单个军人徒手队列动作教案.docx

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单个军人徒手队列动作教案

单个军人徒手队列动作教案

河北省消防总队新训一大队

单个军人徒手队列动作

单个军人徒手队列动作，是军人应具备的基本军事素质，是对军人姿态的基本规范。

内容包括:

立正、跨立、稍息:

停止间转法;行进与立定;步法变换;行进间转法:

蹲下、坐下、起立;脱帽、夹帽、戴帽;敬礼、礼毕。

通过训练，使官兵养成良好的军人姿态和严格的组织纪律观念，为班以上队列动作训练打下良好的基础。

第一节立正、跨立、稍息

一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

（一）动作要领

口令:

立正。

要领:

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）动作要求立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然，做“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。

“三挺、三协调”即:

挺腿。

两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;挺胸。

胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。

收小腹、收腹部与自然挺胸相协调;挺颈。

下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。

两收”即:

收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌

“一睁”即:

集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。

“一正直”即:

身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。

立正时重点突出“正（方向正）、直（身体直）、挺（胸部向前上方挺）、神（两眼有神）”。

（三）常犯毛病及纠正方法

1、两脚跟末靠拢并齐;两脚向外分开的角度过大或者过小;方向站得不正。

纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。

2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。

纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。

3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。

纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。

（四）组织训练方法

1、个人体会。

2、分班、组练习。

3、集体练习。

4、观摩评比。

二、跨立（即跨步站立）

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。

（一）动作要领

口令:

跨立。

要领:

左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（二）动作要求

跨立时，做到“两快、三准、一协调”。

“两快”即:

跨脚快、背手快。

“三准"即:

跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。

“一协调”即:

跨脚和背手的动作相协调。

（三）常犯毛病及纠正方法

1、脚跨出的距离不准。

纠正时先在训练场画线，反复进行练习。

2、上体松、弯腰。

纠证时强调腰挺直，上体保持正直。

3、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。

纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。

（四）组织训练方法

1、个人体会。

2、分班、组练习。

3、集体练习。

4、观摩评比。

三、稍息

（一）动作要领

口令:

稍息。

要领:

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

（二）动作要求稍息时做到“两快、一稳、两准确”。

“两快”即:

出脚快、收脚快。

“一稳”即:

做动作时上体要稳。

“两准确”即:

出脚的方向准确，出脚的距离准确。

（三）常犯毛病及纠正方法

1、出脚方向不准。

纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。

2、出脚时弯腿。

纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。

3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。

纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。

（四）组织训练方法

1、个人体会。

2、分班、组练习。

3、集体练习。

4、观摩评比。

第二节停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。

一、动作要领

（一）向右（左）转

口令:

向右（左）—转。

要领:

以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立证姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（二）向后转

口令:

向后—转。

要领:

按照向右转的要领向后转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（三）半面向右（左）转

口令:

半面向右（左）—转。

要领:

按照向右（左）的要领转45度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立

二、动作要求

（一）转动时，两腿挺直，档部夹紧，胸部自然向前上方挺出，两臂不得外张，上体保持立正姿势，转脚和转体要协调一致。

（二）靠脚时取捷径，不得外扫或者跺脚。

停止间转法的动作要领可归纳为:

“两快、一稳、一正”，即:

转体快、靠脚快，转体稳，方向正。

三、常犯毛病及纠正方法

（一）转体时弯腿，上下体转动不一致。

纠正时腰部和两腿挺直，正直向上用力。

（二）转体时身体晃动，站不稳。

纠正时注意两脚尖分开的角度，转到位后脚掌迅速落地，后腿挺直，档部夹紧。

（三）靠脚时外扫、跺脚。

纠正时用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领;靠脚的同时脚掌稍离开地面，以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。

四、组织训练方法

（一）个人体会在教员讲解要领和示范的基础上，个人进行体会练习，初步了解停止间转法的动作要领。

（二）分解动作练习。

口令:

分解动作，向右（左、后）—转、二。

要领:

听到"转"的口令，按照向右（左、后）转的要领转向新方向，不靠脚;听到“二”的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。

（三）连贯动作练习。

（四）观摩评比。

第三节行进与立定

行进的基本步法包括齐步、正步和跑步;辅助步法有便步、踏步

、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法

（一）动作要领

口令:

齐步—走。

立—定

要领:

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节:

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高;着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116—122步。

听到“立—定”的口令，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（二）动作要求

1、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。

2、齐步行进时臂腿协调（脚着地、手到位、出脚摆臂），节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。

3、步幅、步速准确。

两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。

4、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。

5、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。

6、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。

（三）常犯毛病及纠正方法

1、上体不稳，左右晃动大。

纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。

2、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。

纠正时强调肩关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。

两臂轻擦衣服自然摆动，反复练习。

3、后摆臂时勾手。

纠正时强调后摆臀要自然伸直。

4、立定时身体后仰;靠脚放手不一致:

靠脚后脚尖外张角度不准。

纠正时强调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。

5、脚尖方向不正（八字脚）。

纠正时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。

（四）组织训练方法

1、个人体会。

2、分解动作练习

第一步:

摆臂练习

口令:

齐步摆臂——一、二、一、停。

要领:

听到“齐步摆臂——一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。

听到“二”的口令，两臂前后交换。

尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。

听到“停”的口令（右臂在前时），将手放下，成立正姿势。

第二步:

腿部动作练习

口令:

腿部动作练习，准备。

齐步——走。

立——定。

要领:

听到“腿部练习，准备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其余四指在外并拢伸直，两手相距约10厘米，两臂自然里合;听到“齐步——走”的口令，出左脚按齐步行进的动作要领行进:

听到“立定”的口令，右脚靠拢左脚的同时，两手迅速放下，成立正姿势。

第三步:

立定动作练习

口令:

分解动作，立——定、二。

要领:

齐步行进时，听到“分解动作，立——定”的口令后，左脚向前大半步着地，身体重心大部分落于左脚，右脚不靠拢左脚（右臂在前，左臂在后）;听到“二”的口令后，右脚取捷径靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。

3、连贯动作练习。

4、观摩评比。

二、正步与立定

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

（一）动作要领

口令:

正步——走。

要领:

左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高;着冬季作训服,与第四衣扣同高）,离身体约10厘米;向后摆臂时（左手心向右,右手心向左）,手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟110〜116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

（二）动作要求

1、行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前移时腰部不放松，便上体平稳前移

2、摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确;向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂时腋窝不夹不张。

3、踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出;后脚前跟时，脚尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬，膝盖后压;当脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿，用力踢出，脚尖要对正前方，脚掌与地面平行;脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力，脚落地、跟上体要快、要稳。

4、踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋窝不夹不张，脚和手同时到位。

5、正步行进时上体正直，动作协调，摆臂定型、定位，步幅、步速准确。

正步行进时做到“三快”、“两稳”、“一协调”。

“三快”即:

踢腿快、摆臂快、脚落地快;“两稳”即:

踢腿落地稳、脚着地上体稳;“一协调”即:

臂腿协调一致。

正步行进时重点突出“踢、着、跟”3个字。

“踢”即:

压脚尖，绷脚面，小腿带动大腿向正前方踢出。

“着”即:

脚着地时，要利用上体向上的顶力，后腿向后的绷力，前腿向前的伸力，正直用力着地。

“跟”即:

后腿前跟快。

（三）常犯毛病及纠正方法

1、弓腿、弹腿、掏腿。

纠正时，强调腿绷直，压膝盖，小腿带动大腿。

2、脚掌与地面平行，翘脚尖。

纠正时，强调绷脚面，脚尖下压。

3、脚着地无力。

纠正时，强调重心前移快，全脚掌适当用力着地。

4、摆臀时抡臂、搂臂、耸肩。

纠正时，强调前摆超过裤缝线时，轻擦衣服，迅速上端;肩关节放松，手腕适当用力，小臀带动大臂。

5、上体不直。

纠正时，强调上体挺直，头正直向上顶。

（四）组织训练方法

正步的训练难度较大，可按照以下方法进行训练:

1、个人体会。

2、分解动作练习。

第一步:

原地摆臂练习

原地摆臂练习达到摆臂路线正确、速度快、手型准、定位稳和上体正直。

口令:

正步摆臂——一、二、一、停。

要领:

听到“正步摆臂——一”的口令，右臂前摆，左臂后摆;听到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆;听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。

第二步:

踢腿练习踢腿练习达到踢腿方向正、高度准、速度快，脚定型、定位。

口令:

踢左（右）腿，准备，一、二、一、停。

要领:

听到“踢左（右）腿，准备"的口令，两手迅速将拇指插入腰带内，两手间距约10厘米，两脚并拢，同时左（右）脚蹬脚跟、跷脚尖，一脚尖靠在右（左）脚的三分之一处;听到“一”的口令，左（右）脚按照正步的要领踢出，右（左）腿挺直，膝盖后压;听到“二”的口令，左（右）脚迅速收回，成准备姿势;听到“停”的口令，两手放下，左（右）脚着地，成立正姿势。

第三步:

一步两动练习一步两动练马达到踢腿快、落地稳、重心前移快、上体正直、摆臂快和臂腿协调。

口令:

一步两动，正步——走、二、一、停。

要领:

听到“一步两动，正步——走”的口令，左脚踢出的同时右臂前摆，左臂后摆;听到“二”的口令，左脚着地，臀不动，右脚前跟（挺腿，跷脚尖，蹬脚跟，脚尖位于左脚后三分之一处，脚跟不着地，，上体前移。

再听到“一”的口令，右脚踢出，两臂交换。

听到“二”的口令，右脚着地，臂不动，左脚前跟，

上体前移。

依此反复练习。

听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后），左脚按照正步立定的要领着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势（见图5）。

一步两动练习做到"一踢、二直、二平、三定"。

“一踢”即:

脚要迅速向正前方踢出;“二直”即:

上体要正直，腿要绷直;“二平”即:

前小臂平、脚掌与地面平行;“三定”即定手臂的形状和距身体的距离，定脚掌与地面25厘米的高度，定脚着地时距后脚75厘米的距离。

第四步:

一步一动练习一步一动练习达到踢腿速度快、臂腿协调和重心前移快。

口令:

一步一动，正步——走、二、一、停。

要领:

听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚踢出（不着地）的同时两臂前后摆动;听到“二”的口令，左脚着地，右脚踢出的同时两臂摆动。

依此反复进行。

听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后，如果是右脚在前，右脚应迅速着地，左脚再踢出1步），左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。

一步一动归纳为:

不压膝盖不踢腿，脚不前踢不摆臂，不压脚尖不着地，脚着地后跟身体。

第五步:

快慢步练习

快慢步练习达到路踢腿摆臂定位准，重心前移快。

口令:

快慢步，正步——走、二、一”。

要领:

听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚按照正步走的要领踢出（稍稳），尔后迅速着地。

踢左脚的同时摆臂，脚着地臂不动，右脚跟到左脚三分之一处。

听到“二”的口令，右脚踢出（稍稳），尔后迅速着地，左脚跟上。

听到“停”的口令，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势（见图7）。

3、连贯动作练习连贯动作练习达到上体正直、挺拔，步速、步幅准确，臂腿协调一致。

连贯正步练习由慢到快，由近到远。

开始时，可练5步一停、7步一停或者9步一停。

根据训练情况，逐步达到规定的步速，最后达到动作规范，步幅、步速符合条令要求，行进100米动作不变形。

4、观摩评比。

三、跑步与立定

跑步主要用于快速行进。

（一）动作要领

口令:

跑步——走。

要领:

听到预令，两手迅速握拳（四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合（见图8之一）。

听到动令，上体微向前倾，两腿微弯（见图8之二），同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作（见图8之三）;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。

行进速度每分钟170——180步。

听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

（二）动作要求

1、听到预令，握拳提臂要迅速。

2、听到动令，第一步要跃出85厘米，前脚掌先着地。

3、跑步行进时，上体稍向前倾，不得左右晃动，两眼注视前方，两小臂在腰际水平运动，肘部不得外张。

4、立定时，身体要稳，左脚向前大半步，不垫步、不外扫，收左拳于腰际，右臂停止摆动，靠脚放臂要一致。

（三）常犯毛病及纠正方法

1、摆臀时两拳上下或者绕腹运动。

纠正时强调两肘稍向里

合，向前摆臂时小臂略平、大臀略直，向后摆臀时拳贴于腰际。

2、立定时垫步。

纠正时强调继续跑2步时，步速放慢，控制好惯性，左脚再向前大半步着地时，上体稳固，右脚取捷径迅速靠拢左脚。

3、靠脚无力或者扫腿。

纠正时强调两腿挺直，取捷径靠脚。

（四）组织训练方法

跑步的训练难度较大，可按照以下方法进行训练:

1、个人体会。

2、分解动作练习。

第一步:

原地摆臂练习

口令:

跑步摆臀——一、二、停。

要领:

听到预令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”口令，右臂前摆。

听到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆。

依此反复进行。

听到“停”的口令，左拳收于腰际，尔后两手放下。

第二步:

跃出动作练习

口令:

跑步——走，二、停。

要领:

听到预令，两手握拳提于腰际。

听到“走”的口令，上体微向前倾，两腿微弯，左脚跃出，左臀不动、右臂前摆。

听到“二”的口令，右脚跃出，两臂前后交换。

听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第三步:

立定慢动作练习

口令:

分解动作，立——定、二、一、停。

要领:

跑步行进时，听到“立——定”的口令，左脚向前迈出1步，右臂在

前，左拳贴于腰际;听到“二”的口令，右脚向前迈出1步走，左臂在前，右拳贴于腰际;听到“一”的口令，左脚再向前迈出大半步，落地的同时左臂收回，右拳贴于腰际不动;听到“停”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两手同时放下，成立正姿势。

3、连贯动作练习。

4、观摩评比。

四、便步

便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。

口令:

便步——走。

要领:

用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

五、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

（一）动作要领

停止间口令：

踏步——走。

行进间口令：

踏步

要领:

两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，面约15厘米;落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，齐步或者跑步摆臂的要领摆动（见图9）。

踏步时，的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。

齐步踏步时，听到"立定"的口令，左脚踏1步（左臂在前，右臂在后），右脚靠拢左脚的同时，双手放下，成立正姿势（跑步的踏步，听到立定的口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

（二）常犯毛病及纠正方法

1、脚抬起时，脚尖不能自然下垂;脚尖离地面的高度不准确。

纠正时强调脚尖有意识下压，躁关节放松，保持脚尖离地面约15厘米。

2、踏步时上体晃动过大，移动位置。

纠正时强调肩关节放松，颈、腰部挺直，头向上顶，以大腿带动小腿上下起落，落地时按照脚掌、脚跟的顺序着地;在训练场画线练刀，找原地上下起落的感觉。

3、立定时向前或者向左跨步。

纠正时强调原地立定，不能向左或者向前上步靠拢。

四、步伐变换

步法变换，均从左脚开始，分齐步、正步互换;齐步、跑步互换;齐步、踏步互换;跑步、踏步互换。

一、齐步、正步互换

口令:

正步走。

齐步走。

要领:

齐（正）步行进时，听到"五（齐）步走"的口令，右脚继续走I步，

左脚即换证步或者齐步行进。

二、齐步、跑步互换

口令:

跑步走。

齐步走。

要领:

齐步行进时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动;听到动令，即换跑步行进。

跑步换齐步，听到"齐步走"的口令，继续跑z

步，然后换齐步行进。

三、齐步、踏步互换

口令:

踏步。

前进。

要领:

齐步行进时，听到"踏步"的口令，即从左脚开始踏步。

踏步时，听到"前进"的口令，继续踏z步，尔后左脚换齐步行进。

四、跑步、踏步互换

口令:

踏步。

前进

要领：

跑步行进时，听到"踏步"的口令，继续跑Z步，然后换踏步（步速同跑步）；跑步踏步时，听到"前进"的口令，继续踏Z步，尔后换跑步行进。

五、常犯毛病及纠正方法

（一）军姿变形。

纠正时强调上体要稳，动作自然。

（二，齐步换踏步、齐步换正步时步速快。

纠正时强调齐步换踏步后步速要稳，控制好摆臂速度，抬腿要达到规定的高度；齐步换正步后，踢腿要达到规定的高度，控制好步速。

（三）齐步换跑步时听到预令提臂慢。

纠正时强调听到预令，提臂迅速、前后摆动。

第五节行进间转法行进间转法是行进间变换方向的方法，行进间转法分为齐步和跑步两种。

一、齐步、跑步向右（左）

口令：

向右（左）转

要领:

左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑Z步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新方向行进。

二、齐步、跑步向后转

口令:

向后转走。

要领:

左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖

向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。

三、动作要求

（一）转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿挺直，上体保持正直。

（二）向右转走和向后转走的动令落在右脚，向左转走的动令落在左脚。

四、常犯毛病及纠正方法

（一）转时上体不稳。

纠工时强调上体正直，头向上顶，两腿挺直。

（二）向左（右）转时前脚掌随身体转动。

纠正时强调上前半步时脚尖方向要准确，步幅要准确，转体的同时出脚，两脚掌不转动。

五、组织训练方法

（一）个人体会。

（二）分解动作练月。

分解练习时，向右（左）转走可分为两动，