健康管理与运动.pptx

1、,健康管理概述,健康管理的定義一.指對個人或是人群的健康危險因素進行檢測、分 析、評估以及預測的全過程。二.通過整合醫療機構、保健機構、健康管理等醫療 保健服務。三.合理的價格，得到全面有效的服務。,健康管理的意義,一.降低醫療費用的開支。二.減少住院時間。三.降低健康管理者的健康危險因子。,降低醫療費用開支,以美國知名健康管理公司Matria Healthcare為例，有60家美國企業雇用了Matria來管理員工的慢性病，其中包括可口可樂、大陸航空以及IBM。IBM與Matria簽約後一年，IBM的保健成本降低了4.5，節省了2,520 萬美元(約8億台幣)。,減少住院時間,降低健康管理者危

2、險的因子,規律、正確、安全、有效率的運動，可以預防罹 患心血管等疾病的發生率。,十大風險族群運動方案之建議,風險族群癌症患者,運動類型適合有氧緩和運動,糖尿病,適合有氧緩和運動,心肌梗塞,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,心絞痛,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,二尖瓣膜脫垂,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,洗腎病患,適合緩和運動,高血壓,血友病,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型及有氧 運動不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,氣喘,適合有氧緩和運動,痛風,適合有氧緩和運動及強化關節運動,建議運動慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走

3、、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈,一.了解身體年齡，判斷病情指向。二.長期(終生)追蹤健康。三.

4、及時指導就醫，避免拖延病情。四.最大限度減少重大疾病發生率。五.投資健康，收穫無限。六.保持最佳工作狀態以及旺盛精力。七.節省維護健康時間與金錢，提高保健效率。,健康管理的益處,了解身體年齡、判斷病情,透過檢測後能了解身體狀況，年齡與實際年齡差 距，依據判斷您目前的狀況和習慣，在今後一段 時間（一年、二年、三年），是否可能會引起某 種疾病，並提早預防。,長期追蹤治療,擁有一群固定的醫師團隊，追蹤每一次檢驗過程 以及健康紀錄。健康管理模式對身體判斷更有預見性與準確性。,及時指導就醫、避免拖延病情,對於健康問題即早處理，可避免耽誤病情，更能 釋放壓力、愉悅心情、遠離疾病困擾。,最大限度減少重大疾病

5、發生,科學、專業的健康管理服務，可排除困擾多年不 健康因素，提升生活品質。,投資健康，收穫無限,投資健康是為了減少疾病費用支出，目的可賺取 更大的利潤，減低家人的負擔。,保持最佳工作狀態,有固定的運動習慣或接受健康管理的運動指導課 程，能使體能強健，專注力、工作效率提升，使 身體保持最佳狀態。,節省維護時間與經濟、提高保健效率,藉由運動規畫的課程和保健食品的補充，可提高 身體機能，提升生活品質。,健康管理基本作法,健康管理的核心是“健康計畫”，可幫助人改變 生活習慣，往理想的健康狀態前進。健康計畫是：生活行為方式、健康、工作效率的 整體服務。健康計畫目的：心理、生理、社會功能的整體健 康。,健

6、康管理之有效運動,體適能檢查步驟：運動指導員會先協助會員做體適能檢測，了解該 會員目前的體能狀況。給予安全、有效的個人化運動處方開立。定時進行頻估，以利適時調整運動 內容。,運動心跳與運動強度,運動心跳,美國運動醫學會於1998年新版體適能手冊，以每 分鐘最大心跳率百分比，作為評估運動時的心跳 率範圍。每分鐘最大心跳率：220年齡運動心跳區間每分鐘最大心跳 運動強度百分比,運動強度是以最大心跳率的百分比作為依據有效率的運動心跳範圍：（220年齡安靜心跳率）4085安靜心跳率,心肺運動強度自覺量表,新量表,沒有感覺 非常輕鬆 輕鬆適度有點喘，可說話程度 很喘，尚可說話,非常喘,012345678910,非常，非常喘（幾乎無法說話）,愛家人，就先讓自己健康,感謝您的聆聽,