1、转体时上体前倾或后腿向前摆越后再转体，可采用教法1、2、3纠正。2、转体挺身时，支撑臂弯屈或收腹屈髋，可采用教法2、3纠正。四、支撑后回环（男）动作要领：由支撑开始，两腿稍前摆，接着后摆，使身体高于杠平面，当腿下落，腹部接近杠时，上体迅速后倒，两腿前摆稍屈髋，两臂压杠，使大腿上部靠杠回环，当肩过杠下垂直部位后，制动双腿，同时迅速抬上体，展髋，翻腕上成支撑。教学规格：支撑后摆高于杠水平，直臂直体回环，动作圆滑。教学方法：1、支撑后摆下，伏羲预摆与后摆技术。2

14、、支撑后摆还原成支撑。3、在保护帮助下，慢做支撑后回环。保护与帮助：保护者站于杠前侧方，当后摆两腿回落时，一手按腰骶部，助其大腿上部靠杠，另一手托送大腿后侧，帮助回环，当制动腿，抬上体时，一手从杠下托大腿，另一手托起肩部。易犯错误及纠正方法：1、两腿回摆时屈臂，上体后倒较晚，可采用教法2纠正。2、回环时屈髋屈腿，可采用教法3 纠正。五高杠悬垂摆动、后摆下（男）（一）直臂起摆动作要领：由悬垂开始，收腹举腿至直角，随即两腿后摆向前振胸，接着直臂用力压杠，上体后倒并收腹举腿沿杠向上方伸展。当肩至杠下垂直部位时，两腿积极向前上方伸腿送髋，两臂伸直向后带杠，使肩角拉开，身体伸直自然后摆。教学规格：身体送

15、出后臀部接近杠水平。教学方法：1、做悬垂小幅振摆。2、做支撑后到弧形摆，体会向上伸腿送髋跟肩动作。3、在帮助下完成。保护与帮助：站于杠下侧方，当练习者向前伸髋时，一手托腰骶部，另一手向前上方推送肩部，回摆时一手托扶腹部，另一手扶腰背以防脱手。易犯错误及纠正方法：1、收腹举腿无力，肩后倒不及时，可采用教法2、3纠正。2、两腿向前上方伸出时，臂和上体未能随着送出，肩角拉开较小，可采用教法3纠正。（二）后摆下动作要领：由前摆极点开始，当身体后摆接近杠下垂面时，稍沉肩屈髋，摆过杠下垂直部位后，两腿用力向后摆起，后摆接近极点时，制动腿，同时直臂压杠抬上体，推杠挺身下。教学规格：后摆高度在45以上，挺身充

16、分。教学方法：1、悬垂小摆动后摆下，体会压杠和推手时机。2、保护帮助下做由悬垂起摆接后摆下。保护与帮助：保护者站于杠后侧，后摆甩腿时，顺势托大腿，帮助上摆，一手扶腹，一手扶背部，预防脱手。常见错误与纠正方法: 推杠前没有制动腿和压杠动作，脱手过早或屈髋过多，可采用教法1、2纠正中学体育与健身双杠教材教法许 濬 陈修睦程肖海七年级一、名称：杠端跳起成分腿起动作要领：面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠前摆顺势向上方摆腿，腿摆出杠面后，迅速分腿向外摆越成骑坐。动作规格：动作连贯，腿并拢伸直前摆，用大腿后内侧骑坐两杠上，脚尖向侧前下伸。保护与帮助：保护者站在近端外侧，一手握上臂帮助跳上同时稳固支撑；

17、一手托其腰部帮助前摆成分腿骑坐。教学步骤与方法：（1） 教师站在学生的正后面双手托住学生的腰，帮助学生成支撑。（2） 跳上成支撑稍停再还原，提高支撑能力。（3） 支撑摆动。（4） 双杠远端中侧立，在保护下做跳上、前摆下。（5） 在帮助下做完整动作。学生跳上成支撑，教师站在学生的一侧，一手扶学生上臂，另一手托住学生的臀部，送至成分腿坐。易犯错误与纠正：（1） 前摆不高，可站在离握点稍远些向前跳起，借自然前摆之力收腹举腿成分腿坐练习。（2） 跳上、前摆、分腿动作分解，可用信号指示。如跳、摆、分，使其及时前摆分腿。二、名称：分腿坐前进动作要领：由分腿坐开始，两手推杠，两腿压夹杠，身体挺直立起提高重心

18、。上体前倒两手体前撑杠（稍远些）同时紧腰，腿压杠弹起后摆进杠。并腿前摆，腿超过杠面后，迅速向两侧分开以大腿后内侧触杠，并顺势后滑成分腿坐。动作规格：动作连贯，有骑立过程，后摆进杠有腾起、分腿坐不砸杠。保护与帮助：保护者站在杠外练习者侧前方，待其前进手撑杠时，一手握其上臂稳固支撑，一手托大腿助其腾起进杠；当其前摆时顺势托其背腰以助前摆。教学步骤与方法：（1） 学会跳上分腿坐。（2） 身体挺直立起提高重心(挺胸)。（3） 支撑摆动练习。（4） 在帮助下做完整动作。易犯错误与纠正：（1） 没有骑立过程（屈髋）。可做推手骑立再还原练习。（2） 腿进杠不腾起。用帮助法纠正，并指出手撑远些大胆体前倒，紧腰

19、挺髋腿后摆。（3） 分腿坐时砸杠，应指出腿前摆肩应后倾，腿触杠要迅速后滑。三、名称：支撑摆动前摆下动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。 前摆下由支撑前摆开始。当身体向前摆过杠下垂直部位后，稍屈髋，加速向前上摆动。腿摆出杠面后，身体重心稍右移，两腿主动向右外移。当上摆脚至肩平时，立即制动腿，并做下压动作，同时两臂用力推顶杠，急振上体，使身体腾起。先脱一手至侧举，另

20、一手换握另一侧杠，挺身下。动作规格：初学者臀部可摆至水平面高度即挺身推手，推手后一手可换撑另一杠。高规格动作：上摆尽量拉开肩角，臀部上摆至极点再挺身推杠，推手后不撑杠。保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手握上臂，以稳固支撑，另一手托其腰背部，顺前摆之势将练习者托出杠面，帮助外移重心，保护平稳落地。教学步骤与方法：（1） 支撑移行和分腿坐前进等动作练习，提高支撑能力及小幅摆动能力。（2） 垫上做仰撑或俯撑，并在同伴帮助下体会两腿摆至最高点时身体所处的位置，提高支撑能力。（3） 保护下的支撑摆动练习。体会并腿、紧腰、直臂、顶肩。开始幅度可以小些，随着支撑力量的增强，提高摆动的幅度和次数。（

21、4） 低双杠，蹬地跳起，支撑前摆，推手移重心，越杠下。（5） 在保护和帮助下做支撑摆动前摆下。（6） 在基本掌握动作后，为了提高动作质量，可设一标志物，以引导其达到一定高度、幅度。（7） 辅助练习：根据自己的能力，选择在地上或杠上的各种提高上肢、肩带力量的练习：支撑移行、双臂屈伸。易犯错误与纠正：（1） 前摆收腹举腿屈髋、后摆时挺腹塌腰，可采用教学方法（2）、（3）练习。（2） 支撑能力差、肩轴不能相对固定，可采用教学方法（1）、（2）练习。（3） 向右（左）下手脱的太慢，应指明主要是下肢主动外移不够，要求推手顶肩配合右（左）移重心。（4） 没有展髋或展的太晚。应指明制动腿、展髋和推手上体急振

22、要接近同时做。九年级四、名称：支撑摆动成外侧坐（女）动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。前摆外侧坐，摆两腿越右（左）杠，重心右（左）移成外侧坐。动作规格：前摆时两肩拉开两腿向前上摆起，不低于水平面，外侧坐时外侧腿尽量后伸，双眼平视，挺胸，两手体后握杠。保护与帮助：保护者站在近端外侧，一手握上臂帮助稳固支撑，一手托其腰部帮助前摆成外侧坐。教学步骤与方法：（1） 支撑移行和分

23、腿坐前进等动作练习，提高支撑能力及小幅摆动能力。（2） 垫上做仰撑或俯撑，并在同伴帮助下体会两腿摆至最高点时身体所处的位置，提高支撑能力。（3） 支撑摆动练习。保护下的支撑摆动练习，体会并腿、紧腰、直臂、顶肩。开始幅度可以小些，随着支撑力量的增强，提高摆动的幅度和次数。（4） 在保护与帮助下完成动作。易犯错误与纠正：（1）前摆收腹举腿屈髋、后摆时挺腹塌腰，可采用教学方法（2）、（3）练习。（2）支撑能力差、肩轴不能相对固定，可采用教学方法（1）、（2）练习。（3）外侧坐，向一侧移动重心慢，应指明主要是下肢主动外移不够，要求推手顶肩配合移重心。五名称：支撑摆动后摆挺身下（男）动作要领：支撑摆动由

24、支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。后摆挺身下由支撑后摆开始，当后摆过杠面后，下肢主动向右（左）外移，待后摆超过肩水平后，接近极点时，左（右）手迅速推杠换握右（左）杠，同时身体重心向右（左）平移。右（左）手立即推杠脱手至侧举，同时制动腿，上体急振，抬头挺身跳下。动作规格：后摆下时髋高于肩，脚高于头；保持挺身。保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手扶上臂，另一手扶托大腿帮助越出双杠。也可

25、以站在练习者落地的异侧，一手握上臂，另一手在其后摆至最高点后稍推髋部，帮助移重心。 对后摆过杠尚有困难或存在胆怯心理的练习者，帮助者可站在落地异侧，一手握其上臂，另一手及时插入杠下，顺后摆之势托其大腿部，送其出杠。教学步骤与方法：（1） 支撑摆动，后摆腿高于杠的练习。（2） 地上俯撑侧向移动和俯撑推手换握移重心练习。帮助者可双手握住练习者脚踝，练习者推手移重心换握。（3） 杠端支撑后摆越橡皮筋挺身下，可以调节橡皮筋的高度，也可以试一下另一侧的后摆下，体会推、移、换握、越杠跳下动作，减小心理压力。（4） 杠中小幅度摆动，推杠后摆挺身下练习。（5） 在保护和帮助下完成动作。保护者站在练习者跳下落地

26、点稍前处，一手扶其上臂，另一手托大腿，帮助完成动作。易犯错误与纠正：（1） 后摆不高或越杠时屈膝屈髋。可用教学方法（1）、（3）。（2） 推手换握时机掌握不好采用教学方法（2）、（4）纠正；以及给以语言提示或其他信号，帮助学生建立肌肉用力先后感觉。（3） 后摆挺身下时，肩后撤或挺身不充分，强调后摆有一定高度，顶肩、推手、挺身要协调完成，用帮助法纠正。高中六、名称：外侧坐，越两杠挺身下（女）动作要领：由左（右）外侧坐两手体后撑杠开始，肩稍后倒，同时两腿猛用力向右（左）前上方摆起，借杠的反弹力将身体腾起。两腿迅速并拢并积极向右（左）移重心。当腿越过右（左）杠接近极点时，立即向右（左）前做压腿展髋动

27、作，同时两臂用力推杠，上体急振，脱右（左）手至侧举，左（右）手换握右（左）杠，摆越两杠挺身下。动作规格：直臂支撑推手换握；并腿前摆，在杠上完成展髋挺身姿势。保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，一手握上臂，另一手在杠上托其腰背，帮助摆越过杠并平稳落地。教学步骤与方法：（1） 杠中支撑摆动与支撑摆动前摆下。（2） 在杠端作连续跳起成支撑收腹举腿练习。（3） 弹杠练习。（4） 由一侧外侧坐摆回杠中成支撑。（5） 由一侧外侧坐摆腿换成另一侧外侧坐。（6） 在纵箱盖上成外侧坐，压腿反弹向异侧直角腾越下。（7） 在保护和帮助下，外侧坐，越两杠挺身下，注意体验上体、手臂与举腿等动作的练习。（8） 辅助练

28、习：双杠支撑举腿，发展肩带和腹部力量；垫上各种仰撑举腿和移行练习；杠端跳起支撑移行。易犯错误与纠正：（1） 摆腿时臀部离不开杠。采用教学方法（4）、（5）、（6）。（2） 没有展髋、挺身太晚。应指明压腿、上体急振和推顶杠的配合接近同时做。七名称：杠内正立，跳起成前杠支撑后摆成后杠坐撑（女）动作要领：杠内正立，跳起成前杠支撑，两腿稍向前预摆后，再后摆，同时推杠重心后移成后杠坐撑。动作规格：腿后摆与推杠后坐动作的协调配合。保护与帮助：保护者站在杠外练习者后方，两手扶上臂帮助重心后移。对完成动作困难较大的练习者，保护者站在杠内练习者侧面，帮助推拨大腿后移重心。教学步骤与方法： （1）在保护帮助下完成

29、后杠坐撑，练习者大胆果断，提高动作协调性。（2）后杠坐撑，利用重心的向前移动，还原成前杠支撑。根据学生能力，适当调整杠间宽度。易犯错误与纠正：（1）后摆害怕，不能完成后杠坐撑。可采用教学方法（1）。（2）弹杠不够有力。体会腹部贴杠时的双腿前摆和顶肩、推杠、移动重心的协调动作。八名称：支撑摆动臂屈伸（男）动作要领：前摆臂屈伸，支撑摆动至后摆最高点时，双臂随身体下落逐渐弯曲，前摆过垂直部位后撑直手臂。 后摆臂屈伸，支撑摆动至前摆近最高点后，屈臂，后摆过垂直部位后撑直手臂。动作规格：后摆高于水平，前摆接近水平。保护与帮助：帮助者站在杠侧，做前摆臂屈伸时，一手握上臂，另一手从杠下托其臀部帮助伸臂成支撑

30、；做后摆臂屈伸时，一手握上臂，另一手从杠下托大腿，帮助后摆成支撑，但不能过早过猛，要顺势助力。教学步骤与方法：（1） 双杠上或支撑架上进行俯卧撑、臂屈伸练习。（2） 屈臂支撑前后摆动23次后，尝试在前摆时伸直手臂。（3） 轻度摆动的前摆臂屈伸，随着力量的增长，可以增加摆幅，也可以尝试后摆臂屈伸。当协调性有了一定提高时，可以体验一下连续做前、后摆臂屈伸。易犯错误与纠正： 伸臂过早：前后伸臂时一定要等到身体摆动过垂直部位后再伸臂。可采用信号引导、手势引导。九名称：挂臂摆动，屈伸上成分腿坐（男）动作要领：挂臂摆动由屈体挂臂撑开始，伸展髋关节，两腿和臀部向前上方弧形送出，同时臂向前引肩靠近握点。当身体

31、下摆近垂直部位时留腿，摆过垂直部位后，向后上方甩腿，同时两臂用力压离杠。当身体升至最高点，微收髋并肩部位稍后撤，远伸脚尖下落成挂臂并开始前摆。当前摆接近垂直部位时，亦留腿，摆腿垂直部位后，猛力向前上方摆腿。当两腿摆出杠面后立即前伸制动腿，同时两臂压杠，振胸梗头，使肩部向前上方稍腾起。屈伸上成分腿坐，前摆举腿提臀成屈体挂臂撑，接着两腿向前上方快速摆腿伸髋，前摆过杠面后迅速分腿，同时手臂用力压杠，上体抬起两腿落下成分腿坐撑。保护与帮助：站在练习者侧面，一手握上臂，另一手由杠下托其腰背部，先帮助其臀过杠，再助伸髋抬上体成分腿坐。动作规格：成支撑时臀高于杠，脚高于肩，分腿坐不砸杠。教学步骤与方法：（1）