完整word版公共课三路长拳教案.docx

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完整word版公共课三路长拳教案

任课教师对本门课程教学的整体设想

课程理解

这是一门以实践为主的课。

总的教学目的是通过36学时的教学，使学生掌握田径的基本技能和基本理论知识，培养初步具有担任中小学体育课的师资。

整体设想

本学期18周共36课时安排了铁饼和跳远的学习，理论上对田径运动场地的介绍和田径竞赛的组织。

作业要求

根据本门课程的特色，本学期作业主要以课外实践为主、期末理论考核以提问的形式完成。

教学设计

1、讲授法、示范法、课堂实践练习法结合；

2、学法上强调自主练习、教师领做、纠错、辅导；

3、技术的学习由易到难，

教学创新

1、教法上以引导、设疑、学生相互帮练为主；

2、充分利用多媒体教学手段，增加学生的直观感，加快学习进程；

考核要求

本门课程为考查课程。

考查成绩由以下几方面组成：

1、平时学习情感、态度（依据考勤记载、课堂练习表现）占20%；

2、技术部分占60%（具体标准以大纲为准）

3、理论占20%，以提问或作业形式完成。

教学课题

引导课

教学准备

教学时数

1

教学目的

通过本课教学，使学生了解本学期所要学习内容，做到心中有数，再结合自己的身体素质状况，安排学习和练习时间。

教学重点

考核方式和考核内容

教学难点

教学过程

一、大学体育教学概况简介：

1、中学体育教学情况回顾。

2、学习二至三项体育技术，并掌握相关的练习方法及要求。

3、养成经常锻炼身体的习惯，为终身体育打下基础。

4、不断提高体育文化素养。

二、本学期的学习内容：

1、理论部分：

武术理论中思想品德与武德教育、初级长拳第三路内容及运动特点、动作路线图的认识、术语的运用等。

2、实践部分：

武术：

武术基本功、初级长拳第三路完整套路。

3、考核要求：

（1）平时成绩（出勤、课堂表现）：

占20%

（2）技术考核：

占60%具体标准及内容见排球教学大纲。

（3）理论：

占20%提问或作业形式完成。

三、课堂及服装要求

1、着体育服装上室外课；

2、有事，病必须先请假；

3、课堂练习认真，保证运动量和负荷，达到练习要求。

课堂作业

无

课后作业

了解武术基本功及套路动作构成

课后小结

教学课题

身体素质练习

教学准备

教学时数

1

教学目的

通过身体素质练习，提高身体素质，恢复体力，为后面的武术学习打下一定的基础，同时掌握身体素质练习的基本方法，为自学从事体育锻炼奠定基础。

教学重点

身体素质练习的基本方法和要求

教学难点

无

教学过程

开始部分（3′）

1.体育委员集合整队，清点人数，报告出勤情况

2.师生问好！

3.宣布本次课内容及要求

4.检查服装，布置见习生。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

快、静、齐

准备部分（8′~12′）

一、学生成两路纵队慢跑800M

二、体育委员领做徒手操一套：

①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、扩胸运动；④、体转运动；⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动、⑦、腹背运动、⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

全身充分活动开。

教法：

领做、练习。

基本部分（28′~30′）

1、身体的柔韧性练习：

压腿，压肩。

（面对肋木进行）

2、行进间压腿练习；30米×2组

3、行进间踢腿练习：

30米×2组

4、高抬腿练习：

30米×2组

组织队形：

○○○○○○○○→

○○○○○○○○→

●●●●●●●●→

●●●●●●●●→

▲

教法：

教师示范、口令指挥

学法：

学习练习为主

要求：

完成规定的量和负荷。

结束部分（3′~5′）

1.放松练习（放松操队形）

2.总结本次课完成情况

3.宣布下次课内容

4.布置课外练习

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

课堂作业

无

课后作业

无

课后小结

教学课题

武术基本功

教学准备

平整场地一块

教学时数

2

教学目标

1.认知目标：

让大多数学生了解武术基本动作的基本结构，武术运动的基本特点。

2.技能目标：

让大部分学生初步掌握武术基本功中手型、步型、手法和步法的技术动作，五步拳套路。

提高对武术的认识，增强武术兴趣。

3.情感目标：

发展学生个性，培养学生自觉性，进行爱国主义教育。

教学重点

手型、步型，手法、步法。

教学难点

无

教学过程

开始部分（5′）

1.体育委员集合整队，清点人数作汇报

2.师生问好

3.宣布本次课内容及要求

4.检查服装，布置见习生。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

学生集合时做到快、静、齐

准备部分（12′~15′）

一、学生成两路纵队慢跑800M

二、体育委员带领做徒手操（4×8）

①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、扩胸运动；④、体转运动；

⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动、⑦、腹背运动、⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。

组织形式：

（如下图）

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

动作积极，全身关节充分活动开。

基本部分（55′~60′）

一、学习武术基本手型、步型、手法、步法

1.组织队形：

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

▲

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

讲解动作要领：

1．手型

①拳：

四指并拢卷拳，拇指紧扣食指和中指的第二指节。

要求：

拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：

四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣开虎口处。

③勾：

五指第一指节靠拢在一起，屈腕。

2．步型

①弓步：

前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直。

②马步：

两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。

③虚步：

一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地。

④仆步：

一脚全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。

⑤歇步：

两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处，前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。

⑥丁步：

并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚着地，左脚跟掀起，脚尖绷直虚点地面。

3．基本手法步法

冲拳：

出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作

架拳：

松肩、肘微屈，前臂内旋

推掌：

挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲

亮掌：

抖腕、亮掌与转头同时完成

叉步：

两脚开立，一脚往另一脚的斜后方迈出，位于前面的腿弯曲

盖步：

两脚开立，一脚往另一脚的斜前方迈出，位于前面的腿弯曲

组织形式：

（同上）

教法：

讲解要领、领做、学生练习、指导。

要求：

注意观察，认真体会武术运动的特点。

二、学习五步拳

起式——并步抱拳——搂膝拗步冲拳——弹腿冲拳——马步架打——歇步盖冲拳——提膝仆步穿掌——虚步挑掌——并步抱拳——收式

①并步抱拳：

双手抱于腰间，头向左摆

②弓步冲拳

成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳。

目视前方，

注意：

身体不可过于前倾，后仰，弓步后腿蹬直。

③弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。

注意：

弹腿时弹出腿和底部都应伸直。

④马步架打

右脚落地，向左向体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成增拳，头右转，目视前方。

⑤歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，收左拳，目视右掌。

上体不动，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左掌。

⑥提膝仆步穿掌

两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，顺势收至右腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。

同时左腿屈膝提起，目视右手。

上体不动，左脚落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。

⑦虚步挑掌

左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步，同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。

⑧并步抱拳

左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。

组织队形：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

教法：

示范，讲解，领做、练习相结合。

要求：

1：

动作规范，到位，手法清楚，眼神和手有配合；

2：

记住套路动作。

结束部分（8′~10′）

1.放松练习（放松操队形）

2.整队集合，总结本次课完成情况

3.布置课外练习作业

4.下课（抱拳礼）

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

教法要求略。

课堂作业

无

课后作业

复习基本功动作及起式

课后小结

教学课题

武术基本功、五步拳

教学准备

平整场地一块

教学时数

2

教学目标

1.认知目标：

让大多数学生熟悉武术基本动作的结构，进一步体会武术运动的特点。

2.技能目标：

让大部分学生进一步掌握武术基本功中手型、步型、手法和步法的基本技术动作，五步拳完整套路动作，提高对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。

3.情感目标：

发展学生个性，进行爱国主义教育。

教学重点

五步拳

教学难点

无

教学过程

开始部分（5′）

1.体育委员集合整队，清点人数作汇报

2.师生问好（抱拳礼）

3.宣布本次课内容及要求

4.检查服装，布置见习生。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

学生集合时做到快、静、齐

准备部分（12′~15′）

一、学生成两路纵队慢跑800M

二、体育委员带领做徒手操（4×8）

①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、肩关节运动；④、体转运动；

⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动（正踢、外摆、里合）、⑦、体前屈运动、

⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。

组织形式：

（如下图）

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

动作积极，全身关节充分活动开。

基本部分（55′~60′）

一、复习习武术基本手型、步型、手法

1.组织队形：

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

▲

强调动作要领：

1．手型

①拳：

拳握紧，拳面平。

②掌：

四指并拢，拇指弯曲。

③勾：

五指第一指节靠拢在一起，屈腕。

2．步型

①弓步：

大腿接近水平。

②马步：

两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。

③虚步：

后腿屈膝半蹲。

④仆步：

另一腿伸直，两脚全掌着地。

⑤歇步：

腰直。

3．基本手法

冲拳：

不能耸肩

推掌：

挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲

教法：

强调要领和练习相结合、领做、指导。

要求：

认真体会武术运动的特点，动作要规范。

二、复习学习五步拳完整套路

①并步抱拳

②弓步冲拳注意两条腿不能站在同一条线上。

注意：

身体不可过于前倾，后仰，弓步后腿蹬直。

③弹腿冲拳注意弹腿时弹出腿和底部都应伸直。

④马步架打注意挺胸塌腰。

⑤歇步盖冲拳注意腰直。

⑥提膝仆步穿掌注意仆步是往前穿的动作。

⑦虚步挑掌注意有上挑动作。

⑧并步抱拳

组织队形：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

教法：

领做、提示要领相结合，指导练习。

要求：

1：

动作规范，到位，手法清楚，眼神和手有配合；

2：

能熟练套路动作。

结束部分（8′~10′）

1.放松练习（放松操队形）

2.整队集合，总结本次课完成情况

3.布置课外练习作业

4.下课（抱拳礼）

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

教法要求略。

课堂作业

无

课后作业

复习五步拳套路

课后小结

教学课题

武术（初级长拳第三路）

教学准备

平整场地一块

教学时数

2

教学目标

1.认知目标：

让大多数学生了解第三路长拳套路的第一段技术动作

及规格要求；

2.技能目标：

让大部分学生初步掌握第三路长拳的第一段技术动作，提高学生对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。

3.情感目标：

发展学生个性，进行爱国主义教育。

教学重点

教学难点

大跃步前穿技术动作

教学过程

开始部分（5′）

1.体育委员集合整队，清点人数作汇报

2.师生问好（抱拳礼）

3.宣布本次课内容及要求

4.检查服装，布置见习生。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

学生集合时做到快、静、齐

准备部分（12′~15′）

一、学生成两路纵队慢跑800M

二、体育委员带领做徒手操（4×8）

①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、肩关节运动；④、体转运动；

⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动（正踢、外摆、里合）、⑦、体前屈运动、

⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。

组织形式：

（如下图）

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

动作积极，全身关节充分活动开。

基本部分（55′~60′）

一、学习起式动作

预备势：

并步站立，两臂垂于身体两侧，双手五指并拢贴靠腿侧，呈立正姿势；头要正，颌略收，挺胸，立腰，收腹，目向前平视。

起式：

包括虚步亮掌和并步对掌。

1、虚步亮掌

动作方法：

（1）右脚向后撤步呈左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧，左臂屈肘，左掌提至腰间，掌心向上，目视右掌；

（2）右腿略屈，重心后移，左掌经胸前由右臂上向前穿出伸直，右臂屈肘，右掌收至腰间，掌心向上，目视左掌；

（3）重心继续后移，左脚略向右移，脚尖点地呈虚步，左臂内旋向左、向后划弧呈勾手，勾尖向上，右手继续向后、向左、向上、向前划弧，屈肘抖腕亮掌于头前上方，掌心向前，掌指向左，目视左方。

2、并步对拳

动作方法：

（1）右腿蹬，左腿提膝，脚尖里扣，上体姿势不变；

（2）左脚向前落步，重心前移，左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌前伸，与胸同高，掌心均向上；

（3）右脚向前一步，两臂下垂后摆；

（4）左脚向右脚并步，两臂向外，向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前，目视左方。

2．组织队形：

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

▲

3、教法：

领做，纠错，口令指挥。

二、学习初级长拳第三路第一段技术动作

第一段包括弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌共八个动作。

1、弓步冲拳

动作方法：

（1）左脚向左上一步，脚尖向斜前方，右腿略屈呈半马步，左臂向上，向左格打，拳眼向内，拳与肩平，右拳收至腰间，拳心向上，目视左拳；

（2）右腿蹬直呈左弓步，左拳收至腰间，拳心向上，右拳由腰间向前冲出，高与肩平，拳眼向上，目视右拳。

2、弹腿冲拳

动作方法：

（1）重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；

（2）右拳收至腰间，左拳由腰间向前冲出，目视前方。

3、马步冲拳

动作方法：

（1）右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90度；

（2）左拳收至腰间，两腿下蹲呈马步，右拳向前冲出，目视前方。

4、弓步冲拳

动作方法：

（1）上体右转90度，右脚尖外展，脚尖向斜前方呈半马步，右臂屈肘向右格打，拳眼向内，目视右拳；

（2）左腿蹬直呈右弓步，右拳收至腰间，左拳向前冲出，目视前方。

5、弹腿冲拳

动作方法：

（1）重心前移至右脚，左腿屈膝提，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；

（2）左拳收至腰间，右拳由腰间向前冲出，目视前方。

6、大跃步前穿

动作方法：

（1）左腿屈膝，右拳变掌内旋，以手臂向下挂至左膝外侧，上体前倾，目视右手；

（2）左脚向前落步，两腿略屈，左拳变掌向后、向下伸直，目视左掌；

（3）右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出，两掌向前、向上划弧摆起，目视左掌；

（4）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前铲出呈左仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌由上向右、向下划弧，呈立掌停于右胸前，目视左脚。

7、弓步击掌

动作方法：

（1）右腿猛力蹬直呈左弓步，左掌经左脚面向后划弧至身后呈勾手，左臂伸直，勾尖向上；

（2）右拳由腰间变掌向前推击呈立掌，掌指向上，掌外侧向前，目视前方。

8、马步架掌

动作方法：

（1）重心移至两腿中间，左脚脚尖内扣呈马步，上体右转90度，右掌收至左胸前，同时左勾手变掌，由后经腰间从右臂内向前上穿出，两掌心均向上，目视左手；

（2）右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕、亮掌于头部左上方，掌心向前，目视右方。

组织队形：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

教法：

示范，讲解，领做、练习相结合。

要求：

1：

认真观察体会练习；

2：

动作路线清楚、动作基本规范。

结束部分（8′~10′）

1.放松练习（放松操队形）

2.整队集合，总结本次课完成情况

3.布置课外练习作业

4.下课（抱拳礼）

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

教法要求略。

课堂作业

无

课后作业

复习第一段技术动作

课后小结

教学课题

武术（初级长拳第三路）

教学准备

平整场地一块

教学时数

2

教学目标

1.认知目标：

让大多数学生熟悉第三路长拳套路的第一段技术动作

及规格要求；

2.技能目标：

让绝大部分学生进一步掌握第三路长拳的第一段技术动作，提高学生对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。

3.情感目标：

发展学生个性，进行爱国主义教育。

教学重点

熟悉整段技术动作

教学难点

大跃步前穿技术动作

教学过程

开始部分（5′）

1.体育委员集合整队，清点人数作汇报

2.师生问好（抱拳礼）

3.宣布本次课内容及要求

4.检查服装，布置见习生。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

学生集合时做到快、静、齐

准备部分（12′~15′）

一、学生成两路纵队慢跑800M

二、体育委员带领做徒手操（4×8）

①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、肩关节运动；④、体转运动；

⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动（正踢、外摆、里合）、⑦、体前屈运动、

⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。

组织形式：

（如下图）

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

动作积极，全身关节充分活动开。

基本部分（55′~60′）

一、复习起式动作

1、虚步亮掌

2、并步对拳

组织队形：

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

▲

教法：

领做，纠错，口令指挥。

要求：

1：

虚步的亮掌和摆头同时完成；

2：

并步对拳时两拳按至腹前，眼前左方；

3：

动作有力，干脆利落。

二、复习长拳第三路第一段技术动作

弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌八个动作。

组织队形：

同上。

教法：

示范，讲解，领做、练习相结合。

要求：

1：

认真练习，体会套路运动特点；

2：

动作路线清楚、动作较规范，劲力顺达；

3：

练习过程中发现问题，及时纠正。

结束部分（8′~10′）

1.放松练习（放松操队形）

2.整队集合，总结本次课完成情况

3.布置课外练习作业

4.下课（抱拳礼）

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

教法要求略。

课堂作业

无

课后作业

复习第一段技术动作

课后小结

教学课题

武术（初级长拳第三路）

教学准备

平整场地一块

教学时数

2

教学目标

1.认知目标：

让大多数学生了解第三路长拳套路的第二段技术动作

及规格要求；

2.技能目标：

让绝大部分学生初步掌握第三路长拳的第二段技术动作，提高学生对武术的进一步认识，增强对武术的兴趣。

3.情感目标：

发展学生个性，进行爱国主义教育。

教学重点

记住整段技术动作

教学难点

转身踢腿马步盘肘技术动作

教学过程

开始部分（5′）

1.体育委员集合整队，清点人数作汇报

2.师生问好（抱拳礼）

3.宣布本次课内容及要求

4.检查服装，布置见习生。

组织形式：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

学生集合时做到快、静、齐

准备部分（12′~15′）

一、学生成两路纵队慢跑800M

二、体育委员带领做徒手操（4×8）

①、手腕、踝关节运动；②、膝关节运动；③、肩关节运动；④、体转运动；

⑤、体侧运动、⑥、踢腿运动（正踢、外摆、里合）、⑦、体前屈运动、

⑧、弓步压腿；⑨、侧压腿；⑩跳跃运动。

组织形式：

（如下图）

○○○○○○○○

○○○○○○○○

●●●●●●●●

●●●●●●●●

▲

要求：

动作积极，全身关节充分活动开。

基本部分（55′~60′）

一、学习长拳第二段技术动作

第二段包括：

虚步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、马步击掌、叉步双摆掌、弓步击掌、转身踢腿马步盘肘。

（1）虚步裁掌

动作方法：

（1）右脚蹬地，屈膝提起，左腿伸直，以左脚掌为轴向左后转180度，右掌由左胸前向下，经右腿外侧向后划弧呈勾手，左臂随身体转动，左掌外旋，使掌心朝内做格档，目视前方。

（2）右脚向右落地，重心移至右腿，下蹲呈左虚步，左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后，右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前，目视左方。

（二）提膝穿掌

动作方法：

（1）右腿略伸直，右拳变掌收至腰间，掌心向上，左拳变掌由下向左、向上划弧盖压于头上方，掌心向前；

（2）右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖向扣，右掌从腰间经左掌变背向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前呈立掌，目视