武术套路课程教学大纲怀德苑小学docx.docx

1、武术套路课程教学大纲怀德苑小学docx文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .常州市怀德苑小学武术校本教材一、课程介绍：武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。 武术课程坚持 “以人为本” 的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。根据 2+1 工程的要求及体育师资情况，我校将武术作为体育校本课

2、程之一。校本教材的撰写者荆新， 毕业于常州市体育运动学校武术专业， 曾多次参加过省级、全国性武术比赛，荣获江苏省武术全能冠军。并具有国家一级裁判、二级运动员资格。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。三、教学内容（一）理论部分1.武术运动概述2.武术运动特点及对身体锻炼价值3.武术拳术、器械的基本技术要求4.武术的分类及基本功、基本动作（二）实践部分1.基本功压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫

3、腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。2.武术套路 四十二式太极拳 五步拳 规定长拳3.器械套路文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . 初级刀 初级剑武术套路教学 （水平一）课教 学 内 容 教 学 要 点次1.通过学习，让学生对武术知识有所了解和掌握1.武术概述2.相关武术专业知识应结合课堂教学教授一2. 长拳概论3.采用相应的体能恢复手段，让学生体会得到相应的迅速3.体能恢复恢复1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范2.基本步型：弓、仆、马、虚、歇步；基本手型：拳、勾、1. 专项游戏掌2. 学习武术基本步要点

4、： (1)拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，型拳面平 (2)勾：五指撮拢，屈腕 (3) 掌：四指并拢，伸直，二拇指屈于虎口处 (4) 弓步：前弓腿，膝关节垂直达脚背而3. 学习武术基本手型不超过脚尖 后蹬腿蹬直，脚跟不要离地(5) 仆步：全蹲4. 学习手型变换操腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起(6)马步：两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖(7) 虚步：后大腿水平， 上身不过于前倾 (8) 歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿1.通过知识窗的学习， 让学生掌握相应的体育知识 （以后课同）1.理论知识窗（ 1） 2. 武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，2. 学

5、习正踢腿基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终三3. 学习侧踢腿要点： (1) 踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额4. 学习“五步拳”(2)支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直1-3 动（左方向）(3)并步抱拳：抬头、挺胸、头向左甩，形神结合(4)弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力(5)弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .1.复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）2.强调基本功的重要性，加强动作规格要求1. 专项游戏 要点：2.复习前三次课内(1) 正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背容(2)压

6、肩动作挺胸、踏腰，动作充分3. 学习正压、侧压(3)马步架冲拳：马步规范，上下协调，动作连贯(4) 歇四腿 步下冲拳：靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连4. 学习压肩 贯合一，定式时要挺胸、踏腰5.学习“五步拳”4-9 (5) 提膝双推掌：双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰动 (6) 仆步穿掌：下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合(7)虚步挑掌：虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：动作同起势1.理论知识窗（ 2） 1. 基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧2.复习前四次课内凑，队形整齐容2. 复习内容应强调动作规格，养成良好习惯3.学习斜踢腿要点：五学习里合腿(

7、1)动作同左方向相同，唯方向相反4.5.学习(2)动作连接要紧凑，节奏合理“五步拳”右向动(3)里合腿：踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够作(4)斜踢腿：踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿1.专项游戏2. 复习 本次课为阶段性总复习课所学手型、步型及变 1. 老师领做换 2. 老师说要领，学生做动作3.复习所学柔韧性练习 3. 老师说名称，学生做动作六法 4. 分组练习，老师个别指导4. 复习所学腿法 5. 统一动作规格，纠正普遍存在的问题5.复习“五步拳”6. 初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，全套动作（左、右 课后重点复习方向）1.理论知识窗（ 3）1.方法：2.巩固所学动作，七

8、2. 标准：提高动作规格1 和 2 见“考试评分标准与方法”3. “五步拳”考试武术套路教学（水平二）文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .课次 教 学 内 容 教 学 要 点1.介绍本学期课的内容 1. 通过讲述，让学生了解本学期课的结构一及安排；2. 恢复性练习 2. 尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求1.前扫腿：屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直腿向前扫转一周2.虚步亮掌：右脚向后撤步成左弓步，右拳向右向上划弧，2.专项游戏左掌向后成反勾手，右手在头上亮掌 目视左方2.练习基本功3.并步对拳：并步

9、后挺胸、塌腰二3. 学习前扫腿4.弓步冲拳：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地4.学习规定拳预备动作5.弹腿冲拳：力点达于脚尖 6. 马步冲拳：两腿平行，挺胸、塌腰及 16 式技术动作7.大跃步前穿：左腿屈膝，右拳变掌，以手背向下挂至膝外侧，上体前倾，左脚前落，右掌后挂，左拳变掌向后向下伸直，前提右膝，左脚猛力蹬地向前跃出，两掌向前向上划弧摆起，落地成仆步 目视右拳1.理论知识窗（ 1）2.练习基本功3.学习后扫腿三4. 复习规定拳16 式技术动作5.学习规定长拳712 式技术动作1.专项游戏2.练习基本功3.学习腾空飞脚四4. 复习规定长拳112 式技术动作5.学习规定长拳13 20 式技

10、术动作1.后扫腿：左腿向前一步，成弓步，两掌从腰间平推出，左腿屈膝全蹲，成右仆步，两手扶地后扫一周2.弓步击掌、马步架掌：同前3.虚步栽拳：成虚步时，大腿接近水平4.提膝穿掌：支撑腿与右臂充分伸直5.仆步穿掌：穿掌要迅速6.虚步挑掌：上步要快，虚步要稳1.腾空飞脚：右腿上步，左腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右腿侧，左手同时摆至体侧成勾手2.马步击掌：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转3.叉步双摆掌：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致4.转身踢腿马步盘肘：盘肘时要快速有力，右肩前顺5.歇步抡砸拳：重

11、心升高，右臂由胸前向上向右抡直，左臂向下向左抡直，向右后转体 180 度两腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上举起 目视左拳6.跳换步弓步冲拳：右脚向后移动，右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧，掌指向前，右腿自然上抬 右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下，震右脚，左脚离地，成左弓步，右拳前冲左掌藏于右腋下目视右拳文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .1.旋风脚：右脚向前一步，身体左转，右腿蹬地起跳，右脚向1.理论知识窗（2）左上方摆，右脚掌里合，左手迎去脚掌，左腿自然下垂2.叉步亮掌侧踹腿：左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十2.练习基本功字，右腿向左腿后插步，

12、左掌成反勾手，右掌向右向上亮3.学习旋风脚掌，右腿支撑，左腿侧踹五4.复习规定长拳3.虚步挑拳：左脚在左侧落地，左勾手变拳，由体后向左120 式技术动作上挑，上体左转 180 度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳划弧收5.学习规定长拳至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前21 26 式技术动作4.弓步顶肘：交换步时不要过高，但要快5.转身左拍脚：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮1.专项游戏2.练习基本功3.复习规定长拳六126 式技术动作4.学习规定长拳27 32 式技术动作及结束动作1.理论知识窗（ 3）七2. 练习基本功3.复习规定长拳1.专项游戏2

13、.练习基本功八3.复习规定长拳4.考试1.理论知识窗（4）九考试规定长拳2.1.专项游戏2.练习基本功十3.学习初级刀预备动作及 14 式技术动作1.右拍脚：与转身左拍脚相同2.歇步下冲拳：左右脚相继落地，左掌变拳收到腰侧， 身体右转 90 度，右拳收至腰侧，左拳向前下冲击3.仆步抡劈拳：重心升高，向左转体 270 度，同时左膝提起，左拳向前向后向下划立圆一周，右拳向前上划立圆一周 左腿落地成仆步 右拳向下抡劈，左拳向上后举 目视右拳4.提膝劈掌弓步冲拳： 两腿不动，右掌向下猛劈伸直， 左勾手向前停于右上臂内侧，右脚向右后落地，身体右转 90 度，成右弓步，右手抓握变拳收至腰侧，左拳前冲1.通

14、过复习提高学生的运动技术水平2.通过复习使学生动作形成动力定型1.主要采用独立练习的方法2.试考一次，让学生了解自己的水平考试方法与标准参后1. 弓步缠头：缠头时，刀背须贴脊背绕行 扫刀时，刀身必须平行，迅速有力2.虚步藏刀：扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背3.弓步前刺：刀尖和右手、右肩要平行4.并步上挑：要挺胸，直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .1.理论知识窗（ 5）1.左抡劈：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致2.练习基本功2.弓步撩刀：撩刀必须与步法协调一致3.复习初级刀十一 3. 弓步藏刀：扫刀必须迅速，藏刀时，

15、右大腿要坐平，右14 式技术动作手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚4.学习初级刀脚跟和脚外侧均不可离地掀起58 式技术动作1.专项游戏1.提膝缠头：膝部挺直，上身正直，右臂稍离胸前，不要2.练习基本功紧贴胸上3.复习初级刀十二 2. 弓步平斩：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行18 式技术动作3.仆步带刀：翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧4.学习初级刀和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜912 式技术动作1.理论知识窗（ 6）2.练习基本功1.左右劈刀：劈刀快速有力3.复习初级刀2. 歇步接刀：插步、歇步、绕刀、接刀的动作，必须快速连贯十三3. 马步平劈：转身、劈刀要

16、快成马步时，两脚尖要向里扣112 式技术动作4.学习初级刀大腿要坐平13 16 式技术动作1.专项游戏1.弓步撩刀：上步与撩刀必须同时进行2.练习基本功2. 插步反撩：上述的分解动作必须连贯，插步反撩时上身3.复习初级刀略向前俯十四3.转身挂劈：挂刀时，必须反屈腕，防刀尖扎地116 式技术动作4.学习初级刀4.仆步下砍：平砍时，刀的着力点是刀身后段17 20 式技术动作武术套路教学 （水平三）课次教 学 内 容教学要点1.理论知识窗（ 1）1.武术基本功练习一2.2.身体恢复性练习武术套路练习文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .1.平衡时，支撑腿要稳固，拧腰

17、，挺胸，回头2.刺剑时，拧腰顺肩，力达剑尖3.回身劈剑与身体后转协调一致，由上向下，力达剑身1.专项游戏4.抹剑时，平剑弧形向左，力达剑身2.初级剑：第二段5.撩剑时，立剑由下向前上方弧形撩出，力达剑身前弓步直刺回身后劈二部，且小指一侧向上弓步平抹弓步左撩崭、剑时，平剑向左横出，用力要突然，力达剑身6提膝平崭回身下刺回身下刺时，回身与刺剑要协调一致7.挂剑直刺虚步架剑挂剑时，立剑，贴身成立圆抡挂一周，与转身协调8.一致，力达剑身前部9.虚步架剑时，立剑横于头上方，力达剑身1.探海平衡要求上体前俯低于水平，后举腿高于水平，挺胸抬头1.理论知识窗（ 2）2.虚步平劈时，转身与劈剑同时完成2.基本功

18、：探海平衡3.作弓步下劈时，上步、劈剑与左剑指上架同时完成3.初级剑：第二段4.点剑时，手腕用力，力达剑尖三 虚步平劈 弓步下劈带剑前点 提膝下截提膝直刺 回身平崩歇步下劈 提膝下点5. 提膝截剑时，剑身要斜向下，力达剑身前半部6. 提膝直刺用力要顺达7. 回身平崩时，转身、回头与崩剑要同时完成8. 歇步下劈时，动作要协调连贯9. 提膝点剑时要提腕，力达剑尖1.燕式平衡时，上体与后举腿要均高于水平，两手侧平举，挺胸展腹 2. 并步直刺要拧腰、 顺肩、力达剑尖1.专项游戏3. 上挑时要立剑，由下向上，力达剑尖4.歇步下劈2. 基本功：燕式平衡5. 右截腕时，步法要灵时，步法要敏捷，连贯协调并步直

19、刺弓步上挑6. 左四活，同时右臂内旋使剑前端向前上方弧形翻转歇步下劈右 截 腕截腕时，步法要灵活，右臂外旋使剑前端向左上方划弧左 截 腕跃步上挑翻转 7. 跃步上挑落步成望月平衡姿势，整个动作要仆步下压提膝直刺协调，连贯 8. 仆步下压时，力点在剑身平面9. 提膝刺剑时，劲力要顺达文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .1.仆步穿掌时，仆步、弓步过渡动作要流畅，抡臂翻身要园活1.理论知识窗（ 3）2. 弓步平劈要用力顺达，力达剑身2.基本功：仆步穿掌3.回身后撩时，要身体右拧，持剑反撩3.初级剑：第四段4.歇步上崩时，步法要敏捷；同时，崩剑时要猛然坐弓步平劈回身

20、后撩腕，力达剑尖五5.歇步上崩弓步斜削弓步斜削时，回身与削剑要同时完成进步左撩进步右撩6.进步左撩、右撩时，动作要园活、流畅坐盘反撩转身云剑7.坐盘反撩时，剑指和持剑手运动要协调一致坐盘结束动作时，两腿要盘紧，同时要拧身、回头8.转身与云剑要同时进行；云剑时，要以腕为轴9.注意结束动作和准备动作站位方向一致1.做旋子时，助跑和起跳要紧密衔接在空中，要挺1.专项游戏胸、塌腰、抬头，旋转一周落地六基本功：旋子2.整套练习应注意姿势正确，方法清楚，劲力顺达，2.动作协调、熟练，精神饱满，节奏鲜明七 1. 理论知识窗（ 4） 参照考试内容及评分标准1.专项游戏1.起式时，首先要体松心静、呼吸自然，意念

21、集中2.四十二式太极拳：2. 揽雀尾中，棚，力点在前臂外侧；捋，两掌心要斜 起式八相对；挤，力点在前臂外侧 右揽雀尾3. 做单鞭时，左手要翻转缓慢向前推出 左单鞭4. 做提手时，右脚跟落地和合抱要同时完成 提手5. 白鹤亮翅时，重心变换要虚实分明， 上下配合要协调 白鹤亮翅1.理论知识窗（ 5）2. 四十二式太极拳：1. 做搂膝拗步时，推掌须经耳旁，前推和下搂要上下协调 搂膝拗步（二）2.做撇身捶时，要轻灵沉着九 撇 身 捶3.捋挤式中，捋要成圆形；挤要两臂向前圆撑 捋 挤 式（二）4.搬拦捶时，搬捶和拦掌要协调配合 进步搬拦捶5.做如封似闭时，要以肘牵引，边分边翻转 如封似闭文档来源为 :从

22、网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .1.专项游戏1.开合手时，两掌心相对，与肩同宽2.四十二式太极拳：2.做右单鞭时，沉肩坠肘，两掌心向外十右单鞭3.做肘底捶时，步法变换要灵活，两臂成弧形，不可开合手肘底捶转身推掌（二）夹紧 4. 转身推掌时，上下肢要协调配合1.理论知识窗（ 6）1.做玉女穿梭时，旋转要园活，前推与上架配合适当2.四十二式太极拳：2.左右蹬脚时，力点在脚跟十一3.掩手肱捶，拳自腰间撩出，同时蹬地、拧腰、顺肩玉女穿梭（二） 右左蹬脚掩手肱捶野马分鬃（二）4.做野马分鬃时，分手与弓腿要协调一致1.专项游戏1.云手动作要连贯速，度要均匀，运转成立圆；上下肢配合要

23、协调2.四十二式太极拳：2.独立打虎时，支撑腿要稳固，两臂成弧形十二3.云手独立打虎分脚时，力点在脚尖右分脚双峰贯耳4.双峰贯耳时，两肩要沉，两肘不可扬起1.理论知识窗（ 7）1.左分脚时，力点在脚尖，支撑脚要稳固2.四十二式太极拳：2.转身拍脚应在额前迎拍脚面，摆腿要迅速十三左 分 脚转身拍脚3.进步栽捶时，拳要经耳侧向前下划弧打出进步栽捶斜 飞 式4.斜飞式要突出靠的意识单鞭下式5.单鞭下式时，上体要直立，仆、弓步过渡要自然1.专项游戏1.金鸡独立时，支撑腿站稳，另一腿大腿提平2.四十二式太极拳：2.退步穿掌时，右脚后撤和左手前穿配合要适当十四金鸡独立（二）3.虚步压掌时，上体要向下松沉，

24、微向前俯退步穿掌虚步压掌4.独立托掌时，提腿和托掌配合恰当独立托掌马 步 靠5.马步靠时，力点在左臂外侧，重心微向前移1.理论知识窗（ 8）1.转身大捋时，两臂稍屈，两掌心斜相对， 与转腰换步2.四十二式太极拳：协调一致转身大捋歇步擒打2.歇步擒打时， 左右两臂运动应和躯干的运动相协调十五3.穿掌下式时，两掌心斜相对向前在左腿内侧穿出，上体直立穿掌下式上步七星退步跨虎4.做上步七星时，两拳腕部相交，松腰敛臀3.理论考试5.退步跨虎时，右手经左腿外侧向上挑起，与左腿前举协调一致文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 .四十二式太极拳：转身摆莲1.转身摆莲时，转身要和

25、摆莲协调一致2.做弯弓射虎动作时，两手要捋至身体右侧握拳十六弯弓射虎3.做左揽雀尾时，棚、捋、挤、按要均匀、连绵、流畅左揽雀尾4. 十字手时，两手交叉，掌心向内 5. 收式时，全身应放松十字手收式1. 体松心静，呼吸自然 2. 均匀连贯，衔接和谐十七复习四十二式太极拳3. 上下相随，园活完整十八 考试：四十二式太极拳 参照考试内容及评分标准武术套路考试内容、标准和方法 （水平一）一、考试内容综合技术评定： “五步拳”、 基本功综 合 评 价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准“五步拳”、 基本功考试评分标准分 值 考 试 标 准套路熟练， 动作规范， 劲力协调， 符合动作要求， 精神饱满， 风格、910 分特点体现明确者。套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神8 8.9 分较饱满，风格、特点较体现明确者。能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体7 7.9 分现武术套路的风格特点。6 6.9 分 套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来者6 分以下 凡不能独立完成套路者。注：评分标准采用 10 分制，评分后按比例换算成绩。三、考试方法考试采用一次性考试，独立完成，老师严格按考