单个军人徒手队列动作教案.docx

1、单个军人徒手队列动作教案单个军人徒手队列动作教案河北省消防总队新训一大队单个军人徒手队列动作单个军人徒手队列动作， 是军人应具备的基本军事素质， 是对军人姿态的基 本规范。内容包括 :立正、跨立、稍息 :停止间转法 ;行进与立定 ;步法变换;行进 间转法:蹲下、坐下、起立 ; 脱帽、夹帽、戴帽 ;敬礼、礼毕。通过训练，使官兵 养成良好的军人姿态和严格的组织纪律观念， 为班以上队列动作训练打下良好的 基础。第一节 立正、跨立、稍息一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进 见首长和向首长报告、 回答首长问话、 升降国旗和军旗、 奏国歌等严肃庄重的时 机和场合，均应

2、当自行立正。（ 一 ） 动作要领口令: 立正。要领:两脚跟靠拢并齐， 两脚尖向外分开约 60度;两腿挺直;小腹微收，自然 挺胸; 上体正直，微向前倾 ; 两肩要平，稍向后张 ;两臂下垂自然伸直，手指并拢 自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝 ; 头要正，颈要直，口要闭， 下颌微收，两眼向前平视。（ 二 ） 动作要求 立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然，做“三挺、三协调”， “两收、 一睁、一正直”。“三挺、三协调”即 : 挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使 膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调 ; 挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰 部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的

3、衣服保持平整。收小腹、收腹部与自 然挺胸相协调 ; 挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下 颌与挺颈相协调。两收”即 : 收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌“一睁”即 :集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛 的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标， 不斜视，保持 40 秒内不眨眼。“一正直”即: 身体要正，两肩线与足跟线平行， 衣扣线与两脚连线的中点形 成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正 （ 方向正） 、直 （ 身体直） 、挺 （ 胸 部向前上方挺 ）、神 （ 两眼有神） ”。（ 三） 常犯毛病及纠正方法1、两脚跟末靠拢并齐 ; 两脚

4、向外分开的角度过大或者过小 ; 方向站得不正。 纠正时， 可在训练场画出站立线， 或者用量脚尺进行纠正， 在纠正的基础上反复 练习。2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压， 两腿向内后用力夹紧、提臀。3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部 挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。（ 四） 组织训练方法1、个人体会。2、分班、组练习。3、集体练习。4、观摩评比。二、跨立（即跨步站立 ）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以 与立正互换。（ 一） 动作要领口令: 跨立。要领: 左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身

5、体重心 落于两脚之间。 两手后背，左手握右手腕， 拇指根部与外腰带下沿 （内腰带上沿 ） 同高; 右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（ 二 ） 动作要求跨立时，做到“两快、三准、一协调”。“两快”即 : 跨脚快、背手快。“三准即: 跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即 : 跨脚和背手的动作相协调。（ 三 ） 常犯毛病及纠正方法1、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。2、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。3、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根部要 对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。（ 四）

6、组织训练方法1、个人体会。2、分班、组练习。3、集体练习。4、观摩评比。三、稍息（ 一） 动作要领口令: 稍息。要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立 正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。（ 二） 动作要求 稍息时做到“两快、一稳、两准确”。“两快”即 : 出脚快、收脚快。“一稳”即 : 做动作时上体要稳。“两准确”即 : 出脚的方向准确，出脚的距离准确。（ 三） 常犯毛病及纠正方法1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要 抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。3、出脚时身

7、体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部 分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。（ 四） 组织训练方法1、个人体会。2、分班、组练习。3、集体练习。4、观摩评比。第二节 停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法， 分为向左转、 向右转和向后转， 需要 时也可以半面向左转或者半面向右转。一、动作要领（ 一）向右（ 左）转口令 : 向右 （ 左 ） 转。要领:以右（左）脚跟为轴，右 （左）脚跟和左 （右）脚掌前部同时用力，便身体 协调一致向右 （ 左） 转 90 度，体重落在右 （左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右 （ 左） 脚，成立证姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上

8、体保持立正姿势。（ 二） 向后转口令: 向后转。要领: 按照向右转的要领向后转 180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保 持立正姿势。（ 三）半面向右 （ 左） 转口令 : 半面向右 （ 左 ） 转。要领:按照向右（左）的要领转 45度。转动和靠脚时， 两腿挺直，上体保持立二、动作要求（ 一） 转动时，两腿挺直，档部夹紧，胸部自然向前上方挺出，两臂不得外 张，上体保持立正姿势，转脚和转体要协调一致。（ 二） 靠脚时取捷径，不得外扫或者跺脚。 停止间转法的动作要领可归纳为 : “两快、一稳、一正”，即 : 转体快、靠脚快，转体稳，方向正。三、常犯毛病及纠正方法 （一）转体时弯腿，上下体转动不一致

9、。纠正时腰部和两腿挺直，正直向上 用力。（ 二）转体时身体晃动， 站不稳。纠正时注意两脚尖分开的角度， 转到位后脚 掌迅速落地，后腿挺直，档部夹紧。（ 三 ） 靠脚时外扫、跺脚。纠正时用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领 ; 靠脚 的同时脚掌稍离开地面，以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。四、组织训练方法（ 一） 个人体会 在教员讲解要领和示范的基础上， 个人进行体会练习， 初步了解停止间转法 的动作要领。（ 二） 分解动作练习。口令: 分解动作，向右 （左、后） 转、二。要领: 听到转的口令，按照向右 （ 左、后 ）转的要领转向新方向，不靠脚 ; 听到“二”的口令，左 （右）脚靠拢右 （左）脚，成立

10、正姿势。（ 三） 连贯动作练习。（ 四） 观摩评比。第三节 行进与立定行进的基本步法包括齐步、正步和跑步 ; 辅助步法有便步、踏步、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法（ 一） 动作要领口令: 齐步走。立定要领: 左脚向正前方迈出约 75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时 身体重心前移，右脚照此法动作 ;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢， 拇指贴于 食指第二节 : 两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手 心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高 （ 着夏季作训服时， 与第四衣扣同高 ;着冬季作训服时， 与第五衣扣同高 ） ，离身体约 25厘米;向后摆 臂时，手

11、臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116122 步。听到“立定”的口令，左脚向前大半步着地 （脚尖向外约 30 度） ，两腿挺直， 右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。（ 二） 动作要求1、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体 保持稳固、正直。2、齐步行进时臂腿协调 （脚着地、手到位、出脚摆臂 ） ，节奏分明，摆臂自 然大方，定型定位。3、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先 着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。4、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。5、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小

12、臂带动大臂。6、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。（ 三） 常犯毛病及纠正方法1、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用 力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。2、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时肘 部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动， 反复练习。3、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。4、立定时身体后仰 ; 靠脚放手不一致 : 靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时强 调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。5、脚尖方向不正 （八字脚 ） 。纠正时在训练场画出行进纵

13、线，要求脚内侧走 在一条线上，反复练习。（ 四） 组织训练方法1、个人体会。2、分解动作练习第一步: 摆臂练习口令: 齐步摆臂一、二、一、停。要领: 听到“齐步摆臂一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二” 的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。听到“停” 的口令 （ 右臂在前时 ） ，将手放下，成立正姿势。第二步 :腿部动作练习口令: 腿部动作练习，准备。齐步走。立定。要领: 听到“腿部练习，准备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其 余四指在外并拢伸直，两手相距约 10 厘米，两臂自然里合 ;听到“齐步走” 的口令，出左脚按齐步行进的动作要领行进 : 听到“立 定

14、”的口令，右脚靠 拢左脚的同时，两手迅速放下，成立正姿势。第三步 : 立定动作练习口令 : 分解动作，立定、二。要领: 齐步行进时，听到“分解动作，立定”的口令后，左脚向前大半 步着地，身体重心大部分落于左脚，右脚不靠拢左脚 （ 右臂在前，左臂在后 ）; 听到“二”的口令后，右脚取捷径靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。3、连贯动作练习。4、观摩评比。二、正步与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。（ 一） 动作要领口令: 正步走。要领: 左脚向正前方踢出约 75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行， 离地面约 25 厘米） ，适当用力使全脚掌着地， 同时身体重心前移， 右脚照此法动 作;上

15、体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节； 向前摆臂时， 肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10厘米处 （ 着夏季作训服时，约与第三衣扣同高 ;着冬季作训服 ,与第四衣扣同 高）,离身体约10厘米;向后摆臂时（左手心向右,右手心向左）, 手腕前侧距裤缝 线约30厘米.行进速度每分钟110116步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地 （脚尖向外 30度），两腿 挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。（ 二） 动作要求1、行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前移时腰部不放松， 便上体平稳前移2、摆臂时，肩关节放松，向

16、前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速 曲肘、小臂上端，定位准确 ; 向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后 下摆，摆臂时腋窝不夹不张。3、踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出 ; 后脚前跟时，脚 尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬，膝盖 后压; 当脚尖运动到前脚前 10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿， 用力踢出， 脚尖要对正前方，脚掌与地面平行 ; 脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全 脚掌适当用力，脚落地、跟上体要快、要稳。4、踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋窝不夹不张，脚和手同时 到位。5、正步行进时上体正直，动作协调，摆臂

17、定型、定位，步幅、步速准确。 正步行进时做到“三快”、“两稳”、“一协调”。“三快”即 : 踢腿快、 摆臂快、脚落地快 ; “两稳”即 :踢腿落地稳、脚着地上体稳 ; “一协调”即 :臂腿 协调一致。正步行进时重点突出“踢、着、跟” 3 个字。“踢”即: 压脚尖，绷脚面，小腿带动大腿向正前方踢出。“着”即: 脚着地时，要利用上体向上的顶力，后腿向后的绷力，前腿向前 的伸力，正直用力着地。“跟”即: 后腿前跟快。（ 三） 常犯毛病及纠正方法1、弓腿、弹腿、掏腿。纠正时，强调腿绷直，压膝盖，小腿带动大腿。2、脚掌与地面平行，翘脚尖。纠正时，强调绷脚面，脚尖下压。3、脚着地无力。纠正时，强调重心前移

18、快，全脚掌适当用力着地。4、摆臀时抡臂、搂臂、耸肩。纠正时，强调前摆超过裤缝线时，轻擦衣服， 迅速上端 ; 肩关节放松，手腕适当用力，小臀带动大臂。5、上体不直。纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。（ 四） 组织训练方法正步的训练难度较大，可按照以下方法进行训练 :1、个人体会。2、分解动作练习。第一步 :原地摆臂练习原地摆臂练习达到摆臂路线正确、速度快、手型准、定位稳和上体正直。口令: 正步摆臂一、二、一、停。 要领:听到“正步摆臂一”的口令，右臂前摆，左臂后摆 ; 听到“二”的 口令，左臂前摆，右臂后摆 ; 听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。第二步: 踢腿练习 踢腿练习达到踢腿方向正

19、、高度准、速度快，脚定型、定位。 口令: 踢左 （ 右） 腿，准备，一、二、一、停。要领:听到“踢左 （右）腿，准备的口令，两手迅速将拇指插入腰带内，两手 间距约 10 厘米，两脚并拢，同时左 （右）脚蹬脚跟、跷脚尖，一脚尖靠在右 （左） 脚的三分之一处 ;听到“一”的口令，左 （ 右） 脚按照正步的要领踢出，右 （左）腿 挺直，膝盖后压;听到“二”的口令，左 （ 右）脚迅速收回，成准备姿势 ;听到“停” 的口令，两手放下，左 （ 右） 脚着地，成立正姿势。第三步: 一步两动练习 一步两动练马达到踢腿快、落地稳、重心前移快、上体正直、摆臂快和臂腿 协调。口令 : 一步两动，正步走、二、一、停。

20、要领: 听到“一步两动，正步走”的口令，左脚踢出的同时右臂前摆， 左臂后摆 ; 听到“二”的口令，左脚着地，臀不动，右脚前跟 （挺腿，跷脚尖，蹬 脚跟，脚尖位于左脚后三分之一处，脚跟不着地，上体前移。再听到“一”的 口令，右脚踢出，两臂交换。听到“二”的口令，右脚着地，臂不动，左脚前跟，上体前移。依此反复练习。听到“停”的口令 （ 时机应在左脚踢出后 ） ，左脚按 照正步立定的要领着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势（见图 5）。一步两动练习做到 一踢、二直、二平、三定 。“一踢”即 :脚要迅速向正前方踢出 ; “二直”即 :上体要正直，腿要绷直 ; “二平”即 :前小臂平、脚掌与地面平行

21、 ;“三定”即定手臂的形状和距身体的距 离，定脚掌与地面 25 厘米的高度，定脚着地时距后脚 75 厘米的距离。第四步: 一步一动练习 一步一动练习达到踢腿速度快、臂腿协调和重心前移快。口令: 一步一动，正步走、二、一、停。要领: 听到“一步一动，正步走”的口令，左脚踢出 （不着地）的同时两 臂前后摆动 ; 听到“二”的口令，左脚着地，右脚踢出的同时两臂摆动。依此反 复进行。听到“停”的口令 （ 时机应在左脚踢出后，如果是右脚在前，右脚应迅 速着地，左脚再踢出 1 步） ，左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚的同时放臂， 成立正姿势。一步一动归纳为 : 不压膝盖不踢腿，脚不前踢不摆臂，不压脚尖不着

22、地，脚 着地后跟身体。第五步: 快慢步练习快慢步练习达到路踢腿摆臂定位准，重心前移快。口令: 快慢步，正步走、二、一”。要领: 听到“快慢步，正步走”的口令，左脚按照正步走的要领踢出 （稍 稳） ，尔后迅速着地。踢左脚的同时摆臂，脚着地臂不动，右脚跟到左脚三分之 一处。听到“二”的口令，右脚踢出 （稍稳） ，尔后迅速着地， 左脚跟上。听到“停” 的口令，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势 （ 见图 7）。3 、连贯动作练习 连贯动作练习达到上体正直、挺拔，步速、步幅准确，臂腿协调一致。连贯正步练习由慢到快，由近到远。开始时，可练 5 步一停、 7步一停或者 9 步一停。根据训练情况，

23、逐步达到规定的步速，最后达到动作规范，步幅、步 速符合条令要求，行进 100 米动作不变形。4、观摩评比。三、跑步与立定跑步主要用于快速行进。（ 一） 动作要领口令 : 跑步走。要领 : 听到预令，两手迅速握拳 （ 四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二 节） ，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合 （ 见图 8 之一） 。听到 动令，上体微向前倾， 两腿微弯（见图 8之二） ，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出 约85厘米，前脚掌先着地， 身体重心前移， 右脚照此法动作 （见图 8之三）; 两臂 前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合， 两拳内侧各距衣扣线

24、约 5 厘米; 向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟 170 180步。听到“立定”的口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步 （两拳收于腰际， 停止摆动 ） 着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。（ 二 ） 动作要求1、听到预令，握拳提臂要迅速。2、听到动令，第一步要跃出 85 厘米，前脚掌先着地。3、跑步行进时，上体稍向前倾，不得左右晃动，两眼注视前方，两小臂在 腰际水平运动，肘部不得外张。4、立定时，身体要稳，左脚向前大半步，不垫步、不外扫，收左拳于腰际， 右臂停止摆动，靠脚放臂要一致。（ 三） 常犯毛病及纠正方法1、摆臀时两拳上下或者绕腹运动。纠正时强调两肘稍向里合，向前摆臂时

25、小臂略平、大臀略直，向后摆臀时拳贴于腰际。2、立定时垫步。纠正时强调继续跑 2步时，步速放慢，控制好惯性，左脚 再向前大半步着地时，上体稳固，右脚取捷径迅速靠拢左脚。3、靠脚无力或者扫腿。纠正时强调两腿挺直，取捷径靠脚。（ 四） 组织训练方法跑步的训练难度较大，可按照以下方法进行训练 :1、个人体会。2、分解动作练习。第一步 :原地摆臂练习口令: 跑步摆臀一、二、停。要领: 听到预令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”口令，右臂前摆。听 到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆。依此反复进行。听到“停”的口令，左 拳收于腰际，尔后两手放下。第二步 : 跃出动作练习口令: 跑步走，二、停。要领: 听到预

26、令，两手握拳提于腰际。听到“走”的口令，上体微向前倾， 两腿微弯，左脚跃出，左臀不动、右臂前摆。听到“二”的口令，右脚跃出，两 臂前后交换。听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将 手放下，成立正姿势。第三步: 立定慢动作练习口令: 分解动作，立定、二、一、停。要领:跑步行进时，听到“立定”的口令，左脚向前迈出 1 步，右臂在前，左拳贴于腰际 ;听到“二”的口令，右脚向前迈出 1 步走，左臂在前，右拳 贴于腰际 ; 听到“一”的口令，左脚再向前迈出大半步，落地的同时左臂收回， 右拳贴于腰际不动 ; 听到“停”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两手同时放 下，成立正姿势。3、连贯

27、动作练习。4、观摩评比。四、便步便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。口令: 便步走。要领: 用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。五、踏步与立定踏步用于调整步伐和整齐。（ 一 ） 动作要领停止间口令：踏步走。行进间口令：踏步要领:两脚在原地上下起落 （抬起时，脚尖自然下垂，面约 15 厘米; 落下时， 前脚掌先着地 ） ，上体保持正直，齐步或者跑步摆臂的要领摆动 （见图 9）。踏步 时， 的口令，继续踏 2 步，再换齐步或者跑步行进。齐步踏步时，听到 立 定的口令，左脚踏 1 步（左臂在前，右臂在后 ）， 右脚靠拢左脚的同时，双手放下，成立正姿势 （ 跑步的踏步，听到 立

28、 定 的口 令，继续踏 2 步，再按上述要领进行 ）。（ 二） 常犯毛病及纠正方法1 、脚抬起时， 脚尖不能自然下垂 ; 脚尖离地面的高度不准确。 纠正时强调脚 尖有意识下压，躁关节放松，保持脚尖离地面约 15 厘米。2、踏步时上体晃动过大，移动位置。纠正时强调肩关节放松，颈、腰部挺 直，头向上顶，以大腿带动小腿上下起落，落地时按照脚掌、脚跟的顺序着地 ; 在训练场画线练刀，找原地上下起落的感觉。3、立定时向前或者向左跨步。纠正时强调原地立定，不能向左或者向前上 步靠拢。四、步伐变换步法变换，均从左脚开始，分齐步、正步互换 ; 齐步、跑步互换 ; 齐步、踏步 互换; 跑步、踏步互换。一、齐步、

29、正步互换口令: 正步 走。齐步 走。要领: 齐（正）步行进时，听到 五（ 齐） 步 走的口令，右脚继续走 I 步，左脚即换证步或者齐步行进。二、齐步、跑步互换口令: 跑步 走。齐步 走。要领:齐步行进时， 听到预令，两手迅速握拳提到腰际， 两臂前后自然摆动 ; 听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到 齐步 走 的口令，继续跑 z步，然后换齐步行进。三、齐步、踏步互换口令: 踏步。前进。要领: 齐步行进时，听到 踏步的口令，即从左脚开始踏步。踏步时，听到 前进的口令，继续踏 z 步，尔后左脚换齐步行进。四、跑步、踏步互换口令: 踏步。前进要领：跑步行进时，听到踏步的口令，继续跑Z步，然后换踏步

30、（步速同 跑步）；跑步踏步时，听到前进的口令，继续踏Z步，尔后换跑步行进。五、常犯毛病及纠正方法（ 一）军姿变形。纠正时强调上体要稳，动作自然。（ 二，齐步换踏步、 齐步换正步时步速快。 纠正时强调齐步换踏步后步速要 稳，控制好摆臂速度，抬腿要达到规定的高度 ；齐步换正步后，踢腿要达到规定 的高度，控制好步速。（ 三）齐步换跑步时听到预令提臂慢。纠正时强调听到预令，提臂迅速、前 后摆动。第五节 行进间转法 行进间转法是行进间变换方向的方法，行进间转法分为齐步和跑步两种。一、 齐步、跑步向右 （ 左 ）口令：向右 （左）转要领:左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑Z步，再向前半步），脚尖向右（左）

31、 约 45度，身体向右 （ 左）90 度时，左 （右）脚不转动，同时出右 （左）脚按照原步 法向新方向行进。二、 齐步、跑步向后转口令:向后转 走。要领: 左脚向右脚前迈出约半步 （跑步时，继续跑 2步，再向前半步 ），脚尖向右约 45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转 180 度，出左脚按照原步法向新方 向行进。三、 动作要求（ 一）转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张 ； 两腿挺直，上 体保持正直。（ 二）向右转走和向后转走的动令落在右脚，向左转走的动令落在左脚。四、常犯毛病及纠正方法（ 一） 转时上体不稳。纠工时强调上体正直，头向上顶，两腿挺直。（ 二）向左（ 右）转时前脚掌随身体转动。纠正时强调上前半步时脚尖方向要 准确，步幅要准确，转体的同时出脚，两脚掌不转动。五、组织训练方法（ 一） 个人体会。（ 二） 分解动作练月。分解练习时，向右 （ 左） 转走可分为两动，