健康管理与运动.pptx

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,健康管理概述,健康管理的定義一.指對個人或是人群的健康危險因素進行檢測、分析、評估以及預測的全過程。

二.通過整合醫療機構、保健機構、健康管理等醫療保健服務。

三.合理的價格，得到全面有效的服務。

健康管理的意義,一.降低醫療費用的開支。

二.減少住院時間。

三.降低健康管理者的健康危險因子。

降低醫療費用開支,以美國知名健康管理公司MatriaHealthcare為例，有60家美國企業雇用了Matria來管理員工的慢性病，其中包括可口可樂、大陸航空以及IBM。

IBM與Matria簽約後一年，IBM的保健成本降低了4.5，節省了2,520萬美元（約8億台幣）。

減少住院時間,降低健康管理者危險的因子,規律、正確、安全、有效率的運動，可以預防罹患心血管等疾病的發生率。

十大風險族群運動方案之建議,風險族群癌症患者,運動類型適合有氧緩和運動,糖尿病,適合有氧緩和運動,心肌梗塞,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,心絞痛,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,二尖瓣膜脫垂,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,洗腎病患,適合緩和運動,高血壓,血友病,不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型及有氧運動不適合刺激及衝撞性運動，適合耐力型運動,氣喘,適合有氧緩和運動,痛風,適合有氧緩和運動及強化關節運動,建議運動慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈慢跑、散步、健走、腳踏車、溫水游泳、瑜珈、柔軟體操、太極拳、舞蹈,一.了解身體年齡，判斷病情指向。

二.長期（終生）追蹤健康。

三.及時指導就醫，避免拖延病情。

四.最大限度減少重大疾病發生率。

五.投資健康，收穫無限。

六.保持最佳工作狀態以及旺盛精力。

七.節省維護健康時間與金錢，提高保健效率。

健康管理的益處,了解身體年齡、判斷病情,透過檢測後能了解身體狀況，年齡與實際年齡差距，依據判斷您目前的狀況和習慣，在今後一段時間（一年、二年、三年），是否可能會引起某種疾病，並提早預防。

長期追蹤治療,擁有一群固定的醫師團隊，追蹤每一次檢驗過程以及健康紀錄。

健康管理模式對身體判斷更有預見性與準確性。

及時指導就醫、避免拖延病情,對於健康問題即早處理，可避免耽誤病情，更能釋放壓力、愉悅心情、遠離疾病困擾。

最大限度減少重大疾病發生,科學、專業的健康管理服務，可排除困擾多年不健康因素，提升生活品質。

投資健康，收穫無限,投資健康是為了減少疾病費用支出，目的可賺取更大的利潤，減低家人的負擔。

保持最佳工作狀態,有固定的運動習慣或接受健康管理的運動指導課程，能使體能強健，專注力、工作效率提升，使身體保持最佳狀態。

節省維護時間與經濟、提高保健效率,藉由運動規畫的課程和保健食品的補充，可提高身體機能，提升生活品質。

健康管理基本作法,健康管理的核心是“健康計畫”，可幫助人改變生活習慣，往理想的健康狀態前進。

健康計畫是：

生活行為方式、健康、工作效率的整體服務。

健康計畫目的：

心理、生理、社會功能的整體健康。

健康管理之有效運動,體適能檢查步驟：

運動指導員會先協助會員做體適能檢測，了解該會員目前的體能狀況。

給予安全、有效的個人化運動處方開立。

定時進行頻估，以利適時調整運動內容。

運動心跳與運動強度,運動心跳,美國運動醫學會於1998年新版體適能手冊，以每分鐘最大心跳率百分比，作為評估運動時的心跳率範圍。

每分鐘最大心跳率：

220年齡運動心跳區間每分鐘最大心跳運動強度百分比,運動強度是以最大心跳率的百分比作為依據有效率的運動心跳範圍：

（220年齡安靜心跳率）4085安靜心跳率,心肺運動強度自覺量表,新量表,沒有感覺非常輕鬆輕鬆適度有點喘，可說話程度很喘，尚可說話,非常喘,012345678910,非常，非常喘（幾乎無法說話）,愛家人，就先讓自己健康,感謝您的聆聽,