武术套路课程教学大纲怀德苑小学docx.docx
《武术套路课程教学大纲怀德苑小学docx.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《武术套路课程教学大纲怀德苑小学docx.docx(45页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
![武术套路课程教学大纲怀德苑小学docx.docx](https://file1.bingdoc.com/fileroot1/2023-6/27/1125e585-a980-4f20-b59d-448b8a3d1aef/1125e585-a980-4f20-b59d-448b8a3d1aef1.gif)
武术套路课程教学大纲怀德苑小学docx
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
常州市怀德苑小学武术校本教材
一、课程介绍:
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体,通过套路与搏击为运动形式,来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。
经常参加武术锻炼,可以提高人的运动、消化、
神经、心血管等系统的功能。
武术课程坚持“以人为本”的教育思想,通过学习,使学生掌握一项运动技能,具备防身自卫的能力。
达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜,丰富文化生活的目的。
根据2+1工程的要求及体育师资情况,我校将武术作为体育校本课程之一。
校本教材的撰写者荆新,毕业于常州市体育运动学校武术专业,曾多次参加过省级、全国性武术比赛,荣获江苏省武术全能冠军。
并具有国家一级裁判、二级运动员资格。
二、课程的基本要求
学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路,并
能持之以恒的加以习练,为终生体育锻炼打下良好基础。
三、教学内容
(一)理论部分
1.武术运动概述
2.武术运动特点及对身体锻炼价值
3.武术拳术、器械的基本技术要求
4.武术的分类及基本功、基本动作
(二)实践部分
1.基本功
压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、
仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、
腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。
2.武术套路
①四十二式太极拳
②五步拳
③规定长拳
3.器械套路
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
①初级刀
②初级剑
武术套路教学(水平一)
课
教学内容教学要点
次
1.通过学习,让学生对武术知识有所了解和掌握
1.武术概述
2.相关武术专业知识应结合课堂教学教授
一2.长拳概论
3.采用相应的体能恢复手段,让学生体会得到相应的迅速
3.体能恢复
恢复
1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合,并据不同的动作不同角度示范
2.基本步型:
弓、仆、马、虚、歇步;基本手型:
拳、勾、
1.专项游戏
掌
2.学习武术基本步
要点:
(1)
拳:
拇指压在食指和中指第二指节上,拳握紧,
型
拳面平
(2)
勾:
五指撮拢,屈腕(3)掌:
四指并拢,伸直,
二
拇指屈于虎口处(4)弓步:
前弓腿,膝关节垂直达脚背而
3.学习武术基本手
型
不超过脚尖后蹬腿蹬直,脚跟不要离地
(5)仆步:
全蹲
4.学习手型变换操
腿,大小腿靠近,平铺腿伸直,脚不要掀起
(6)
马步:
两
大腿水平、两脚尖向前,膝关节垂直线不过脚尖
(7)虚步:
后大腿水平,上身不过于前倾(8)歇步:
臀部坐于后腿小
腿上,后腿顶住前腿
1.通过知识窗的学习,让学生掌握相应的体育知识(以后课同)
1.理论知识窗
(1)2.武术基本功是学好武术套路,完成教学任务的保证,
2.学习正踢腿
基本功的学习与训练,应贯穿于武术课的始终
三
3.学习侧踢腿
要点:
(1)踢腿脚尖要勾紧,膝关节要直,脚尖踢近前额
4.学习“五步拳”
(2)
支撑腿要直,脚跟不要离地,上体正直
1-3动(左方向)
(3)
并步抱拳:
抬头、挺胸、头向左甩,形神结合
(4)
弓步冲拳:
弓步到位,冲拳有力
(5)
弹腿冲拳:
弹腿要高,不要后坐,上下协调一致
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
1.复习内容中,基本功部分可利用准备活动阶段完成(以后课同)
2.强调基本功的重要性,加强动作规格要求
1.专项游戏要点:
2.复习前三次课内
(1)正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直,不要屈腰弓背
容
(2)
压肩动作挺胸、踏腰,动作充分
3.学习正压、侧压
(3)
马步架冲拳:
马步规范,上下协调,动作连贯
(4)歇
四
腿步下冲拳:
靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连
4.学习压肩贯合一,定式时要挺胸、踏腰
5.学习“五步拳”4--9(5)提膝双推掌:
双掌右推应从胸前发出,提膝要过腰
动(6)仆步穿掌:
下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成,形神
结合
(7)虚步挑掌:
虚步重心要低,重心落于右腿,挑掌有力
(8)并步抱拳:
动作同起势
1.理论知识窗
(2)1.基本功练习时可采取纵队行进完成,要求前后动作紧
2.复习前四次课内凑,队形整齐
容
2.复习内容应强调动作规格,养成良好习惯
3.
学习斜踢腿
要点:
五
学习里合腿
(1)
动作同左方向相同,唯方向相反
4.
5.
学习
(2)
动作连接要紧凑,节奏合理
“五步拳”右向动
(3)
里合腿:
踢腿从体侧起腿,摆动幅度要够
作
(4)
斜踢腿:
踢腿方向向异侧耳前方向,其它同正踢腿
1.专项游戏
2.复习本次课为阶段性总复习课
所学手型、步型及变1.老师领做
换2.老师说要领,学生做动作
3.复习所学柔韧性练习3.老师说名称,学生做动作
六
法4.分组练习,老师个别指导
4.复习所学腿法5.统一动作规格,纠正普遍存在的问题
5.复习“五步拳”6.初考套路一次,让学生了解自己的水平,找出问题,
全套动作(左、右课后重点复习方向)
1.理论知识窗(3)
1.方法:
2.巩固所学动作,
七2.标准:
提高动作规格
1和2见“考试评分标准与方法”
3.“五步拳”考试
武术套路教学(水平二)
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
课次教学内容教学要点
1.介绍本学期课的内容1.通过讲述,让学生了解本学期课的结构
一及安排;2.恢复性练习2.尽快让学生恢复体能,以适应上课的需求
1.前扫腿:
屈膝半蹲,右掌前穿,左掌从右臂内穿出,左腿向左上一步,重心左移,以左脚为轴,右脚尖内扣,直腿向前扫转一周
2.虚步亮掌:
右脚向后撤步成左弓步,右拳向右向上划弧,
2.专项游戏
左掌向后成反勾手,右手在头上亮掌目视左方
2.练习基本功
3.并步对拳:
并步后挺胸、塌腰
二3.学习前扫腿
4.弓步冲拳:
成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地
4.学习规定拳预备动作
5.弹腿冲拳:
力点达于脚尖6.马步冲拳:
两腿平行,挺胸、塌腰
及1-6式技术动作
7.大跃步前穿:
左腿屈膝,右拳变掌,以手背向下挂至膝外侧,上体前倾,左脚前落,右掌后挂,左拳变掌向后向下伸直,前提右膝,左脚猛力蹬地向前跃出,两掌向前向上划弧摆起,落地成仆步目视右拳
1.理论知识窗
(1)
2.练习基本功
3.学习后扫腿
三4.复习规定拳
1-6式技术动作
5.学习规定长拳
7-12式技术动作
1.专项游戏
2.练习基本功
3.学习腾空飞脚
四4.复习规定长拳
1-12式技术动作
5.学习规定长拳
13-20式技术动作
1.后扫腿:
左腿向前一步,成弓步,两掌从腰间平推出,左腿屈膝全蹲,成右仆步,两手扶地后扫一周
2.弓步击掌、马步架掌:
同前
3.虚步栽拳:
成虚步时,大腿接近水平
4.提膝穿掌:
支撑腿与右臂充分伸直
5.仆步穿掌:
穿掌要迅速
6.虚步挑掌:
上步要快,虚步要稳
1.腾空飞脚:
右腿上步,左腿上摆,右脚蹬地跃起,右腿向前上方弹踢,绷脚面,右手拍击右脚面,左腿收控在右腿侧,左手同时摆至体侧成勾手
2.马步击掌:
右手做掳手时,先使臂稍内旋、腕伸直,手掌向下外转,接着臂外旋,掌心经下向上翻转
3.叉步双摆掌:
两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致
4.转身踢腿马步盘肘:
盘肘时要快速有力,右肩前顺
5.歇步抡砸拳:
重心升高,右臂由胸前向上向右抡直,左
臂向下向左抡直,向右后转体180度两腿全蹲成歇步,左臂向下平砸,右臂向后上举起目视左拳
6.跳换步弓步冲拳:
右脚向后移动,右拳变掌臂内旋以掌
背向下划弧挂至右膝内侧,掌指向前,右腿自然上抬右掌挂至体左侧,左掌伸向右腋下,震右脚,左脚离地,成左
弓步,右拳前冲左掌藏于右腋下目视右拳
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
1.
旋风脚:
右脚向前一步,身体左转,右腿蹬地起跳,右脚向
1.
理论知识窗(
2)
左上方摆,右脚掌里合,左手迎去脚掌,左腿自然下垂
2.
叉步亮掌侧踹腿:
左掌下落,右拳变掌,两手交叉成十
2.
练习基本功
字,右腿向左腿后插步,左掌成反勾手,右掌向右向上亮
3.
学习旋风脚
掌,右腿支撑,左腿侧踹
五4.
复习规定长拳
3.
虚步挑拳:
左脚在左侧落地,左勾手变拳,由体后向左
1-20式技术动作
上挑,上体左转180度左拳继续向前向上划弧上挑,右拳
挂至左膝外侧,右脚向左前方上步成右虚步,左拳划弧收
5.
学习规定长拳
至腰侧,右拳向上,屈腕挑拳至体前
21-26式技术动作
4.
弓步顶肘:
交换步时不要过高,但要快
5.
转身左拍脚:
右掌拍脚时手掌稍横过来,拍脚要准而响亮
1.专项游戏
2.练习基本功
3.复习规定长拳
六1-26式技术动作
4.学习规定长拳
27-32式技术动作
及结束动作
1.理论知识窗(3)
七2.练习基本功
3.复习规定长拳
1.
专项游戏
2.
练习基本功
八
3.
复习规定长拳
4.
考试
1.
理论知识窗(
4)
九
考试规定长拳
2.
1.专项游戏
2.练习基本功
十
3.学习初级刀预备动作及1-4式技术动作
1.右拍脚:
与转身左拍脚相同
2.歇步下冲拳:
左右脚相继落地,左掌变拳收到腰侧,身体右转90度,右拳收至腰侧,左拳向前下冲击
3.仆步抡劈拳:
重心升高,向左转体270度,同时左膝提起,左拳向前向后向下划立圆一周,右拳向前上划立圆一周左腿落地成仆步右拳向下抡劈,左拳向上后举目视右拳
4.提膝劈掌弓步冲拳:
两腿不动,右掌向下猛劈伸直,左勾手向前停于右上臂内侧,右脚向右后落地,身体右转90度,成右弓步,右手抓握变拳收至腰侧,左拳前冲
1.通过复习提高学生的运动技术水平
2.通过复习使学生动作形成动力定型
1.主要采用独立练习的方法
2.试考一次,让学生了解自己的水平
考试方法与标准参后
1.弓步缠头:
缠头时,刀背须贴脊背绕行扫刀时,刀身必
须平行,迅速有力
2.虚步藏刀:
扫刀要平,绕刀要使刀背贴靠脊背
3.弓步前刺:
刀尖和右手、右肩要平行
4.并步上挑:
要挺胸,直背,两腿伸直,左臂伸平,右肘微屈
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
1.理论知识窗(5)
1.左抡劈:
抡劈动作必须连贯、有力,与步法配合一致
2.练习基本功
2.弓步撩刀:
撩刀必须与步法协调一致
3.复习初级刀
十一3.弓步藏刀:
扫刀必须迅速,藏刀时,右大腿要坐平,右
1-4式技术动作
手持刀使刀身贴近右腿,刀尖藏于膝旁,左腿挺直,两脚
4.学习初级刀
脚跟和脚外侧均不可离地掀起
5-8式技术动作
1.专项游戏
1.提膝缠头:
膝部挺直,上身正直,右臂稍离胸前,不要
2.练习基本功
紧贴胸上
3.复习初级刀
十二2.弓步平斩:
斩击时刀身要平,刀尖与腕部、肩部要平行
1-8式技术动作
3.仆步带刀:
翻刀、后带动作必须连贯,仆步时,脚外侧
4.学习初级刀
和脚跟不可离地掀起,上身稍向左侧倾斜
9-12式技术动作
1.理论知识窗(6)
2.
练习基本功
1.
左右劈刀:
劈刀快速有力
3.
复习初级刀
2.歇步接刀:
插步、歇步、绕刀、接刀的动作,必须快速连贯
十三
3.马步平劈:
转身、劈刀要快
成马步时,两脚尖要向里扣
1-12式技术动作
4.
学习初级刀
大腿要坐平
13-16式技术动作
1.
专项游戏
1.
弓步撩刀:
上步与撩刀必须同时进行
2.
练习基本功
2.插步反撩:
上述的分解动作必须连贯,插步反撩时上身
3.
复习初级刀
略向前俯
十四
3.
转身挂劈:
挂刀时,必须反屈腕,防刀尖扎地
1-16式技术动作
4.
学习初级刀
4.
仆步下砍:
平砍时,刀的着力点是刀身后段
17-20式技术动作
武术套路教学(水平三)
课次
教学内容
教
学
要
点
1.
理论知识窗
(1)
1.
武术基本功练习
一
2.
2.
身体恢复性练习
武术套路练习
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
1.平衡时,支撑腿要稳固,拧腰,挺胸,回头
2.刺剑时,拧腰顺肩,力达剑尖
3.回身劈剑与身体后转协调一致,由上向下,力达剑身
1.专项游戏
4.抹剑时,平剑弧形向左,力达剑身
2.初级剑:
第二段
5.撩剑时,立剑由下向前上方弧形撩出,力达剑身前
弓步直刺
回身后劈
二
部,且小指一侧向上
弓步平抹
弓步左撩
崭、剑时,平剑向左横出,用力要突然,力达剑身
6
提膝平崭
回身下刺
回身下刺时,回身与刺剑要协调一致
7.
挂剑直刺
虚步架剑
挂剑时,立剑,贴身成立圆抡挂一周,与转身协调
8.
一致,力达剑身前部
9.
虚步架剑时,立剑横于头上方,力达剑身
1.探海平衡要求上体前俯低于水平,后举腿高于水平,挺胸抬头
1.理论知识窗
(2)
2.虚步平劈时,转身与劈剑同时完成
2.基本功:
探海平衡
3.作弓步下劈时,上步、劈剑与左剑指上架同时完成
3.初级剑:
第二段
4.点剑时,手腕用力,力达剑尖
三虚步平劈弓步下劈
带剑前点提膝下截
提膝直刺回身平崩
歇步下劈提膝下点
5.提膝截剑时,剑身要斜向下,力达剑身前半部
6.提膝直刺用力要顺达
7.回身平崩时,转身、回头与崩剑要同时完成
8.歇步下劈时,动作要协调连贯
9.提膝点剑时要提腕,
力达剑尖
1.燕式平衡时,上体与后举腿要均高于水平,两手侧平举,挺胸展腹2.并步直刺要拧腰、顺肩、力达剑尖
1.专项游戏
3.上挑时要立剑,由下向上,力达剑尖4.
歇步下劈
2.基本功:
燕式平衡
5.右截腕时,步法要灵
时,步法要敏捷,连贯协调
并步直刺
弓步上挑
6.左
四
活,同时右臂内旋使剑前端向前上方弧形翻转
歇步下劈
右截腕
截腕时,步法要灵活,右臂外旋使剑前端向左上方划弧
左截腕
跃步上挑
翻转7.跃步上挑落步成望月平衡姿势,整个动作要
仆步下压
提膝直刺
协调,连贯8.仆步下压时,力点在剑身平面
9.提膝刺剑时,劲力要顺达
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
1.仆步穿掌时,仆步、弓步过渡动作要流畅,抡臂翻身要园活
1.理论知识窗(3)2.弓步平劈要用力顺达,力达剑身
2.
基本功:
仆步穿掌
3.
回身后撩时,要身体右拧,持剑反撩
3.
初级剑:
第四段
4.
歇步上崩时,步法要敏捷;同时,崩剑时要猛然坐
弓步平劈
回身后撩
腕,力达剑尖
五
5.
歇步上崩
弓步斜削
弓步斜削时,回身与削剑要同时完成
进步左撩
进步右撩
6.
进步左撩、右撩时,动作要园活、流畅
坐盘反撩
转身云剑
7.
坐盘反撩时,剑指和持剑手运动要协调一致
坐盘
结束动作
时,两腿要盘紧,同时要拧身、回头
8.
转身与云剑要同时进行;云剑时,要以腕为轴
9.
注意结束动作和准备动作站位方向一致
1.
做旋子时,助跑和起跳要紧密衔接
在空中,要挺
1.
专项游戏
胸、塌腰、抬头,旋转一周落地
六
基本功:
旋子
2.
整套练习应注意姿势正确,方法清楚,劲力顺达,
2.
动作协调、熟练,精神饱满,节奏鲜明
七1.理论知识窗(4)参照《考试内容及评分标准》
1.专项游戏
1.起式时,首先要体松心静、呼吸自然,意念集中
2.四十二式太极拳:
2.揽雀尾中,棚,力点在前臂外侧;捋,两掌心要斜
①起式
八
相对;挤,力点在前臂外侧
②右揽雀尾
3.做单鞭时,左手要翻转缓慢向前推出
③左单鞭
4.做提手时,右脚跟落地和合抱要同时完成
④提手
5.白鹤亮翅时,重心变换要虚实分明,上下配合要协调
⑤白鹤亮翅
1.理论知识窗(5)
2.四十二式太极拳:
1.做搂膝拗步时,推掌须经耳旁,前推和下搂要上下协调
⑥搂膝拗步
(二)
2.
做撇身捶时,要轻灵沉着
九
⑦撇身捶
3.
捋挤式中,捋要成圆形;挤要两臂向前圆撑
⑧捋挤式
(二)
4.
搬拦捶时,搬捶和拦掌要协调配合
⑨进步搬拦捶
5.
做如封似闭时,要以肘牵引,边分边翻转
⑩如封似闭
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
1.
专项游戏
1.
开合手时,两掌心相对,与肩同宽
2.
四十二式太极拳:
2.
做右单鞭时,沉肩坠肘,两掌心向外
十
右单鞭
3.
做肘底捶时,步法变换要灵活,两臂成弧形,不可
开合手
肘底捶
转身推掌
(二)
夹紧4.转身推掌时,上下肢要协调配合
1.
理论知识窗(6)
1.
做玉女穿梭时,旋转要园活,前推与上架配合适当
2.
四十二式太极拳:
2.
左右蹬脚时,力点在脚跟
十一
3.
掩手肱捶,拳自腰间撩出,同时蹬地、拧腰、顺肩
玉女穿梭
(二)右左蹬脚
掩手肱捶
野马分鬃
(二)
4.
做野马分鬃时,分手与弓腿要协调一致
1.
专项游戏
1.云手动作要连贯速,度要均匀,运转成立圆;上下肢配合要协调
2.
四十二式太极拳:
2.
独立打虎时,支撑腿要稳固,两臂成弧形
十二
3.
云手
独立打虎
分脚时,力点在脚尖
右分脚
双峰贯耳
4.
双峰贯耳时,两肩要沉,两肘不可扬起
1.
理论知识窗(7)
1.
左分脚时,力点在脚尖,支撑脚要稳固
2.
四十二式太极拳:
2.
转身拍脚应在额前迎拍脚面,摆腿要迅速
十三
左分脚
转身拍脚
3.
进步栽捶时,拳要经耳侧向前下划弧打出
进步栽捶
斜飞式
4.
斜飞式要突出靠的意识
单鞭下式
5.
单鞭下式时,上体要直立,仆、弓步过渡要自然
1.
专项游戏
1.
金鸡独立时,支撑腿站稳,另一腿大腿提平
2.
四十二式太极拳:
2.
退步穿掌时,右脚后撤和左手前穿配合要适当
十四
金鸡独立
(二)
3.
虚步压掌时,上体要向下松沉,微向前俯
退步穿掌
虚步压掌
4.
独立托掌时,提腿和托掌配合恰当
独立托掌
马步靠
5.
马步靠时,力点在左臂外侧,重心微向前移
1.
理论知识窗(8)
1.
转身大捋时,两臂稍屈,两掌心斜相对,与转腰换步
2.
四十二式太极拳:
协调一致
转身大捋
歇步擒打
2.
歇步擒打时,左右两臂运动应和躯干的运动相协调
十五
3.穿掌下式时,两掌心斜相对向前在左腿内侧穿出,上体直立
穿掌下式
上步七星
退步跨虎
4.
做上步七星时,两拳腕部相交,松腰敛臀
3.
理论考试
5.退步跨虎时,右手经左腿外侧向上挑起,与左腿前举协调一致
文档来源为:
从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.
四十二式太极拳:
转身摆莲
1.
转身摆莲时,转身要和摆莲协调一致
2.
做弯弓射虎动作时,两手要捋至身体右侧握拳
十六
弯弓射虎
3.
做左揽雀尾时,棚、捋、挤、按要均匀、连绵、流畅
左揽雀尾
4.十字手时,两手交叉,掌心向内5.收式时,全身应放松
十字手
收式
1.体松心静,呼吸自然2.均匀连贯,衔接和谐
十七
复习四十二式太极拳
3.上下相随,园活完整
十八考试:
四十二式太极拳参照《考试内容及评分标准》
武术套路考试内容、标准和方法(水平一)
一、考试内容
综合技术评定:
“五步拳”、基本功
综合评价:
(包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、
考勤)
二、评分标准
“五步拳”、基本功考试评分标准
分值考试标准
套路熟练,动作规范,劲力协调,符合动作要求,精神饱满,风格、
9—10分
特点体现明确者。
套路比较熟练,动作较规范,劲力较协调,较符合动作要求,精神
8—8.9分
较饱满,风格、特点较体现明确者。
能够基本完成套路,动作基本正确,基本符合动作要求,能基本体
7—7.9分
现武术套路的风格特点。
6—6.9分套路完成差,动作规格完成差,风格特点体现不出来者
6分以下凡不能独立完成套路者。
注:
评分标准采用10分制,评分后按比例换算成绩。
三、考试方法
考试采用一次性考试,独立完成,老师严格按考