完整word版公共课三路长拳教案.docx

1、完整word版公共课三路长拳教案任课教师对本门课程教学的整体设想课程理解这是一门以实践为主的课。总的教学目的是通过36学时的教学，使学生掌握田径的基本技能和基本理论知识，培养初步具有担任中小学体育课的师资。整体设想本学期18周共36课时安排了铁饼和跳远的学习，理论上对田径运动场地的介绍和田径竞赛的组织。作业要求根据本门课程的特色，本学期作业主要以课外实践为主、期末理论考核以提问的形式完成。教学设计1、 讲授法、示范法、课堂实践练习法结合；2、 学法上强调自主练习、教师领做、纠错、辅导；3、 技术的学习由易到难，教学创新1、 教法上以引导、设疑、学生相互帮练为主；2、 充分利用多媒体教学手段，增

2、加学生的直观感，加快学习进程；考核要求本门课程为考查课程。考查成绩由以下几方面组成：1、 平时学习情感、态度（依据考勤记载、课堂练习表现）占20%；2、 技术部分占60%（具体标准以大纲为准）3、 理论占20%，以提问或作业形式完成。教学课题引导课教学准备教 学 时 数1教学目的通过本课教学，使学生了解本学期所要学习内容，做到心中有数，再结合自己的身体素质状况，安排学习和练习时间。教学重点考核方式和考核内容教学难点教学过程一、 大学体育教学概况简介：1、 中学体育教学情况回顾。2、 学习二至三项体育技术，并掌握相关的练习方法及要求。3、 养成经常锻炼身体的习惯，为终身体育打下基础。4、 不断提

3、高体育文化素养。二、 本学期的学习内容：1、 理论部分：武术理论中思想品德与武德教育、初级长拳第三路内容及运动特点、动作路线图的认识、术语的运用等。2、 实践部分：武术：武术基本功、初级长拳第三路完整套路。3、 考核要求：（1） 平时成绩（出勤、课堂表现）：占20%（2） 技术考核：占60% 具体标准及内容见排球教学大纲。（3） 理论：占20% 提问或作业形式完成。 三、 课堂及服装要求1、 着体育服装上室外课；2、 有事，病必须先请假；3、 课堂练习认真，保证运动量和负荷，达到练习要求。课堂作业无课后作业了解武术基本功及套路动作构成课后小结教学课题身体素质练习教学准备教学时数1教学目的通过身

4、体素质练习，提高身体素质，恢复体力，为后面的武术学习打下一定的基础，同时掌握身体素质练习的基本方法，为自学从事体育锻炼奠定基础。教学重点身体素质练习的基本方法和要求教学难点无教学过程开始部分（3） 1.体育委员集合整队，清点人数，报告出勤情况 2.师生问好！ 3.宣布本次课内容及要求 4.检查服装，布置见习生。 组织形式： 要求：快、静、齐准备部分（812）一、学生成两路纵队慢跑800M二、体育委员领做徒手操一套：、手腕、踝关节运动；、膝关节运动；、扩胸运动；、体转运动；、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、弓步压腿；、侧压腿；跳跃运动。组织形式： 要求：全身充分活动开。教法：领做、练习。基本部分（

5、2830）1、 身体的柔韧性练习：压腿，压肩。（面对肋木进行）2、 行进间压腿练习；30米2组3、 行进间踢腿练习：30米2组4、 高抬腿练习：30米2组组织队形： 教法：教师示范、口令指挥学法：学习练习为主要求：完成规定的量和负荷。结束部分（35）1.放松练习（放松操队形）2.总结本次课完成情况3.宣布下次课内容4.布置课外练习组织形式：课堂作业无课后作业无课后小结教学课题武术基本功教学准备平整场地一块教 学 时 数2教学目标1.认知目标：让大多数学生了解武术基本动作的基本结构，武术运动的基本特点。2.技能目标：让大部分学生初步掌握武术基本功中手型、步型、手法和步法的技术动作，五步拳套路。提

6、高对武术的认识，增强武术兴趣。 3.情感目标：发展学生个性，培养学生自觉性，进行爱国主义教育。 教学重点手型、步型，手法、步法。教学难点无教学过程开始部分（5） 1.体育委员集合整队，清点人数作汇报 2.师生问好 3.宣布本次课内容及要求 4.检查服装，布置见习生。 组织形式： 要求：学生集合时做到快、静、齐准备部分（1215）一、学生成两路纵队慢跑800M二、体育委员带领做徒手操（48）、手腕、踝关节运动；、膝关节运动；、扩胸运动；、体转运动；、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、弓步压腿；、侧压腿；跳跃运动。组织形式：（如下图） 要求：动作积极，全身关节充分活动开。基本部分（5560）一、学习武

7、术基本手型、步型、手法、步法1.组织队形： 讲解动作要领：1手型拳：四指并拢卷拳，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣开虎口处。勾：五指第一指节靠拢在一起，屈腕。2步型弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直。马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地。仆步：一脚全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处，前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。丁

8、步：并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚着地，左脚跟掀起，脚尖绷直虚点地面。3基本手法步法冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成叉步：两脚开立，一脚往另一脚的斜后方迈出，位于前面的腿弯曲盖步：两脚开立，一脚往另一脚的斜前方迈出，位于前面的腿弯曲组织形式： （同上） 教法：讲解要领、领做、学生练习、指导。要求：注意观察，认真体会武术运动的特点。 二、学习五步拳起式并步抱拳搂膝拗步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌虚步挑掌并步抱拳收式并步抱拳：双手抱于腰间，头向左摆弓步冲拳成左弓步

9、，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳。目视前方，注意：身体不可过于前倾，后仰，弓步后腿蹬直。弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。注意：弹腿时弹出腿和底部都应伸直。马步架打右脚落地，向左向体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成增拳，头右转，目视前方。歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，收左拳，目视右掌。上体不动，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左掌。提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，顺势收至右腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上体不动，左脚落地成仆

10、步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步，同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。组织队形： 教法：示范，讲解，领做、练习相结合。要求：1：动作规范，到位，手法清楚，眼神和手有配合；2：记住套路动作。结束部分（810）1.放松练习（放松操队形）2.整队集合，总结本次课完成情况3.布置课外练习作业4.下课（抱拳礼）组织形式：教法要求略。课堂作业无课后作业复习基本功动作及起式课后小结教学课题武术基本功、五步拳教学准备平整场地一块教 学 时 数2教学目标1.认知目标：让大多数学生

11、熟悉武术基本动作的结构，进一步体会武术运动的特点。2.技能目标：让大部分学生进一步掌握武术基本功中手型、步型、手法和步法的基本技术动作，五步拳完整套路动作，提高对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。 3.情感目标：发展学生个性，进行爱国主义教育。 教学重点五步拳教学难点无教学过程开始部分（5） 1.体育委员集合整队，清点人数作汇报 2.师生问好（抱拳礼） 3.宣布本次课内容及要求 4.检查服装，布置见习生。 组织形式： 要求：学生集合时做到快、静、齐准备部分（1215）一、学生成两路纵队慢跑800M二、体育委员带领做徒手操（48）、手腕、踝关节运动；、膝关节运动；、肩关节运动；、体转运动；、体

12、侧运动、踢腿运动（正踢、外摆、里合）、体前屈运动、弓步压腿；、侧压腿；跳跃运动。组织形式：（如下图） 要求：动作积极，全身关节充分活动开。基本部分（5560）一、复习习武术基本手型、步型、手法1.组织队形： 强调动作要领：1手型拳：拳握紧，拳面平。掌：四指并拢，拇指弯曲。勾：五指第一指节靠拢在一起，屈腕。2步型弓步：大腿接近水平。马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。虚步：后腿屈膝半蹲。仆步：另一腿伸直，两脚全掌着地。歇步：腰直。3基本手法冲拳：不能耸肩推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲教法：强调要领和练习相结合、领做、指导。要求：认真体会武术运动的特点，动作要规范。

13、二、复习学习五步拳完整套路并步抱拳弓步冲拳 注意两条腿不能站在同一条线上。注意：身体不可过于前倾，后仰，弓步后腿蹬直。弹腿冲拳 注意弹腿时弹出腿和底部都应伸直。马步架打 注意挺胸塌腰。歇步盖冲拳 注意腰直。提膝仆步穿掌 注意仆步是往前穿的动作。虚步挑掌 注意有上挑动作。并步抱拳组织队形： 教法：领做、提示要领相结合，指导练习。要求：1：动作规范，到位，手法清楚，眼神和手有配合；2：能熟练套路动作。结束部分（810）1.放松练习（放松操队形）2.整队集合，总结本次课完成情况3.布置课外练习作业4.下课（抱拳礼）组织形式：教法要求略。课堂作业无课后作业复习五步拳套路课后小结教学课题武术（初级长拳第

14、三路）教学准备平整场地一块教 学 时 数2教学目标1.认知目标：让大多数学生了解第三路长拳套路的第一段技术动作及规格要求；2.技能目标：让大部分学生初步掌握第三路长拳的第一段技术动作，提高学生对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。 3.情感目标：发展学生个性，进行爱国主义教育。 教学重点教学难点大跃步前穿技术动作教学过程开始部分（5） 1.体育委员集合整队，清点人数作汇报 2.师生问好（抱拳礼） 3.宣布本次课内容及要求 4.检查服装，布置见习生。 组织形式： 要求：学生集合时做到快、静、齐准备部分（1215）一、学生成两路纵队慢跑800M二、体育委员带领做徒手操（48）、手腕、踝关节运动；、

15、膝关节运动；、肩关节运动；、体转运动；、体侧运动、踢腿运动（正踢、外摆、里合）、体前屈运动、弓步压腿；、侧压腿；跳跃运动。组织形式：（如下图） 要求：动作积极，全身关节充分活动开。基本部分（5560）一、学习起式动作预备势：并步站立，两臂垂于身体两侧，双手五指并拢贴靠腿侧，呈立正姿势；头要正，颌略收，挺胸，立腰，收腹，目向前平视。起式：包括虚步亮掌和并步对掌。1、虚步亮掌动作方法：（1）右脚向后撤步呈左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧，左臂屈肘，左掌提至腰间，掌心向上，目视右掌；（2）右腿略屈，重心后移，左掌经胸前由右臂上向前穿出伸直，右臂屈肘，右掌收至腰间，掌心向上，目视左掌；（3）重心继

16、续后移，左脚略向右移，脚尖点地呈虚步，左臂内旋向左、向后划弧呈勾手，勾尖向上，右手继续向后、向左、向上、向前划弧，屈肘抖腕亮掌于头前上方，掌心向前，掌指向左，目视左方。2、并步对拳动作方法：（1）右腿蹬，左腿提膝，脚尖里扣，上体姿势不变；（2）左脚向前落步，重心前移，左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌前伸，与胸同高，掌心均向上；（3）右脚向前一步，两臂下垂后摆；（4）左脚向右脚并步，两臂向外，向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前，目视左方。2组织队形： 3、教法：领做，纠错，口令指挥。二、学习初级长拳第三路第一段技术动作第一段包括弓步冲拳、弹腿冲拳、马

17、步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌共八个动作。1、弓步冲拳动作方法：（1）左脚向左上一步，脚尖向斜前方，右腿略屈呈半马步，左臂向上，向左格打，拳眼向内，拳与肩平，右拳收至腰间，拳心向上，目视左拳；（2）右腿蹬直呈左弓步，左拳收至腰间，拳心向上，右拳由腰间向前冲出，高与肩平，拳眼向上，目视右拳。2、弹腿冲拳动作方法：（1）重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；（2）右拳收至腰间，左拳由腰间向前冲出，目视前方。3、马步冲拳动作方法：（1）右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90度；（2）左拳收至腰间，两腿下蹲呈马步，右拳向前冲出，目视前方。4、弓步

18、冲拳动作方法：（1）上体右转90度，右脚尖外展，脚尖向斜前方呈半马步，右臂屈肘向右格打，拳眼向内，目视右拳；（2）左腿蹬直呈右弓步，右拳收至腰间，左拳向前冲出，目视前方。5、弹腿冲拳动作方法：（1）重心前移至右脚，左腿屈膝提，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；（2）左拳收至腰间，右拳由腰间向前冲出，目视前方。6、大跃步前穿动作方法：（1）左腿屈膝，右拳变掌内旋，以手臂向下挂至左膝外侧，上体前倾，目视右手；（2）左脚向前落步，两腿略屈，左拳变掌向后、向下伸直，目视左掌；（3）右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出，两掌向前、向上划弧摆起，目视左掌；（4）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前铲出

19、呈左仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌由上向右、向下划弧，呈立掌停于右胸前，目视左脚。7、弓步击掌动作方法：（1）右腿猛力蹬直呈左弓步，左掌经左脚面向后划弧至身后呈勾手，左臂伸直，勾尖向上；（2）右拳由腰间变掌向前推击呈立掌，掌指向上，掌外侧向前，目视前方。8、马步架掌动作方法：（1）重心移至两腿中间，左脚脚尖内扣呈马步，上体右转90度，右掌收至左胸前，同时左勾手变掌，由后经腰间从右臂内向前上穿出，两掌心均向上，目视左手；（2）右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕、亮掌于头部左上方，掌心向前，目视右方。组织队形： 教法：示范，讲解，领做、练习相结合。要求：1：认真观察体会练习；2：动作路线清楚、动作基

20、本规范。结束部分（810）1.放松练习（放松操队形）2.整队集合，总结本次课完成情况3.布置课外练习作业4.下课（抱拳礼）组织形式：教法要求略。课堂作业无课后作业复习第一段技术动作课后小结教学课题武术（初级长拳第三路）教学准备平整场地一块教 学 时 数2教学目标1.认知目标：让大多数学生熟悉第三路长拳套路的第一段技术动作及规格要求；2.技能目标：让绝大部分学生进一步掌握第三路长拳的第一段技术动作，提高学生对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。 3.情感目标：发展学生个性，进行爱国主义教育。 教学重点熟悉整段技术动作教学难点大跃步前穿技术动作教学过程开始部分（5） 1.体育委员集合整队，清点人数

21、作汇报 2.师生问好（抱拳礼） 3.宣布本次课内容及要求 4.检查服装，布置见习生。 组织形式： 要求：学生集合时做到快、静、齐准备部分（1215）一、学生成两路纵队慢跑800M二、体育委员带领做徒手操（48）、手腕、踝关节运动；、膝关节运动；、肩关节运动；、体转运动；、体侧运动、踢腿运动（正踢、外摆、里合）、体前屈运动、弓步压腿；、侧压腿；跳跃运动。组织形式：（如下图） 要求：动作积极，全身关节充分活动开。基本部分（5560）一、复习起式动作1、虚步亮掌2、并步对拳组织队形： 教法：领做，纠错，口令指挥。要求：1：虚步的亮掌和摆头同时完成；2：并步对拳时两拳按至腹前，眼前左方；3：动作有力，

22、干脆利落。二、复习长拳第三路第一段技术动作弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌八个动作。组织队形：同上。教法：示范，讲解，领做、练习相结合。要求：1：认真练习，体会套路运动特点；2：动作路线清楚、动作较规范，劲力顺达；3：练习过程中发现问题，及时纠正。结束部分（810）1.放松练习（放松操队形）2.整队集合，总结本次课完成情况3.布置课外练习作业4.下课（抱拳礼）组织形式：教法要求略。课堂作业无课后作业复习第一段技术动作课后小结教学课题武术（初级长拳第三路）教学准备平整场地一块教 学 时 数2教学目标1.认知目标：让大多数学生了解第三路长拳套路的第二

23、段技术动作及规格要求；2.技能目标：让绝大部分学生初步掌握第三路长拳的第二段技术动作，提高学生对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。 3.情感目标：发展学生个性，进行爱国主义教育。 教学重点记住整段技术动作教学难点转身踢腿马步盘肘技术动作教学过程开始部分（5） 1.体育委员集合整队，清点人数作汇报 2.师生问好（抱拳礼） 3.宣布本次课内容及要求 4.检查服装，布置见习生。 组织形式： 要求：学生集合时做到快、静、齐准备部分（1215）一、学生成两路纵队慢跑800M二、体育委员带领做徒手操（48）、手腕、踝关节运动；、膝关节运动；、肩关节运动；、体转运动；、体侧运动、踢腿运动（正踢、外摆、里合

24、）、体前屈运动、弓步压腿；、侧压腿；跳跃运动。组织形式：（如下图） 要求：动作积极，全身关节充分活动开。基本部分（5560）一、学习长拳第二段技术动作第二段包括：虚步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、马步击掌、叉步双摆掌、弓步击掌、转身踢腿马步盘肘。（1）虚步裁掌动作方法：（1）右脚蹬地，屈膝提起，左腿伸直，以左脚掌为轴向左后转180度，右掌由左胸前向下，经右腿外侧向后划弧呈勾手，左臂随身体转动，左掌外旋，使掌心朝内做格档，目视前方。（2）右脚向右落地，重心移至右腿，下蹲呈左虚步，左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后，右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前，目视左方。（二）提膝穿掌动作方法：（1）右腿略伸直，右拳变掌收至腰间，掌心向上，左拳变掌由下向左、向上划弧盖压于头上方，掌心向前；（2）右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖向扣，右掌从腰间经左掌变背向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前呈立掌，目视